Betdiet - recensioner. Rödbetsdiet i 7 dagar. Rödbetsdiet i 3 dagar

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Redbetsdiet, vars recensioner till stor del är positiva, är ett bra komplement till alla andra viktminskningsprogram eller lätt styrketräning. Bland fördelarna med detta sätt att äta kan man notera rödbetors förmåga att stimulera borttagningen av överflödigt fett och lägre kolesterolnivåer på grund av det höga fiberinnehållet i grönsaken. Bland de positiva egenskaperna hos rödbetor kan följande noteras:

• Rengör kroppen effektivt på kort tid.
• Minska aptiten.
• Främja snabb viktminskning utan negativa konsekvenser.

För snabb viktminskning är den här typen av diet utmärkt. Det är väldigt enkelt och kostar inte mycket.

Användbara egenskaper hos grönsaker

Betor är ett "lager" av användbara ämnen som har en gynnsam effekt på människors hälsa. Från den kan du laga många läckra och doftande rätter som inte skadar figuren. Därför är den mest populära bland resten rödbetsdieten. Receptet för valfri maträtt från denna grönsakganska enkel och kräver inte mycket tid och pengar.

1. Denna rotfrukt är i princip, liksom de flesta grönsaker, låg i kalorier, vilket avgör dess användning i dietmat.
2. Användbara beståndsdelar innehåller inte bara rotfrukten, utan också grönsaker, där kalium för övrigt finns i större doser än i själva grönsaken. Detta element säkerställer att det kardiovaskulära systemet, mag-tarmkanalen och musklerna fungerar korrekt. 125 g kokta rödbetor innehåller 259 mg kalium.
3. Detta är en rik källa till fiber, en ökning av vilken i kosten hjälper till att normalisera tarmfunktionen, minska aptiten, minska kolesterolet i blodet, så att rödbetsdieten i 7 dagar effektivt renar kroppen och minskar vikten. Den erforderliga dagliga dosen fiber för en vuxen 25-38 g.
4. Folsyra i sammansättningen av grönsaken hjälper blodbildningen, är också involverad i processen för DNA-produktion. Vitamin B9 spelar en viktig roll i fostrets bildande i livmodern.
5. Vitamin A i roten hjälper till att stärka tänder och ben, förbättrar immunförsvaret och förbättrar synkvaliteten.

Därmed är rödbetsdieten (recensioner bekräftar detta) ett utmärkt sätt att inte bara gå ner i extra kilon, utan också att behålla din hälsa, rena din kropp och muntra upp dig.

Hur går rödbetor ner i vikt?

Hon är en utmärkt källa till enorma mängder betain, som stimulerar utsöndringen av överflödigt fett. Betain främjar oxidativa processer i fettcellerna, varefter fettvävnaden blir tunnare,därav de positiva recensionerna om rödbetsdieten. Framför allt förhindrar betain viktökning.

Den näst viktigaste ingrediensen i grönsaker är curcumin. Den har en kraftfull antioxidanteffekt på kroppen - åldringsprocessen saktar ner, skadliga fria radikaler avlägsnas från kroppen, tillförseln av fettceller från blodkärlen blockeras, som ett resultat av att de slutar växa och dör.

Endagsavlastning av kroppen

Redbetsdiet i 7 dagar för vissa verkar för lång. I det här fallet kan du använda en endagsdietrestriktion - en effektiv metod för att lossa kroppen på ganska kort tid. Med den här metoden kan du gå ner från 0,5 till 1,5 kg.

Dieten i det här fallet är ganska enkel:

• Ät 250 g rödbetssallad under hela dagen.
• Måltider intas var 2-3:e timme.
• Middag bör vara 4 timmar före läggdags. En förutsättning är användning av vätska i stora mängder 1,5-2,5 liter rent vatten per dag, om så önskas kan du dricka ört- eller grönt te.

Hur gör man en sallad?

Att förbereda en hälsosam och kalorisnål grönsaksrätt är ganska enkelt - hacka färska morötter, rödbetor och vitkål, blanda salladen noggrant, knåda lite och låt stå en stund för att separera juicen. För en rikare smak kan du smaksätta rätten med citronsaft, men använd inte s alt.

7-dagars rödbetsdiet: meny

Redbetsdiet i 7 dagar är komplex och innehåller den optimala nivån av alla de näringsämnen som kroppen behöver. Ett oumbärligt villkor är användningen av en stor mängd vätska för att stimulera och upprätthålla metaboliska processer i kroppen. Under alla förhållanden kommer ett 7-dagars näringssystem att låta dig bli av med 5 kg vikt.

