2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Fjodor Mikhailovich Dostojevskij i den berömda romanen "Idioten" noterade att skönhet kommer att rädda världen. Kvinnor har hela tiden försökt att dekorera sig själva, för att göra sin kropp attraktiv. Sedan anslöt sig männen. Skönhetsbegäret har sporrat mänskligheten att komma på ett stort antal dieter, att öppna sporthallar som är så populära idag. Men människor är vana vid att förenkla sina liv. I detta avseende skapades en metod som fusk, som är av amerikanskt ursprung och används inom olika områden av skönhetsvård.
Vad är fusk?
Alla vet att det är ganska svårt att följa en strikt diet och samtidigt träna rigoröst. Kroppen är stressad. Dessutom finns det alltid en frestelse att lämna tanken med dieter, att inte fortsätta ansträngande träningspass och ge sig själv en helg, ibland lång. Som ett resultat kan den önskade effekten inte uppnås. Varför börja då? Måste börja! För att hjälpa de som fortfarande vill uppnåresultat, en metod som fusk uppfanns.
Översatt från engelska betyder detta ord "bedrägeri", "fusk", "kränkning". Således är fusk i en diet ett bedrägeri av kroppen som gör att du kan uppnå effektiv viktminskning utan att skada psyket. Kvinnor som börjar följa den valda dieten slutar som regel inte det de började och bryter ner, varefter de upplever ånger, psykisk störning och försöker börja om igen, samtidigt som de är rädda för att sluta med allt igen. Och fuskdieten tillåter de så kallade "boot"-dagarna:
- 5 dagar i veckan måste du följa en strikt diet;
- på helgen kan du äta vad du vill, men i början av den nya veckan kommer du åter tillbaka till kostens strikta ramar.
fusket kan vara ett par dagar eller en vecka. Det viktigaste är att samla din vilja i en knytnäve och återigen begränsa dig till mat.
Fördelar med en fuskdiet
Kroppen upplever stress under en diet. Och eftersom han "vet" att han berövas tillräckligt med matintag, börjar han lagra fett i reserv. Således, efter en viss tid, slutar vikten att minska, en "platå"-effekt observeras. Om du med jämna mellanrum tillåter dig själv att ta pauser i kosten, vilket är tillåtet genom fusk, kommer kroppen att veta att den behöver ha lite tålamod och den kommer att belönas för sina ansträngningar, den behöver inte fylla på framtida användning. Ja, och hon själv, hennes älskade, en kvinna som bestämmer sig för att bli av med extra kilon på detta sätt kommer att kunnaatt behaga och ge psykologisk tröst. En annan fördel är att du kan sitta på diet länge utan rädsla för att gå loss.
Nackdelar med fusk
Tyvärr är den här typen av diet inte för alla. Detta kräver viljestyrka, eftersom det är ganska svårt att återgå till att följa strikta normer efter en paus. Uppmärksamhet! Under "laddningen" är det nödvändigt att observera åtgärden, eftersom kroppen har förlorat vanan med en stor mängd mat. Och det är bättre att tilldela så lite tid som möjligt för en paus, då kan mängden av din favoritmat som konsumeras ökas. Det är bättre att fokusera på hälsosam mat, efter att ha ätit som en känsla av fullkomlighet kvarstår under lång tid, till exempel nötter, spannmål. Det är särskilt viktigt att dricka rent vatten under denna period (minst 2 liter per dag).
Vad är fusk inom bodybuilding
Låt oss nu ta en paus från dieterna och börja idrotta. Termen vi överväger gäller dessutom honom också.
fusk inom bodybuilding är ett frivilligt självbedrägeri som framkallar en önskan att lyfta mer utan att följa tekniken. Som regel använder nybörjare fusk i sport (ibland utan att ens inse att de fuskar), eftersom de inte vet hur de ska utföra övningen korrekt. Det är sant att det inte är klart vad som hindrar dem från att fråga mer erfarna idrottare om råd. Naturligtvis är det bättre att lära sig att göra allt direkt än att fixa det senare. Och ändå, som de säger, vi har vad vi har. Och vi har följande "överträdelser".
Typer av fusk inom bodybuilding:
- ofullständigt rörelseomfång;
- rocking;
- skarpt tryck;
- ryggvalvning och så vidare.
