Endagsfasta: fördelar och skador, funktioner och regler

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Nyligen är det en allmän uppfattning att en dags fasta en gång i veckan hjälper till att rena kroppen och till och med minska den biologiska åldern. Man tror att sådan fasta kan hjälpa till att behandla sjukdomar som hjärtsjukdomar, högt blodtryck, astma, artrit och andra autoimmuna problem, samt gå ner i vikt. Är det verkligen så?

Trots det faktum att denna praxis har funnits i många år, och vissa läkare förespråkar endagsfasta, är fördelarna och skadorna med sådana restriktioner tvetydiga. Vad orsakar kontroverser?

Argument "för": rengöring av kroppen

Förespråkare för detta system hävdar att kroppen samlar på sig en hel del giftiga ämnen under åren, men kroppen har små möjligheter att fokusera på att rensa dem. Att vägra mat en dag i veckan bidrar till denna process: frånvaron av mat gör att de inre organen kan använda sin begränsade energi för att ta bort ackumulerade gifter. Detta beror på det faktum att kroppens funktionalitet vanligtvis bara räcker för att bearbeta inkommande mat, och i dess frånvaro finns det möjligheter att utföraandra funktioner.

Rejuvenation

Endagsfasta, vars fördel är att rengöra de inre organen, kan också föryngra. Man tror att man kan "ändra" sin biologiska ålder genom att ta bort gifter från kroppen. Under en dags fasta kommer tidigare ackumulerade kemikalier, nitrater och läkemedel som används regelbundet att aktivt utsöndras. Dessa toxiner stör mental och fysisk prestation, gör kroppen äldre och skadar din kropp.

Endagsfasta: regler och konsekvenser

En hälsosam livsstil bör börja med daglig träning, rätt kost och en endagsfasta varje vecka. En sådan rensning av kroppen kommer att ge mycket energi och kraft och, som redan nämnts, till och med föryngra. Förespråkare av detta system hävdar att din hud kommer att se bättre ut, att du kommer att gå ner i övervikt, tänka tydligare och leva längre.

En person börjar uppskatta mat särskilt när han avstår från det under en tid. När en dags fasta praktiseras infinner sig en hungerkänsla, och bedömningen av mat som konsumeras förändras allvarligt. Magen, liksom vårt medvetande, är från tidig ålder programmerad att äta tre gånger om dagen, oavsett om det förbränns tillräckligt med kalorier, det råder sann hunger eller inte. En dags fasta låter dig lära dig att skilja det verkliga behovet av mat från en programmerad vana. Om du övar på detta"diet" varje vecka, magen krymper till sin naturliga storlek, och ytterligare överätande kommer att bli svårt.

Vikten av att dricka vatten

De tidigare nämnda toxiner och oorganiska (olösliga) mineraler som kommer in i kroppen genom vätskan och maten som konsumeras, kommer in i blodomloppet och sprids till alla organ. Därför är det viktigt att endast dricka renat destillerat vatten under en dags fasta. Den innehåller inga oorganiska mineraler eller kemikalier, till skillnad från att dricka kranvatten eller till och med filtrerat kranvatten.

När man dricker odestillerat eller orenat vatten börjar kroppen samla inerta oorganiska ämnen som den inte kan absorbera. Hårda, förkalkade föreningar börjar ersätta ledvätskan i lederna, vilket kan orsaka obehag och smärta vid rörelse.

psykologisk teori

En annan teori till förmån för endagsfasta beror på den psykologiska faktorn. Alla dieter som används idag är i grunden inte särskilt effektiva eftersom människor tenderar att fokusera på värdet av hel matkonsumtion istället för att fokusera på att läka och rena kroppen. Att återbesöka vissa värden kan ge mycket mer positiva resultat eftersom kroppen kan börja läka sig själv. Innebörden av hela begreppet kan uttryckas i en kort fras: "Less is more." När en personmår dåligt går han till doktorn, lyssnar på negativ information och tar sedan droger som innehåller gifter. Om du ställer in dig på ett positivt sätt och i detalj föreställer dig mekanismen för självrening, kan terapeutisk fasta leda till goda resultat. Endagsfasta, vars recensioner är positiva från anhängare av alternativ medicin, kallas ofta också ett system för botemedel mot olika sjukdomar.

Hungerförespråkare hävdar också att fastedagar effektivt kan åtgärda allvarliga hälsoproblem, från artrit och kolit till hjärtsjukdomar och depression. Vissa alternativmedicinare rapporterar att en förbättring av kosten, tillsammans med att inte äta en dag i veckan, hjälper till att minska symtomen på lupus, artrit och kroniska hudåkommor som psoriasis och eksem. Det finns också en åsikt att en sådan diet hjälper till att förbättra tillståndet för personer som lider av ulcerös kolit och Crohns sjukdom.

