Fastedag på kefir: funktioner, rekommendationer och recensioner

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Efter de festliga högtiderna måste människokroppen lossa. Dessutom kan överdrifter inte annat än påverka figuren. Fastedagar är ett bra sätt att rena kroppen och bli av med extra kilon. Endast valet av huvudprodukten i den dagliga kosten är viktigt. En av de mest populära är en fastedag på kefir.

Om de fördelaktiga egenskaperna hos kefir

Denna fermenterade mjölkprodukt ger många hälsofördelar. Lågt kaloriinnehåll, överkomligt pris - de otvivelaktiga fördelarna med kefir. Den innehåller mjölkfett, proteiner, mjölksocker, mineraler, vitaminer, hormoner och enzymer. Det finns 12 olika vitaminer i denna produkt. De viktigaste av dem är A, D1, D2, U2 och karoten.

Vitamin A (retinol) och karoten är nödvändiga för en person för god syn och normal utveckling av kroppen.

Vitaminer i grupp D (kalciferoler) hjälper kroppen att absorbera fosfor och kalciums alter. Deras avlagringar är viktiga i benvävnaden.

Vitamin B2(riboflavin) - en aktiv deltagare i processerna för biologisk oxidation, hjälper till att läka sår och ger även färg- och ljusseende.

Minerals alter av kalcium och fosfor och vitaminer i grupp D är nödvändiga för att kroppen ska bygga upp kroppens skelettsystem. De hjälper till att göra benen starka och hållbara.

C-vitamin (askorbinsyra) är involverat i kroppens redoxprocesser och hematopoiesis, vilket stöder immunförsvaret.

Denna mängd näringsämnen gör kefir till en oumbärlig produkt för människokroppen.

Om dryckens medicinska egenskaper

Resultaten av medicinsk forskning har visat att kefir är ett riktigt läkemedel, ett universalmedel vid behandling av akut och kronisk gastrit (med normal eller låg surhet), hypertoni, ischemi, dysbakterios, beriberi, förebyggande av diabetes, åderförkalkning, levercirros och cancer.

Kefir är en integrerad del av de flesta dieter. Det hjälper till att bekämpa fetma och obehagliga tarmsjukdomar.

Hjälp av denna fermenterade mjölkprodukt behövs vid behandling av diabetes. Denna dryck har en tonisk och föryngrande effekt. Det ökar aptiten, renar kroppen från långvarig användning av droger. Det rekommenderas för kvinnor under graviditet, menstruation och amning. Kefir hjälper också att bli av med baksmälla.

Vad är nyttan med fastedagar

Fastadagar och fasta är helt olika saker. Fullständigt misslyckandefrån mat saktar ner ämnesomsättningen, kroppen sparar energi. Det är omöjligt att gå ner i vikt genom att helt avstå från mat. Och fastedagar påskyndar ämnesomsättningen, vikten minskar snabbt. Dessutom kommer överflödig vätska ut, svullnader försvinner. På bara en dag kan du kasta av dig 1-2 kilo. Men det mesta av förlusten är vatten. Fasta dagar på kefir är nödvändiga för personer som är överviktiga, har en långsam ämnesomsättning och blockering av tarmarna. Kroppen renas från gifter och gifter, matsmältningssystemet renas. Storleken på magen minskar.

Fastedag på kefir: hur man organiserar den rätt

All diet kräver ordentlig organisation. Annars kommer det att vara mycket svårt att följa dem, och det önskade resultatet kommer inte att uppnås. Det är nödvändigt att komma ihåg följande regler för fastedagar på kefir:

1. Ordna lossning inte mer än en gång i veckan.
2. Dela den dagliga mängden kefir från 5 till 7 lika stora portioner och konsumera med några timmars mellanrum.
3. Drick inte mindre än 2 liter vätska, den här fermenterade mjölkprodukten räknas inte med. Börja din morgon med ett glas vatten.
4. Förbered kroppen i förväg. Det är lätt att äta middag kvällen innan, och innan du går och lägger dig, drick ett glas kefir eller yoghurt.
5. Efter en fastedag på kefir kan du inte kasta dig på mat. Under nästa dag rekommenderas det att inte äta något annat än denna dryck, grönsaker, spannmål, kokt magert kött eller fågel. Annars kommer de kilon som vi lyckades tappa från inte att gå långsamt tillbaka igen.

