Aprikoser: kalorier och användbara egenskaper

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Den bästa tiden att gå ner i vikt är sommaren. Faktum är att vid den här tiden på året finns det så många olika grönsaker och frukter som innehåller fibrer som är användbara för viktminskning! Och på sommaren är aptiten mycket svagare än på vintern, så det är helt acceptabelt att ordna en 10-dagars fruktdiet.

Till exempel gick Regina Dubovitskaya ner i vikt bra på grund av att hon under en tid nästan inte åt annat än aprikoser. Kaloriinnehållet i dessa frukter är lågt, men samtidigt mättas de snabbt. Och dessa orange frukter är otroligt läckra.

Aprikoser är låga i kalorier

Det är otroligt hur liten den här siffran är! För 100 g är kaloriinnehållet i aprikoser endast 41 kcal. Jämför: för en banan, till exempel, är denna siffra 91, och för en mer "essentiell" produkt, kycklingbröst, 168. Föreställ dig nu hur många kalorier du konsumerar när du äter till exempel nötkotletter eller lammspett! Rätt näring kan vara gott. Men innan du börjar på en så strikt, om än ganska trevlig diet, besök en gastroenterolog för att se om det kan skada dinbody.

Aprikoser: kalorier och hälsofördelar

Vad finns det mer om aprikoser, förutom lågt kaloriinnehåll, att de är så populära bland hälsosamma ätare och dietare?

Tja, till exempel en indikator på fetth alt. Det är lika med endast 0,1 g i så mycket som 100 g av produkten! Samtidigt finns det 9 g komplexa kolhydrater. Proteiner - endast 0,9 g, de kan fyllas på med andra lågkalorimat: kyckling, fisk och baljväxter. Bland annat är det också jättebra hur mycket fibrer en aprikos innehåller. "Kaloriinnehållet är lågt, mängden fiber är hög" - detta är nyckeln till framgången för denna frukt i listan över produkter som främjar viktminskning. Varför är fiber så bra? Detta är ämnet nummer ett som gör ett utmärkt jobb med att rengöra tarmarna. Förutom att den klarar av förstoppning kommer den att hjälpa till att bli av med gamla skadliga "avlagringar", som är gifter och gifter. Dessa ämnen förhindrar inte bara viktminskning genom att behålla onödigt vatten i kroppen, utan förgiftar det också, på grund av vilket en person ofta kan känna en känsla av svaghet, depression, förlust av styrka. Aprikosskinn innehåller även speciella ämnen som kan förhindra utvecklingen av cancer.

Aprikoser: kaloriinnehåll gör att du kan skapa läckra kulinariska mästerverk

Till exempel under en diet skadar det inte att fräscha upp sig med doftande potatismos. För att förbereda den behöver du följande livsmedelsingredienser:

• aprikoser - 4-5 stycken;
• pumpa - 100r;
• yoghurt med låg fetth alt - 10 g;
• mjöl - 1 tsk;
• grönt (till exempel persilja) hackad - 1 tsk.

Du kan skala aprikoser, men med tanke på deras hälsofördelar är det bäst att låta bli. Ta bara bort fröna från frukten och lägg fruktköttet i en mixer (du kan förskära halvorna i 4 delar vardera). Skala sedan pumpan, skär i medelstora tärningar och lägg i aprikoserna. Slipa. Överför den resulterande massan till en separat kastrull, i botten av vilken det ska finnas en hel del vatten. Tillsätt mjöl, blanda och tänd ett svagt ljus i 6-7 minuter så att massan kokar lite. Efter det, överför purén till en tallrik, tillsätt yoghurt och garnera med örter. God aptit och vacker figur!