Effektiv kost i 4 dagar

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Det finns ingen sådan kvinna i världen som inte har tänkt på en diet minst en gång i sitt liv. Det finns många olika dieter i världen, och var och en har sitt eget mål. En av de mest populära är snabba dieter, vars mål är att gå ner en viss mängd kilogram på kort tid.

snabbdiet

Vanligtvis kallas sådana dieter dieter för skådespelerskor, modeller och dansare. För de behöver hela tiden hålla sig i form, men ibland finns det situationer då man akut behöver gå ner lite extra i vikt. Fördelen med sådana dieter är att de inte tar mycket tid, du behöver inte lägga mycket pengar på dem.

4 dagars diet

Effektiv och mycket berömd skådespelares 4-dagars viktminskningsdiet, även kallad mono-diet, begränsar kalorier och helt eliminerar socker och s alt från kosten.

Så, skådespelardiet:

• Dag 1. Du behöver bara äta ris och dricka det med tomatjuice. Tomatjuice bör inte innehålla s alt eller socker, och det är lämpligt att välja brunt ris, även om vanligt ris duger.
• Dag 2. Du kan dricka kefir och äta keso med låg fetth alt. Mängden som äts är inte begränsad. Skölja nerendast rent vatten.
• Dag 3. Du kan äta kokt kött. Det är bäst att välja dietbiff, kyckling eller kalkon. Dagen bör börja med grönt te utan socker.
• Dag 4. För dagen behöver du dricka en flaska rött vin och bara äta ost. De som inte dricker alkohol kan ersätta vin med apelsinjuice.

Det är dock inte alltid bra att avsluta dieten med vin. För det första, även om du sträcker en flaska vin för en dag, kan du lätt bli full, och om det är en arbetsdag, kommer det att vara något konstigt att komma till jobbet med lukten av alkohol och förklara detta med en diet. Därför finns det flera recept som är variationer på originalskådespelarens kost, men utan alkohol. Ett gemensamt drag för varje metod är förbudet mot att dricka vatten den sista dagen.

Recept 1: ris, kefir, räkor, vattenmelon.

Recept 2: ris, kefir, nötkött, äpplen. Recept 3: ris, kefir, fisk, vindruvor.

Kokosmjölksdiet

Många känner till de fördelaktiga egenskaperna hos kokosmjölk och kokosnöt i allmänhet, men inte många känner till dess förmåga att bränna övervikt. Det finns ett antal knep här. För det första spelar kokosnötens kemiska sammansättning en viktig roll, och för det andra är kokosnötens struktur inte mindre viktig. Var inte rädd för kokosnötsdieten i fyra dagar: för viktminskning behöver du inte bara äta kokosnöt.

För det första måste du förstå att de kilogram som är borta kommer tillbaka väldigt snart. När allt kommer omkring, för att uppnå en stabil effekt, måste du helt ändra kosten. Och för det andra kan sådana dieterleda till att kroppen kommer att börja fylla på med produkter för framtiden, då en sådan diet kan bli stressande för kroppen.

Kokosnötens användbara egenskaper

I sammansättningen av kokosnöt och dess mjölk finns det en enorm mängd användbara ämnen: dessa är vitamin E och C, fruktos, fibrer, samt ett antal mineraler. Kokosolja har många exceptionella egenskaper. Det är 50% laurinsyra, som är känd för sina antioxidantegenskaper. Dessutom är det ett ämne som har lipolytisk aktivitet. Kokosnötens struktur är användbar eftersom det kräver mycket ansträngning att tugga en bit av den. I tuggningsprocessen aktiveras salivutsöndring, och reflexmässigt, separationen av matsmältningsjuicer och enzymer, vilket förbättrar matsmältningsprocessen med 4 gånger. Men även vid lång tuggning finns små bitar av kokosnöt kvar, och de är uppbyggda av fibrer. Som ett resultat sväller de och fyller utrymmet i magen. Därför kan du, efter att ha ätit en liten mängd kokos, känna dig behagligt mätt under lång tid.

Recept för kokosnötsdiet:

• 1 dag: till frukost måste du äta hälften av massan av kokosnöt, inklusive mjölk, 2 matskedar kokt ris. Först kommer ris med mjölk, och efter 15 minuter - själva fruktköttet. Vid lunch måste du äta upp till hundra gram keso och dricka det med grönt te utan socker. Middagen består av fruktkött, mjölk (överbliven kokosnöt) och en ofullständig tallrik med ris.
• 2 dag: morgonen den andra dagen upprepar den första. Lunch - keso med en fetth alt på 5%, 150gram. Middag är detsamma som frukost.
• 3 dag: morgon - en halv kokosnöt och 60 gram ris (3-4 skedar). Lunch - 2 glas grönt te. Kväll - den återstående hälften av kokosmassan med mjölk, 2 matskedar ris, 50 gram keso.
• 4 dag: morgon - 2 skedar ris och en halv kokosnöt. Lunch är den andra hälften av en kokosnöt. Kväll - keso med låg fetth alt, 120 gram.