Under avlastning är det bättre att ta bort all fysisk aktivitet. Det är bättre att ge din kropp en vilodag. Om hårt intellektuellt arbete planeras (till exempel en examen), är det, enligt recensioner, bättre att skjuta upp fastedagen på kefir. På grund av den monotona maten och känslan av hunger minskar koncentrationen av uppmärksamhet och tänkandet saktar ner.

När ska man tillbringa en fastedag

Avlastning är lättare om en person är upptagen den dagen. Det är bäst att välja en av de mest hektiska arbetsdagarna. Huvudsaken på en fastedag är en distraktion från tvångstankar om mat. En underbar distraktion skulle vara en massage eller ett bad. Promenader rekommenderas också.

Hur man väljer kefir

Den här drycken, först och främst, bör väljas utifrån fetth alten i procent. Bäst av allt - upp till 1%. En produkt som har en hållbarhet på mer än 3 dagar är inte värd att köpa. Om målet med lossning är rening, och inte viktminskning, kan kefir användas upp till 2% fett. Denna fermenterade mjölkprodukt eller en del av den kan ersättas med yoghurt med låg fetth alt eller fermenterad bakad mjölk.

Vad kan läggas till i kefir

Dieten kan varieras med gröt, grönsaker och frukt. För att få i sig tillräckligt äter de kyckling eller fisk. Men inte alla och inte samtidigt. Men det är bättre att begränsa dig till monoton och enkel mat. Resultaten av fastedagar på kefir kommer att bli mer märkbara om endast 1 extra produkt som innehåller fibrer eller som har ett lågt kaloriinnehåll läggs till denna fermenterade mjölkprodukt.

Kefir Monoday

Hela dagen bör endast konsumeras med låg fetth alt kefir och vatten. Drycken ska drickas 1,5 liter. Sådana fastedagar för viktminskning på kefir är de mest effektiva. Blir verkligen av med 2 kg. För att diversifiera användningen av drycken är det tillåtet att lägga till gröna (dill, persilja, koriander), kryddor (ingfära, kanel, peppar), sockerersättning. Men att tillsätta s alt är strängt förbjudet. Det kommer att hålla kvar vätska i kroppen och kommer att förhindra viktminskning. Du kan bara lägga till grönsaker i mycket små mängder för att diversifiera smaken. Och från kryddor bör varma kryddor föredras, påskynda ämnesomsättningen och främja viktminskning. Men glöm inte att heta kryddor skadar magen.

kefir och äpplen

Fastedag på kefir och äpplen är väldigt gott, effektivt och hälsosamt. Äpplen är låga i kalorier och höga i vitaminer. Det är bättre att välja inte för söta äpplen av gröna sorter.

Under fastedagen på kefir och äpplen måste du konsumera 1 liter kefir och 1 kg äpplen. Det är viktigt att dricka minst 2 liter vatten. Från produkter till form 5 portioner.

Om råa äpplen av någon anledning orsakar obehag eller jäsning kan du baka dem i ugnen. För att lysa upp deras sura smak tillsätts honung till dem (högst en halv tesked).

Kefir och keso

På en fastedag på kefir och keso måste du äta upp till 300 g keso med låg fetth alt eller låg fetth alt och kefir - upp till 800 ml. Och vatten - så mycket som möjligt. Den dagliga normen för keso är uppdelad i 6 delar, somtas varannan timme. Du kan lägga till lite frukt, kli, nyponbuljong, gräddfil med låg fetth alt och lite honung.

Fördelen med en sådan fastedag är att den överförs ganska enkelt. Nästan ingen hunger.

kefir och gurka

Gurka, 97 % vatten, är idealisk för användning med kefir. En sådan fastedag kommer att passera lätt och utan hungerkänsla, och kommer också att lindra tillståndet för personer som lider av reumatism, artros, åderförkalkning och högt blodtryck.

