Fastedag på kycklingbröst: recept och rekommendationer. Regler för lossningsdag

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

För många är ordet "diet" förknippat med sådana fenomen som konstant hunger och yrsel. Men idag finns det många sätt att gå ner i vikt utan att skada kroppen. För detta används skonsamma metoder. Till exempel fastedag på kycklingbröst.

Funktioner i kosten

Till en början användes ett sådant näringssystem av män som tränar mycket. Den designades för att bränna lipider och bygga muskler. Hur effektiva är fastedagar på kycklingbröst?

För det första är detta ett bra alternativ för dig som tränar regelbundet och har svårt med svåra restriktioner. Matsystemet används under en dag. Det låter dig upprätthålla ett gott tillstånd för hela organismen. Avlastningsdag på kycklingbröst förbättrar inte bara figuren utan också välbefinnandet. Men för att kosten ska gynnas måste du organisera den ordentligt.

Produktegenskaper

Kycklingkött är annorlundalågkalori. Trots denna kvalitet hjälper kött till att stilla hungern. Denna egenskap hos produkten gör att den kan inkluderas i kostnäringssystem. Fastedag på kycklingbröst passar dig som vill gå ner i vikt och träna regelbundet. Sådant kött innehåller trots allt få lipider och mycket proteiner. Det normaliserar metabolism och blodsockernivåer, hjälper till att stärka ben- och broskvävnad, muskler. Kycklingmassa förbättrar immuniteten, förhindrar utvecklingen av stroke och hjärtsjukdomar. Produkten förser kroppen med vitaminer som är viktiga för en god hälsa. En sådan diet ger dock bara positiva resultat om du följer fastedagens regler.

Rekommendationer

En av de hälsosammaste livsmedel som görs med kycklingbröst är buljong.

Det ska kokas från fruktköttet, skalas. Det första vattnet tappas ut. Du kan lägga till grönsaker till skålen. Morötter, purjolök, broccoliblomställningar, naturliga kryddor (vitlök, röd paprika) förbättrar smaken av kycklingbuljong, men skadar inte figuren. I slutet av tillagningen rekommenderas att sila buljongen. Soppa kan varvas med kycklingkött. Det ska konsumeras kokt eller bakat. Energivärdet för kycklingbröst är 98 kilokalorier per 100 gram. Omväxlingen av buljong och kött gör menyn mer varierad. En sådan diet orsakar inte en stark aptit och förhindrar utvecklingen av åkommor i samband med restriktioner. Om fastedagar på kycklingbröstrecensioner av experter indikerar att detta näringssystem inte är lämpligt för alla. Personer med vissa patologier rekommenderas inte att använda det.

Kontraindikationer

En stor mängd protein, som ingår i produkten, påverkar njurarnas funktion negativt. Personer med sjukdomar i dessa organ en sådan diet är oönskad. Detsamma gäller personer med patologier i myokardiet och levern. Kvinnor under graviditet och amning rekommenderas inte heller att spendera en fastedag på kycklingbröst. Dieten kan skada kroppen hos en individ i hög ålder. Dessutom är kroniska gastrointestinala besvär och frekvent avföringsretention kontraindikationer för kosten. Även friska människor bör inte spendera en fastedag på kycklingbröst mer än en gång i veckan.

Matsystemets värdighet

Innan du byter till en sådan diet måste du överväga dess positiva och negativa sidor. Så, fördelarna med fastedagar är följande:

1. Kycklingkött smakar gott även utan att tillsätta s alt.
2. Dieten tolereras lätt.
3. Det orsakar inte depression, depression.
4. Kycklingkött förser kroppen med användbara ämnen.
5. Personer som tränar regelbundet kanske inte oroar sig för muskelförlust.



6. Produkten hjälper till att minska högt blodtryck, förbättra det allmänna välbefinnandet, bibehålla en normal aktivitetsnivå.

Flaws

Som diet nackdelar vanligtvislista:

1. Sannolikheten för allergi mot ämnen som finns i kyckling.
2. Återhämtning av viktminskning på grund av dålig kost och stillasittande livsstil.
3. Försämring av tillståndet i levern, mag-tarmkanalen och urinvägarna.
4. Brist på lipider, vilket leder till metabola misslyckanden med en lång diet.
5. Känner mig överväldigad, lätt yr på grund av brist på kolhydrater.
6. Störningar i matsmältningssystemet (ökad gasbildning, obehag, avföringsretention).

