Spenatsmoothie: recept, recensioner

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Vegetarianer och människor som följer en hälsosam kost kan inte föreställa sig sin kompletta diet utan smoothies. En sådan tjock dryck gjord av bär, frukt, örter och grönsaker med tillsats av juice, fermenterade mjölkprodukter eller mjölk är en riktig vitamincocktail som ger den nödvändiga energikicken för hela dagen. Att göra det hemma är lika enkelt som att skala päron: köp bara en smoothiemixer och ha dina favoritfrukter och grönsaker till hands. En spenatbaserad grön smoothie med andra hälsosamma ingredienser anses vara särskilt användbar.

Fördelar med spenat för kroppen

Många av oss har inte tid att göra en hälsosam sallad till middag eller börja äta rätt. Därför är det bästa alternativet i det här fallet att dricka ett glas spenatbaserad grön smoothie till frukost. En sådan dryck kommer att ladda dig med energi för hela dagen och fylla kroppen med viktiga näringsämnen. Varför anses en grön smoothie vara en av de nyttigaste?

Populärt kallas spenat ibland för "vitaminbomben". Så denna växt är användbar för kroppen. Varje portion spenatrik på vitaminer och antioxidanter. Dessutom hjälper denna växt till att återställa vitalitet, öka kroppstonen och förbättra blodtillståndet. Detta faktum förklaras av det faktum att spenat innehåller dubbelt så mycket järn som alla andra grönsaker.

Smoothie med spenat, som en källa till viktiga vitaminer för kroppen, eliminerar matsmältningsproblem, rengör huden, skyddar mot anemi, hjälper till att bli av med förstoppning. Dessutom är denna gröna växt låg i kalorier, vilket innebär att den måste ingå i din kost när du går ner i vikt.

Grön banansmoothie

Få en hälsosam dos av näringsämnen som kommer att bekämpa cancerceller på morgonen. För att göra detta räcker det att laga en smoothie med spenat och banan. Det är inte bara gott, utan också en hälsosam dryck.

Beroende på vilka ingredienser som tillsätts till smoothien förutom spenat och banan, finns det flera alternativ för att förbereda den.

1. Smoothie med banan, persika och spenat. För att förbereda det måste du ladda två stora nävar spenat, fruktköttet av två persikor, en banan och 100 ml apelsinjuice i en mixer. Alla ingredienser måste vispas ordentligt tills en homogen konsistens. Att dricka smoothies rekommenderas direkt efter beredning. Detta är det enda sättet att få ut den maximala mängden vitaminer och andra användbara ämnen från det.
2. Smoothie med banan, spenat, mango och ananas. En drink som tillagas enligt detta recept är en riktig källa till vitaminer för din huds hälsa. För att vispa en smoothie i en mixer måste du ladda 2 mogna bananer, 2 koppar spenat, en kopp hackad ananas, mango och ½ avokado vardera. Tillsätt sedan ½ dl kokosvatten och vispa alla ingredienser till en slät smet. Den här drycken kan ersätta middagen eller dricka den när som helst under dagen istället för ett mellanmål.

Smoothies med spenat och kefir

Smoothies tillagade enligt detta recept är inte bara en källa till viktiga vitaminer och näringsämnen, utan även laktobaciller, som finns i fermenterade mjölkprodukter. Och detta betyder att tack vare den dagliga användningen av en sådan dryck kan du helt och hållet förbättra tarmens funktion.

För en spenatsmoothie måste du ta: en näve spenat, en banan, 150 ml kefir, 2 stjälkar selleri, honung för smak (1 tesked). Alla ingredienser ska blandas i en mixer. Smoothies kan spädas ut med vatten om det behövs. Då blir konsistensen på drycken mer flytande.

Smoothie för grönsaksspenat: gurkrecept

Osötade vitaminshakes kan också vara läckra. För att bli övertygad om detta räcker det att prova grönsakssmoothies. Recept med spenat bland dem är särskilt populära för viktminskning, eftersom de är låga i kalorier. En av dem är en drink med spenat och gurka.

För att göra en smoothie, mixa i en mixer tills den är slät: ½ gurka, stort knippe persilja, 2 dl spenat, ½ avokado, juice av ½ citron,ett glas vatten (du kan använda vanligt vatten, men det kommer att vara mer användbart att använda kokosvatten). Häll upp grönsakssmoothien i glas och drick direkt efter beredning.

