Kycklingbuljongdiet: diet alternativ, mål, uppgifter, provmeny för veckan, indikationer, kontraindikationer, rekommendationer, recensioner och resultat

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Kycklingbuljongdiet är inte bekant för alla. Men säkert många, som har hört talas om det, kommer att vara intresserade. Gå ner i vikt genom att äta en så kaloririk maträtt som buljong, och till och med på kött? Är det giltigt? Av recensionerna att döma, ja.

Men eftersom detta är ett intressant ämne är det värt att prata mer detaljerat om kost alternativ, dess mål, mål, indikationer, kontraindikationer och mycket mer.

Allmän information

Först och främst bör det noteras att kycklingbuljongdieten är snabb. Under dess strikta, otvivelaktiga iakttagande är det möjligt att bli av med 3 till 10 kg övervikt.

Nu finns det flera näringssätt. Förutom varaktigheten av deras innehav kännetecknas de också av förmågan att äta ganska kaloririk mat.

Diet 1

Den enklaste ochEtt snabbt alternativ är en detox-deload som varar 1 dag. Men du kan inte äta upp dagen innan - du måste äta något lätt. Kärnan i lossning är som följer: du måste laga 2-3 liter buljong på kycklingkött. Tillsätt selleri eller 1 morot (hel).

Drick hela buljongen under dagen - i lika delar, med samma tidsintervall. Ta pauser för att dricka mineralvatten utan kolsyra. Du kan återgå till din vanliga diet nästa dag.

Diet 2

Det här alternativet kommer säkerligen att vara av intresse för ett stort antal tjejer. Det är förståeligt varför! Genom att följa denna kycklingbuljongdiet under en hel vecka kan du gå ner upp till 10 kilo. Detta faktum nämns i alla fall i recensionerna.

Bullen ska inte göras av en hel kyckling, utan av en filé. Då kommer det att visa sig inte så kaloririkt. Energivärdet för den färdiga produkten kommer att vara cirka 50 kalorier per 100 gram.

Du måste ta två bröst, häll på 3 liter vatten och koka upp. Inget kan läggas till där. Lite selleri är tillåtet. Den färdiga volymen ska delas upp i 3-5 portioner och ätas per dag.

Så att efter denna diet på kycklingbröstbuljong de förlorade kilona inte kommer tillbaka, måste du komma ur det på rätt sätt. Här är instruktionen:

• 1:a dagen. Förutom buljongen måste du använda kål stuvad i sin egen juice. Ät en kokt äggvita till lunch.
• 2:a dagen. Det är tillåtet att lägga till ~100 gram bovete eller ris till kosten.
• 3:e dagen. Det är tillåtet att äta en apelsin eller ett äpple.
• 4:e dagen. Fullständig avvisning av buljongen. Istället - stuvadgrönsaker (1 portion - 100 g).
• 5:e dagen. Du kan lägga till naturlig yoghurt till din kost.
• 6:e dagen. Du kan äta kokt fisk eller kyckling, men inte mer än 200 g.

Den 7:e dagen kan du återgå till din normala kost, men det rekommenderas fortfarande inte att belasta magen hårt. Det är bara dåligt.

Diet 3

Detta är ett mjukare, skonsammare och mer tolerabelt alternativ. Resultaten är dock inte lika imponerande som de två tidigare beskrivna dieterna med kycklingbuljong.

Denna diet är designad för 1 vecka. Varje dag måste du dricka upp till 3 liter buljong, och även äta 200 gram kokt kyckling. Självklart utan skinn. Varken kött eller buljong kan s altas.

Det är också nödvändigt att äta grönsakssallader kryddade med linolja. Och att dricka - grönt te utan socker, dess kvantitet är inte begränsad. Efter en sådan diet kan du gå ner upp till 3 kilo per vecka.

Men resultatet kan förbättras. Enligt recensioner är kycklingbuljongdieten mycket effektivare när den kompletteras med fysisk aktivitet. 40 minuter om dagen räcker. Då kommer du att kunna gå ner upp till 5-6 kg.

Lättviktsdetoxdiet

Inte alla är redo att följa en dricksdiet på kycklingbuljong. Det är inte lätt, samma rätt blir snabbt tråkig. Men vad händer om du vill göra en detox? Du kan vara uppmärksam på 7-dagars lätt diet. Det innebär överensstämmelse med följande meny:

• måndag. 1 liter buljong, 1 kg grönsakssallad med linolja, 1 msk.kli.
• tisdag. 1 liter buljong, 100 gram filé, 1 kg frukt (ej söt), 1 msk. kli.
• onsdag. 1 liter buljong, 500 gram filé.
• torsdag. 1 liter buljong, 500 gram frukt och grönsaker, 1 msk. kli.
• fredag. 1 liter buljong, 500 gram filé. Om den kokta fågeln är trött kan du byta ut den mot keso med låg fetth alt i samma mängd.
• lördag. Dieten som är planerad till måndag upprepas.
• söndag. 2 liter buljong.