Viktiga nyanser

Det bör noteras att de som ska tillbringa fastedagar bör överge de vanliga matlagningsmetoderna. Följ dessa tips:

1. Kött rekommenderas inte att steka. Grillning och rökning ökar också rättens energivärde. Bröstet äts kokt, stuvad eller bakad i metalliskt papper eller i ugn.



2. S alt och kryddor ska helst uteslutas.
3. Den första buljongen, som erhålls efter tillagning av kött, bör inte ätas, eftersom den innehåller mycket lipider och kolesterol.
4. Träna inte intensivt under dieten. En kort promenad på kvällen, städning eller lite träning är tillåtet.
5. Du måste dricka upp till två liter vatten om dagen.
6. Efter en fastedag bör du äta magert nötkött. Lamm- eller fläskmassa får konsumeras först efter två dagar.

Diet påkycklingbuljong

För en sådan diet måste du förbereda buljongen. Den är gjord av det vita köttet av en kyckling som väger 500 gram, skalad. Den måste läggas i en skål med vatten. Koka tills det kokar. Buljongen tas sedan bort. Massan kokas i rent vatten med tillsats av ett lagerblad, ett lökhuvud. Du kan också använda broccolibuktor eller rotselleri. S altmat är inte tillåtet. Under dagen bör du dricka tre glas buljong och stillastående vatten. Ett annat kost alternativ är att äta fruktkött. Den delas i fem bitar och äts gradvis. Ett avkok används som mellanmål. Kycklingbröst i kostrecept, till exempel i en sallad, är ett annat bra alternativ.

Andra typer av dieter

Dessa inkluderar följande kraftsystem:

1. Kombination av kycklingbröst och grönsaker. Dieten förbättrar matsmältningssystemets funktion och främjar förbränningen av kalorier. Det är tänkt att använda produkter i mängden ett halvt kilo av den ena och den andra. Rädisor, paprika, tomater, gurka rekommenderas som grönsaker.
2. Kycklingkött och grapefrukt. Frukten hjälper till att påskynda ämnesomsättningen. Dessutom innehåller den många vitaminer och dämpar hungern. Dieten förutsätter användningen av 1 kg massa. Grapefrukt används som mellanmål.
3. Protein alternativ. Detta är en kombination av kycklingbröst och kokta ägg. Dessa produkter kan också interfolieras. Till kosten används ett halvt kilo kött. Tre hårdkokta ägg är tillåtna per dag.
4. Kycklingbröst och fettfri yoghurt. Detta är ett annat alternativdieter med mycket protein. Sådan näring är bra för personer som tränar regelbundet, eftersom det inte leder till en minskning av muskelvolymen. Under fastedagen bör du äta 500 g kött. Som mellanmål är det tillåtet att konsumera 1 glas kefir med låg fetth alt åt gången (den totala mängden av produkten är 600 ml).



5. Kycklingkött och surkål. Kombinationen är gynnsam, eftersom den har en gynnsam effekt på tarmaktiviteten. Per dag tillåts 200 gram kött och 400 gram grönsaker. 6 glas vatten eller te är tillåtna.
6. Kycklingkött och tomater. Tomatjuice används.



Den innehåller karoten och andra användbara ämnen. Produkten är utsökt och näringsrik. Du bör inte välja konserverad juice, skadliga tillsatser läggs i den. En halv liter av denna dryck är tillåten.

Rätt med vitt kött och ris

Det här avsnittet förklarar hur man gör kycklingbröstsallad, enkelt och gott.

Den är perfekt för dem som håller sig till rätt kost. Sammansättningen av rätten inkluderar:

1. 4 stora skedar basmatiris.
2. En halv liter vatten.
3. 200 g bröst.
4. Sötpeppar.
5. Gräsplaner.
6. 4 konserverade ananasskivor.
7. S alt - 1 nypa.
8. Stor sked sojasås.
9. Citronsaft (samma).
10. En nypa sandsocker.
11. Tre stora skedar solrosolja.
12. 4g senap.

Sojasås i kombination med citronsaft. Tillsätt olja, s alt, strösocker. Vispa produkter. Sedan blandas de med senap. Tankning bör stå kvar ett tag. Köttet kokas i vatten med tillsats av s alt. Sedan kyls den ner. Skär i små tärningar. Detsamma måste göras med ananas och paprika. Sedan kokas spannmålen. Produkterna blandas, kombineras med hackade örter. Tillsätt en dressing. Kycklingbröstsallad, enkel och god, tillagas ganska snabbt.