Under dagen behöver du dricka 1 liter kefir och äta 1 kg gurka. Dessa produkter kan konsumeras samtidigt, eller så kan du varva. Det är inte förbjudet att lägga till en liten mängd grönt till kosten.

Originalsoppan är tillagad av dessa produkter. Det är nödvändigt att skära grönsaken och hälla dem med en blandning av mineralvatten och kefir. Du kan fylla skålen med en minsta mängd citronsaft.

kefir och kli

Kli är den rikaste källan till växtfiber. De kommer att förbättra tarmfunktionen, ta bort allergener, giftiga ämnen, sönderfallsprodukter, sänka kolesterolet och måttlig aptit. Eftersom spannmålsskal snabbt absorberar vatten måste du dricka mer (upp till 2,5-3 liter per dag). Kli, i kombination med kefir, får en uttalad renande effekt. En sådan fastedag är en av de mest effektiva. För att rengöra kroppen, använd rent havre-, vete- eller rågkli utan några tillsatser.

Ät minst 30 g kli per dag och drick 1,5 literkefir. Naturligtvis måste kli hällas med kokande vatten i förväg och lämnas att infundera. Efter att produkten ska delas upp i 6 portioner och läggas till kefir. Och du kan dela upp det ångade kliet i 2 eller 3 portioner och varva användningen av en fermenterad mjölkprodukt med en fibercocktail. Men det är viktigt att komma ihåg: kefir med kli kan orsaka bildandet av en stor mängd gaser i tarmarna, och obehag kommer att kännas i magen. Om en person lider av gasbildning, kommer en sådan diet inte att passa honom.

kefir och bovete

Bovete är en tillfredsställande och hälsosam produkt. Det kommer att hjälpa till att rena kroppen från överflödig vätska, gifter, gifter, såväl som övervikt. Bovete har också en gynnsam effekt på hudens, naglarnas och hårets tillstånd och hjälper kroppen att bekämpa stress. Detta spannmål, i jämförelse med andra, är ledande när det gäller kopparinnehåll. Kaloriinnehållet i bovete är ganska högt, men på grund av att kroppen helt absorberar de ämnen som utgör denna spannmål, är det bovete som anses vara den bästa dietprodukten som passar både vuxna och barn. Och, vilket är mycket värdefullt, det ger en känsla av mättnad, men skadar inte figuren.

En fastedag på bovete och kefir hjälper inte bara att gå ner i vikt, utan också att rena tarmarna. Du behöver inte laga gröt. Det är bättre att lämna bovete dagen innan för att infundera, häll 400 ml vatten i 1 kopp bovete. Detta kommer att bevara vitaminerna och mineralerna som finns i bovete. Kokt gröt ska sköljas ner med ett glas kefir. På en fastedag på bovete och kefir, vars recensioner är extremt positiva, bör du inte lägga till s alt eller andra ingredienser till gröt eller kefir.kryddor. Den lägger bara till extra kalorier.

Hunger den här dagen kommer inte att märkas. Fastedagen på bovete och kefir anses vara full och väl tolererad.

Kontraindikationer

Enligt recensioner är fastedagar på kefir inte lämpliga för alla. För att inte skada din kropp bör sådan avlastning inte utföras i fall av sjukdomar i magen eller utsöndringssystemet, med brist på kroppsvikt och anorexi, under smittsamma förkylningar, såväl som för barn under 16 år.

Det är också förbjudet att ändra den vanliga kosten, utsätta kroppen för svår stress, under menstruation, såväl som under sådana stressiga situationer som byte av jobb eller bostadsort. Under graviditet och amning bör användningen av eventuella dieter och förändringar i den vanliga kosten endast utföras i samråd med läkaren.

Överdriv inte

Du kan inte ordna en extra rengöring av kroppen genom att ta hjälp av diuretika eller laxermedel. Sådan påtvingad stimulering kommer att skada kroppen och kommer dessutom att belasta njurarna extra. Det rekommenderas starkt inte att störa reningsprocessen som sker med hjälp av kefir och eventuella tillsatser till den.