Brasiliansk viktminskningsdiet i 7 eller 14 dagar

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Brasilianer anses vara en av de vackraste kvinnorna. De kännetecknas av mörk hud, tjockt hår, en tunn midja, långa ben och lyxiga höfter. Många modeller från Brasilien förvånar med sin skönhet på de mest kända catwalks i världen. Men de fick sina förföriska linjer inte bara tack vare gener, utan också till en speciell diet. Den brasilianska kosten, som vi kommer att överväga idag, gör att du kan säga adjö till några kilo övervikt på kort tid.

Funktioner

Standard varaktighet för viktminskning är 2 veckor. Även om det finns både vecko- och månadsvariationer. Den brasilianska kosten är inte en av de strängaste. Det finns dock vissa begränsningar även här. En av grundreglerna, precis som med alla andra specialkoster, är att dricka mycket vätska. Och jag menar vanligt vatten, inte kaffe, te osv. Dieten är en av deprotein. Gör dig därför redo att mängden kolhydrater här kommer att vara märkbart begränsad. Kontraindikationer inkluderar naturligtvis främst graviditet.

Den brasilianska kosten har följande regler:

• ät ofta men lite i taget;
• helt eliminera kryddor, kryddor och alkohol;
• du kan inte heller äta mjöl, fet och stekt mat;
• sista måltid senast 19.00;
• grönsaker och frukter konsumeras så mycket de vill;
• att minska kalorierna leder till en mindre mage, men gradvis och utan att skada hälsan;
• alla produkter är billiga, så kosten kommer inte att leda till höga kostnader.

Vad du kan och inte kan äta på en diet

När du bestämmer dig för att gå på en diet måste du tillfälligt förbjuda dig själv från att äta choklad, kryddor, fett kött eller fisk, stekt, kryddigt, rökt kött och, naturligtvis, dricka alkohol. Men mager fisk, grönsaker, frukt, torkad frukt, fågel, mejeriprodukter, nötter är tillåtna.

Maten ångas, kokas och bakas. Detta visar att den brasilianska kosten inte låter kroppen svälta.

Veckans meny

Överväg en dietprov under en vecka. Menyn kan givetvis ändras. Man bör dock vägledas av de generella restriktioner som gäller näring. För dem som bara behöver gå ner ett par extra kilon är den brasilianska dieten i 7 dagar lämplig. En tvåveckorskur bör följas av de som vill bli av med 5-6 kilo, och en månatlig - för attglöm alltid 10 kg eller mer. Men oavsett vilken tid du väljer att hålla dig till, kom ihåg att dricka mycket vatten.

måndag. Till frukost äts frukt och eventuell jäst mjölkprodukt med låg fetth alt. Vi dricker juice till mellanmål, lunch består av fisk med grönsaker, ett eftermiddagsmellanmål är frukt och till middag dricker vi ett glas kefir och äter äpplen.

tisdag. Dagen börjar med kefir. Sedan äter vi grapefrukt, äter lunch med kycklingbröst med grönsaker. Det andra mellanmålet består av 200 gram keso och middagen består av ett äpple.

onsdag. Till frukost äter vi yoghurt, sedan dricker vi apelsinjuice. Lunchen består av 2 ägg och råa grönsaker, ett eftermiddagsmellanmål är grönsakssallad och middagen är ett glas kefir.

torsdag. Frukosten består av en valfri frukt, följt av en halv pomelo. Till lunch, laga fisk med grönsaker igen, till ett eftermiddagsmellanmål äter vi hälften av pomelon och till middag äter vi ett äpple och dricker det med juice.

fredag. På morgonen dricker vi kefir, har ett mellanmål med äpple och morotsjuice, och till lunch gör vi kycklingfilé med grönsaker. Ett eftermiddagsmellanmål består av en grönsakssallad med kål, gurka och örter, och middagen består av ett glas yoghurt.

lördag. Dagen börjar med en grapefrukt, fortsätter med ett äpple. Till lunch förbereder vi en sallad med ett kokt ägg. Vi äter keso som mellanmål på eftermiddagen och en fruktsallad till middag.

Söndagsdieten upprepas den första dagen av dieten.

Om den brasilianska dieten på 14 dagar inkluderar, överväg meny alternativet för nästa vecka.

måndag.

Frukost - ägg och koppkaffe.

Snack - apple.

Middag - kokt ägg.

Snack - apple.

Middag - ägg och grönt te.

tisdag – Samma mat som måndag.

onsdag.

Frukost - 2 ägg och kaffe.

Snack - apple.