Alla grundämnen i denna diet är diet. Keso bör tas med låg fetth alt, och ris bör bara vara vitt, eftersom brunt är dåligt smält och tillsammans med kokos kommer det inte att ge en särskilt positiv effekt. Grönt te bör vara starkt bryggt. Om det finns en känsla av hunger under dagen, bör du dricka kokosmjölk. I butiken säljs det koncentrerat, så det är bättre att späda ut. Högst 2 glas per dag är tillåtna. Kokoskost gör att du kan gå ner 3 till 6 kg i vikt på 4 dagar.

frukt-grönsaksdiet

Detta är en enkel 4-dagarsdiet. Minus 4 kg i slutet av det syns säkert.

1 dag. Morgon - paprikasallad med gurka, utan att tillsätta s alt, smaka av med 1 matsked olja (linfrö eller oliv). Du kan dricka ett glas grönt te. Lite senare får man äta en apelsin. Till lunch kan du äta ångad fisk eller kyckling med en sida av grönsaker, du kan göra en sallad. Mellanmål - ett par äpplen eller kiwi. Till middag är det bättre att laga en gryta med zucchini med tomater och aubergine, samt en sallad.

2 dagar. Morgon - en sallad av gurka, paprika och tomater med örter och smör. En kopp grönt te. Sommellanmål drick ett par koppar kefir. Lunch - grönsaker igen, nu bakade, och grönsakssoppa med tillsats av selleri. Eftermiddagssnack - ett par gurkor. Middag - gryta med örter, te utan socker.

3 dagar. Morgon - en lätt sallad av flera frukter och 150 gram kefir, ett äpple (helst grönt). Lunch - en sallad av bär och frukt med yoghurtdressing, te utan socker. Eftermiddagssnack - ett par kiwi. Kväll - två små frukter, till exempel ett päron och en apelsin. Du kan avsluta dagen med ett glas 1 % yoghurt.

4 dagar. Den första dagen upprepas helt.

Protein- eller proteindiet i 4 dagar

Denna måltidsplan är ett annat kost alternativ för 4 dagar, måttlig träning kommer att vara en effektiv hjälp under denna period, du bör avstå från tung träning.

1 dag. Morgon - 1-2 matskedar malet kli, 6-7 pinjenötter, ett glas 1% kefir. Lunch - 200 gram keso med en fetth alt på 5%. Kväll - 200 ml kefir eller varm mjölk. Det rekommenderas att dricka vatten i rumstemperatur och grönt iste mellan måltiderna.

2 dagar. Morgon - ångad omelett av 4 ägg med grönt, 2 tomatskivor och 200 gram vitt kött. Lunch - en bit lax ångad utan kryddor med lite s alt, du kan laga fisk på grillen. Snack - kokt kalvkött högst 100 gram och en liten gurka. Middag - ångad fisk igen, högst 300 gram.

3 dagar. Morgon - 1-2 matskedar malet kli, ett par mjukkokta ägg. Lunch - 180 gram keso och ett glas 1% kefir. Middag - 300 gram kokt kalv eller lamm (ta bort fett).

4 dagar. För dagen måste du äta ett kilo kycklingbröst utan s alt. Du kan ta ett mellanmål med örter och smaksätta köttet med citronsaft.

Liknande med en proteinäggdiet i 4 dagar, minus 4 kg, vars resultat kommer att glädja många tjejer. Alla produkter förblir desamma, du behöver bara ersätta mjölk, kött och fisk med ägg.

Lågkaloridiet

Kontraindicerat för personer med gastrit och kolit.

1 dag: för hela dagen behöver du dricka 1,5 liter tomatjuice och en liter mjölk 2,5%, och även äta 4 surdegsbröd (helst råg).

2 dag: ät under dagen en puré av ett par bananer, ett kilo äpplen och en sked honung.

3 dag: det är tillåtet att äta 4 äggvitor per dag, en sked kli, mald till pulver, och du måste dricka allt detta med en liter kefir.

4 dag: sallad bestående av finhackad kål, färska rödbetor (1 st), morötter, rivna på ett grovt rivjärn (3 st), rivna gröna äpplen (4 st), ett par skedar pinjenötterskaka. Dressing är en tesked naturlig honung. Du måste äta hela salladen i flera doser (från 4 till 6).

Avslutar dieten

Att lämna någon av ovanstående dieter bör göras gradvis. Det är strängt förbjudet att attackera fet, stekt, söt, stärkelseh altig mat. Du kan äta allt, men i små mängder. I kosten efter dieten, se till att inkludera stuvade grönsaker och olika spannmål. Dessutom bör du inte gå på sådana dieter ofta, en gång i månaden räcker för att underhållaHåll dig i form utan att överanstränga din kropp.

Snabbdieter har fått många olika recensioner, både bra och dåliga. Men oftast ger en 4-dagars diet, vars recensioner för det mesta är positiva, bra resultat. Man bör dock komma ihåg att all akutdiet kan få oönskade konsekvenser.