Hur många kalorier är det i en medelstor apelsin?

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Det är omöjligt att föreställa sig en mer populär frukt än en apelsin. Dess speciella arom och utmärkta uppfriskande smak är bekanta för många från barndomen. Och det är inte förvånande att en av de mest älskade bland juicer är apelsin.

Den har inte bara en uppfriskande och utmärkt smak, utan också många mycket användbara egenskaper. Naturligtvis är många intresserade av svaret på frågan om hur många kalorier det finns i en apelsin – en frukt som är en av de mest konsumerade. Oftast är detta av intresse för människor som övervakar sin kost och alltid beräknar kaloriinnehållet i livsmedel. Det är dock viktigt att känna till de fördelaktiga egenskaperna hos denna soliga apelsinfrukt.

Orange i allmänhet

Orange på tyska Apfelsine betyder "kinesiskt äpple". Det är frukten av apelsinträdet (Citrus sinensis), infödd i Kina. Hybriden, som dök upp i antiken, är med största sannolikhet en blandning av mandarin och pomelo.

Det här citrusträdet togs till Europa av portugiserna, och nu är det vackertväxer i länderna vid Medelhavskusten och Centralamerika.

Composition

Innan vi tar reda på hur många kalorier det finns i en apelsin, låt oss definiera fördelarna, som är svåra att överskatta. Detta beror på innehållet i den av en rekordmängd askorbinsyra, vilket är lika med 70% av den dagliga normen som krävs för en vuxen. Dessutom innehåller den beskrivna förvånansvärt saftiga frukten:

• vitamin A, P, D och B vitaminer;
• mineraler: natrium, fosfor, magnesium, kalium, koppar, järn, kalcium, etc;
• kostfiber;
• fruktos och glukos.

Funktioner

Kolhydrater är huvudkällan till kalorier i apelsiner. Endast 0,2% av fruktens totala massa är fetter, 0,9% är proteiner. Dessa exotiska frukter innehåller även nyttiga organiska syror som bryter ner fetter, samt kostfibrer som förbättrar matsmältningen och tar bort skadliga gifter från kroppen. Som nämnts ovan finns kalorier i apelsiner (hur många, kommer vi att få reda på senare i artikeln) i större utsträckning i kolhydrater. De representeras av disackarider (fruktos, glukos, etc.) och monosackarider. De har förmågan att snabbt tas upp i blodomloppet, vilket förser kroppen med snabb energi. Därför fräschar och stärker apelsinen, liksom saften som pressas ur den, upp.

Det bör noteras att mer än 85 % av volymen av en apelsin är vatten, vilket i sig innebär ett lågt kaloriinnehåll.

Hur många kalorier är det i 1 apelsin?

Apelsiner kan ha olika storlekar, beroende på typ av träd. Antalet kalorier beror på fruktens vikt och tjockleken på dess skal. Även om det översta lagret av en apelsin innehåller många användbara element och den har en ganska kryddig smak, äter folk den sällan med skalet.

Vikten av en liten apelsin är 110-130 gram. Om det är skalat (skalet är vanligtvis tunt) kommer dess massa inte att överstiga 100 gram. Så hur många kalorier är det i en apelsin utan skal? En liten skalad frukt innehåller cirka 47 kalorier.

De största frukterna väger upp till 250 g. Sådana exemplar levereras med ett energivärde på cirka 70-90 kcal.

Apelsin för viktminskning

Är dessa citrusfrukter bra för viktminskning? Nutritionists, trots det höga innehållet av fruktos i en apelsin, tror att denna frukt är en underbar kostefterrätt. Varför?

Apelsin, som alla citrusfrukter, är en metabolisk katalysator. Det aktiverar perfekt metaboliska processer i kroppen. Utöver allt ovanstående innehåller fruktköttet och vita skiljeväggar pektin, vilket är ett ämne som kan bibehålla en mättnadskänsla under lång tid. Hur många kalorier i en apelsin (1 bit)? De flesta frukter har cirka 43-65 kalorier.

