De mest användbara nötterna för människokroppen

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-02 16:28

Nötter är unika gåvor från naturen, som måste ingå i människans kost. Denna produkt innehåller många värdefulla ämnen som är nödvändiga för att upprätthålla ett norm alt hälsotillstånd. Vilka är de hälsosammaste nötterna för kroppen? Det är svårt att bara välja en, eftersom många av dem är näringsrika och läckra.

Fördelar med nötter

Hälsosamma nötter inkluderar protein, fettsyror, fibrer, vitaminer och mineraler. Denna sammansättning gör frukterna mycket användbara. Om det konsumeras dagligen, återställer det nervsystemet, hjärnans aktivitet, kvinnliga reproduktiva egenskaper, manlig hälsa, fertilitet.

Frukt behövs för att bekämpa fetma och anemi. De skyddar mot för tidigt åldrande, återställer hudens, hårets utseende, fyller kroppen med energi.

Valnöt

Om du bestämmer vilka nötter som är mest användbara för människokroppen, anses valnötter vara de bästa. Forskare gav dem namnet "livets träd". Frukten innehåller mycket fett och vitaminer jämfört med andra liknande produkter.

Valnöt innehåller fleromättade fettsyror Omega-3 och Omega-6, så det förbättrar minnet och har en positiv effekt på hjärnans aktivitet. Frukten är erkänd som ett immunstimulerande medel med antiinflammatoriska och antioxiderande effekter. En vuxen bör inte konsumera mer än 5-7 nötter per dag. Och för barn räcker det med 3.

Brasilienöt

Den ingår också i kategorin "hälsosamma nötter" på grund av innehållet av selen, som förebygger cancer. Frukten är rik på fosfor, magnesium, kalium, järn, kalcium. Komponenterna är nödvändiga för att sköldkörteln och hela kroppen ska fungera norm alt.

Minus av paranöt anses vara högt kaloriinnehåll, eftersom 100 g innehåller 1000 kcal. Men tack vare detta är det en utmärkt energikälla för affärsmän som inte lyckas äta hälsosam mat. För en vuxen behövs 10 nötter för att mätta kroppen med användbara ämnen och inte skada figuren.

Hasselnötter

Denna mutter ingår också i kategorin användbar. Den innehåller mycket fett, proteiner, vitaminer och mineraler, vilket är nödvändigt för hjärnans funktion, minnesförbättring. Dess sammansättning återställer muskelsystemet under intensiv fysisk ansträngning.

Hasselnöt reglerar många metaboliska processer, bekämpar övervikt och bromsar åldrandet. Frukten är användbar för trötthet och dåsighet, den hjälper mot anemi, anemi och sjukdomar i hjärtat och blodkärlen. Det är nödvändigt att konsumera 8-10 per dagnötter. Denna mängd kommer att räcka för att få fram de nödvändiga ämnena.

pistaschmandlar

Dessa hälsosamma nötter har en gynnsam effekt på nervsystemet och kardiovaskulära systemen. De innehåller aminosyror som har immunstimulerande och antidepressiva effekter.

Pistachenötter är bra för personer med hjärtsjukdomar och diabetes. Frukt minskar det "dåliga" kolesterolet, återställer blodtrycket, eliminerar inflammation i blodkärlen. Pistagenötter är låga i kalorier, så de kan konsumeras varje dag.

Mandel

Dessa hälsosamma nötter används vid behandling av många sjukdomar, för vilka komplexa läkemedel används i klassisk medicin. Fostret utför terapi för magsår, manifesterat av halsbränna, smärta, sjukdomar i njurarna och genitourinary systemet. Produkten är användbar för att lindra förkylningar med hosta.

Mandel är bra för mäns och kvinnors hälsa. Nötter stöder tillståndet för tänder, hår, hud. De ökar aptiten, skapar en gynnsam mikroflora i tarmarna, vilket är nödvändigt för att upprätthålla immuniteten.

Peanuts

Dessa nötter behövs för att återställa nervsystemet, hjärtats, leverns och andra organs arbete. De behövs för cellförnyelse och förnyelse, kolesterolminskning. De används som diuretika. Det är lämpligt att använda dem med brist på styrka, sömnstörningar.

Jordnötter är användbara för att förbättra minne, uppmärksamhet och hörsel. Det räcker med att äta dessa underbara frukter i 30 g per dag för att minska risken för hjärtsjukdomar ochfartyg.

Cashewnötter

Innan du äter frukt bör du kontrollera vad nötter innehåller. Användbara egenskaper och kontraindikationer är också viktiga att känna till. Cashew innehåller fettsyror - Omega-3. Om du ständigt och i normal mängd använder denna produkt, kommer kolesterol att tas bort från kroppen i tid, och cellerna kommer att skyddas.

Cashew innehåller proteiner, kolhydrater, vitamin A, B₂, B_{1, järn, zink, fosfor, kalcium. Dessa komponenter är nödvändiga för metabolismen av proteiner och fettsyror. Produkten stärker immunförsvaret, förbättrar hjärtats och blodkärlens funktion. Nötter är användbara vid tandvärk, psoriasis, dystrofi, anemi och metabola störningar.}

Pinjenötter

Dessa frukter anses vara en av de dyraste. Deras användning är förknippad med en unik komposition. Huvudämnet i dem är fet olja - upp till 65%. Produkten innehåller lättsmälta proteiner, aminosyror. Pinjenötter är rika på B-vitaminer och spårämnen. Av kolhydraterna innehåller de naturliga sockerarter - fruktos, glukos, sackaros. Skalet innehåller även vitaminer, aminosyror, fibrer.

