Kaloriinnehåll i godis per 100 gram

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Att hitta en person i den här världen som inte gillar godis är väldigt svårt. Sortimentet är så stort att det inte lämnar någon oberörd. Ögonen springer upp: karameller, klubbor, chokladkakor, nötter, kokos, nougat, våfflor – som inte finns på hyllorna i stormarknaderna. Men vad är kaloriinnehållet i godis per 100 gram? Vad sägs om de som kämpar hårt med extra kilon, och dessa sötsaker låter dig inte sova lugnt? Frågan är om det är värt det att tortera dig själv och begränsa din konsumtion av godis med 100%. För att ibland tillåta dig själv din favoritgodis behöver du bara beräkna näringsvärdet för en godis och planera din dagliga kost med hänsyn till den tillåtna sötman.

Vad är kaloriinnehållet i godis?

Till att börja med, låt oss ta reda på vad ett kaloriinnehåll är. Kaloriinnehåll (näringsvärde) i en produkt är mängden energi som frigörs i människokroppen under matsmältningen. Vad är resultatet? extra kalorierprovocera viktuppgång, vilket vi sedan betalar under lång tid med intensiv träning under strikt kontroll av en strikt instruktör. Därför bör följande regel beaktas - allt gott ska vara med måtta, och först och främst handlar det om sötsaker. För att avgöra hur många godis du säkert kan markera "tillåtet" beräknar vi kaloriinnehållet per 100 gram av de mest populära typerna.

Vilka godisar är tillåtna?

Vi vet alla att det inte finns någon kamrat för smak och färg. Någon älskar de berömda "korna", någon älskar kola eller godis, och någon föredrar uteslutande "Rafaelka". Var och en av dessa godisar har ett helt annat näringsvärde. I genomsnitt är kaloriinnehållet i en godis lika med kaloriinnehållet i en hel portion färsk grönsakssallad. Men sallader är sallader, och godis gör oss glada. En om dagen kommer inte att skada figuren, och om du kan kasta ett pund i dig själv på en gång, måste du redan göra något åt det.

Hur går man inte upp i vikt?

För att inte gå upp i vikt och utan ånger av att äta godis bör du inkludera följande regel i din kost: låt godis stå för 15 % av ditt dagliga kaloriintag. Hur mycket det? Till exempel 4 "Rafaelki" eller 5 stycken "fågelmjölk". Låter uppmuntrande, eller hur? Kom bara ihåg att du måste äta det uppskattade godiset under den första halvan av dagen så att kroppen hinner förbruka kalorierna från Rafaelok.

Om det inte går att vägra godis,då måste man offra något. Börja till exempel äntligen dricka te utan socker eller arbeta bort godiset du äter med fysisk aktivitet. Du kan ta kvällspromenader, promenera till jobbet eller åtminstone ett par stopp.

godis av olika varianter

För att reglera konsumtionen av godis bör du ta itu med kaloriinnehållet i godis. Tänk på de mest populära typerna: "Korovka", "Ptichye Moloko", choklad från fabriken "Red October" och de vanligaste chokladen.

Det är ingen hemlighet att sötsaker är de mest kaloririka sötsakerna och deras näringsvärde är många gånger högre än de så kallade dietgodisarna (marshmallows, marmelad, marshmallows). Till exempel innehåller choklad i genomsnitt 530 kalorier per 100 gram (beroende på sorten kan denna siffra variera). Och det här är faktiskt en nästan komplett lunch från ettan, tvåan och trean. Det är bättre med gelégodis, deras kaloriinnehåll är 290 kcal per 100 gram. Alla indikatorer slår allas favorit och ömma Raffaello, som innehåller så många som 615 kalorier per 100 gram! Vissa människor som går ner i vikt på strikta dieter har en daglig (!) norm ännu mindre.

kogodis

Näringsexperter noterar att kaloriinnehållet i mjölk- och gräddgodis är mycket lägre än i choklad. Detta gäller också godis "Korovka", älskad sedan barndomen, kaloriinnehåll per 100 gram varav cirka 350 kcal. Detta är betydligt lägre än någon annan choklad. Detta beror på att grunden för någon choklad är vegetabiliskt fett, medanmedan "Korovka" består av socker och mjölk och tillhör kategorin krämiga godis. Det finns bara 4 gram fett per 100 gram av denna godis, och kaloriinnehållet i en godis är bara 49 Kcal, så om en "ko" läggs till en kopp grönt te till frukost, kommer detta inte att skada figuren i hur som helst, men det kommer att tillföra lycka oändligt mycket. Men det här gäller bara en, max två godisar, om du äter 10 åt gången sparar ingen krämig sammansättning och detta kommer redan att vara kaloriinnehållet i en hel måltid.

choklad

De godaste sötsakerna kännetecknas av det högsta kaloriinnehållet, som kan ökas med ytterligare ingredienser och pålägg. Den så kallade chokladen i choklad, nämligen godis i glasyr, slår alla rekord i kaloriinnehåll. Det lägsta kalorivärdet för choklad är 530, och det kan öka upp till 800, vilket faktiskt är den dagliga normen. Om du följer din figur och aktivt tappar de extra kilona, måste du fortfarande ge upp en sådan delikatess. Den enda överseende som kan göras är en godis till frukost en gång i veckan. De berömda röda oktobertryfflarna är inte på något sätt sämre än vanliga choklad. Smaken av barndom, som gläder till denna dag, bör de som går ner i vikt inte konsumeras urskillningslöst. De nämnda godisarna från "Red October" har ett kaloriinnehåll på 547 per 100 gram.

Fågelmjölk

Titeln på den möraste ges till sötsakerna "Bird's Milk", kaloriinnehållet i denna delikatessnågot sämre än choklad och har cirka 446 kalorier per 100 gram. Detta beror på att sammansättningen innehåller så mycket som 22 gram fett, varav det mesta faller på den vita möra fyllningen och inte på chokladen ovanpå. Kaloriinnehållet i godis kan variera beroende på tillverkare och vikten av en godis. I genomsnitt innehåller en bit "fågelmjölk" 90 kalorier. Och regeln är densamma: för en idealisk figur, var tredje dag till frukost. Den vanligaste tanken som kryper in i huvudet på dem som går ner i vikt är: "Tja, vad kommer att hända av en godis?", Och där det finns en, finns det två, eller till och med tre, och så vidare. Regelbunden konsumtion av godis orsakar sockerberoende, vilket är svårt att bli av med senare.

Hela problemet med godis är att vi inte inser dess näringsvärde, utan bara utvärderar dess storlek. Tja, kan ett par små sötsaker skada figuren? Kanske och hur!

Kaloriinnehåll i andra godis

Det säkraste godiset för en figur är klubbor, om de innehåller naturlig juice, är kaloriinnehållet i sådana sötsaker bara 60 kalorier per 100 gram. Populära barer har det högsta kaloriinnehållet. Till exempel har en stor Snickers 500 kalorier, en liten har 290. En stor Mars bar har cirka 330 kalorier. Det säkraste för figuren är Vintergatan, dess kaloriinnehåll är 118 kcal. Du kan unna dig själv på morgonen med det berömda grillade godiset, en liten sak innehåller 60 kalorier.

Som praktiken visar, om du väljer rätt godis kan flera stycken tillåtasäven gå ner i vikt. Det viktigaste är att inte överdriva det.