Med tanke på allt ovan, samt ett ganska lågt kaloriinnehåll och brist på fett, kan vi med säkerhet säga att denna frukt är oumbärlig för dem som vill gå ner i vikt. Detta faktum bekräftas också av neurologer. De upptäckte under vetenskaplig forskning,att de som äter apelsiner dagligen är minst stressade. Därför bör dessa underbara och läckra "antidepressiva" definitivt läggas till i kosten för de som begränsar sig i andra produkter för att undvika stressiga situationer.

Förmån

Så hur många kalorier är det i en apelsin? 100 g frukt innehåller bara 47 kcal, och det är väldigt lite. Men inte bara i det låga kaloriinnehållet ligger fördelarna med en apelsin. Den innehåller en stor mängd användbara spårämnen, vitaminer och andra ämnen som är viktiga för kroppen.

Denna exotiska frukt är ett utmärkt botemedel för att förebygga beriberi, samt för att stärka immunförsvaret. Med den kan du bekämpa stress och föryngra kroppen. Apelsiner är användbara för kardiovaskulära och endokrina system. De tar perfekt bort gifter från kroppen, sänker kolesterolnivåerna. Det bör noteras att apelsinskal har samma egenskaper, och till och med i mycket större utsträckning. Den är utmärkt för bakning och drycker.

Antioxidanter som finns i apelsiner förhindrar också uppkomsten av cancer och förbättrar synen, håret och huden. Dessa frukter innehåller också betakaroten, som också har utmärkta antioxidantegenskaper. Den kan inte bara stärka immunförsvaret utan också regenerera vävnader.

Nikotinsyran i denna frukt förbättrar ämnesomsättningen och normaliserar blodsockernivåerna. Det är också viktigt att frekvent konsumtion av frukt hjälper till att förhindra nervössammanbrott, psykisk ohälsa, bli av med depression och många andra. andra

Trots det ganska låga kaloriinnehållet släcker dessa frukter perfekt törst och hunger. Tack vare fytoncider har apelsiner antiinflammatoriska och antimikrobiella effekter. De förhindrar också utvecklingen av högt blodtryck och normaliserar blodtrycket.

Det är också viktigt att notera att apelsinjuice är bra för diabetiker.

Resultat

Hur många kalorier är det i en medelstor apelsin? Om vi tar hänsyn till att fruktens vikt (6,5 i diameter) är 100 gram, kommer dess kaloriinnehåll att ligga i intervallet 43-47 kcal.

Så, låt oss kort presentera energivärdet för en exotisk apelsin i kalorier:

• liten apelsin - 47 kcal;
• medelstor apelsin - 65 kcal;
• stor orange - 70–90 kcal.

Det är viktigt att notera kaloriinnehållet i apelsinjuice. Pressad från färsk frukt i en mängd av 100 ml, den innehåller cirka 40-60 kcal (eller 40 000-60 000 cal). Värdet beror på graden av klämning. Till exempel är kaloriinnehållet i Dobry-juice cirka 50 kcal per 100 ml, och Tonus-juice är något mindre (45 kcal).

Avslutningsvis

När du vet hur många kalorier det finns i en apelsin, bör du också komma ihåg om andra fördelaktiga egenskaper hos denna otroligt friska frukt som presenteras i artikeln.

Det är väldigt hälsosamt att dricka ett glas apelsinjuice pressad från färsk frukt varje morgon. handet är ganska kapabelt att ersätta en kopp morgonkaffe och därigenom ge liv och styrka för hela den kommande dagen. Det är också viktigt att notera att spårämnena i en apelsin har en positiv effekt på blodrening, stödjer kroppen perfekt i god form och förser den med viktig livsenergi. Denna frukt är inte bara mycket välsmakande, utan också extremt hälsosam.

Kort sagt, apelsiner lindrar trötthet, tonar upp, stärker, fräschar upp och ger styrka. Och för att välja läckra och färska frukter behöver du bara plocka upp dem och lukta på dem. En god apelsin ska vara tung (ett tecken på saftighet) och skalet ska vara ganska väldoftande.