Vatten med socker: fördelar och nackdelar

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Vad är sockervatten? När ska man dricka det? Du hittar svar på dessa och andra frågor i artikeln. Vissa experter hävdar att sportdrycker och sockervatten har samma egenskaper. Om fördelarna och farorna med vatten med socker - längre fram i artikeln.

Användbara egenskaper

Redan av namnet är det tydligt att vatten med socker består av två ingredienser. Och för att ta reda på hur skadligt eller användbart det är måste du ta reda på hur strösocker påverkar vår kropp. Låt oss börja med dess användbara egenskaper.

Polska läkare upptäckte, som ett resultat av långa studier, att om vår kropp inte får socker under en lång tid, kommer snart arbetet i många system att störas. Denna söta mat i hjärnan (både hjärnan och ryggmärgen) aktiverar blodcirkulationsprocessen. Om du vägrar socker helt och hållet hotar det med omvandlingar av sklerotisk karaktär.

Sött vatten och socker har följande fördelaktiga egenskaper:

• Minska sannolikheten för plack i blodkärlen, förhindra utveckling av trombos.
• Söttandade människor är mindre benägna att få artrit än de som"sweet" gillar inte.
• Socker förbättrar leverns och mjältens funktion. Alla som upptäcks ha dessa besvär läggs på en kost med hög glukos.
• Om det inte finns tillräckligt med sackarider i kroppen störs dess arbete: blodet börjar cirkulera långsammare, aktiviteten i det centrala nervsystemet förvärras. Om du dricker vatten med socker kommer du att få en ström av energi och styrka.
• Socker har en positiv effekt på synorganen. Tillbringar du mycket tid vid datorn? Ät mer godis och drick sockervatten.
• Sött vatten stimulerar minnet. I allmänhet behöver alla som sysslar med ment alt arbete glukos.
• Även en liten dos socker räcker för att förbättra en persons humör, sömnlösheten försvinner. Det är inte för inte att när stress rekommenderas att äta mer godis.
• Om kroppen får lite glukos kan fel i levern, njurarna och gallblåsan uppstå. Ofta, med sjukdomar i dessa organ, administreras detta ämne intravenöst. Sockervatten förhindrar uppkomsten av sådana patologier.
• Ett glas sött vatten kommer att ge alla ett fantastiskt humör. När allt kommer omkring bidrar socker till frisättningen av serotonin, glädjehormonet, i blodet.

Om du har depression eller ett nervöst sammanbrott, ät farinsocker.

Baksidan

Tänk nu på sockers negativa egenskaper. Det är inte för inte som många människor kallar det "den vita döden". En person riskerar att bli sjuk om han konsumerar vatten med socker och godis i stora doser och okontrollerat.

Trolig skada:

• Om sött vattendricker okontrollerat, kommer benvävnad att börja brytas ner. Kroppen kommer att bearbeta socker, intensivt ge kalcium. Som ett resultat kommer tänderna att försämras, benen blir spröda.
• Socker är en liten midjas fiende. Om du konsumerar för mycket glukos uppstår fettavlagringar, vanligtvis på buken, låren, sidorna.
• Glukos förstör tandemaljen, munhålan blir en gynnsam miljö för en mängd olika bakterier.
• Glukos i stora mängder leder till ett hopp i insulin, kan excitera nervcellerna som är ansvariga för mättnadskänslan. Det vill säga, det kommer ett ögonblick då en person kommer att känna sig hungrig hela tiden.
• Närare studier har visat att socker leder till tidigt åldrande. Glukos förstör det kollagen som behövs för vår hud. Hon blir slapp, djupa rynkor dyker upp.
• Socker neutraliserar effekten av vitaminkomplex i kroppen. För absorptionen av glukos behöver kroppen ett stort antal B-vitaminer. Om du dricker sött vatten när som helst hotar detta med beriberi.

Sött vatten under träning

Varför dricker du sockervatten när du tränar? Svaret är ganska enkelt: att kompensera för energibalansen. Under träningen utarmas våra muskler, glykogenlagren i dem reduceras till ett minimum. Du kan fylla på din kropp med sockerh altigt vatten (kolhydrater) och därigenom starta processen med proteinsyntes - muskelregenerering.

