2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Du kan prata oändligt om fördelarna med havregryn. Denna produkt stabiliserar också mag-tarmkanalen och mättar kroppen med vitaminer och mikroelement. Dessutom har havregryn en gynnsam effekt på magsäckens väggar och befriar den från olika onödiga och till och med skadliga ansamlingar, det vill säga fungerar som en slags "borste" för kroppen.
Snabbfrukost
Som ni vet rekommenderas havregryn att äta till frukost. Det är användbart direkt på morgonen för att mätta din kropp och ge den styrka för en ny dags prestationer. Men det finns inte alltid en stämning eller lust att stå länge vid spisen och lägga dyrbar tid på att laga gröt. I det här fallet kommer mikrovågsugnen till hjälp för hemmafruarna. Det är mikrovågsugnen som gör att du kan göra en rejäl och hälsosam frukost med havregryn på några minuter.
På vattnet
Det finns två huvudrecept för matlagning. Den första är havregryn i mikron på vattnet. För detta behöver du:
- 150-200 gram hercules (havregryn).
- En nypa s alt.
- Tre teskedar socker.
- En bit smör och honung.
- 350 ml varmvatten.
Havregrynsgröt i mikrovågsugn bör tillagas i en speciell behållare som är avsedd för användning i just sådana köksapparater. Du kan också ta en djup skål i glas om du inte har en lämplig mikrovågsform. Häll rätt mängd spannmål där och häll kokande vatten.
Viktig punkt. Om du förbereder gröt från flingor, kan de omedelbart hällas i en matlagningsrätt. Om havregrynsgröt i mikrovågsugnen kommer att tillagas av havregryn (spannmål), rekommenderas det att skölja den under rinnande vatten före tillagning (som vi gör innan du kokar ris).
Tillsätt socker, smör och en nypa s alt. Vi lägger spannmål i mikrovågsugnen i 12-15 minuter, flingor i 5 minuter. Effekten är maximal. Om du lagar mat på vatten behöver du inte observera processen. Vatten är inte mjölk, det rinner inte iväg. Vi stoppade in gröten i mikron och gick för att duscha, borsta tänderna osv.
Med mjölk
Det andra alternativet är havregryn i mikrovågsugn med mjölk. För detta recept behöver du:
- 4-6 matskedar havregryn.
- Glas varm mjölk.
- 20 g smör.
- En tesked honung eller tre skedar strösocker.
- Lite s alt efter smak.
Tillagningsmetoden är väldigt lik den första. Häll först mjölken i en speciell skål och häll sedan spannmålen. Det är viktigt att vätskan täcker dem nästan helt. Vissahemmafruar rekommenderar att hälla mjölk ännu en centimeter högre. Rätten tillagas på fem till sex minuter på högsta effekt.
Efter att havregrynsgröten i mikron är klar, tillsätt rätt mängd sötma (honung eller socker), s alta lite och lägg i en bit smör. Om så önskas kan rätten dekoreras med torkad frukt (russin, torkade aprikoser, katrinplommon) eller nötter.
Med pumpa
En hälsosammare och rikare frukost får man genom att göra havregryn med pumpa. Det är känt för att vara mycket rikt på keratin och vitamin T, vilket är sällsynt. Dessutom är pumpa, till skillnad från torkad frukt och nötter, en lågkaloriprodukt. Och detta är ytterligare ett plus för en hälsosam frukost.
Följande produkter behövs för matlagning:
- Hundra gram pumpa.
- 4-5 matskedar havregryn.
- Något s alt.
- Vatten - 1 glas.
- Två teskedar socker.
- Smör - en bit som väger cirka tjugo gram.
Tillagningsprocessen är som följer. Först måste du förbereda pumpan genom att skära den i små bitar 22 cm i storlek. Ju mindre grönsaken skärs, desto bättre kommer den att tillagas.
Lägg den hackade pumpan i en mikrovågsugn, häll i samma havregryn och tillsätt lagom mängd vätska. När det gäller vatten skiljer sig värdinnornas åsikter här. Någon gillar en tjockare gröt, så de rekommenderar att hälla upp ett glas varmt vatten. Och andra föredrar tunnare havregryn, sårekommenderar att du använder så mycket vatten som du tror är nödvändigt, utan att ange exakta gränser i receptet.
Du kan genast lägga socker, eller så kan du lägga till alla medföljande ingredienser efter tillagningen. Koka havregryn i mikron (recept med pumpa) i cirka tre minuter vid en effekt av 800 watt. Om pumpan fortfarande är hård efter att tiden har gått kan du lägga till ytterligare en minut.
Ta ut gröten ur mikrovågsugnen, blanda noga och lägg smöret ovanpå. Du kan lägga till socker eller honung (om du inte gjorde detta i det inledande skedet av beredningen). Eller använd russin, som passar utmärkt till både pumpa och havregryn.
Med frukt
Bland de som gillar gröt på morgonen finns det också de som föredrar att lägga färsk frukt till havregryn. Men när är det rätt att göra det: i början eller i slutskedet av matlagningen? Erfarna kockar rekommenderar att du lägger till relaterade produkter till gröt i slutet av tillagningen. Banan, kiwi, apelsin, mango, äpple, päron – tillsätt eventuell frukt direkt innan servering. De måste först skäras i små bitar.
Också är havregrynsgröt i mikron i harmoni med färsk mynta och bär, med mald kanel och vanilj.
Rekommenderad:
Läcker, hälsosam och balanserad frukost - recept, funktioner och recensioner
Frukost är dagens första och viktigaste måltid för att ladda batterierna inför en hektisk dag på jobbet. Systematisk avvisning av det leder till en ökad risk för fetma, hjärt-kärlsjukdomar, patologier i mag-tarmkanalen och andra hälsoproblem. Därför är det oerhört viktigt att en välsmakande, hälsosam och balanserad frukost dyker upp på ditt bord varje morgon. Och från vad och hur man lagar det kommer att beskrivas i dagens artikel
Snabb och hälsosam frukost för skolbarn: recept, idéer och tips
Frukost för en student är en av de viktigaste komponenterna i en elevs hälsa och akademiska prestationer, eftersom ett växande barns kropp ständigt behöver en perfekt balanserad meny. Barnets första måltid ska vara näringsrik, välsmakande, så vitaminiserad som möjligt
Hälsosam frukost för viktminskning. Rätt frukost för viktminskning: recept
Hur väljer man den mest hälsosamma frukosten för viktminskning? Det viktigaste är att noggrant närma sig valet av rätt produkter. Att vägra frukost kommer inte att bidra till en snabb förlust av övervikt, men kommer att leda till ett sammanbrott, så alla måste äta frukost. Läs den här artikeln så får du reda på de bästa recepten
Redig och hälsosam frukost med zucchini med ägg och tomater
Hur man snabbt förbereder en utsökt och hälsosam frukost. Tre recept på zucchinirätter med ägg och tomater
Vad är bättre att äta till frukost, lunch och middag med rätt näring? Recept på god och hälsosam mat
För att göra måltider välsmakande och hälsosamma måste de planeras i förväg. Vad är bättre att äta till frukost, lunch och middag, för att inte få överskott och hålla en figur? Samtidigt bör kosten inte bara motsvara principerna för hälsosam kost, utan också mot personliga behov och preferenser
