Berättelser om människor som går ner i vikt: funktioner, intressanta fakta och effektivitet

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Viktminskningsberättelserna är så lika! Tårar, förtvivlan och en ond cirkel ersätts så småningom av hårt arbete, ansträngningar, disciplin och vilja, vilket leder till seger inte bara i kampen mot extra kilon, utan gäller även för alla områden av mänskligt liv. Det finns inga trollstavar, en person är sitt eget livs smed. Alla metoder för att gå ner i vikt kommer ner till behovet av att minska kaloriinnehållet i kosten och öka kroppens aktivitetsnivå. Samtidigt ger blixtsnabba resultat vanligtvis ingen effekt, bara de som har lång varaktighet i tid fungerar. Låt oss vända oss till erfarenheterna från dem som har gått ner i vikt, vilka som uppnått resultat och vad det kostade dem.

Utlänningarnas nyfikna sinne sover inte. Vilken typ av viktminskningshistorier går inte att hitta på Internet.

Gravida kvinnors urin: minus 20 kg på 5 månader

Brittiska Cheryl Paloni genom introduktionsjälv injektioner av urin från gravida kvinnor förlorade i volymer på 75 cm på 5 månader (vilket motsvarar 20 kg). I urinen hos gravida kvinnor finns ett speciellt hormon - humant koriongonadotropin, vilket ökar ämnesomsättningen: mer energi spenderas, kalorier förbränns mer intensivt.

Sex sju gånger om dagen - förlust av 45 kg per år

Tro det eller ej, världens mest kurviga kvinna som väger 317 kg förbränner cirka 500 kilokalorier om dagen genom sex med sin man. Den stackaren väger 64 kilo, men kärlek (eller engagemang) är framför allt.

Droppmat - 800 kalorier per dag

Plötslig viktminskning genom att sätta in ett näsdropp. En av dess ändar slutar direkt i matstrupen. Mat kommer in i kroppen genom näsan genom ett dropprör - kaloriinnehållet i näringsblandningen av proteiner, fetter och vatten är 800 kalorier. Denna metod uppfanns av Florida-läkaren Oliver di Pietro, som hävdar att med denna mycket kontroversiella metod kan varje person gå ner upp till 9 kg på 10 dagar.

Another True Story: Hur man går ner i vikt vid 8700 fot på en vecka

För experimentet reste 20 överviktiga medelålders män under en vecka till ett hus på 8 700 fot över havet. Det ägde rum vid uppkomsten av Zugspitze i Tyskland. De åt vad de ville, och förutom lugna promenader ägnade de sig inte åt fysisk aktivitet. Under en vecka i bergen förlorade patienterna i genomsnitt 3 kg, en månad senare - 2 kg, redan hemma. Forskareargumentera att en person på hög höjd äter mindre eftersom han behöver färre kilokalorier.

Eftersom kroppen efter sex månader anpassar sig till livet "när den är som bäst", slutar den följaktligen att gå ner i vikt, så en vecka är den maximala perioden för denna metod att gå ner i vikt.

Men dessa intressanta och ibland tidsproblematiska fakta är fortfarande valfria. De bör inte bli de viktigaste sätten att gå ner i vikt och gå ner i vikt. Här är några verkligt effektiva sätt att gå ner i vikt som många kvinnor och män har provat och delat med sig av sina berättelser om viktminskning.

Maxim alt protein, minim alt med fett, kli och rör på sig oftare

Tatiana, en doktorand, talar om Dukan-dieten som en metod med vilken hon lyckades gå ner 30 kg på ett år och på bara tre månader - 21 kg. I augusti vägde hon 93 kilo med en höjd av 174 cm. Med Dukan-dieten bör förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater vara 4:1:1.

Tatyana höll sig till följande diet: maxim alt med protein, minim alt med fett, kli som kolhydrater, hon rörde sig också och tränade sina muskler med hjälp av snabb promenad. Hon gick ner i vikt enligt en bok som beskrev verkliga historier om människor som gick ner i vikt, och gjorde en meny baserad på fettfria proteinprodukter, inklusive mejeri.

