Valnötter för amning: näringsämnen, mineraler, fördelar och skador, antalet nötter per dag, effekten på barnet genom modersmjölken

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-02 16:28

Bröstmjölk är den optimala maten för en nyfödd. Den innehåller alla näringsämnen, vitaminer och spårämnen som är nödvändiga för dess tillväxt och utveckling. Bröstmjölkens sammansättning beror till stor del på en ammande mammas kost. Under denna period måste en kvinna konsumera så många hälsosamma livsmedel som möjligt. Men om valnötter ska användas med HB, och hur högt deras näringsvärde är, kommer du att lära dig av vår artikel. Låt oss titta närmare på när den här produkten ska introduceras i en ammande mammas kost, samt vilka fördelar och eventuella skador det har för barnet.

Näringsvärde och kaloriinnehåll i valnötter

Denna produkt är inte på något sätt en dietmat som rekommenderas för kvinnor under amning. Men ändå mångaammande mödrar inkluderar utan tvekan valnötter i sin dagliga kost.

Näringsvärdet för denna produkt är riktigt högt. Valnötter innehåller proteiner som är nödvändiga för kroppen (15,4 g), fett (65 g) och kolhydrater (10,2 g). De är rika på aminosyror, omättade fettsyror, tanniner och karotenoider. De senare syntetiseras inte av kroppen på egen hand, men under tiden är deras roll för hälsan mycket hög. Först och främst undertrycker de onkogeners arbete som utlöser processen för transformation av cancerceller.

Kalorieinnehållet i valnötter, som alla andra nötter, är också högt. 100 gram av produkten innehåller hela 648 kcal. Det är därför de bör konsumeras i begränsade mängder, även för ammande mödrar.

Vitamin- och mineralsammansättning

Valnöt är en värdefull produkt för kroppen. Dess kärnor innehåller ett helt komplex av användbara vitaminer: A, B₁, B₂, B₃, B5_{, B}6_{, B}9_{, C, E. Bara fem valnötter som äts om dagen ger det dagliga behovet av vitamin C. Och för en ammande mamma är detta också ett utmärkt verktyg för att öka immuniteten under amning.}

Valnötter innehåller också mycket mineraler. Bland dem bör kalium, svavel, fosfor, magnesium, kalcium, klor, natrium, järn, zink och jod särskiljas. När det gäller innehållet av de två sista elementen är valnötter överlägsna de flesta produkter av vegetabiliskt ursprung. Läkare rekommenderar att inkludera dem i din dagliga kost för anemi, för att ökaimmunitet efter tidigare sjukdomar och för att förbättra amning.

Valnötter på en ammande mammas meny

Kvaliteten på bröstmjölk beror direkt på hur en kvinna äter under amning. Det är därför menyn för en ammande mamma bör vara komplett och varierad. För att öka fetth alten i mjölk inkluderar många kvinnor valnötter i kosten. Vid amning rekommenderas de också som en produkt som förbättrar amningen.

Tyvärr är det sista påståendet en vanlig missuppfattning. Du bör inte förvänta dig en stor ström av mjölk efter att ha ätit valnötter, eftersom denna produkt inte har en uttalad laktogen effekt. Men du kan öka kalori- och fetth alten i mjölk, vilket gör att barnet äter bättre och sover lugnare än vanligt.

Därmed kan vi dra slutsatsen att valnötter inte påverkar mängden bröstmjölk. Men samtidigt förbättrar de dess sammansättning kvalitativt.

Kan jag amma valnötter?

Denna produkt rekommenderas för ammande mödrar. Men innan du inkluderar det i din vanliga meny måste du utesluta alla kontraindikationer för att inte skada dig själv och ditt barn.

Valnöt under amning kan konsumeras dagligen. Detta kommer att positivt påverka den kvalitativa sammansättningen av mjölk och göra moderns kost mer komplett. Dessutom hjälper valnötter till att stärka immunförsvaret och är ett bra förebyggande av virussjukdomar.

Valnötsfördelar under amning

Att äta denna mycket näringsrika produkt kommer att gynna både mamma och barn. Valnötter hjälper till att öka immuniteten, stärka musklerna, lindra trötthet etc. Det är svårt att överskatta deras fördelaktiga egenskaper för en ammande mammas kropp:

• förbättra tillståndet för det kardiovaskulära systemet och blodkärlen i synnerhet;
• öka funktionen hos genitourinary system;
• minskar risken för ansamling av överflödigt fett i blodet, vilket normaliserar blodtrycket och sänker kolesterolet i kroppen;
• hjälper till att behandla typ 2-diabetes;
• minskar risken för cancer, särskilt bröstcancer;
• öka hjärnans funktionalitet;
• förbättra minnet.

Valnötter under amning är nödvändiga, inklusive för att underhålla skelettsystemets hälsa. Trots den höga fetth alten bidrar denna produkt till viktminskning, vilket är viktigt för ammande mödrar. Dessutom innehåller valnötter hormonet melatonin, som är en regulator av dygnsrytmer och gör det lättare att somna.

Vitaminerna i valnötter, särskilt grupp B, är bra för både mamma och barn. De normaliserar mag-tarmkanalens funktioner och har en positiv effekt på nervsystemets funktion.

