2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Om du är intresserad av vad du ska äta efter träning för att gå ner i vikt är det en annan historia. I det här fallet är det bättre att inte äta något på ett par timmar efter någon fysisk träning, oavsett hur mycket du vill. Faktum är att vår kropp vid denna tidpunkt intensivt förbrukar energi, som, när det råder brist på mat, bara tar från vårt kroppsfett.
De som vill gå ner i vikt behöver träna på kvällen och efter gymmet försöka gå och lägga sig snabbt. Om hungerkänslan inte tillåter dig att somna, drick ett glas kefir eller yoghurt med låg fetth alt, men avstå ändå från att äta. Då kommer processen att gå ner i vikt gå många gånger snabbare.
Och vad ska man äta efter ett träningspass på kvällen, om målet inte är att gå ner i vikt, utan att bygga muskelmassa? I det här fallet är det inte bara möjligt att äta, utan också nödvändigt. Var du än tränar: på gymmet, utomhus eller hemma - under de kommande 20-30 minuterna efter träning behöver din kropp helt enkelt mat. Man måste komma ihåg att det som äts efter träningen skiljer sig från det som äts före dem. Och om du vill se effekten av klasser, se till att överväga dessa skillnader.
Mänskliga muskler växer på basis av proteiner, så vad ska man äta efter styrketräning? Det stämmer - proteinmat. Men var kan jag få tag i det om det tar en timme att komma hem från gymmet och du behöver äta under den kommande halvtimmen? Proteinshakes kommer till undsättning, som du kan köpa på nästan vilket gym som helst eller laga hemma själv. De är baserade på ett speciellt proteinpulver, som späds ut med vatten eller juice. Däremot behöver musklerna matas med kolhydrater. I gymmet kan du äta speciella barer baserade på alla sorters spannmål. Det är inte bara gott, nödvändigt för muskeltillväxt, utan också bra för kroppen som helhet.
Perfekt om du har möjlighet att äta under normala förhållanden. Det du äter efter träningen hemma måste också innehålla proteiner och snabba kolhydrater. Lämpliga ägg (proteiner), mejeriprodukter, magert kött (nötkött, kyckling, kalkon), bovete, havregryn, pärlkorn, hirsgröt, ris. Banan är den perfekta frukten.
Undvik godis, stärkelseh altig mat och koffein. Kaffe är väldigt nyttigt att dricka innan träning, men efter det ger det ingen nytta alls. Förresten, om drinkar. Efter fysisk aktivitet, såväl som under dem, är det bäst att dricka rent vatten för att undvika uttorkning. Inga socker-, choklad- eller kolsyrade drycker bör konsumeras.
Vad mer att äta efter träning? Följande sallad kan betraktas som ett idealiskt recept. För det behöver du ett halvt kilo keso, två matskedar socker, trebanan och hundra milliliter mjölk. Om denna portion är för stor för dig, minska mängden ingredienser med hälften. Alla ingredienser måste blandas och ätas en halvtimme efter lektionen.
Om du på allvar bestämmer dig för att göra din kropp vacker räcker det inte med att bry dig om vad du äter efter träning. Det är viktigt att äta ordentligt och på ett balanserat sätt. Undvik fet och mycket söt mat, ät inte för mycket, men svält inte. Ät ofta, men i små portioner.
Var vacker och frisk!
Rekommenderad:
Klassificering av kaffe efter ursprung, efter sort, efter styrka, efter typ av bearbetning och rostning
Den här artikeln kommer att fokusera på klassificeringen av kaffe. Hittills är mer än 55 (eller till och med cirka 90, enligt vissa källor) sorter av trädet och 2 huvudsorter kända. De har skillnader i vissa egenskaper, till exempel smak, arom, kornform, kemisk sammansättning. Detta i sin tur påverkas av klimatet i området där träden växer, tekniken för insamling och efterföljande bearbetning. Och kaffeklassen beror på dessa egenskaper
Vad man ska äta på kvällen: meny alternativ. Vad man ska laga till middag
Vi vet alla att det är dåligt att äta på natten. Men alla av oss kan inte följa denna regel. Det är desto svårare i den moderna livsrytmen att hålla sig i form och övervaka din kost. En modern person tillbringar hela dagen i rörelse, på jobbet, i trafikstockningar. När han kommer hem på kvällen börjar han sopa bort allt från kylskåpet som hans ögon ser
Vad ska man äta efter ett träningspass för att gå ner i vikt snabbare?
För att få en tonad, smal figur räcker det ibland inte att bara idrotta. Rätt, balanserad näring är särskilt viktig i en tid då kroppen är under ökad stress. Vad ska man äta efter ett träningspass för att gå ner i vikt? Den här artikeln hjälper dig att förstå
Vad kan man laga av potatis? Vad ska man snabbt laga från potatis? Vad ska man laga av potatis och köttfärs?
Varje dag funderar många hemmafruar på vad man kan laga av potatis. Och det finns inget förvånande i detta. När allt kommer omkring har den presenterade grönsaken en relativt billig kostnad och är mycket efterfrågad i vårt land. Dessutom blir rätter från sådana knölar alltid välsmakande och tillfredsställande. Det är därför vi idag bestämde oss för att berätta om hur och vad du kan laga av potatis hemma
Grönsakssoppa mot pankreatit: recept och ingredienser. Vad man ska äta och vad man inte ska äta med pankreatit
Bukspottkörtelinflammation är en inflammation i bukspottkörtelns vävnader. Patienten känner ofta skärpta smärtor som intensifieras och blir outhärdliga efter att ha ätit tung mat för matsmältningen. Pankreatit är farligt främst genom möjligheten att utveckla pankreatisk nekros. Denna sjukdom leder mycket ofta till döden i avsaknad av snabb medicinsk vård. Artikeln beskriver principerna för kosten: vad du kan äta, vad du inte kan
