Expressdiet i 3 dagar (-5 kg). Beskrivning, meny, kontraindikationer, recensioner och resultat

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Vanligtvis går människor upp i vikt med tiden. Men förr eller senare kommer det ett ögonblick då du behöver bli av med dessa mest hatade kilogram på kortast möjliga tid. Då kommer en ganska populär metod att gå ner i vikt, känd som en expressdiet i 3 dagar, till undsättning. 5 kg under denna period kommer att försvinna spårlöst. Den här metoden är idealisk om du akut behöver få ordning på din kropp, men den är inte lämplig för aktiv viktminskning.

Man bör komma ihåg att vikten med denna metod inte försvinner på grund av förbränning av kroppsfett, utan på grund av uttag av vätska och rengöring av kroppen. Expressdiet "Minus 5 kg på 3 dagar" är inte särskilt användbar, och effekten av den är kortlivad. Innan du använder den måste du få råd från en specialist.

Allmänna principer för metodiken

1. Nödvändigt för dietperiodenhelt eliminera livsmedel som alkohol, socker och s alt. Fet mat, rökt, stekt och kryddigt är också förbjudet.
2. Särskild fysisk aktivitet krävs inte, eftersom de inte ger någon speciell effekt på så kort tid.
3. Expressdiet "3 dagar minus 5 kg" innebär användning av livsmedel som kokt magert kött, mager fisk, råa och stuvade grönsaker, mejeriprodukter, spannmål.
4. Använd inte laxermedel och diuretika under denna period.
5. Dricksvätska i form av vanligt rent vatten följer följande schema: den första dagen bör den minsta mängden alkohol som konsumeras vara 3 liter, den andra - 2-2,5 liter, den tredje - 1- 1,5 liter. Med rätt vattenintag kan du öka din kaloriförbrukning med 25-35%.
6. Vilken diet som helst kan tas som grund för en sådan metod som expressdieten "5 kilogram på 3 dagar", där det dagliga kaloriinnehållet inte överstiger 1000. Det bör tydligt förstås att sådana metoder kommer att bränna en maxim alt 300 gram under denna period gram fettvävnad, medan massan kommer att minska på grund av uttag av vatten och tarminnehåll.
7. Återgång till normal kost bör ske gradvis.

Olika diet alternativ

Och låt oss nu titta på vilka dieter som kan vara akuta, analysera menyn och möjliga nyanser. Välj en - mer acceptabel för dig och din kropp. Med strikt efterlevnad av alla rekommendationer blir resultatet uppenbart.

Expressdiet för bruden (minus 5 kg för 3dagar)

Dag ett:

• Frukost: bovetegröt utan olja, mjölk, s alt och socker (100 gram).
• Andra frukost: en halv grapefrukt.
• Lunch: 130 grams stuvad kycklingbit, samma antal råa eller stuvade grönsaker.
• Snack: 120 gram vanlig yoghurt.
• Middag: 100 g fiskbit, ångade grönsaker.
• Fyra timmar före sänggåendet: ett glas kefir (högst 5 % fett).

Andra dagen:

• Frukost: upprepning av första dagen.
• Andra frukost: ett inte för stort äpple.
• Lunch: grönsakssallad kryddad med citronsaft och kokt bröst (100-130 gram).
• Snack: 160 ml kefir eller drickyoghurt (endast naturlig och utan några tillsatser).
• Middag: kokt fisk med låg fetth alt och bakad paprika, rättens totala vikt bör inte överstiga 200 gram.
• Innan du går och lägger dig: ett glas yoghurt.

Dag tre:

• Frukost: bovete tillagat på samma sätt som de två första dagarna.
• Andra frukost: val av ett äpple eller kiwi.
• Lunch: ångad fisk med grönsaker (250 gram).
• Snack: 80 gram keso.
• Middag: Bräserad kyckling med broccoli (200 gram).
• 3-4 timmar före sänggåendet: ett glas yoghurt.

Bananlycka, eller hur man går ner i vikt genom att bara äta bananer

3-dagars Banana Express Diet-metoden (minus 5 kg) har en ganska mager meny. Om tre dagardagligen måste du äta fyra medelstora bananer och inte dricka mer än tre glas mjölk med en fetth alt på högst 2,5%. Mjölk kan ersättas med kefir. Hela volymen av produkter kan delas upp i flera (3-4) måltider, bör ätas efter samma tidsperiod.

Diet för äppleälskare

Första dagen:

• Ät två ägg på morgonen, 120 gram kokt magert kött, 150 gram råa grönsaker.
• Dagtid kan du äta 200 gram stuvade grönsaker utan att tillsätta olja och s alt.
• Förutom huvudmåltiderna under dagen måste du äta ett äpple varannan och en halv timme.

Andra dagen:

• Äta äpplen i samma läge och mängd som den första dagen.
• Till lunch kan du laga en grönsakssallad med grönt och citronsaft.