Syftet med denna diet är inte bara att gå ner i vikt. Tack vare att kli ingår i kosten är det möjligt att utföra följande uppgifter:

• Sänk blodsockret.
• kolesterolborttagning.
• Rengöring från tungmetaller, gifter och gifter.
• Förbättra matsmältningen.

Kli sköljs bäst med stillastående mineralvatten.

Vad tjänar det till?

Många människor är intresserade av den här frågan, så den kan inte lämnas obesvarad. Här är resultatet av kycklingbuljongdieten:

• Avlägsnande av slem från håligheten i luftvägarna. Därför är buljongen indicerad för astma, bronkit och lunginflammation.
• Delvis rengöring av rökarens lungor från tjära och gifter.
• Gynnsam effekt på mag-tarmkanalen. Den naturliga sammansättningen omsluter försiktigt väggarna i tarmarna och magen, vilket förbättrar perist altiken och mikrofloran. Regelbunden konsumtion av buljong hjälper också till att bli av med avföring och avlägsna radionuklider.
• Anrikning av kroppen med B-vitaminer, minerals alter och aminosyror, snabbt ochlättsmält mag-tarmkanalen.
• Eliminering av inflammation och temperatur. Därför är denna diet ordinerad för personer med influensa, såväl som förkylningar.
• Reglering av fettomsättningen.
• Förbättra ämnesomsättningen.
• Minska blodets viskositet, minimera risken för blodproppar.
• Stärkande av tänder och ben.
• Öka immuniteten.
• Minimerar trötthet.

Dessutom är kycklingbuljong, att döma av dess energivärde, en balanserad rätt. Förhållandet mellan kolhydrater, fetter och proteiner per 100 gram är som följer: 0, 3/0 respektive 5/2 gram.

Recensioner

De är också värda att notera uppmärksamhet. Här är några av de vanligaste fördelarna för personer som har provat kycklingbröstbuljongdieten:

• Hälsan försämras inte. Det är inte förvånande, eftersom denna maträtt till och med ordineras för återhämtning av patienter under rehabiliteringsperioden efter sjukdomar.
• Minsta kostnad. Vem som helst kan ordna sådan lossning för sig själv.
• Kycklingkött innehåller många vitaminer, makro- och mikroelement, samt aminosyror.
• Senbara resultat. Kycklingbuljongdieten (recensioner och kommentarer från personer som har provat det hjälper till att säkerställa detta) är verkligen effektiv. Det här är trots allt en lätt version av bra näring, som också minimerar känslan av hunger.
• Om du strikt observerar det och inte tillåter dig själv olika svagheter, kommer du om 7 dagar att kunna återställa det maximalaantalet extra pund.
• Med regelbunden användning av sådana fastedagar (1 gång på 1-2 veckor) är det möjligt att fortsätta viktminskning. Det hjälper åtminstone till att bibehålla det uppnådda resultatet.
• Alla diet alternativ förbättrar ämnesomsättningen.

Men det finns förstås också nackdelar. I recensioner av kycklingbuljongdieten säger många att eftersom den måste tillagas av fjäderfä måste du spendera lite tid för att hitta rätt produkt.

Folk som är vana vid rätter med ljusa smaker gillar inte att den här rätten är för intetsägande. Och alla klarar inte av att hålla ut, eftersom monodieten snabbt blir uttråkad och man vill glädja sig själv med något. Av samma anledning försämras vissa människors humör och irritabilitet uppstår.

Intryck av dem som har gått ner i vikt

Tja, utifrån allt som har sagts är det säkert att säga ja på frågan om det går att äta kycklingbuljong på diet.

Många gillar idén att gå ner i vikt med den här rätten så mycket att de upprepar det regelbundet. Flickor säger att för varje 7-10-dagars tillvägagångssätt lyckas de gå ner ungefär lika mycket kilo. Men för att inte skada dig själv är det värt att ta långa pauser. Åtminstone om 3-4 månader.

