2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Vem är en kaffeälskare? Förmodligen kommer du att tro att det här är någon som älskar kaffe väldigt mycket. Men detta är inte helt rätt svar. Nästan alla älskar kaffe, vare sig det är snabb- eller malet kaffe. Betyder inte detta att alla människor är kaffeälskare? Självklart inte. En riktig kaffeälskare är en som inte kan föreställa sig en morgon utan en mugg hett uppiggande kaffe. Och vi pratar inte om billiga snabbdrinkar. Som regel föredrar en sann kaffeälskare endast en naturlig produkt, rostade bönor, speciella varianter.
Men är det bra att dricka kaffe på fastande mage? Det finns många åsikter i denna fråga. Alla som är vana vid en morgonkopp av denna dryck kommer sannolikt att avvisa dess negativa effekt på kroppen, eftersom det har blivit en vana hos honom, och han vill inte ändra något i sitt liv. Håller med, det är ingen mening att vägledas av en sådan åsikt, något neutr alt behövs.
I den här artikeln kommer vi att titta på några faktai samband med att dricka kaffe på fastande mage kommer vi att intressera oss för forskarnas åsikter och baserat på deras argument kommer vi att ta reda på fördelarna och skadorna med denna dryck.
Kaffe på fastande mage: är det okej eller inte?
Det korta svaret är "Ja". Men bara om detta sker sporadiskt, till exempel 2-3 gånger i månaden. Ja, att dricka kaffe som detta skadar inte kroppen. Dessutom, om du använder olika tillsatser, som mjölk, grädde eller choklad, kommer sådant kaffe att ha en positiv effekt.
Men om att dricka kaffe på fastande mage har blivit en daglig vana, så bör du tänka på att byta ut en sådan dryck mot en mer hälsosam. Annars kommer kaffets effekt på människokroppen att vara så skadlig att det kan orsaka biverkningar och allvarliga sjukdomar, vilket vi kommer att diskutera senare.
Effekter av att dricka kaffe på fastande mage
Koffein har som regel en kraftfull effekt på kroppen. Det irriterar nerv- och matsmältningssystemet, orsakar uppblåsthet, halsbränna, buksmärtor etc. Men förutom koffein påverkas människokroppen starkt av klorogena syror, som kan finnas även i koffeinfritt kaffe. De irriterar väggarna i magen, vilket orsakar surhet. Det vill säga, magen börjar smälta mat, men problemet är att det inte finns någon mat där.
Efter några veckor kommer du att kunna känna konsekvenserna av en sådan frukost: illamående, halsbränna. Och efter en viss tid kan gastrit uppstå, sedan ett sår och slutligen,onkologi (i sällsynta fall).
Också, förutom allvarliga sjukdomar, kan fysisk tillgivenhet förekomma. Vad det är? När en person vaknar upp förändras hans hormonella bakgrund omedelbart och frigör därmed kortisol (hormon). Det är kortisol som är ansvarig för lyhördheten och munterheten på morgonen. Om du ständigt dricker kaffe på fastande mage, kommer kroppen snabbt att vänja sig vid sådan stimulering från tredje part och sluta frigöra detta hormon. Som ett resultat kommer en person inte att kunna vakna norm alt utan starkt kaffe.
Skadan av regelbunden användning och fördelarna med tillfällig användning
Som vi redan har fått reda på är kaffe på fastande mage orsaken till många sjukdomar: det finns problem med nervsystemet och matsmältningssystemet, hormonella obalanser, missbruk etc. Men sådana konsekvenser är resultatet av regelbunden användning. Och hur är det med episod?
Nödvändigt kaffedrickande skadar inte bara din hälsa, utan gynnar den också. En mugg varmt kaffe på morgonen hjälper dig att lindra stress, hjälpa dig att samla dina tankar, koncentrera dig och muntra upp dig. Till exempel, på morgonen har du en massa saker planerade (förbereda rapporter, kontrollera en artikel, beräkna kostnader) eller organisera ett viktigt möte. En mugg uppiggande starkt kaffe hjälper dig att uppfylla alla dina planer. Men så att det inte skadar kroppen, bör du fortfarande ha en bit att äta, ge den redan ackumulerade magsaften en möjlighet att arbeta. Det rekommenderas också att dricka ett glas vatten efter kaffet, eller till och med två.
Vilket kaffe att dricka på fastande magetill hjälp?
Många dricker kaffe på fastande mage för att gå ner i vikt, eftersom denna produkt har fettförbrännande egenskaper. Men det är oerhört viktigt att dess korn inte steks. Kaffe bör drickas grönt. Om du dricker en mugg råkaffe 10-15 minuter före en måltid på morgonen kommer fettförbränningen att börja. Men du behöver bara göra detta om du efter 15 minuter börjar äta frukost.
Kan jag dricka kaffe på fastande mage med mjölk eller grädde tillsatt? Som nämnts ovan, om ditt mål är att gå ner i vikt och efter 10-15 minuter kommer du att äta frukost, kan du säkert dricka det. Och tillsatser som mjölk eller grädde hjälper bara till att minska den möjliga skadan från denna dryck.