Möjlig skada av att äta valnötter

Förutom vitaminer, mineraler, aminosyror ochAndra användbara ämnen i sammansättningen av valnötter innehåller eteriska oljor (0,03%), vilket kan framkalla en allergisk reaktion på huden hos barnet. Riskgruppen inkluderar ammande mödrar som lider av olika typer av allergier eller lider av bronkialastma.

I det här fallet är det mycket troligt att barnet kommer att vara allergiskt, precis som sina föräldrar. Därför, när utslag och rodnad uppträder på huden, är det nödvändigt att analysera alla möjliga orsaker och symtom. Diagnostiska studier, medicinsk diagnos och behandling i detta fall kanske inte krävs. Men du måste sluta äta valnötter medan du ammar.

Det bör noteras att allergener kan ansamlas i kroppen. Därför kanske reaktionen inte uppträder omedelbart, utan efter 10 eller fler dagar. Allergi och individuell intolerans mot valnötter är den enda kontraindikationen för deras användning av ammande mödrar.

Äta nötter under den första amningsmånaden

Under de första 10 dagarna efter ett barns födelse rekommenderar läkare att alla ammande mödrar följer en strikt diet. Vid denna tidpunkt är det nödvändigt att utesluta alla möjliga allergener från menyn. Dessa inkluderar: mjölk, honung, choklad, citrusfrukter, ägg och nötter. Om mamman inte har allergier, kan de införas i kosten gradvis, medan du tittar på barnet. Om kroppens reaktion är negativ, kan produkten konsumeras utan rädsla för barnets hälsa.

Alltså en valnöt med amning den första månaden efterfödseln av ett barn är tillåtet, då endast i begränsade mängder och i frånvaro av allergier hos mamman och barnet. Under dessa förhållanden kommer det att vara användbart under amning.

Hur många valnötter kan en ammande mamma äta?

Denna produkt är en av de möjliga allergenerna, så den bör användas i begränsade mängder. Den optimala dagliga normen av valnötter för HB är 3-4 stycken. Eftersom de innehåller mycket kalorier kan du äta nötter mellan huvudmåltiderna. De stillar hunger väl och förbättrar kvaliteten på bröstmjölken.

Du bör inte överskrida den rekommenderade mängden, eftersom detta kan påverka barnets hälsa negativt. Överdriven konsumtion av valnötter kan inte bara orsaka rodnad och utslag på huden, utan också provocera fram kolik och matsmältningsbesvär. Med en sådan reaktion bör användningen av denna produkt överges ett tag.

Införande av nötter i kosten

Eftersom denna produkt är en av allergenerna bör den läggas till i menyn gradvis. Du måste börja bekanta dig med honom med en valnötskärna. Med HB är det absolut nödvändigt att övervaka barnets tillstånd. Vanligtvis uppträder de första tecknen på allergi på huden efter 1-2 dagar. Om efter denna tid varken hudutslag eller störningar i matsmältningssystemet (uppstötningar, kräkningar, diarré, tarmkolik) upptäcktes, kan andelen valnötter som äts per dag ökas.

Även ammandemamma bör begränsa användningen av rostade nötter, nötsmör, sylt, kakor och andra konfektyrprodukter beredda med deras tillägg. Faktum är att när de värms upp förlorar nötter inte bara sina fördelaktiga egenskaper, utan börjar också släppa ut giftiga oljor. Dessutom, när de används, upplever de flesta bebisar intestinal kolik i buken.

Recensioner av ammande mödrar om användningen av valnötter

De flesta kvinnor vägrar inte denna produkt när de ammar. Om inte många av dem har minskat antalet nötter som äts per dag till 2-3 bitar. I allmänhet, enligt recensioner, kan valnötter under amning orsaka följande reaktioner:

• allergier och hudutslag;
• buksmärtor, uppblåsthet och förstoppning;
• tarmkolik.

Men bland ammande mödrar finns de som konsumerar nötter dagligen i obegränsade mängder och samtidigt reagerar deras barn helt norm alt på detta. Men ändå, för att undvika komplikationer från matsmältningsorganen, rekommenderas det inte att äta mer än 3-4 kärnor per dag. Samtidigt bör de införas i kosten gradvis, observera barnets reaktion. Valnötter bör också kasseras under den första månaden efter förlossningen. Sedan beror allt på moderns och barnets individuella egenskaper.

Utval av nötter och deras förvaring hemma

När du köper valnötter bör du följa följande regler:

1. Inshell nötter bör föredras. Ett sådant skal skyddar kärnan på ett tillförlitligt sätt,vilket ökar produktens hållbarhet. Skalet måste vara helt och torrt, utan sprickor, fläckar eller plack.
2. Köp inte nötter med mögliga eller oljiga fläckar på ytan. Det finns en stor chans att de har härskt.
3. Färska nötkärnor ska vara gyllene och enhetliga i färgen.

Eftersom valnötter med HB, enligt läkare och ammande mödrar, ökar kaloriinnehållet i bröstmjölk och dess kvalitativa sammansättning, bör de konsumeras året runt. Dessutom kan du lagra dem under lång tid, samtidigt som du följer följande villkor:

• beskjutning inte;
• vid 15-20°;
• i trälåda, kartong eller canvaspåse.

Skalade valnötter bör förvaras i kylen i upp till 1 månad eller i frysen i 2-3 månader.