2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
För vår kropps normala utveckling och funktion måste vi äta rätt. Hur vi äter påverkar vår hälsa, hur vi ser ut, om vi kan arbeta, ment alt och fysiskt. För att inte känna obehag och leva ett aktivt liv måste näringen vara balanserad, måste innehålla alla nödvändiga element. Det är därför du måste noggrant skapa din dagliga kost, övervaka kvaliteten och kaloriinnehållet i maten du äter.
En av produkterna som måste ingå i den dagliga kosten bör vara ägg. De är oumbärliga i många dieter.
Kaloriinnehållet i stekta ägg, deras skada och nytta
Ägg är en av de mest populära livsmedel. Proteinet och äggulan som finns i dem representerar ett mycket betydande näringsvärde. Kaloriinnehållet i stekta ägg är relativt lågt, vilket gör det möjligt att använda dem även för dem som följer strikta dieter.
Det finns en åsikt att ägg är skadliga eftersom de innehåller kolesterol, vilket kan skada figuren, menDetta är faktiskt inte sant. De innehåller visserligen kolesterol, men utöver det innehåller de även lecitin, som förhindrar bildandet av kolesterolkroppar. När det gäller äggvita anses det vara standarden för matprotein, eftersom det innehåller alla essentiella aminosyror, utan vilka människokroppen inte kan fungera korrekt och som den behöver dagligen. Därför bör du inte argumentera för att kaloriinnehållet i stekta ägg är skadligt. Men man bör också komma ihåg att stekt ägg aldrig bör konsumeras i kombination med animaliskt fett, eftersom detta kan leda till viktökning. Det är bättre att äta dem med örter eller grönsaker. Man bör komma ihåg att det är bättre att steka ägg i en non-stick panna utan att ens använda vegetabiliska fetter. Och om det inte finns någon, bör du tillsätta så lite vegetabilisk olja som möjligt, eftersom kaloriinnehållet i stekta ägg i olja ökar med en ökning av mängden vegetabiliskt fett.
Ett stekt ägg innehåller cirka 96 kcal. Samtidigt kommer de flesta av kalorierna från äggulan. Hundra gram av produkten innehåller 174,6 kilokalorier. Baserat på dessa data är det lätt att beräkna kaloriinnehållet i 2 stekta ägg. Detta är naturligtvis mycket mer än i ett rått ägg. Det är därför människor som följer sin figur och rätt näring rekommenderas att äta råa eller kokta ägg. Dessutom kan du bara äta äggvita, som återställer tillgången på essentiella aminosyror i kroppen, med merakaloririka äggulor uteslutna från den dagliga kosten. Samtidigt kan personer som är engagerade i hårt fysiskt arbete äta 2-3 äggröra till frukost med tillsats av korv eller skinka, vilket ger energi och styrka. Genom att känna till energivärdet och kaloriinnehållet i stekta ägg kan du själv bestämma om det är värt att äta stekt ägg, men det rekommenderas starkt inte att utesluta dem från din kost.
Rekommenderad:
Vilka ägg är bäst? C1 eller C0? Typer av ägg och deras klassificering
Ägg är förmodligen en av de mest mångsidiga livsmedel som människan känner till. De kan tillagas och kryddas på hundratals olika sätt. För att avgöra vilka ägg som är bättre, C1 eller C0, är det värt att förstå vad äggkategorier är och hur de tilldelas
Vilket är kaloriinnehållet i rätter: tabell över kaloriinnehållet i soppor, huvudrätter, desserter och snabbmat
Rätt näring är omöjligt utan att beräkna kostens energivärde. Till exempel behöver en vuxen från 2000 till 3000 kcal per dag, beroende på hans typ av aktivitet. För att inte överskrida det rekommenderade dagliga intaget på 2000 kcal och därmed inte gå upp i övervikt, rekommenderas det att känna till kaloriinnehållet i måltider. Kaloritabellen för soppor, huvudrätter, snabbmat och desserter presenteras i vår artikel
Hur steker man ett ägg i en panna? Hur steker man ägg med mjölk?
Äggröra är ett bra alternativ till frukost. Det kräver inte mycket tid att förbereda, och det är också väldigt gott och inte alls tungt för magen. Nästan alla vet hur man steker ett ägg. Många säger dock att de snabbt blir uttråkade av den här rätten. Detta beror på att de inte vet att det finns ett stort antal alternativ för hur man lagar äggröra
Vad händer om du äter råa ägg? Hållbarhet för råa ägg i kylen och regler för användning
Åsikt om ägg kan ätas råa är blandad. Många tror att detta inte är nödvändigt. Faktum är att i en produkt som inte har genomgått värmebehandling förökar sig farliga mikrober. Till exempel patogenerna för salmonellos. Vissa anser dock att det är acceptabelt att äta sådan mat. Vad händer om du äter råa ägg? Denna fråga intresserar många
Stekta pajer med ägg och salladslök är jättegott
Förmodligen, så länge du kan minnas, fanns det så många stekta pajer med ägg och salladslök i ditt liv. Det här är förstås inget mästerverk, men rätten gör anspråk på att vara topp tio inom husmanskost. Det är naturligtvis inte vad du behöver för en smal midja, men det är helt enkelt omöjligt att sluta och inte äta bara en paj
