Hur gör man en diet-pitarulle?

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Hur gör man en diet-pitarulle? Varför är han bra? Du hittar svar på dessa och andra frågor i artikeln. Om du vill visa upp dig i en svart liten klänning eller dina favoritjeans som plötsligt blivit små måste du gå ner hårt i vikt. Gör-det-själv diet pitabrödrullar med magert kött och grönsaker kan hjälpa dig att effektivt gå ner i vikt och äta gott samtidigt. Tänk på några intressanta recept för den här rätten nedan.

Nyanser

Om du inkluderar lavashrullar från kosten i din kost kommer din kropp inte att behöva mat varje timme, vilket innebär att din figur lätt återgår till sin tidigare form. Sådana semlor är också bra om du har problem med magen och andra matsmältningsorgan och du får en diet som förbjuder all stekt och fet mat.

Artikeln vi granskarlågkalori, så att de kan avnjutas även med gastrit. Endast i det här fallet, byt ut det rökta bröstet med kokt mager kyckling och kassera gurkorna. En aptitretare med låg fetth alt gjord på armeniskt lummigt bröd kan tillagas till frukost eller serveras till kära gäster.

Med kesokräm

Hur gör man läckra pitabrödrullar med ostmassa? Ta:

• 1 msk l. gräddfil med låg fetth alt;
• två färska gurkor;
• ett långt ark tunn armenisk lavash;
• gäng färsk dill;
• 250 g mjuk keso med låg fetth alt;
• knippe persilja;
• s alt (efter smak);
• tredje tsk mald svartpeppar;
• två tomater.

Det här receptet (med foto) på en pitabull som används för att genomföra följande åtgärder:

1. Börja med att göra ostmassakrämen. För att göra detta, i en djup skål, blanda gräddfil (du kan ersätta fettfri yoghurt) och keso, s alt och peppar.
2. Tvätta grönsakerna, torka med en servett och hacka fint. Skicka till ostmassan, rör om.
3. Tvätta, torka och skiva tomater och gurkor i tunna skivor.
4. Bred pitabröd på en skärbräda, täck den med ostmassa.
5. Placera gurka och tomatskivor ovanpå.
6. Rulla försiktigt ihop tunt bröd, slå in i cellofan och ställ i kylen i en halvtimme för att forma och blötlägga.
7. Ta bort produkten och skär den i 2 tjocka rullarse

Strö rullarna med sesamfrön och hackade örter och servera.

Recepttips

Erfarna kockar rekommenderar följande:

• Ta bara unga gröna, ta bort tjocka, hårda stjälkar från det.
• För att göra ostmassan krämig, vispa ostmassan med en mixer.
• Istället för vanlig persilja och dill kan du lägga ruccola och koriander i fyllningen.
• Välj tunna färska pitabröd från jästfri deg till frallor. Färskhet är en garanti för att den inte går sönder när den rullas ihop.

Med tomater och kyckling

Det finns många recept på lavashrulle för diet. Låt oss överväga ytterligare ett av dem. Här, istället för ett magert bröst, kan du ta mager kalkon som huvudkomponent. Så vi tar:

• 50 ml gräddfil eller yoghurt med låg fetth alt;
• två små ark armenisk lavash;
• tio salladsblad;
• 300 g kokt kyckling (bröst);
• s alt (efter smak);
• tre tomater.

Tag den här rätten så här:

1. S alta gräddfilen och täck ett ark pitabröd med den. Toppa med kycklingbröstskivor (kött kan strimlas eller tärnas).
2. Sätt sallad bredvid. Det bör fylla pitabrödområdet helt.
3. Lägg sedan ut tunna skivor tomat. Täck det hela med det andra pitabrödet, fördela med resterande gräddfil och formarulle.
4. Slå in produkten i polyeten och låt stå i kylen i en halvtimme.
5. Skär den kylda förrätten i portionsrullar.

Lägg rullarna på ett platt fat, strö över hackade färska örter och servera.

kostpålägg

Lavashrullar är den perfekta lösningen för ett mellanmål på jobbet, och för en festlig buffé och för en snabb frukost. Ett smidigt mellanmål är att det går att koka ihop av nästan allt som finns i kylen. Men hur är det med dem som följer principerna om rätt kost? Till alla som följer figuren föreslår vi att du bekantar dig med de bästa alternativen för kostfyllningar för pitabröd:

1. Fettfri keso, peppar, örter, s alt, ett par vitlöksklyftor, två matskedar tjock yoghurt utan tillsatser.
2. Hård ost med låg fetth alt, kokt kycklingbröst, tjock yoghurt utan tillsatser.
3. Laxfilé, dill, färsk gurka, ett par droppar citronsaft.
4. Kokta ägg, färsk basilika, kycklingfilé (ångad eller kokt), paprika, vanlig tjock yoghurt, hård ost.
5. Glas dill, champinjoner stekta i kosmör med lök, en näve krossade valnötter, smält påläggsliknande ost.
6. Morötter kryddade med citronsaft, s alt och peppar, smulad suluguni-ost, vanlig tjock yoghurt, färsk koriander eller basilika.
7. Kokt ägg, paprika, sallad, färsk gurka. En blandning av senap, olivolja ochcitronsaft till dressing.
8. Ångad fiskfilé, citronsaft, olivolja, oregano, sallad. Bred salladsblad på pitabröd, lägg fiskfilé blandad med oregano, citronsaft och olja ovanpå. Rulla ihop rullen.
9. Arugula eller salladsblad, hummus (kikärtspasta).
10. Rivna kokta morötter och rödbetor, krossade valnötter, vitlök, vanlig yoghurt.
11. Låg fetth alt keso och blancherad spenatpasta, peppar, s alt.
12. Färsk gurka, konserverad tonfisk i egen juice, sallad, paprika, tomat.

Med krabbapinnar

Och hur gör man en diet-pitarulle med krabbpinnar? Du behöver:

• three lavash;
• 115 ml gräddfil;
• tre vitlöksklyftor;
• gäng färsk dill;
• 350 g keso med låg fetth alt;
• 180 g krabbaköttspinnar.

Följ dessa steg:

1. Rör gräddfil med keso, pressad vitlök, hackade örter
2. Smörj först varje kaka med kesofyllning och strö sedan över krabbastavar skurna i små kuber. Gå tillbaka lite från kanterna.
3. Rulla varje bit till en tub, kyl och servera.

God aptit!