Havregrynsbars: fördelar, sammansättning, recept, tillagningsförfarande, foto

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

En hälsosam livsstil är direkt relaterad till rätt kost. I grund och botten måste du ge upp godis. Men alla lyckas inte. Lyckligtvis finns det ett bra alternativ till olika choklad och godis – det här är havregrynsbars. Nyligen har de vunnit en hel del popularitet. Delikatessen smakar fantastiskt, den har mycket vitaminer och en liten mängd socker. Barer är lätta att göra hemma, så du kan vara säker på produktens naturliga sammansättning, och ingredienserna kan läggas till efter din smak.

Fördelar med barer

Om du försöker äta rätt och samtidigt utövar intensiva sporter, eller om din livsstil inte tillåter dig att äta "dålig" mat, och din hälsa försämras av tunga mellanmål, så kan havremjölsbarer betraktas som mest idealiska alternativet. Detta mellanmål har många användbara egenskaper, här är några av dem.dem:

1. Stängerna innehåller endast naturliga ingredienser.
2. Beroende på sammansättningen har de ett högt energivärde.
3. Oefterhärmlig smak.
4. Om baren konsumeras under en liten hunger, kommer det att öka ämnesomsättningen avsevärt.
5. Blodsockret regleras efter konsumtion.
6. Du behöver inte köpa sällsynta ingredienser för att göra dem. Det indikerar också den låga kostnaden för produkten.
7. Om du skär stängerna i bekväma remsor kan du ta dem med dig både till jobbet och bara för en promenad.

Det finns många komplexa kolhydrater i baren, varför kroppen efter konsumtion är mättad med energi under lång tid. Och på grund av det faktum att de är låga i kalorier, kommer några barer om dagen inte att skada din figur. De är också en förebyggande åtgärd för diabetes.

Den största skillnaden mellan barer och morgonhavregrynsgröt är att vitaminerna i spannmål bevaras, och en del av dem försvinner under tillagningen.

Vilken bar att göra

Det första du definitivt måste bestämma dig för är vad du behöver havregrynsstänger till. Om du vill ta dem med dig till gymmet för ett litet mellanmål, då måste de göras kalorifattiga. Om du vill ta med dig barer till jobbet kan du hoppa över kalorierna. För att tillföra sötma till delikatessen brukar man använda olika torkade frukter och russin. Detta ökar fruktosh alten.

Genom att äta godis, dudu kan glömma godis i några dagar. Mycket ofta gör de ett snabbt mellanmål. Tack vare havregryn, som har mycket fibrer, kommer din kropp att stilla din hunger ett tag. Det tar trots allt lång tid att smälta.

Ingredienser i baren

Det finns många recept på havregrynsbars. Du kan lägga till olika ingredienser som finns hemma, det beror helt på din önskan. Men det mest grundläggande är förstås havregryn, det är det som förbättrar matsmältningssystemets funktion. Och på grund av det faktum att det smälts under lång tid finns det ett förebyggande av olika sjukdomar. Sådana snacks kommer också att vara ett bra alternativ, eftersom det är stora intervaller mellan måltiderna kan blodsockerstoppar uppstå.

Förutom spannmål tillsätts olika komponenter:

• honey;
• russin;
• torkade frukter;
• fruktpuré;
• nötter;
• färsk frukt;
• sesam.

Du kan skapa en bar enligt dina egna preferenser. Om du gillar en lagom söt dessert kan du tillsätta mindre honung eller till och med ersätta den med russin, men tänk på att den också är väldigt söt i sig. När du gör måste du lita på din egen smak, lägg till dina favoritprodukter.

Matlagningsmetoder

När du har bestämt dig för vilka ingredienser du ska lägga till kan du börja tillagningsprocessen. Det finns många sätt att göra detta, det viktigaste -välj rätt proportioner av komponenterna, eftersom konsistensen av framtida havremjölsbarer kommer att bero på detta. Var och en av tillagningsmetoderna anses vara unika, men du kan säkert välja alla åtgärder för dig själv. Det finns flera hemligheter som den framtida delikatessens framgång beror på:

1. Innan du sätter in stängerna i ugnen, rulla dem i sesamfrön. Detta kommer att ge ett vackert utseende och en unik crunch till produkten.
2. Smält chokladen efter kylning och häll den över stängerna och ställ dem sedan omedelbart på en sval plats i en halvtimme. De kommer att bli ett oumbärligt mellanmål när som helst.
3. Om du har diabetes kan du lägga till färska äpplen, russin eller andra frukter i barerna. Under tillagningen blir de mjuka. Kombinationen av en krispig bar med mjuka frukter kommer att vara särskilt läcker.

Att laga en bar hemma

Havregrynsbars är ett utmärkt sätt att fylla på din kropp med den saknade energin, samtidigt som du behåller en figur. Om du är emot godis från butik och vill göra det mesta av hälsosam mat så måste du definitivt prova denna delikatess. När allt kommer omkring kan barer tillagas av dina favoritprodukter, allt beror på din fantasi.

Havregrynsbars med torkad frukt

Det här receptet är det enklaste, men du kan göra dina egna ändringar i det. Till exempel, istället för färska bär, lägg frukt som du väljer. Matlagning är det enklaste, men du måste förstå det väl så att det inte finns några brister igodsaker. Förbered följande ingredienser:

• 250g havregryn;
• 100g dadlar;
• 100 g torkade aprikoser;
• 50g russin;
• 1 msk l. sesam;
• 50g solrosfrön;
• 50g pumpafrön;
• 50–70 g honung;
• lite smör;
• 200g färska bär;
• ett litet äpple.

Matlagning

Själva matlagningsprocessen är ganska enkel. Det är viktigt att ta hänsyn till alla nyanser. Det kommer inte att ta dig lång tid. Följ denna procedur:

1. Skala den tvättade frukten och skär i små tärningar.
2. Blanda havregryn med finhackade torkade aprikoser och dadlar, tillsätt russin.
3. Frukt mals med en köttkvarn eller mixer. Detta kommer att vara fruktbasen.
4. Riv äpplet. Blanda med fruktpuré.
5. Blanda alla resulterande massor.
6. Klä en plåt med bakplåtspapper och smörj den med olja. Lägg ut den resulterande massan, jämna till den väl och trampa. Tjockleken på lagret får inte vara mer än 1 centimeter.
7. Förvärm ugnen till 150 grader och skicka framtida havregrynsstänger för att grädda i cirka 1 timme. Skär sedan i portionsbitar.

Det är så enkelt och lätt att göra hälsosamma och goda barer. De är mycket väl förvarade, de kan tas med dig både för promenader och till jobbet.