Menyn som beskrivs nedan är helt balanserad. Det är en uppskattning och andra ingredienser än själva rotfrukten kan ersätta andra produkter med liknande näringsvärde.

måndag. Frukosten är ganska lätt: 150 g rivna färskbetor + ett glas stillastående vatten. Till lunch kan du äta en sallad på kokta rödbetor och morötter i lika stora mängder + ett glas vatten. Till middag erbjuds 200 g ångad fisk med låg fetth alt + ett glas lätt kefir.

tisdag. Till frukost kan du dricka ett glas färskpressad rödbetsjuice eller riv grönsaken, krydda den med citronsaft. Till lunch kan du äta en sallad med en liten mängd katrinplommon (5 st.). Förbered en blandning av rotfrukt och grönt äpple till middag.

onsdag. Frukosten bör begränsas till en portion osötad grekisk yoghurt. Till lunch kan du koka 200 g nötkött eller kyckling + 100-150 g morötter i valfri form. Till middag måste du äta rödbetssallad, kryddad med en liten mängd mager gräddfil (2-3 tsk).

torsdag. Till frukost - 200 g äppel-rödbetssallad + ett glas vatten. Till lunch kan du äta en portion kokteller ånga lågfettfisk med mosad kokt rödbetor (150 g). Till middag, begränsa dig till en portion bovetegröt (100 g) med 200 ml kefir med låg fetth alt.

fredag. På morgonen - risgrynsgröt på vattnet (100 g) + ett glas mineralvatten. Lunchen kan varieras med kokt kycklingbröst (200 g) och mosade kokta rödbetor. Till middag bör du begränsa dig till fermenterad bakad mjölk eller kefir.

lördag. Till frukost - rivna råbetor (100 g) + ett glas vatten. Lunchen består av vitkålssallad (100 g) och vatten. Till middag äter du kokt kycklingbröst eller nötkött (150 g) + rivna morötter.

söndag. Till frukost, förbered en blandning av 2 medelstora äpplen och katrinplommon (4 st) + 1 glas mineralvatten. Till lunch - en portion bovetegröt (100 g). Till middag kan du äta kycklingbröst med kokta rotfrukter (150 g).

Redbetsdiet (3 dagar)

Det är inte exakt känt var den här dieten kom ifrån, men den är ganska vanlig bland invånare i USA. Många läkare är bekanta med honom och bekräftar att rödbetsdieten, vars recensioner mestadels är positiva, helt uppfyller kraven för en hälsosam kost, samtidigt som den bidrar till aktiv förbränning av kroppsfett. Under restriktionsperioden är mat med ett tot alt kaloriinnehåll på 1000 kcal per dag tillåtet, men under denna period bör vissa regler följas:

• Trots att rödbetsdieten har positiva recensioner, kan den vara kontraindicerad vid vissa sjukdomar i mag-tarmkanalen och kardiovaskulära sjukdomarsystem, så du bör först rådgöra med din läkare om det är lämpligt att använda det.
• Den erforderliga mängden rent vatten som förbrukas är från 1,5 liter per dag.
• Redbetsdieten (3 dagar) kräver en systematisk måltid, vid en viss tidpunkt, utan att hoppa över.
• Fett bör hållas till ett minimum under matlagning.
• Dieten i det här fallet är utformad för 3 dagar, de återstående 4 dagarna är avsedda att lämna denna regim.

3-dagars dietmeny

Dag ett

- Till frukost kan du äta en halv grapefrukt, en rostat bröd med jordnötssmör + kaffe utan socker eller grönt te.

- Till lunch, ät 150 g oljefri tonfisk, en rostat bröd + te, kaffe utan socker.

- Till middag kan du servera kokt eller bakat kött (kyckling, nötkött - 30 g), kokta rödbetor 150 g, mellangrönt äpple och 100 g kokta bönor. Till efterrätt kan du äta popsicles.

dag två

- Till frukost: ett kokt ägg + en halv banan + kaffe eller grönt te utan socker.

- Till lunch: kokt broccoli (125 g), keso (70 g), ett par s altade kex.

- Till middag: stuvad broccoli, rödbetssallad (125 g), smaksatt med citronsaft. Till efterrätt en liten banan och popsicles.

Dag tre

- Till frukost: cheddarost (en skiva) + 5 s altkakor + ett litet äpple + kaffe eller grönt te utan socker.

- Lunch: kokt ägg + en rostat bröd.

- Middag: 125 g rödbetor+ 250g stuvad eller kokt blomkål + 150g oljefri tonfisk + melonskiva och popsicles till efterrätt.

Att ta bort kroppen från kosten

Att återgå till dina normala matvanor bör ske gradvis. Det är nödvändigt att fortsätta ta rödbetor dagligen, men i mindre mängder. Mellan måltiderna kan du äta frukt eller nötter. Införandet av andra produkter i kosten sker långsamt, i små portioner. Det är att föredra att börja med fermenterade mjölkprodukter och fullkornsflingor, varefter man kan äta grönsaker och rågmjölsbröd. Under den första veckan efter dieten är det lämpligt att föredra magert kött och fisk. Undvik mjöl, sockerh altiga produkter, rökt och fet mat.