Vilka godis kan du äta när du går ner i vikt och hur mycket?

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Bland det stora utbudet av just nu populära och inte så populära dieter är alla fria att välja den som passar honom bäst (men det kommer inte att vara överflödigt att ha några konsultationer med en dietist). Men många sötsaker, som går på en diet, står inför problemet med vilka sötsaker du kan äta medan du går ner i vikt. Det är oerhört svårt för dem att klara sig utan dem. Men frågan om hur man ersätter godis när man går ner i vikt kan vara av intresse, som de säger, seriöst och under lång tid. Bara med allt fokus på processen måste du försöka följa instruktionerna tillräckligt tydligt. Då kommer effekten inte att låta dig vänta, och de extra kilona kommer att rinna iväg.

Sötsaker för viktminskning. Göra och inte göra?

Inom matlagningsvärlden finns det som bekant både nyttigt och så kallat skadligt godis. Låt oss försöka förstå denna ganska svåra fråga med dig mer i detalj.

Självklart, med lågkaloridieter kan du inte äta godis som kakor, bakverk, muffins. De har en stor mängd lättsmälta kolhydrater, som regel innehåller en stormängden socker, andra skadliga och mycket näringsrika ämnen. Men här handlar det återigen om recepten. Man kan trots allt göra till exempel en söt fruktkaka baserad på honung. Det kommer inte längre att vara skadligt åtminstone, även om det fortfarande är ganska kaloririkt. Vi kommer att prata om recept för att göra läckra sötsaker tillgängliga med dieter lite senare. Och låt oss nu gå igenom de produkter som är ganska välsmakande och berättigade substitut för de vanliga kakorna och kakorna. Så, de mest användbara sötsakerna för viktminskning. Topp "sju" - till din uppmärksamhet.

Honey

Många artiklar har skrivits om de enorma fördelarna med denna produkt för människokroppen. Det är inte bara möjligt att använda det med dieter, utan också nödvändigt. Så till exempel finns det till och med en speciell diet på en vattenlösning av honungs-citron, när inget annat äts. Effekten är fantastisk. Det är inte bara extrakilon som tappas på nästan en vecka, utan hela kroppen föryngras, ämnesomsättningen förbättras och du känner inte för att äta alls. Och allt för att honung innehåller nästan hela det periodiska systemet, en massa vitaminer och enzymer.

Dietister rekommenderar att man äter ett par matskedar av produkten om dagen när man bantar, för att försäkra sig om att detta inte på något sätt påverkar siffran. Men ändå bör en viss försiktighet iakttas vid användningen av honung, särskilt för dem som verkligen räknar de kalorier som äts per dag. När allt kommer omkring är kaloriinnehållet i honung jämförbart med socker! En annan sak att tänka på är att honungmåste verkligen vara färska, inte kokta och inte konstgjorda. Under värmebehandling och fabrikskonservering försvinner de flesta användbara egenskaper, bara högt kaloriinnehåll återstår. Och varför bevara? Alla vet att riktigt god honung inte kan förvaras i kylskåpet, utan i skafferiet i flera år! Du måste också ta produkten från betrodda biodlare om du tar den från dina händer. Eftersom många oärliga privata producenter tillsätter en sockerlösning till honung eller matar bina själva med socker, vilket också minskar kvaliteten på honungen, samtidigt som produktiviteten säkerligen ökar.

Torkad frukt

Vilka andra godisar kan man använda när man går ner i vikt utan att skada? Naturligtvis rekommenderar läkare att äta torkad frukt. De kan fungera som utmärkta substitut för kakor och godis, så älskade av sötsugen av alla led och ränder. Dessutom kan de, korrekt torkade och bearbetade, lagras ganska länge utan att kompromissa med produktens användbarhet.

Vad kan först av allt erbjudas som det mest prisvärda som mat vid bantning? Torkade aprikoser, russin, katrinplommon, naturligtvis, i första hand. Dessa torkade frukter är bra för både hjärtat och matsmältningssystemet. De innehåller en stor mängd mineraler och vitaminer. Läkare rekommenderar att äta dem råa. Om du är rädd för bakterier kan du skölja med kokande vatten, men koka inte! I extrema fall, laga kompott, men då kommer många användbara saker att försvinna från dessa sötsaker. Den andra är torkade äpplen och päron, bär. De kan också tillräckligtlägg till i listan över vilka godis du kan äta samtidigt som du går ner i vikt. Det enda synd är att många föredrar att äta dem i alla möjliga kompotter. Tillagningsprocessen minskar deras vitaminvärde något. Därför, om du känner hur hungern kommer, istället för en smörgås eller en kaka, ät några torkade frukter. Och det kommer att vara nyttigare, och du kommer att få ner känslan av hunger och tillfredsställa sötsuget.