Lunch - nötkött, spenat.

Snack - apple.

Middag - ät ägg, drick grönt te.

torsdag.

Frukost är ett ägg.

Snack - apple.

Lunch - fisk med grönsaker.

Snack - apple.

Middag - 2 hårdkokta ägg.

fredag.

Frukost - kokt ägg och kaffe.

Snack - apple.

Lunch - grönsaker med 2 ägg.

Snack - apple.

Middag - fisk och grönsaker.

På lördag äter vi samma sak, bara vi ersätter lunch med nötkött mot gurka.

Söndagen påminner också om andra dagar, förutom lunchen, som består av kycklingfilé och grönsaker.

Resultat

På en vecka är det lätt att ta bort upp till fem kilo övervikt. Varje efterföljande vecka kommer vikten att gå svårare, i genomsnitt tre kilo. På grund av det faktum att protein ingår i kosten tappas vikten inte på grund av muskler, utan bara fettavlagringar. Lätta kolhydrater och mejeriprodukter bidrar till bättre tarmfunktion. Och vitaminer och mineraler, som ingår i en diet i stora mängder, hjälper hår, naglar och hud att hålla sig i utmärkt skick.

Även om varje portion inte bör väga mer än 200 gram, kommer mätthetskänslansnabbt, och den brasilianska dieten för viktminskning kommer inte att tillåta dig att svälta.

Förmåner

Så varför välja just den här dieten?

1. Utan att skada hälsan, tillhandahålls ett utmärkt resultat.
2. Små men frekventa portioner minskar magsäcken, så efter några dagar vill du äta mycket mindre.
3. Olik mat.
4. Enligt nutritionister är frekventa måltider på fem måltider om dagen eller mer grunden för en säker diet.
5. Det är den brasilianska dieten som marknadsförs av många latinamerikanska kändisar, vars recensioner bara är positiva. Ja, det är inte förvånande. För att de ser bra ut.

Hur man slutar dieten

Alla kvinnor tänker inte på det faktum att det viktigaste i någon diet inte är hon själv, utan den rätta vägen ut. När allt kommer omkring, om du återgår till normal näring omedelbart, eller ännu värre - "fira" slutet med en rejäl lunch eller middag, kommer resultatet inte bara att gå till intet. Vikten kan till och med öka ännu mer.

Under och efter dieten är det väldigt viktigt att träna, annars kan huden hänga och bristningar finns kvar. Således kommer regelbunden jogging, träning på gymmet, simning etc. ha en gynnsam effekt på vikten och den allmänna hälsan.

Dagliga kontrastduschar kommer också att tona din hud. Om problem märks på vissa ställen är det lämpligt att göra speciella masker där.

Och mer, mer vatten. Det är mycket användbart att lägga till citronsaft på morgonen. Två liter om dagen räckerför att mätta kroppen.

Flaws

Den brasilianska dietmenyn har något som inte alla kommer att gilla. Det handlar till exempel om att dricka kaffe. Men inte alla älskar denna drink. Nackdelarna, som i fallet med andra specialdieter, inkluderar det faktum att dess frekventa användning inte rekommenderas. En gång var sjätte månad är vanligtvis tillräckligt.

Adriana Lima Diet Variation

Kända modellen Adriana Lima har provat många dieter. Men till slut valde hon den brasilianska kosten. Samtidigt använder hon det på sitt eget sätt.

Till frukost föredrar modellen müsli med russin och honung, äggvita och kaffe utan socker, till lunch - kyckling med grönsaker. Eftermiddagsmellanmålet består av fruktsallad och middagen består av grönsakssallad.

Förutom detta gillar tjejen att springa på morgonen och boxas 3-4 gånger i veckan. För att hålla sig i form rekommenderar Adriana att sova mycket, dricka vatten, inte dricka alkohol och inte röka. Hon älskar också honung, som stärker immuniteten.

Slutsats

Så, standarden är den brasilianska kosten i 14 dagar. Feedback från de som satt på den är oftast positiv. Vissa kvinnor lyckas gå ner upp till 10 kilo på två veckor. Även om detta är mer undantag än regel. När allt kommer omkring går vikten snabbt bort bara under de första dagarna av dieten. Sedan måste du kämpa med varje kilo, eftersom kroppen vänjer sig vid denna kur. Men resultatet beror också på kvinnans vikt, hennes kropps konstitution och många andra parametrar.

Huvudsaken är attkroppen var inte försvagad, särskilt av sjukdomar i mag-tarmkanalen. Då blir det inga negativa effekter av kosten.