Alla ovanstående argument framförs dock av anhängare av alternativ medicin, till vilka inställningen är tvetydig. I vilket fall som helst bör var och en bestämma själv vilka metoder för återhämtning som verkar vara acceptabla för honom.

Om du bestämmer dig för en endags vattenfasta

Reglerna kommer att vara ganska enkla, men obligatoriska. Ät inte för mycket dagen före fastan. Tvärtom, minska din kost och lätta upp den. Ät lättare, renare mat (helst ekologisk): frukt, grönsaker, nötter, nötsmör och grodda spannmål. Om du älskar kött, prova det.begränsa dess konsumtion under tidigare dagar och ät det på morgonen. Efter lunch rekommenderas mat som är lättsmält. Till exempel bladgrönsaker, grönsaker, frukt och nötter. Drick mycket vatten (helst destillerat eller renat) och undvik alkohol eller koffeinh altiga drycker.

Kynen i en endagsfasta är att inte äta på 24 timmar efter den sista måltiden samtidigt som du dricker mycket vatten.

Nackdelar: Potentiella hälsorisker

Men de flesta medicinska experter är överens om en sak: att inte äta är inte ett hälsosamt verktyg för viktminskning och kroppsrening. Endagsfasta, vars fördelar och skador har studerats i många år, saktar ner ämnesomsättningen. Detta innebär att senare äta ännu mindre mat kommer att bidra till avlagringen av fett.

Endagsfasta medför även andra hälsorisker. Att vägra mat under dagen är sällan ett problem om en person är frisk. Detta kan dock vara mycket farligt om den dagliga kosten inte är hälsosam och balanserad, eller om det finns problem med levern eller njurarna. Dessutom kan fasta orsaka vissa störningar i immunförsvaret.

Psykologiskt problem

Dessutom distraherar den veckovisa vägran av mat för en dag människor från verkliga handlingar som syftar till att rena kroppen och bekämpa övervikt. En person slutar tro att det kontinuerligt är nödvändigt att konsumera mindre fett,öka mängden frukt och grönsaker i kosten, drick rent vatten och begränsa dig till kaffe och söta drycker, desserter och så vidare. Tron på att en endagsfasta kommer att rena kroppen och bli av med problem är falsk och gynnar inte bildandet av hälsosamma vanor. Först och främst måste du se över ditt konstanta näringssystem och även börja gå 30 minuter om dagen och sova mer.

Oönskade samtidiga övningar som en dags fasta innebär

Skada från alternativ medicin kan orsakas av andra metoder, som ofta kombineras med renande fasta. Dessa procedurer medför sina egna risker.

Utan mat åtföljs ibland av lavemang för att rena mag-tarmkanalen, och detta kan vara mycket farligt, säger läkare. Det finns många nyttiga bakterier i tarmen. När en person ändrar denna balans kan dysbakterios börja utvecklas.

Enligt medicinska forskare finns det inga vetenskapliga bevis för att fasta kommer att avgifta kroppen. Ett sådant schema har ingen biologisk grund, eftersom de inre organen utför de nödvändiga funktionerna på egen hand. Så levern är ett naturligt detoxcenter, lungorna, tjocktarmen, njurarna, lymfkörtlarna och huden har också vissa funktioner som hjälper till att bli av med gifter.

Medicinska indikationer

Det finns dock medicinska indikationer för endagsfasta. Till exempel är matvägran nödvändig under dagen innanoperation.

Fasta krävs också för att få korrekta resultat på vissa medicinska tester. Så en kortvarig vägran att äta är indikerad innan du tar tester för kolesterol och blodsocker.

Slutliga slutsatser

Fasta rekommenderas alltså inte för alla. Absolut friska personer, såväl som patienter som inte kan hjälpas av officiell medicin, kan träna fyra fastedagar i månaden - varje vecka. Detta kan dock bara vara fördelaktigt och bidra till att förbättra välbefinnandet om sådana fastedagar kombineras med bra näring före och efter det. Det säger sig självt att utträdet från en endagsfasta också ska vara smidigt och korrekt.

Dessutom finns det grupper av människor som är extremt oönskade att följa sådana terapeutiska dieter. Dessa inkluderar:

• Gravida kvinnor.
• Anorektiker eller regelbundet undernärda.
• Har manifestationer av hjärtarytmier.
• Patienter med lever- eller njursvikt.