Färsk frukt

Många av dem smakar godis. Därför, istället för en tårta, tar vi en banan, skalar och äter. Söta päron och äpplen, aprikoser och persikor, ananas och apelsiner - de tillhör alla listan över vilka godis som är tillåtna när man går ner i vikt. Man bör dock inte glömma produkternas kompatibilitet och deras kaloriinnehåll (för dem som räknar kalorier). Allt är bra med måtta. Om du äter ett par kilo vindruvor eller apelsiner i en sittning garanteras en lätt matsmältningsbesvär, och till och med diates.

choklad

Det pågår en ständig debatt bland nutritionister om huruvida choklad ska ingå i listan "Diet Sweets". När du går ner i vikt kan du använda den, men i minimala mängder. Självklart är choklad bra för blodkärlen och hjärtat. De gamla indianerna som uppfann Chocolatl, en rituell dryck som introducerar en i ett speciellt tillstånd, antog inte alls närvaron av socker i den. Så produkten måste vara "korrekt", hög i kakao och låg i socker. Nu finns det till och med alternativ - helt utan socker.

Man måste också komma ihåg att choklad innehåller mycket kalorier, så det dagliga intaget bör inte vara mer än 30 gram. Om du omedelbart äter hela plattan (100 gram), kan du utsätta kroppen för ett betydande slag. På en diet är det ännu bättre att begränsa sig till endast 10-15 gram av produkten per dag.

Marshmallow och Marshmallow

Bara de måste också vara ordentligt förberedda - utan färgämnen och konserveringsmedel (det är bättre för värdinnan att göra dem själv hemma). Marshmallow innehåller pektiner, som tar bort överflödigt fett från tarmarna och kroppen. Och utan närvaro av pektin blir denna sötma värdelös och rekommenderas inte för dieter.

Marmelad

Konstigt nog, men listan: "Vilka godis du kan äta när du går ner i vikt" innehåller marmelad. Denna sötsak innehåller också pektiner från frukt. Det är dock bättre att göra det själv, eftersom de färgglada och söta godisarna som säljs i en låda i en butik som regel inte har något att göra med riktig marmelad. Vi får inte glömma mängden mat som konsumeras. Högst 25 gram godsaker är tillåtna per dag.

Några tillägg

Bland alla ovanstående - endast de vanligaste tillåtna livsmedel vid bantning. Vissa kan, på grund av sina smakpreferenser, inkludera till exempel grodda korn, söt sojamjölk, lakritsrot och andra naturliga och inte mindre smakrika godis som substitut för godis. Produkter. Allt handlar om smak. Och var och en är fri att välja en söt ersättning för sig själv. Det finns dock även speci altillverkade produkter som är sockerfria.

Fruktosgodis för viktminskning

Vanligtvis använder dessa diabetesgodis fruktos istället för glukos. Naturligtvis minskar en sådan substitution både kaloriinnehållet och skadligheten av sötsaker för kroppen (särskilt med en viss sjukdom). Godis för diabetiker för viktminskning bör dock inte konsumeras för ofta av icke-diabetiker, och ersätter socker med fruktos, eftersom denna komponent också är mycket kaloririk. Och intaget av en ökad dos av det leder till bildning av fett (vilket är anledningen till att vissa dieter inte rekommenderar att man äter stora mängder frukt som innehåller fruktos). Det som är bra för vissa kan vara dåligt för andra!

Recept

Ämnet om vilka godis du kan äta samtidigt som du går ner i vikt kommer inte att avslöjas helt utan medverkan av matlagning. Så, äntligen, som utlovat, några enkla att göra, men komplexa godis som kan konsumeras under bantning. Kom ihåg mängderna! Ät inte, även om du verkligen vill, hela kakan på en gång. Konsumtionshastigheten är i enlighet med kraven för din valda diet.

fruktkaka

Ingredienser: en halv liter naturlig bio-yoghurt, ett par skedar honung, 50 gram gelatin, ett par bananer, några kiwi (men du kan i princip använda alla bär och frukter som finns i kylen),naturlig fruktjuice.

Lös upp gelatinet i varmt vatten och ställ åt sidan för att svalna något. Vi skär de skalade frukterna (vi rengör bären från stenarna). Vi sprider vackert i en förberedd glas- eller silikonform, tillräckligt djup. Från juice och gelatin gör vi gelé. Vi väntar tills det stelnar i kylen, skär i kuber (du kan göra kuber av olika färger från olika juicer). Lägg skivorna ovanpå frukten i en skål. Vi gör även gelé av yoghurt och gelatin. Låt den svalna lite och fyll med vita massabitar av frukt och juicegelétärningar. Ställ in i kylen för att frysa. Det visar sig vara en utmärkt sötma, och det är helt tillåtet med en diet.

Kutya

Den här typen av de mest användbara godisarna för viktminskning var förmodligen bekanta för våra gammelfarmödrar. Trots den heliga religiösa innebörden av rätten kan den också tillagas för vardagsmat, som ett utmärkt substitut för kakor. Och allt är väldigt enkelt att göra: koka vete (eller ris - ett par påsar), tillsätt nötter (ett halvt glas skalade valnötter) och honung (ett par stora skedar) med en handfull ångade russin. Fantastisk sötma!