Dag tre:

• All frukt är tillåten till frukost, förutom vindruvor och bananer, upp till 300 gram.
• Lunch inkluderar en 100 g kycklingbit och färsk grönsakssallad.
• Äpplen bör ätas på samma sätt som de första två dagarna.

Hungerstrejk, eller en svår metod att bli av med extrakilon

Och denna så kallade diet i 3 dagar (minus 5 kg) har mycket blandade recensioner. Många klarar helt enkelt inte av att fasta, allmäntillståndet förvärras, huvudvärk börjar på den andra dagen. För att prova denna expressteknik måste du vara vid utmärkt hälsa, så innananvända, bör du konsultera en läkare och ta de nödvändiga testerna.

Första dagen (förberedande):

• Morgon: naturlig fruktjuice.
• Lunch: 200 gram råa grönsaker eller frukter.
• Middag: naturlig juice (grönsak eller frukt).

Andra dagen - fullständig fasta, du kan bara dricka vatten.

Tredje dagen (avfart):

• Morgon: ett halvt glas naturlig grönsaksjuice.
• Lunch: morotssallad.
• Middag: osötat te.

Blåbärsdiet: enkel och läcker

Blåbär har en unik egenskap - deras användning främjar förbränning av fettceller. Baserat på dessa upptäckter utvecklades en ny expressdiet för 3 dagar. 5 kg - det här är vikten du kan bli av med genom att följa den angivna kosten i tre dagar:

• Frukost: 200 gram keso (5 % fetth alt), 100 gram färska blåbär. Bär och keso kan konsumeras separat eller blandas.
• Andra frukosten: ett glas yoghurt, 100 gram blåbär. Om så önskas kan du göra smoothies av dessa produkter genom att vispa dem i en mixer.
• Lunch: samma som den första frukosten.
• Middag: upprepning av andra frukosten.

Expressdiet i 3 dagar (5 kg eftersom det aldrig hände)

Måltider bör delas upp i fyra delar, du måste äta varannan och en halv till var tredje timme. Du kan ställa in din egen tid, huvudsaken är att den sista måltiden ska ske minst 2-3 timmar innan läggdags.

• Första måltid: ett äggmjukkokta eller stekta ägg tillagade med några droppar vegetabilisk olja.
• Andra: ett glas osötat te och 150 gram keso.
• Tredje: 110 gram keso och te.
• Fjärde: mineralvatten (ett glas) med citronsaft.

Snabbåterställning

Första dagen:

• Omedelbart efter att ha vaknat: ett par glas vatten.
• Frukost: 200 ml varm mjölk med en sked honung.
• Lunch: 200 gram fisk eller kyckling, sallad med grönsaker och grönsaker, grapefrukt.
• Snack: ett glas drickyoghurt utan några tillsatser.
• Middag: färsk grönsaksbuljong - glas.
• Sen middag: 170 ml yoghurt.

Andra dagen:

• På morgonen, på fastande mage, ett par glas rent vatten.
• Frukost: naturlig grapefruktjuice.
• Lunch: ett glas grönsaksbuljong, 80 gram keso.
• Middag: ångade grönsaker och kalkon (kan ersättas med kyckling) i mängden 200 gram.

Tredje dagen:

• Omedelbart efter att ha vaknat: två glas vatten.
• Lunch: 120 gram klassisk yoghurt med låg fetth alt.
• Middag: kycklingfilé och färska grönsaker - 300 gram.

Tomatdiet

Menyn är densamma i tre dagar:

• Frukost: En medelstor tomat och två kycklingproteiner.
• Andra frukost: tomatjuice - 150 ml.
• Lunch: en bit (150 gram) kyckling, en sallad med två tomater och grönsaker kryddade med kefir.
• Snack: 50 gram ost,en tomat.
• Middag: sallad med grönsaker, paprika, tomater och fettfri keso.

potatisdieten: inte lätt

Dag ett:

• Frukost: En jackabakad potatis, inget s alt eller smör.
• Tidig lunch: ett glas yoghurt.
• Sen lunch: ett glas yoghurt.
• Middag: potatis, bakad eller kokt i skalet.

Den andra och tredje dagen liknar menyn den första dagen.

Om hungerkänslan blir outhärdlig är det på kvällen fullt möjligt att ha råd med ett glas kefir.

Cutions

Om du har använt en av de föreslagna dieterna och din hälsa har försämrats kraftigt, det finns ständig huvudvärk, smärta i kroppen av krampaktig karaktär, bör du snarast stoppa experimenten. Om tillståndet inte förbättras bör en läkare konsulteras.

Expressdiet i 3 dagar (det är fullt möjligt att gå ner 5 kg på det) är ett ganska tufft test för kroppen, att ignorera rekommendationerna kan leda till ganska allvarliga hälsoproblem. Innan du bestämmer dig för att göra din kropp i ordning på ett av de föreslagna sätten, överväg noga om snabb viktminskning är värd de möjliga konsekvenserna, eller är det bättre att tänka på att gå ner i extra kilon i förväg, minst en månad före det planerade datumet.

Var frisk!