2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Energivärdet i maten vi äter beror på deras fett-, protein- och kolhydratinnehåll. Det är från mängden kolhydrater som konsumeras av oss dagligen som tillståndet för vår hälsa och om vi kommer att gå upp i övervikt avsevärt beror. Som ni vet är dessa näringsämnen uppdelade i enkla (snabb) och komplexa, vilket också bör särskiljas. Och viktigast av allt, du behöver känna till livsmedel som innehåller snabba kolhydrater. Detta hjälper dig att planera din dagliga kost ordentligt, vilket bidrar till att upprätthålla ett norm alt hälsotillstånd.
Snabba kolhydrater: en lista över livsmedel som innehåller dem
Beroende på hur snabbt kolhydrater som kommer in i kroppen med mat, omvandlas till glukos, delas de in i enkla och komplexa.
Ju snabbare omvandlingsprocessen är, desto lättare är det att överväga en eller annan mono- eller disackarid. Det är onekligen att en hälsosam kost bör bestå mer av komplexa kolhydrater, men det betyder inte alls att du inte ska använda den.i mat och snabba kolhydrater. Listan över produkter som de finns i är mycket varierande, och det är ganska lätt att välja från den exakt de som är rätt för dig. Kolhydrater är den huvudsakliga energikällan för människokroppen, så deras konsumtion bör vara dagligen. Detta kommer att hjälpa kroppen att alltid vara i form, att inte känna överansträngning och trötthet.
Men kom ihåg att både komplexa och snabba kolhydrater innehåller mycket kalorier. Frukt bör till exempel konsumeras dagligen, men att äta stora mängder bananer eller vindruvor rekommenderas inte heller, eftersom det kan leda till en snabb ökning av blodsockret och en snabb produktion av insulin som omvandlar kolhydrater till subkutant fett. Du bör vara mycket försiktig med dieter för druvor och andra frukter. Först och främst måste du rådgöra med en dietist. Du måste alltid komma ihåg med vilken typ av mat snabba kolhydrater kommer in i kroppen. Listan över produkter är ganska bred:
- bordssocker;
- stärkelse;
- söta drycker (juice, läsk, sötad sprit etc.);
- vissa rätter av bistrotyp;
- mjölprodukter och bröd gjorda av mjöl av högsta och första klass;
- potatis;
- malet gryn;
- kex och chips;
- sylt och sylt;
- vit, mjölk och mörk choklad;
- färska frukter (druvor, bananer, vattenmelon, melon, etc.);
- torkade frukter.
De listade produkterna rekommenderas inte att konsumeras i alltför stora mängder, eftersom de är både skadliga och fördelaktiga. Deras skada ligger i det faktum att de innehåller snabba kolhydrater med högt kaloriinnehåll. Listan över produkter kan också kompletteras med honung, som erhålls genom att bin bearbetar inte naturligt pollen, utan en sockerlösning. Detta är en sorts förfalskad produkt som inte gynnar kroppen och inte har läkande egenskaper, men bidrar till produktionen av överskottsenergi i kroppen, som därefter inte förbrukas helt och förvandlas till subkutana fettavlagringar. Genom att känna till fördelarna och skadorna med kolhydrater, såväl som de acceptabla doserna, kan du behålla en vacker och frisk kropp under lång tid!
Rekommenderad:
Vill du veta hur man gör alkoholfri Mojito?
Att släcka törsten och fräscha upp är allas dröm på en varm kvav dag. Det är för dessa ändamål som en cocktail skapades som fyller med behaglig fukt och har en behaglig smak. Om du vill veta hur man lagar alkoholfri Mojito, läs recepten i artikeln
Vill du veta hur man bakar, rostar och kokar majs?
Sommaren för inte bara med sig vackra varma dagar, utan också majssäsongen. Vår kärlek till denna spannmål är inte utan anledning. Låt oss prata om hur man bakar, steker och kokar majs
Vet du var protein och hälsosamma kolhydrater finns?
I kosten för varje person bör finnas närvarande livsmedel som ökar protein i kroppen. Vet du vilken mat du behöver äta dagligen och varför? Om inte, läs om det i artikeln
Komplexa kolhydrater - produkter. Lista över livsmedel som innehåller mycket komplexa kolhydrater
Man tror att för att hålla dig i god fysisk form är det bättre att äta inte enkla, utan komplexa kolhydrater. Produkter, vars lista kommer att innehålla de mest bekanta namnen för dig, kan hittas i vilken butik som helst. Men innan du gör en meny måste du överväga några viktiga punkter
Var finns kolhydrater: en lista över produkter, funktioner och intressanta fakta
Människor slarvar ofta med hur de stillar sin hunger. Och först när det finns problem med hälsa eller utseende ändrar de kosten. Varje produkt har sin egen uppsättning näringsämnen. Och om allt är mer eller mindre klart med proteiner och fetter, kommer vi att uppehålla oss mer i detalj vid kolhydrater