Tre månader senare, i november, sjönk Tatyanas vikt till 72 kg (en enorm förlust på 21 kg!). Samtidigt insåg hon att hon inte behövde skadlig mat för att kunna äta.rätt. Hon berikade gärna sin kost med frukt, och ett år efter starten på ett nytt liv vägde hennes vikt 63 kg, hon drömmer om att gå ner tre kilo till.

Minska kaloriinnehållet i kosten till 1200-1400 kcal

Irina berättar att hon gick ner nästan 50 kg - från 106 kg 2008. Hon begränsade sig inte i produkter, utan tillämpade en måttlig minskning av det dagliga kaloriintaget till 1200-1400 kcal, vilket minskade andelen fetter och snabba kolhydrater. Hon gick också in för sport, gav sig själv fysisk aktivitet, simning och vattengympa, dessutom tog hon vitamin- och mineralkomplex. Under de första sex månaderna gick hon ner 37 kg.

Irina gillade processen att komma i form så mycket att hon bestämde sig för att söka professionell hjälp på en träningsklubb, där hon, under ledning av en nutritionist och personlig tränare, gick ner ytterligare 10 kg och började väga 59 kg. För Irina var det kroppens struktur som blev viktig. Hennes fettmassa minskade först med 40 %, sedan med 25 %, samtidigt som hon noterade en ökning av muskelmassa. Kroppskvaliteten har förbättrats.

Som ett resultat vann Irina två fitnesstävlingar. Idag, från en experts synvinkel, pratar hon om sitt system och hävdar att resultatet har hållit i sig för fjärde året, och det var inte en snabbdiet som ledde till det, utan en kombination av en balanserad kost och ordentligt drickande. regim, fysisk aktivitet och gott humör.

Många kvinnor äter en balanserad kost utan att ha bråttomtill ytterligheter med skarpa restriktioner för sig själv i vissa produkter. Och det här sättet är det mest korrekta, men inte det snabbaste.

Mindfulness och viktminskning

Journalisten Tonya Samsonova berättade sin verkliga historia om framgångsrik viktminskning - på sex år gick hon ner 40 kilo, varav 30 lyckades gå ner på 3 månader.

Tonya tror att viktökning kommer från problem inom en person, från brist på ett mål, från en ovilja att göra något, att sträva efter något. Istället för att vara entusiastiskt engagerad i någon nyttig verksamhet, sträcker sig den "försvunna personen" efter en chokladkaka

Tonya gick upp 30 kg på tre månader och gick sedan ner dem under samma tre månader. Enligt Tony ska vikten inte störa en persons liv, han måste känna sig bekväm för att kunna njuta av livet, då kommer allt att ligga på axeln och allt arbete kommer att gå bra. Du måste titta på reaktionen från människorna omkring dig, om de inte uppfattar dig i den här vikten måste du ändra den, - erkänner Tonya.

Efter hennes andra barns födelse ökade Tonins vikt med 20 kg, men kvinnan blev lätt av med dem, eftersom hon var upptagen med affärer och inte misströsta. Efter födseln av hennes tredje barn var det inte klart för henne vad hon skulle göra - 2011 kunde hon inte förstå inom vilket område hon skulle arbeta, var hon skulle tillämpa sina ansträngningar, och det var svårt för henne.

Hjälpte till att "sparka" från livet. Det var nödvändigt att snabbt göra vissa dokument. På inrådan av en vän började Tonya springa för att hennes tillstånd av depression skulle lämna henne - rutinen med fysisk ansträngning gerförmågan att lösa problem, hjärnaktiviteten förbättras. Löpning har blivit ett effektivt sätt för Tony att få sina tankar till handling.

Tonya betonar att när det är mycket arbete behöver du en rytmisk livsstil (du kan inte springa iväg till alkohol och film på kvällarna). Det är därför det är nödvändigt att springa, sova, gå till gymmet eller simma - hjärnan vilar just nu.

Samtidigt rekommenderar Tonya att du dricker svart kaffe och minskar kaloriinnehållet och kvaliteten på kosten: kokt kyckling, grönsaker, flingor räcker. Hon brände cirka 1 000 kalorier per träningspass - detta var hennes dagliga mål.

