Smörgås med korv: kalorier. Näringsvärdet av huvudkomponenterna

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Rätt näring har blivit vår tids främsta trend. Vi försöker att inte äta för mycket, delar upp portioner i flera täta måltider, dricker ständigt vatten med citron och gör allt som vi så starkt rekommenderas på Internet. Sådana råd följs dock strikt endast av hemmafruar. Jobba, studera, affärsmöten - ibland vill du äta rätt, men du kan inte. Bara en smörgås med korv blir räddning, kaloriinnehållet i sådana ögonblick stör inte ens. Ändå är det bättre än att gå helt hungrig. Även om frågan om kalorier är ganska intressant.

Hur många kalorier är det i smörgåsen?

Förmodligen, innan du svarar på frågan om hur många kalorier det finns i en smörgås med korv, är det värt att demontera denna enkla rätt i dess komponenter. När allt kommer omkring från vilken typ av produktkommer att användas beror på dess energivärde. En smörgås innehåller vanligtvis bröd, vitt eller svart, samt korv och ost.

Brödkalorier

Som du vet finns det flera sorters bröd enbart. Råg, vete, med kli, vit - valet är inte begränsat till nästan vad som helst. Är det energivärdet, som är så noggrant beräknat av alla att gå ner i vikt. Därför, när man analyserar vad en korvsmörgås har för kaloriinnehåll, är det första man ska göra att vända sig till dess bas - bröd.

I allmänhet är mjölprodukter de mest kaloririka, så du måste vara så försiktig som möjligt med dem. Till exempel är bröd med kli den mest kaloririka - cirka 230 kcal per 100 gram produkt. Borodinsky - någonstans runt 207. Råg - 165. Av vitt bröd är det mest kaloririka vete. Den innehåller hela 242 kcal. Mer kanske den som har tillsatser i form av torkad frukt och nötter. Dess energivärde kan nå upp till 342 kcal.

Men det finns en god nyhet: när du beräknar kaloriinnehållet i en smörgås med korv, var uppmärksam på att hela värdet bestäms av 100 gram. En brödskiva samtidigt väger cirka 60 gram. Och därför får vi 99 istället för 165 kcal. Jag måste också säga att värdet på produkten också ändras beroende på receptet, så det är bättre att använda informationen på förpackningen.

Korvkalorier

Det finns väldigt många varianter av korv. Och deras energivärde kan variera från 180 till 600 kcal. Allt beror påoavsett om du valde en kostdoktor för att skämma bort dig själv, eller nöjt dig med den mest kaloririka - rårökt bringa. Denna faktor är mycket viktig. Det är därför som smörgåsar med rökt korv inte rekommenderas för dem som följer deras figur. Förresten anses fjäderfäkött vara det mest kostsamma, därför, om du väljer kycklingkorv, riskerar du inte att få extra kilo. Värdet på en sådan köttprodukt är endast 180 kcal per 100 gram produkt.

Men det finns några regler att tänka på. När du beräknar kaloriinnehållet i en korvsmörgås, ta hänsyn till det faktum att en skiva är mycket mindre än 100 gram. Till exempel kommer värdet på en bit kokt korv att vara endast 36 kcal, och rökt - cirka 60. Låt oss kombinera alla erhållna data. Det visar sig att det maximala kaloriinnehållet i en smörgås kommer att vara 270 kcal, och det lägsta - 135.

Smörgås med korv och ost: kalorier

Tänk om du bestämmer dig för att unna dig lite ost också? En sådan smörgås kommer att vara dubbelt näringsrik, eftersom ost, som en fermenterad mjölkprodukt, innehåller en tillräcklig mängd protein. Egentligen som fett. Därför kommer en smörgås med korv och ost att ha ett högt kaloriinnehåll. I genomsnitt kommer energivärdet för denna fermenterade mjölkprodukt att vara 300 kcal per 100 gram, om kostentofu inte beaktas.

En bit motsvarar cirka 11 gram. Så till de kalorier som vi beräknade ovan är det värt att lägga till ytterligare 30 kcal. Det visar sig att en smörgås med ost och korv kommer att kosta dig max 300 kalorier, minst 165. Och det är ungefär 10-15% av dagsbehovet. Ett par tre mackor om dagen – och du kan glömma en hel måltid. Dessutom är mjöl, precis som korv, snabba kolhydrater. Efter splittringen förvandlas de till fett. Och det betyder att du mycket snart måste säga adjö till en tunn midja och en elastisk mage.

Slutsats

Nu, eftersom du känner till kaloriinnehållet i en så enkel och till synes liten rätt som smörgåsar, kan du lugnt fatta ett beslut: inkludera dem i din kost eller avstå. I slutändan kan bröd ersättas med mindre kaloririka bröd, och korv med naturligt kött, som kycklingbröst. Det kommer att finnas mycket fler fördelar, och extra kilon på magen och sidorna kommer inte att överskugga din existens. Genom att närma dig rätt näring noggrant, låt inte utslagssnack ta sig in i ditt liv.