Apelsiner under graviditeten: läkarnas rekommendationer, fördelar och skador

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

För många är citrusfrukter deras favorit: mandarin, grapefrukt, lime, pomelo… Men apelsin förtjänar särskild uppmärksamhet. Dess ljusa färg, söta smak och syrliga arom av eteriska oljor höjer humöret, och vitaminerna och mikroelementen som ingår i kompositionen stärker det mänskliga immunförsvaret, har en gynnsam effekt på tillståndet i hjärtat, njurarna och blodkärlen.

Men är denna frukt så användbar som den kan verka vid första anblicken? Är det möjligt att apelsiner under graviditeten? Dessa frågor är relevanta för gravida kvinnor. Under den mest ansvarsfulla och otroligt svåra perioden av sitt liv försöker blivande mammor att äta så många frukter som möjligt, inklusive apelsiner. Men få människor vet att en exotisk frukt är det starkaste naturliga allergenet, därför måste du noggrant studera rekommendationerna från experter om dess användning innan du inkluderar en frukt i din kost.

Så är det möjligt att ha apelsiner undergraviditet? Låt oss hitta svaret på den här frågan tillsammans.

Orange: sammansättning och användbara egenskaper

Frukten är väldigt saftig, 90 % vatten och endast 10 % fruktkött, så den hjälper till att klara av törst, särskilt sötsyrliga varianter. Apelsin är ett lager av vitaminer, mineraler och andra spårämnen, nedan är bara några av dem:

• vitamin A, C, E och grupp B,
• järn,
• kalium,
• magnesium,
• fosfor,
• kalcium,
• folsyra.

Frukt rekommenderas ofta till personer med nedsatt immunitet och inte förgäves. C-vitamin (askorbinsyra) är trots allt ansvarigt för kroppens motståndskraft mot ett antal infektioner, och har även en antiinflammatorisk effekt. B-vitaminer är nödvändiga för att hjärtat, matsmältningsorganen och nervsystemet ska fungera norm alt. Andra spårämnen är inte mindre användbara. Således påverkar magnesium gynnsamt hjärtats och blodkärlens funktion, medan kalcium och fosfor förbättrar tillståndet för hud, tänder, hår och naglar.

Hälsofördelar med apelsin för blivande mammor

Kan jag äta apelsiner under graviditeten? Det är svårt att överskatta fördelarna med citrusfrukter för blivande mödrars kropp. Till exempel innehåller en medelstor apelsin en daglig dos av vitamin C, och folsyra är ansvarig för fostrets utveckling, bidrar till bildandet av barnets nervsystem.

Saften i fruktköttet tar bort skadliga gifter och gifter från en kvinnas kropp, dessutom,det har en bakteriedödande effekt och har en positiv effekt på njurarnas och urinblåsan. Ofta står blivande mammor inför ett sådant problem som förstoppning. Fibern som finns i fruktköttet av en apelsin normaliserar tarmfunktionen, hjälper till att försiktigt och säkert lösa ett känsligt problem.

Den eteriska oljan i skalet förtjänar en separat diskussion. Dess arom piggar upp, förbättrar humöret, hjälper till att hantera neuroser och stress. Efter att ha ätit en apelsin behöver du inte skynda dig för att slänga skalet, du kan skära det i bitar, lägga det på ett fat och lägga det i rummet. På några minuter kommer doften att sprida sig i rummet och avlasta den blivande mamman från bluesen och störande tankar.

Apelsiner under tidig graviditet

Gynekologer rekommenderar ofta en exotisk frukt till sina patienter under de första veckorna av graviditeten. Det är känt att under denna period lider många kvinnor av toxikos, och en saftig, sur frukt orsakar inte illamående. Men med början av 21 veckor bör dess konsumtion minskas, eftersom barnet under denna period börjar bilda sin egen immunitet och apelsiner kan provocera utvecklingen av allergiska reaktioner i framtiden. Är det möjligt att äta apelsiner under graviditeten eller är det bättre att föredra andra frukter? Experter säger att om graviditeten fortsätter norm alt, är det möjligt och till och med nödvändigt, men att observera åtgärden. Rekommenderad mängd: i de tidiga stadierna - upp till två frukter per dag, från 21 veckor - inte mer än en, men det är bättre att begränsa3-4 kilar.

Harm orange: vad ska jag vara uppmärksam på?

Av ovanstående är det självklart att man kan dricka apelsiner under graviditeten, men blivande mammor bör vara försiktiga och ta hänsyn till följande punkter.

• Allergiska reaktioner. Kroppen hos en kvinna under graviditeten är mest sårbar och kan reagera på olika processer på ett nytt sätt. Först och främst handlar det om mat. Även om en kvinna tidigare inte hade en tendens till allergier, kan allt i denna svåra period bli annorlunda. Till att börja med bör du äta ett par skivor och vänta två dagar, om det inte finns några alarmerande symtom (klåda, rodnad på huden), så kan du gradvis öka mängden.
• Tendens att vara överviktig. Fruktmassan innehåller en stor mängd sockerarter (upp till 11 %), så trots det låga kaloriinnehållet (högst 47 kcal per 100 g), bör kvinnor som tittar på deras figur inte ryckas med av den här produkten.
• Tandemaljens tillstånd. Apelsinjuice innehåller aggressiva syror som kan förstöra tandemaljen. Under graviditeten blir en kvinnas tänder sköra för att förhindra att de förfaller, efter att ha ätit apelsin och andra citrusfrukter rekommenderas det att skölja munnen med rent och varmt vatten.

När ska en apelsin elimineras helt från kosten

Kan apelsiner tas under graviditet? Ja, men som alla produkter har de kontraindikationer för användning på grund av det höga innehållet av socker och olika syror. Från en exotisk frukt följervägra personer som diagnostiserats med följande sjukdomar:

• diabetes mellitus;
• sjukdomar i mag-tarmkanalen, särskilt gastrit, sår, kolit;
• matallergi (särskilt allvarliga former);
• individuell intolerans mot produkten.

I dessa fall bör användningen av färska apelsiner överges eller kontakta din läkare.

Hur man diversifierar menyn med citrusfrukter

Färska apelsiner under graviditeten kan bara ätas orädd under de första veckorna av graviditeten, och då bör du vara försiktig. Om den blivande mamman verkligen vill njuta av doften av citrusfrukter, bör du hacka skalet av en färsk apelsin och torka den. Vidare, på basis av doftande skal, kan du göra välsmakande och hälsosamt te. Det är nödvändigt att ta 2 teskedar beredda skorpor, häll ett glas kokande vatten (200–250 ml) och täck med ett fat. Efter en och en halv timme kommer den doftande infusionen att vara klar, den kan läggas till te. Istället för socker rekommenderas det att tillsätta en sked honung till drycken.

Om du inte kan, men verkligen vill

Under graviditeten märker många blivande mammor ett oemotståndligt sug efter att unna sig en apelsin, och inte en, utan minst ett dussin. Det finns en enkel förklaring till detta - kroppen har brist på vitamin C och andra element som utgör citrusfrukter. Andra frukter och grönsaker som innehåller askorbinsyra hjälper till att hantera problemet. Det kan vara röd paprika, äpplen, svarta vinbär, persilja och dill. Du bör veta att endast med en fullständig och balanserad kost för mamman kommer barnet att få alla nödvändiga ämnen och vitaminer. Apelsiner under graviditeten är användbara, men allt ska vara med måtta!