Melon: kalorier per 100 gram. Fördelarna och skadorna med melon

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-02 16:28

Kaloriinnehållet i melon för dem som följer en strikt diet och räknar kalorier är onekligen en viktig aspekt. Och med tanke på det faktum att invånarna i vårt land har en mycket kort tid på sig att bli nöjda med dess smak - och ännu mer.

Queen melon

Fördelarna och skadorna, kalorierna och hemligheterna med att använda denna läckra produkt beskrivs nedan.

Har du undrat varför detta underbara bär är en hederskamrat i bantningsleden? Den har utmärkta kostegenskaper och användbara egenskaper, som inte alla produkter kan skryta med.

Kaloriinnehållet i 100 gram färsk melon är bara 30-39 kcal, beroende på sort. Och baserat på det faktum att det genomsnittliga fostret väger cirka 1300 gram, överstiger dess energivärde tot alt inte 455 kilokalorier, vilket är en extremt liten siffra även för de människor som är i stadiet att behålla idealvikten och konsumerar ett dagligt intag på 1200-1500 kilokalorier. Dessutom innehåller den många användbara vitaminer,spårämnen, och samtidigt har den ett minim alt innehåll av stärkelse, vars överskott inte har den bästa effekten på viktminskningsprocessen.

Melon, vars kaloriinnehåll i kosten inte tvivlar på dess oöverträffade kostegenskaper, kombineras fortfarande inte med alla produkter. Och allt för att gemensam användning med dem kan orsaka jäsning på grund av den ökade sockerh alten och som ett resultat provocera fram viktökning.

Att äta den här produkten och gå ner i vikt är inte alls en skyhög dröm, utan en verklighet. Du bör dock inte hålla fast vid en sådan diet under lång tid, om bara av den anledningen som anges ovan. Dessa är snarare fastedagar, då det är lätt att uthärda matrestriktioner och inte avvika från den avsedda vägen.

Vitamininnehåll

Melon, vars kaloriinnehåll är mycket lågt per 100 gram, är inte bara en lågkalori delikatess, utan också ett lager av vitaminer, som inkluderar PP, E, B_{9(folsyra), B}6 _{(pyridoxin), B}5 _{(pantotensyra), B}2 _{(riboflavin), B}1 _{(tiamin), A och betakaroten.}

Mineralinnehåll

De är i sin tur direkt relaterade till kobolt (Co), fluor (F), mangan (Mn), koppar (Cu), jod (I), zink (Zn), järn (Fe), svavel (S), klor (Cl), fosfor (P), kalium (K), natrium (Na), magnesium (Mg) och kalcium (Ca).

Melon, vars kaloriinnehåll per 100 gram gör att du kan konsumera produkten i obegränsade mängder och inte oroa dig för figurens tillstånd, är ett riktigt fynd för bantningsötsuget.

Det är en oersättlig järnkälla, 17 gånger mer än mjölk.

Melon: kalorier, fördelar och nackdelar

Regelbunden användning av det är ett sätt att inte bara förebygga risken för lever- och njursjukdomar, utan också för att övervinna symptomen på högt blodtryck, reumatism och vissa hjärtsjukdomar. Och på grund av det höga innehållet av kisel, förser melon kroppen med byggmaterial som är nödvändiga för tillväxt av hår, naglar och återställande (förnyelse) av huden.

Med ett exceptionellt lågt kaloriinnehåll per 100 gram är melon en utmärkt källa till serotonin, som bidrar till produktionen av glädjehormoner och upprätthåller ett gott humör.

Samtidigt kan dess fruktkött vara extremt skadligt för personer som lider av sådana sjukdomar som magsår, diabetes och olika sjukdomar i mag-tarmkanalen av infektionstyp. Det är helt kontraindicerat för ammande mödrar - det här är vad läkarna säger.

En sådan annorlunda melon

Kaloriinnehåll per 100 gram produkt kan variera något beroende på vilken sort som ligger framför oss. Dess vanligaste typer inkluderar Altai, Pineapple, Golden, Transnistrian meloner, samt sorter som Aikido, Assol, Basarabia, Blondi, Galilei, Scythian Gold, Cinderella, Iroquois, Millennium, Ozhen och Sweet ananas.

Det är vanligt att peka ut torkad och torkad melon, mende är i princip samma sak.

Både första och andra erhålls som ett resultat av naturlig värmebehandling. Med andra ord, de förbereder sig i solen.

Torkad melon, vars kaloriinnehåll varierar runt 340 kilokalorier, är inte på något sätt sämre i innehåll och antal användbara egenskaper än en färsk frukt. Och därför, om du vill njuta av något gott och samtidigt inte skada din figur, bör du välja ett färskt bär.

Och du kan diversifiera din sommarmeny med ett enkelt recept för sommarsoppa.

Melonsoppa

För förberedelserna behöver du:

- 1 melon som väger ca 2 kg ≈ 700 kcal;

- 2 gurkor ≈ 30 kcal;

- 1 msk. citronsaft ≈ 88 kcal;

- 200 gram naturell yoghurt ≈ 107 kcal;

- 50 gram ruccola ≈ 10 kcal;

- 1 röd chilipeppar;

- s alt, mynta och peppar efter smak.

Matlagning:

1. Skölj melonen.
2. Skär i små rutor.
3. Skal gurkorna.
4. Skär i skivor.
5. Gurkor och melon vispa i en mixer tills den är slät.
6. Lägg till de återstående produkterna från listan och slå igen.
7. Ställ soppan i kylen i en halvtimme och servera den när tiden är ute, garnera med myntablad eller krossad is (eller utan).

Den här soppan kommer att passa din smak en varm sommardag och kommer att rädda dig från den oundvikliga värmen. Och det kommer inte att lämna ett spår i form av onödigtcentimeter på grund av lågt kaloriinnehåll.

Och kom ihåg att torkad melon, som har ett ojämförligt högt kaloriinnehåll jämfört med en färskvara, är en bra fristående produkt. Men det är bättre att använda det i små doser.

Intressanta fakta

1. Den största frukten odlades av Steiermark Christopher Schieder i Österrike i slutet av 2009. Dess vikt var ungefär ett halvt ton - 500 kilogram.
2. För första gången nämns melon i bibliska berättelser.
3. Att äta melon främjar en jämn och vacker solbränna.