Torrdieter: beskrivning av metoden, tillåtna produkter, funktioner, effektivitet, recensioner

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Vilken sorts dieter har mänskligheten inte kommit på för att behålla en figur i de former som dikteras av high fashion. Grönsaker och frukt, protein, choklad. Var och en av dem har sina egna indikationer och kontraindikationer. Men förutom dem är en torr diet. Vad det är kommer vi att analysera i detalj idag.

Allmänna principer

Om du är förtjust i att gå ner i vikt, då känner du förmodligen till de viktigaste rekommendationerna från dietister. Ät inte före sänggåendet, dela portioner i mindre portioner och drick mer vatten. Detta är ett av de viktigaste buden. Många har hört rekommendationen att dricka mer vätska, eftersom detta stimulerar processen att spjälka fetter. Men en torr kost är raka motsatsen. Hennes andra namn är vattenfritt, och idag har hon sina fans som kunde uppnå utmärkta resultat på detta sätt. Men det här systemet har sina nackdelar, och i vissa fall kan det vara farligt för din hälsa.

Vad är en torrdiet

Självklart, striktvattenförbrukning kan inte förbjudas. Detta kan leda till utveckling av kroniska sjukdomar eller till och med död. Därför innebär en torr kost endast att begränsa mängden vätska som konsumeras. Idrottare använder denna diet. I det här fallet är det en förlust av extra pund och volymer.

Funktioner

Torrdiet för viktminskning är en akut volymjustering som involverar föregående konsultation med en nutritionist och terapeut. Funktionerna i en sådan diet är:

• Mycket snabbt resultat. Det är sant att det är extremt svårt att hålla det, för detta måste du organisera rätt väg ut ur kosten.
• Effekten av tekniken är individuell. Inte alla organismer är benägna att samla en stor mängd vätska.
• Det här systemet kan inte sägas vara helt skadligt. När det observeras minskar inte bara vikten. Parallellt försvinner celluliter.
• Det finns en hel del varianter av sådan viktminskning. Varje system kännetecknas av en större eller mindre grad av stelhet i förbudet mot vätskor. Men ett ytterligare villkor är att avvisa s alt.
• Det finns vissa varianter av denna diet som innebär att man begränsar även extern kontakt med vatten.

Ett märkbart resultat visas endast om du begränsar kosten ytterligare. Detta hjälper dig att inte bli bättre i slutet av viktminskningsprogrammet.

För vem dieten rekommenderas

Vi varnar dig igen att sådanasystemet är specialiserat. Vissa experter tycker att det har sina fördelar och kan i vissa fall göra ett bra jobb. Men en torrkost utan vatten är en kortvarig kurs. Vanligtvis bestämmer dietister eller fitnessinstruktörer dess varaktighet. Potentiella kunder för vilka en torrdiet kan rekommenderas är:

• Fetma. Detta inkluderar alla steg utan undantag.
• Lungtuberkulos.
• Benägen för allergiska reaktioner.
• Icke-läkande sår och andra hudåkommor.
• Alla inflammatoriska processer.
• Sjukdomar i lederna.
• Ovarianadenom.

Fördelar med systemet

Recensioner hjälper till att fastställa fördelarna och nackdelarna med ett sådant kraftsystem. En torrkost är ett extremt och mycket effektivt sätt att bli av med övervikt. Om du följer rekommendationerna korrekt kan du bli av med 1 kg övervikt per dag. Det vill säga på en vecka kan du gå ner upp till 7 kg. Detta är det största pluset som folk är villiga att uthärda alla nackdelar för.

Men det är inte alla fördelarna som en som följer denna diet får. Om vi överväger den klassiska tekniken, kommer du att besparas känslan av hunger. Låt oss kort lista de ytterligare fördelar som en anhängare av detta system får.

• Dieten kan vara komplett och balanserad.
• Under vattendieten påskyndas vävnadsregenereringen.
• Aktivering av ämnesomsättning.

Dessutom noterar nutritionister att det sker en normalisering av blodets surhet.

Nackdelar

De är inte så många, men de är ganska tunga. Det stör balansen av mineraler och kan leda till utveckling av anfall. Detta läge stör arbetet med hjärtaktiviteten. Överskott av vätska får inte vara mer än 20 % av den totala kroppsvikten. Om denna siffra överstiger 25% är sannolikheten för "biverkningar" nästan absolut. En uppenbar nackdel med systemet är en allvarlig försämring av välbefinnandet. Personen kan uppleva:

• Svaghet och yrsel.
• Svår irritabilitet.
• Konstant törst.
• De flesta upplever förstoppning. Bristen på vatten i kroppen påverkar tarmarnas arbete direkt.
• Letargi och svaghet. Personen förlorar sin arbetsförmåga.
• Om du förlänger kosten utöver den tillåtna tiden kan en person uppleva illamående av vätskebrist i kroppen, temperaturen stiger.