Fördelarna med vatten med socker under träning är oändliga. Hon är i vilken form som helst, vare sig det är juice, honungsdryckeller socker, ger mer energi. Under träning minskar cellens energikomponent (glykogen, kreatinfosfat och ATP) och kroppen återställer dessa reserver med hjälp av kolhydrater.

Så om du vill träna produktivt, drick sött vatten under ditt träningspass.

sirap

Hur gör man sockersirap? Hur mycket socker per liter vatten ska man ta? Låt oss analysera dessa frågor mer i detalj. Sötvatten är lätt att tillaga, även ett barn kan hantera det. Ta:

• 0,5 kg sockersand;
• 1 liter vatten.

Socker löser sig snabbt i vatten. Förbered denna drink enligt följande:

1. Koka vatten.
2. Häll strösocker med varm vätska.
3. Koka massan på minsta eld i 20 minuter.
4. Sila sirapen genom tre till fyra lager ostduk.
5. För upp volymen vätska till primär och koka upp igen.
6. Häll sirapen i en steriliserad burk.

Denna dryck kan också ges till spädbarn, men i rimliga mängder.

Smaksatt sirap

Du kan göra sockervatten med citronsaft och smakämnen. Det kommer att vara väldigt aptitretande och användbart. Denna sirap kan användas som bas för cocktails. Ta:

• 3 msk. sockersand;
• 1 msk l. citronsaft;
• 1 ½ msk vatten;
• 1 tsk apelsin- eller rosenvatten.

Hur lagar man mat?

Matlagningsprocess:

1. Häll strösocker i pannan.
2. Häll i vatten.
3. Koka upp blandningen under konstant omrörning.
4. Tillsätt färskpressad citronjuice.
5. Tillsätt apelsin- eller rosvatten till sirapen.
6. Stäng av brännaren efter en minut.

Du kan förvara den här drycken i kylen i en månad.

Kan jag ge till barn?

Så du vet redan vilken skada vatten med socker gör på människokroppen. Kan bebisar dricka det? De växer, och därför kräver de energi, som bara kan erhållas från glukos. Men innan du ger sådant vatten till barn är det bättre att konsultera en specialist.

I alla fall bör sött vatten, precis som andra godsaker, ges till bebisar i små doser. Om barnets kropp får för mycket glukos kommer barnet att få huvudvärk, det kommer att sova dåligt, kommer att utsättas för frekventa humörsvängningar.

Med brist på glukos hos spädbarn minskar immuniteten, de är mer mottagliga för vårberiberi, förkylningsperiodens besvär.

Rekommendationer för att gå ner i vikt

Om du håller på att "torka" (ditt mål är att bränna fett), drick i alla fall inte sött vatten under träningen. Det är trots allt en snabb källa till kolhydrater, som omedelbart höjer nivån av socker (glukos) i blodet. Som ett resultat (om du inte är diabetiker) frisätts hormonet insulin omedelbart. Så här fungerar människokroppen.

Saker och ting är annorlunda för diabetiker. Påderas bukspottkörtel kan inte producera insulin på egen hand, så de tar det från utsidan i form av injektioner. Under träningen kan de absolut inte dricka sött vatten, samt konsumera några enkla kolhydrater.

Regeln är denna: när insulinnivåerna är höga i blodet blockeras fettförbränningen. Följaktligen, genom att konsumera sockervatten under träning, kommer du att aktivera produktionen av insulin i enorma mängder. Det är därför man inte kan dricka en sådan drink på "torkningen". Du kan bara dricka vanligt vatten, eftersom det inte orsakar en ökning av blodsockernivån.

Erfarna idrottare som följer en lågkaloridiet rekommenderas av experter att äta eller dricka något sött innan de börjar ett träningspass i fettförbränningsstadiet, när kosten är mycket låg på kolhydrater.

Varför göra det här? För att ge energi till din kropp under lektionen. När det finns lite kolhydrater i kosten är idrottaren svag, han har inte tillräckligt med styrka för ett norm alt fullfjädrat träningspass. Naturligtvis, när godis tillsätts blockeras fettförbränningsprocessen, som beskrivits ovan. Men för den här kategorin människor är detta inte så viktigt, eftersom det tar hänsyn till den totala mängden kolhydrater som konsumeras under dagen.