Dignity
Så, vad är fusk inom sport, vi har löst det. I själva verket, alla samma bluff och självbedrägeri. Detta betyder dock inte att ett sådant fenomen uteslutande är negativt. Fusk inom sport har också positiva aspekter. Det låter dig fortsätta träningen med muskeltrötthet, samtidigt som du laddar dem väl. Det finns till och med en hel teknik: du måste utföra maximala repetitioner med en lätt belastning, men med maximal rörelsehastighet. Det finns en sådan sak som en "död zon"; så fusk hjälper till att gå igenom just denna zon och fortsätta övningen. Till exempel att kasta en projektil med deltagande av hela kroppen ("våg"), vilket gör att du kan omfördela belastningen på hela kroppen; svänger på den horisontella stången och lyfter på grund av bäckenet.
Flaws
Dramatiskt minska effektiviteten av träningen, och en välvd rygg, som omfördelar belastningen, kan skada ryggraden. Felaktig användning av fusk innebär en fara för kroppen. Därför, innan du tillgriper en sådan metod, är det nödvändigt att bekanta dig med den relevanta tekniken. Fusk används vanligtvis av erfarna kroppsbyggare, så det är vettigt att titta närmare på deras träning och till och med konsultera. Vi vill uppmärksamma er på detta. Nybörjare behöver helt enkelt börja bemästra bodybuilding med korrekt utförande av övningar för att inte undergräva trötta muskler; dessutom är det viktigt att lära sig att återhämta sig och ta uppkraftsystem.
Slutsats
Så låt oss sammanfatta. Fusk påskyndar ämnesomsättningen och "skakar" därigenom kroppen. Varaktigheten av "belastningen" är strikt individuell. Någon behöver starta två dagar, och någon och 10 timmar räcker. Om du vill fuska på en ledig dag rekommenderar dietister enhälligt att lägga till 400-500 kcal. Och bland arbetsveckan under pausen kan kosten fyllas på med 800-1000 kcal. Att ladda på med din favoritsallad eller dessert av Olivier-typ kommer att lindra koststress, öka din ämnesomsättning och ge dig extra energi för att bekämpa din vikt.
Efter att ha läst den här artikeln hoppas vi att du har lärt dig svaret på frågan som ställdes i början: "Vad är fusk?" Om ett sådant system faller dig i smaken, kom ihåg att du enkelt kan omvandla det till ett sätt att leva och tänka.
Rekommenderad:
Rätt kost: kost, funktioner och rekommendationer
Vi börjar uppskatta hälsa först när vi tappar den. Men det är mycket lättare att förebygga någon sjukdom än att bota den. Om du har sport, dagliga promenader och hälsosam mat i ditt liv, är det mycket mer sannolikt att du förblir aktiv och positiv. Du kanske borde börja med innehållet i ditt kylskåp. Vad betyder rätt kost? Ska kosten bli knapp eller tvärtom riklig? Låt oss försöka lista ut det
Ammande: kost eller varierad kost?
Vilken kost har en ammande mamma och ska jag följa den? Vilka restriktioner i moderns kost kommer att vara motiverade och kommer att gynna barnets hälsa?
Vad kan man laga av potatis? Vad ska man snabbt laga från potatis? Vad ska man laga av potatis och köttfärs?
Varje dag funderar många hemmafruar på vad man kan laga av potatis. Och det finns inget förvånande i detta. När allt kommer omkring har den presenterade grönsaken en relativt billig kostnad och är mycket efterfrågad i vårt land. Dessutom blir rätter från sådana knölar alltid välsmakande och tillfredsställande. Det är därför vi idag bestämde oss för att berätta om hur och vad du kan laga av potatis hemma
Slaggfri kost: meny. Slaggfri kost före koloskopi, operation
Behovet av att följa en diet kan uppstå av olika anledningar. Medan många strävar efter att gå ner i vikt, övervakar andra helt enkelt sin hälsa eller förbereder sig för medicinska procedurer. Dieten väljs beroende på syftet. Men i vilka fall kan en slaggfri diet krävas och vilka livsmedel tillåter det?
Katyk: vad är det, hur man lagar mat, vad är användbart och vad kan skada
Fjästa mjölkprodukter är populära över hela världen. Alla känner till yoghurt, kefir, gräddfil eller jäst bakad mjölk. Men det finns också mer exotiska produkter - till exempel katyk. Vad är det, vet bara asiater och bulgarer