Och när det gäller snabbkaffe är det bättre att aldrig använda det på fastande mage, även om du ska äta frukost efter det. En sådan produkt innehåller ett stort antal kemiska komponenter (emulgeringsmedel, konserveringsmedel, smakförstärkare, etc.) som har en negativ effekt på människokroppen. Även om du vill späda ut det med mejeriprodukter, kommer detta fortfarande inte att rädda dig, eftersom andelen kaffe i sådana blandningar inte är mer än 20 %, och allt annat är tillsatser.
Användningstid
Om du inte är en fiende till din hälsa, då är det bättre att dricka kaffe efter en rejäl frukost. Vissa nutritionister har identifierat de tillfällen då det är mest fördelaktigt för kroppen att dricka kaffe:
- på morgonen från 10:00 till 11:00;
- vid lunch från 12:00 till 13:00;
- på kvällen från 17:00 till 18:00.
Om dubestämde sig för att dricka en mejeriprodukt, det är bättre att ge upp snabbkaffe, som bara skadar kroppen, särskilt på fastande mage. För att ladda batterierna kan du dricka ett glas renat vatten på morgonen.
Vad vet vi om kaffe
Alla är bekanta med att kaffe kan öka blodtrycket. Därför är det strängt förbjudet att använda det för personer som lider av högt blodtryck.
Nedan är åsikterna från några forskare som kommer att hjälpa oss att mer detaljerat förstå effekten av denna dryck på kroppen:
- Anställda vid Harvard University drar slutsatsen att daglig konsumtion av kaffe med måtta med 8 % minskar risken för diabetes.
- Vid samma universitet genomfördes studier som visar att 2-3 koppar av en uppiggande dryck om dagen minskar risken för njursten med 26%.
- Italienska forskare hävdar att att dricka 2 koppar om dagen minskar risken för astma hos vuxna.
Som du kan se säger många forskare att du kan dricka kaffe på fastande mage, men bara med måtta och 10-15 minuter före måltid.
Alternative
Om du har gastrit eller någon annan sjukdom där kaffe är strikt kontraindicerat, bör du inte oroa dig för mycket. Det finns en bra kaffeersättning. Och dessutom kan alla välja en drink som de gillar mest.
De som förbjöds att dricka kaffe av läkare bytte till en morgonkopp kakao. Detta är naturligtvis inte kaffe, men du kommer fortfarande att få en viss våg av livlighet på morgonen. Förutom kakao föredrar många naturliga korndrycker med olika hälsosamma tillsatser eller också en naturlig cikoriaprodukt.
Slutsats
Hur svarar du nu: går det att fika på fastande mage? I allmänhet är det möjligt. Om du inte har några kontraindikationer och om detta är episodisk användning, kommer det inte att skada. Men innan du blir en kaffeberoende, drick inte denna dryck för ofta. Dagtraktamentet är 2 muggar, så du behöver inte överskrida det tillåtna priset.
Du kan dricka kaffe på fastande mage eller inte, det är upp till dig. Om du bryr dig om din hälsa, drick då denna dryck 10-15 minuter före en måltid, och då får du inte bara en uppiggande effekt, utan skadar inte heller kroppen.
Rekommenderad:
Kaffets effekt på hjärtat. Är det möjligt att dricka kaffe med arytmi i hjärtat? Kaffe - kontraindikationer för att dricka
Förmodligen är ingen dryck lika kontroversiell som kaffe. Vissa hävdar att det är användbart, medan andra, tvärtom, anser att det är den mest fruktansvärda fienden för hjärtat och blodkärlen. Som vanligt ligger sanningen någonstans i mitten. Idag analyserar vi kaffets effekt på hjärtat och drar slutsatser. För att förstå när det är farligt och när det är användbart, är det nödvändigt att ta hänsyn till de viktigaste egenskaperna och effekterna på kroppen hos vuxna och unga, sjuka och friska, de som leder en aktiv eller stillasittande livsstil
Vatten med honung. Honung med vatten på fastande mage för viktminskning. Honung med vatten och citron
Frågan om att gå ner i vikt måste hanteras på ett ansvarsfullt sätt så att önskan om harmoni inte visar sig vara en väg till förlust av hälsa. Honung med vatten på fastande mage för viktminskning används effektivt över hela världen. Förutom att kroppen gör sig av med övervikt så läker den samtidigt
Kaffets effekt på människokroppen: egenskaper, egenskaper och rekommendationer från experter
Den här drycken har många fans, men det finns också många som är säkra på att kaffe är extremt skadligt för kroppen. Vilken är den verkliga effekten av kaffe på kroppen? Låt oss ta reda på det
Vad är snabbmat och dess effekt på människokroppen
Vad är snabbmat nuförtiden vet alla. Dessutom lider han av missbruket att äta i hast. Varför är snabbmat från snabbmat så populärt, för trots charmen med färsk hälsosam mat föredrar vi fortfarande sådan mat?
Vatten på fastande mage med citron och honung: fördelar och nackdelar
Om det finns ett botemedel mot alla sjukdomar måste det vara honung och citron. Inte konstigt att folk säger att de som har bott i bigården sedan barndomen och ständigt ätit den doftande biodlingsprodukten inte har några kroniska sjukdomar i hög ålder. I vår artikel kommer vi att prata om fördelarna med vatten med citron och honung, om du dricker det på fastande mage. Vi kommer också att prata om de unika egenskaperna hos detta läkemedel, beroende på typerna av honung