Huvudvärdet ligger i de aminosyror som kroppen behöver för tillväxt, restaurering och förstärkning av ben. Pinjenötter är användbara för barn, tonåringar, gravida kvinnor, idrottare, såväl som människor efter operationer. Frukterna är lättsmälta, vilket gör dem utmärkta för daglig konsumtion.

Pinjenötter har en gynnsam effekt på barns allmänna utveckling. Konstant demanvändning kommer att ha en stärkande effekt. Frukt behandlar endokrina åkommor, stärker hjärtat och blodkärlen.

Pecan

Denna exotiska typ av nötter, som växer i USA, är också bra för kroppen. Pecanfrukter liknar valnötter, bara deras kärnor har inga skiljeväggar. Och de har en mild delikat smak.

Pecan innehåller upp till 70 % fett, proteiner, protein, kolhydrater. De har vitaminer och mineraler.

Pecanfrukter innehåller mycket kalorier, så det är viktigt att följa måttet. Med fetma bör diabetes inte konsumera mer än 50 g per dag. Resten av folket måste hålla sig till normen på 50-100 g. Detta kommer att räcka för att mätta kroppen med användbara ämnen.

Värdefull fet olja med läkande effekt erhålls från frukterna. För detta används kallpressningsmetoden, där alla nödvändiga ämnen bevaras. Oljan har en behaglig nötsmak och är en ersättning för olivolja i sallader och grönsaksrätter.

Nutmeg

Frö innehåller många värdefulla ingredienser. De innehåller fet olja i en mängd av cirka 40%. Frukterna har toniska, återställande egenskaper. Deras användning återställer trycket, hjälper till med migrän. I för höga doser kan det orsaka nervsystemets excitation.

Muskot är perfekt för att laga olika produkter - bakverk, grönsaker, kötträtter, soppor, marinader. Det är oumbärligt inom fiskeindustrin. Det läggs till sylt, kompotter, pepparkakor, te, kaffe.

Hasselnöt

De här frukterna är väldigt dyra. Skogvalnöt är rik på många värdefulla ämnen. Dess kaloriinnehåll är 680 kcal per 100 g. Detta beror på oljeinnehållet - mer än 60 viktprocent. De inkluderar fettsyror som behövs för normal ämnesomsättning. Det finns inget kolesterol i hasselnöten, vilket är anledningen till att den är användbar för patienter med åderförkalkning.

Frukterna har proteiner, aminosyror, så de fungerar som ett substitut för kött för vegetarianer. Men kolhydratinnehållet är lågt, varför nöten är användbar vid diabetes. Fördelen med produkten ligger i dess lättsmältbarhet. Hasselnötter normaliserar blodsammansättningen, återställer blodkärlen.

Nu efterfrågas också hasselolja, som ingår i många läkemedel. De hjälper till med åderbråck, hemorrojder, tromboflebit. Användbara ämnen är nödvändiga för att förbättra cirkulationssystemet. Hasselnötter förbättrar kroppens försvar.

För kvinnor

Vilka nötter är bra för kvinnor? Bland ett stort antal frukter är de mest värdefulla cashewnötter, valnötter och pinjenötter, jordnötter och mandel. Dessa frukter skyddar mot för tidigt åldrande av huden, förbättrar och stärker håret.

De förhindrar uppkomsten av sjukdomar i reproduktionssystemet och upprätthåller kroppens vitamin- och mineralbalans under graviditeten. De mest användbara nötterna för kvinnor rekommenderas att konsumeras som ett sortiment. En sådan produkt ger många fördelar för kroppen.

För män

Vilka nötter är bra för män? Experter tror att det bästa för dem kommer att vara valnötter, mandel, pistagenötter, pekannötter, jordnötter, hasselnötter. Fruktnödvändigt för att öka sexuell styrka, skydd mot prostatasjukdomar. Användningen av sådana produkter förbättrar produktionen av testosteron, vilket är viktigt för mäns hälsa.

50 g nötter per dag kommer att räcka för att förbättra erektionen och öka styrkan. Dessutom kräver detta inte aktiv träning för att stärka muskeltonus. De mest användbara nötterna för män renar blodkärlen, ökar uthålligheten. Frukt rekommenderas att konsumeras i olika sorter, blanda dem med torkad frukt.

För barn

Barn under 3 år bör inte äta nötter eftersom deras protein är svårt att smälta. I ett barns kropp i denna ålder finns det inga nödvändiga enzymer, så det mesta av fostret smälts inte eller absorberas dåligt.

Proteinerna i nötter är ett starkt allergen. Produkter kan införas i kosten för spädbarn från 3 år, men mycket försiktigt.

Nötter för hjärnan

Nästan alla sorters nötter är bra för hjärnan. Det påverkas positivt av sådana frukter som jordnötter, hasselnötter, cashewnötter, mandlar, valnötter, pekannötter. De är rika på Omega-6 och Omega-3 syror, vitaminer. En sådan sammansättning är nödvändig för klarhet i tanken.

Nötter anses vara antidepressiva, så även inställningen till livet förändras med användningen. Många frukter är rika på tiamin och magnesium, som behövs för att förbättra minnet. Även om produkterna anses vara kaloririka, kan de i begränsade mängder konsumeras varje dag.

Försiktighet

Även om nötter är välsmakande och hälsosam mat anses de fortfarandetung mat. Och många av dem i alltför stora mängder kan orsaka förgiftning. Därför bör frukter ätas med måtta. Normen är cirka 30 g per dag.

Du måste noga överväga köpet av sådana produkter. Det är viktigt att kontrollera utgångsdatum, utseende. Det är lämpligt att köpa dem i förpackningar från fabriken, som innehåller all information som behövs för konsumenten.

En nötallergi anses vara en kontraindikation. Detta är mycket vanligt. Först då bör användningen av dessa frukter uteslutas, och i andra fall kan de ätas regelbundet.