Spenat, avokado och druvsmoothie

Ett glas av denna smoothie innehåller ett dagligt värde av vitamin A, som är nödvändigt för frisk hud, hår och ögon, och vitamin K för starka ben, samt massor av vitamin C, mangan och kalium. Ett glas av denna dryck kan lätt ersätta en komplett frukost.

För att göra det här receptet för grön spenatsmoothie behöver du: 2 nävar spenatblad, ½ avokado, 15 druvor (valfri färg), mogna päron, urkärnade och skivade, 180 ml grekisk yoghurt, en matsked limejuice eller citron. Kombinera alla ingredienser i en mixer eller matberedare och mixa tills önskad konsistens.

Blåbärsspenatsmoothie

Det här receptet gör en läcker och nyttig smoothie med blåbär, spenat, banan, jordgubbar och yoghurt. Genom att tillsätta mjölk till drycken kan du enkelt uppnå önskad konsistens. Smoothien visar sig ha en vacker lila färg och bara mörkgröna fläckar påminner om spenat i den.

För att göra detta vitaminshake-recept måste du ladda i en mixer: en kopp spenatblad, 1 banan, ½ kopp frysta blåbär, 2 stora jordgubbar (kan frysas), ½ kopp grekisk yoghurt och ½ kopp mjölk, samt en matskedflytande honung efter smak. Denna mängd ingredienser gör två stora glas av en läcker blåbärsspenatsmoothie.

En stor mängd frukt och bär i dryckens sammansättning gör att du kan säkerställa att smaken av spenat inte känns alls. Det här är det perfekta sättet att få ditt barn att äta denna hälsosamma spenat.

Berry Breakfast Smoothie

Man tror att ett glas spenatbaserad smoothie på morgonen helt kan ersätta en komplett frukost. Denna cocktail är lågkalori och mycket näringsrik för kroppen. En portion av denna dryck på morgonen ger 60 % av det dagliga behovet av vitamin A, 24 % för vitamin B6 och 125 % för vitamin C.

Detta spenatsmoothie-recept kräver en stor näve spenat, ett glas apelsinjuice, färska eller frysta jordgubbar (5 st), en näve hallon (10-15 st), 1 banan. Resultatet är 2 portioner av en grön cocktail.

Enbart spenatblad används för att göra smoothien, stjälkarna måste skäras av. För att få en mer enhetlig konsistens måste alla frukter och bär skäras i stora bitar innan de läggs i mixern. Det här smoothiereceptet är tillräckligt tjockt för att du behöver tillsätta mer juice för att göra den rinnig.

Citrusspenatsmoothie

Den speciella ingrediensen i detta smoothie-recept är linfrön. De är en proteinkälla och innehåller fleromättade syror Omega-3 och Omega-6, som är viktiga för kroppen.

Även för att göra citrusspenatsmoothie du behöver 1 apelsin, banan, 2 mandariner, ½ kopp ananas, en stor näve spenat och 1 tsk linfrön. För att uppnå önskad flytande konsistens, tillsätt ½ kopp vatten eller citrusjuice i mixern. Dessutom kan en del av vattnet ersättas med isbitar och då får du en härlig svalkande drink.

Spenat-Päron-Selleri Smoothie

Mycket enkelt recept och en av de nyttigaste dryckerna du kan göra av det. Den enda varningen är att en smoothiemixer ska vara tillräckligt kraftfull för att blanda tjocka texturerade ingredienser som päron och selleri till en slät, behaglig konsistens.

För att göra denna läckra dryck behöver du: 2 koppar spenat, 2 stjälkar selleri, 2 mogna päron, skalade och skalade, 1 ½ kopp rent dricksvatten. Blanda alla ingredienser i en mixer och vispa tills en homogen struktur erhålls. Häll upp i glas och njut av den behagliga smaken av en tjock grön drink. Om så önskas kan vanligt vatten ersättas med din favoritjuice, valfri mjölk eller kefir.

Artikeln presenterar bara en liten del av recepten på spenatsmoothie. Denna gröna växt harmonierar perfekt i smaken med många bär, frukter och grönsaker. Experimentera gärna med ingredienser för att uppnå den perfekta smaken för denna lättlagade, hälsosamma och näringsrika dryck.