Kilo går väldigt snabbt. Men det finns också nackdelar. Vissa klagar över förstoppning, andra över gasbildning. För vissa ökar belastningen på njurarna. Och långvarig bantning leder till brist på fett i kroppen. Detta påverkar negativtmetaboliska processer.

Kontraindikationer

Kycklingbuljong- och kycklingdieten är inte för alla. Det är förbjudet för personer som lider av sjukdomar som:

• Gikt.
• Anemi.
• Sjukdomar i mag-tarmkanalen.
• Diabetes.
• Kardiovaskulär sjukdom.
• Graviditet.
• Amningsperiod.
• Sjukdomar i gallvägarna.
• Tarm- eller magsår.
• Erosiva lesioner i matsmältningssystemet.
• Proteinmatintolerans.
• Sjukdomar i bukspottkörteln.

Dessutom är det kontraindicerat i ålderdom eller barndom.

Beslutet att följa denna diet i närvaro av kontraindikationer kan vara skadligt för hälsan. Därför måste befintliga åkommor beaktas.

Kan buljongen vara skadlig?

Ja, även om du inte tar hänsyn till de ökända kontraindikationerna. Här är några sätt på vilka en diet kan vara skadlig:

• Använder dåligt kött. Det är omöjligt att säkert veta vad kycklingen åt och hur den föds upp. Om personen inte är ägaren till gården och inte gör det på egen hand förstås.
• Använder kycklingkött som har vaccinerats mot infektioner och skadliga bakterier. Detta är obligatoriskt, men drogerna lämnar fortfarande ett märkbart märke på kvaliteten på den köpta produkten.
• Användning av fet fjäderfä. Se till att ta bort hud, brosk, ben. I allmänhet rekommenderas att koka buljongen endast av filéer.
• Vid tillagning av kött under de första 20-30 minuterna frigörs skadliga ämnen från det. Därför rekommenderas det att tömma vattnet, byt det. Buljongen blir mindre stark, men mer användbar.

Det rekommenderas inte heller att äta en rik maträtt. Buljongen, som tog två kycklingar per liter, kommer inte att ge fördelar. Tvärtom, missbruk av denna maträtt kan leda till låg syra, problem med gallblåsan och levern.

Soppor

De är en integrerad del av alla effektiva dieter. Soppa normaliserar matsmältningsprocessen och mättar också kroppen med användbara ämnen. Och grönsakerna som nödvändigtvis ingår i dess sammansättning innehåller de fibrer som är nödvändiga för god matsmältning. Dessutom absorberas en sådan rätt mycket snabbt.

När du är på diet måste kycklingbuljongsoppa ingå i kosten. För att tillaga en maträtt enligt ett klassiskt recept behöver du följande ingredienser:

• filtrerat vatten - 2 liter;
• hemlagad kycklingfilé - 0,5 kg;
• morot - 2 stycken;
• lök - 1 huvud;
• lagerblad - 1-2 stycken;
• medelstora potatisknölar - 2-3 stycken;
• greens - 3 matskedar

Kött, tvättat noggrant, skuret i små bitar. Lägg i en kastrull, häll vatten, sätt på eld. Koka upp. Sänk värmen och låt sjuda tills köttet är mört, skumma av skummet då och då.

Tvätta och hacka grönt och grönsaker. Potatis ska kokas i buljong tillsammans med morötter och lök. Och 5 minuter innan beredskap måste du lägga till allt annat, inklusivefilé.

Bröstfördelar

Efter en diet med kycklingbuljong kan du lägga till filé till din kost. Enligt dietister är detta korrekt. Det finns praktiskt taget inget fett i sådant kött, och därför är det lågkalori och snabbt smälts. I allmänhet täpps inte kroppen till med gifter.

En diet som involverar användning av kycklingfilé är perfekt för kvinnor som leder en inte särskilt aktiv livsstil. Den stillar perfekt hunger, även om den är kalorifattig. Dessutom innehåller den fosfor, järn, kalium, kalcium, vitaminer PP, grupperna B, E och A.

Ja, och du kan tillaga kycklingbröst på en mängd olika sätt, och processen kommer att ta ett minimum av tid. Den är bakad med ananas eller med yoghurtsås, grillad utan olja, beströdd med citronsaft, kokad med kryddor, tillsatt till olika sallader - det finns många recept. Det viktigaste är att klara sig utan s alt och stekning.

Intressant nog kan en balanserad kost baserad på buljong och filé hålla på en lång tid - upp till 3 veckor.

Men ändå rekommenderas det inte att missbruka en sådan specifik diet. Ändå måste kroppen få näringsämnen från andra livsmedel.