På tre månader sjönk Tonys vikt från 92 kg till 62 kg, sedan till 58. Idag satte hon sin idealvikt mellan 56 och 58 kg. Hon understryker att det är viktigt att hålla sig inom ramen för en adekvat relation till sig själv, annars är man garanterad en ätstörning. Du kan inte bara fokusera på din vikt, eftersom det tar hela tiden av ditt liv.

Hennes vän Dmitry berättade också sin historia om att gå ner i vikt, före och efter dieten såg han ut ungefär som mannen på bilden nedan.

Dima gick ner i vikt tillsammans med Tonya och registrerade sina resultat i en tabell - trots allt, bara tack vare de mätningar som tagits, kan du utvärdera resultatet. Han gick ner 20 kilo på 3 månader, tack vare systematisk träning och diet, och viktigast av allt - disciplin.

Natalyas viktminskningshistoria, 33 år gammal: minus 20 kg på 8 månader

Natasha blev gravid vid 21 års ålder, under hela graviditeten från 52 kg återhämtade hon sig vid 15kilogram.

Hon gick på dieter, slutade sedan med dem, cyklade mycket och gick, provade löksoppa. Förtjänt amenorré (menstruationen kom en gång var fjärde månad).

Under tiden växte vikten, tiden gick, födelsen av ett andra barn satte prioriteringar i Natashas huvud. Naturligtvis, under graviditeten, tänkte hon inte på dieter i ett försök att föda ett friskt barn.

Vikten efter graviditet var 72 kg med en höjd på 162 cm. Det var den 6 maj 2012. I slutet av året hade Natasha tappat 20 kilo. Hon berättar sin verkliga historia om att gå ner i vikt med en beskrivning av metoderna, så här gjorde hon det:

• på morgonen, 15 minuter efter sömn, gick hon upp på löpbandet i en halvtimme (startade från 10 minuter);
• dagligen på morgonen efter jogging skakade pressen;
• två gånger i veckan tränade Natalia det japanska Tabata-systemet;
• vid fysisk ansträngning gjorde hon filminpackningar med peppar i midjan;
• Natasha minskade portionsstorleken, begränsade sig till friterad mat och minimerade även spannmål och potatis, uteslöt alkohol och godis, åt inte efter 18 timmar.

Hon erkänner att de första tio dagarna var ganska jobbiga, sedan blev det lättare. Natalia rekommenderar också att du dricker grönt te med citron för att påskynda din ämnesomsättning.

Den 6 juni var Natashas vikt 67 kg, den 6 juli - 61 kg, den 6 augusti - 55 kg, efter ytterligare en och en halv månad nöjde hon sig själv när hon såg de omhuldade 51 kg på vågen. Det totala antalet kilo som släpptes var 21 kg.

Nu behåller Natalia sin vikt, kontrollerar den regelbundet, och vid behov äter hon då och då middag med keso med en sked honung - för avlastning, enligt hennes mening, är detta det bästa sättet.

Moderna trender: är smalhet ett tecken på effektivitet?

I framgångsrika, utvecklade länder med "välnärda" ekonomier (där lönen för en person räcker för att försörja hela familjen) är det mycket lättare att inte se smal ut. En framgångsrik affärskvinna är inte en anorektisk nymf. En viktig person ska vara synlig och uppta ett visst utrymme. Den ståtliga drottningen verkade aldrig liten, den vackra kvinnan är stor och lugn.

Där människor lever blygsamt, tänker de ofta inte på hur man ska gå ner i vikt: historier om viktminskning är livsbetingade, eftersom smalhet är ett tecken på brist på överdriven rikedom. Men det finns också en annan sida av myntet. Elegans är ett bevis på att du är effektiv. Arbete är meningen med livet, jakten på pengar. Tunn - snabb, aktiv, och vid 30, och vid 50 måste du visa att du är stark och energisk, kan du arbeta effektivt. Bilden av en vacker smal kvinna är för det första en symbol för ungdom och outtömlig energi, och för det andra skönhet.