Grundläggande regler

Den mager muskelmassa används oftast av idrottare före tävling. Det finns få krav på den klassiska tekniken. Det viktigaste är att inte dricka mer än 1 liter vätska per dag. Denna mängd inkluderar inte bara rent vatten. Alla drycker, buljonger, puréer och smoothies ska också räknas. Det är inte så lätt som det verkar vid första anblicken. Dessutom finns det ett antal regler:

• Kaloriinnehållet i kosten bör minskas med 20 % av det rekommenderade. Det finns speciella formler som gör att du kan beräkna en individuell indikator.
• En förutsättning är uteslutning från menyn av produkter som håller kvar fukten i kroppen.
• Måltiderna ska vara bråkdelar och intervallet mellan måltiderna är inte mer än 2-3 timmar.
• Torr viktminskning kräver en tydlig målsättning, annars blir det ännu svårare att stå emot en tung behandling.
• Även om kroppen tolererar restriktioner norm alt, bör kosten inte följas i mer än en vecka.
• Utgången ska vara mycket smidig.

Förbjuden mat

Låt oss ta en närmare titt på vad den här dieten handlar om. En uppsättning mager muskelmassa kräver en speciell inställning till kost och fysisk aktivitet. Därför bör du definitivt rådgöra med en personlig tränare. Den mest stela versionen av kosten innebär fullständig svält, men i de flesta fall används en mildare version. Enligt honom bör du sluta äta mat som stimulerar törst och förhindrar borttagning av fukt. Dessa är konserverade och rökta, pickles och godis.

Man måste komma ihåg att kosten inte bara innebär utstötning av vatten från kroppen. Om så vore fallet skulle det räcka med att dricka diuretika. Men kärnan i kosten är att balansera kroppens fett- och muskelmassa. Därför är det nödvändigt att överge animaliska fetter, snabbmat och halvfabrikat. Undantagen är kaffe och läsk, alkohol och bröd, rätter med kryddor.

Grundläggande näring

Den mager massa skiljer sig inte så mycket från andra system. Tillåten mat är fettfri keso, fisk med låg fetth alt och vitt kött,dvs kyckling och kanin. Du kan äta nötter och grönsaker, svamp och kalvkött, torkad frukt och fullkorn. Små mängder honung är inte heller uteslutet, eftersom det framkallar törst.

Dieten är torr, så all juice, mineralvatten, buljonger och gelé, mjölk och surmjölksdrycker är uteslutna från kosten. Soppor måste överges tills dieten är över, och gröt tillagas bara smuligt i väntan på att vattnet ska avdunsta ordentligt.

Förbereder för en diet

Detta är en viktig punkt, eftersom kroppen har det svårt med extrema restriktioner. Mycket bättre om du vänjer dig vid dem gradvis. Det perfekta alternativet skulle vara om du börjar dina viktminskningsaktiviteter 2 veckor före huvuddieten. Under denna period kommer basen för kosten att vara kött, grönsaker, frukt och surmjölk. Glöm inte att kaloriinnehållet i konsumerad mat inte bör vara överdrivet högt. Ge företräde åt torr lever, inte kakor. Byt ut stekta pajer mot vindpajer och använd grönsaker som fyllning. Dagen innan dietens början måste du dricka en liter mineralvatten. Detta säkerställer en normal s altbalans.

Diet i tre dagar

Kort viktminskning utförs enligt ganska strikta scheman. Listan över produkter som används i tredagarsprogrammet är mer blygsam. Morgonflingor kan tillagas av hirs, ris, havre och bovete. Du kan lägga till lite torkad frukt. Under raster är det tillåtet att inte dricka mer än 400 ml vätska.

I princip är menyn monoton, åhän du kan bedöma själv. Till frukost kan du 200 g färdig gröt med en sked honung. För den andra frukosten - 300 g grönsakssallad med citronsaft. Till lunch - kokt bröst eller kalv (100 g) och 200 g färska grönsaker. För ett eftermiddagssnack, förbered dig 150 g ångad fisk. Till middag - ett glas yoghurt.

Som nämnts ovan kan en diet för att få muskelmassa vara mer eller mindre stel. I denna utföringsform kan den observeras i maxim alt 7 dagar. Om en idrottare arbetar för att få muskelmassa, så rekommenderas ett mildare alternativ, där protein- och vätskeintaget ökas så att kroppen inte saknar dem. Det viktigaste är att undvika överskott av kolhydrater och fetter.

Ur dieten och recensioner

Detta är den viktigaste frågan som bör diskuteras med en person innan han påbörjar en diet. Fel utgång kommer att beröva dig alla resultat du har uppnått. Under den första veckan måste du gradvis lägga till nypondekok och mineralvatten. Varje dag läggs 100 ml till normen. Kostens energivärde bör också ökas gradvis: upp till 1000 kcal den första dagen, och sedan lägga till ytterligare 100 kcal per dag till normen.

Enligt recensionerna är torrdieten effektiv, men tung. Detta är ett av få system som låter dig gå ner 7-10 kg per vecka, samtidigt som du klarar dig utan att svälta. Men recensionerna betonar att om du inte gör din diet i ordning, kommer de extra kilona tillbaka ännu snabbare än de lämnade. Detta system har också en pedagogisk karaktär. Utvidgar gradvisdin kost, hittar du dess optimala sammansättning, som alltid kommer att hålla en vacker figur.