Hur många kalorier är det i torkade aprikoser och vilka egenskaper har de

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Dietister runt om i världen rekommenderar att man håller sig till rätt kost. Det inkluderar regelbunden motion och införandet av hälsosam mat i kosten. Torkade aprikoser har alltid ansetts vara en av de godaste och mest hälsosamma av dem. Vad är dess näringsvärde? Hur många kalorier är det i torkade aprikoser och hur mycket kan du äta?

Vad är torkade aprikoser?

Aprikoser är torkade frukter. Den är gjord av aprikoser, och av cirka 4 kilo färsk frukt får du bara ett kilo torkade aprikoser.

Torkningsprocessen är ganska komplicerad, men den är sällan enkel. Underlåtenhet att följa en viss teknik leder antingen till en otillräcklig torkningsgrad eller till övertorkning, vilket inte ger den mest behagliga smaken, och torkade aprikoser blir sega. Men den främsta anledningen till att du inte ska köpa en produkt av låg kvalitet är att den saknar alla näringsegenskaper.

Många rekommenderar att man köper torkade aprikoser, väljer rena, mjuka frukter utan olika fläckar. Samtidigt bör du inte vara uppmärksam på det, om den torkade frukten glittrar och skimrar - detta är uppenbarten indikation på att den var mottaglig för kemisk behandling.

Ivriga anhängare av en hälsosam kost vet exakt hur många kalorier i torkade aprikoser - cirka 210 kalorier per 100 gram. Inte precis en dietprodukt, men väldigt hälsosam och god. De som regelbundet äter torkad aprikos noterar att det tillför energi och förbättrar immuniteten.

Fördelar med torkade aprikoser

Varför köpa det, och hur är torkade aprikoser användbara för kroppen? Vilka vitaminer verkar det som finns i en torkad aprikos?

• Torkade aprikoser innehåller många av de ämnen vi behöver, inklusive A, C, PP, B1, B2, B5. Den är rik på fruktos, pektin, fibrer, glukos, järn, kalcium, organiska syror.
• Behövs för kärnor på grund av hög kaliumh alt.
• Att äta torkade aprikoser bromsar tillväxten av cancerceller avsevärt.
• Utmärkt tonic - stärker immunitet och uthållighet.
• På grund av dess höga vitamininnehåll är det ett måste för barn som lider av beriberi.
• Anemi och anemi är också skäl att inkludera torkade aprikoser i din kost.
• Användbart för ammande mödrar eller gravida kvinnor.
• Minskar onödigt kolesterol.
• På grund av pektinet i produkten hjälper den aktivt till att avlägsna onödiga gifter och gifter från kroppen, och det spelar ingen som helst roll hur många kalorier som finns i torkade aprikoser.
• Torkade aprikoser är också användbara för synen, eftersom de innehåller karoten.
• Ökar hemoglobinnivåerna.

Så många anledningar att börja äta torkade aprikoser!Mikronäringsämnessammansättningen i torkad frukt är verkligen så hög att om du konsumerar den regelbundet kommer du att kunna märka positiva resultat mycket snart.

Hur mycket kan du äta?

Trots de många fördelar som denna produkt ger kan vissa människor skada sig själva genom att använda den.

Till exempel vet inte alla hur mycket torkade aprikoser man kan äta per dag och konsumerar det mer än norm alt. Och detta kan i sin tur leda till matsmältningsproblem, eftersom denna torkade frukt är en av de som är ganska svårsmälta. Det rekommenderas att inte äta mer än 150 gram per dag. Samtidigt kommer du att mätta din kropp med den dagliga normen av kalium, järn, karoten och några andra vitaminer.

Men om detta var ett exempel på hur du kan skada dig själv av misstag, så finns det flera anledningar till varför vissa människor inte kan äta torkade aprikoser alls.

Kontraindikationer

Alla kan inte lätt använda torkade aprikoser. Det kan orsaka irreparabel skada för vissa människor. Låt oss se varför.

1. Människor som är allergiska mot torkade aprikoser bör inte ens prova torkad frukt, särskilt om den allergiska reaktionen kommer till uttryck senare med allvarliga konsekvenser.
2. Ät inte torkade aprikoser om du har problem med matsmältningen.
3. Diabetiker bör inte heller inkludera det i sin kost på grund av dess höga innehåll av fruktos och glukos.
4. Du bör inte äta det om du är intolerant mot produkten individuellt.

Att följa rekommendationerna hjälper dig att hålla dig frisk. Dessutom kan du enkelt välja en annan delikatess som du gillar.

Hur man väljer rätt

Torkade aprikoser köpta utan grundläggande kunskap om hur man väljer dem kommer inte att göra någon nytta, eller kommer att göra lite.

Rätt torkad produkt ska se torr ut. Köp inte i något fall torkade aprikoser som är blanka och feta vid beröring - de har förmodligen behandlats med paraffin. Samtidigt ska det inte vara för torrt, riktiga torkade aprikoser smakar mjukt och lätt att tugga.

Användning inom dietet

Kaloriinnehållet i torkade aprikoser per 100 gram är cirka 210-220 kalorier, du måste erkänna, produkten är inte en av de som kan konsumeras i stora mängder. För dem som vill gå ner i vikt kan du äta en portion som inte överstiger 100 gram. Torkade aprikoser stillar perfekt hungern och mättar samtidigt kroppen med de nödvändiga ämnen som den saknar.

Därför rekommenderar nutritionister att man inte bara äter torkade aprikoser, utan även andra torkade frukter – de är mer användbara än godis, choklad eller andra sötsaker. Samtidigt mättar de också aktivt kroppen med mikroelement, vilket hjälper till att hålla hälsa och immunitet i perfekt ordning. Kaloriinnehållet i torkade aprikoser per 100 gram är indikatorn som bestämmer din dagliga dos av vitaminer.

Ska jag äta torkade aprikoser?

Definitivt värt det. Varje produkt har sina egna kontraindikationer, men torkade aprikoser har mycket mer användbara egenskaper.

Vitaminerna den innehåller stöder din hälsa, förbättrar den vid minsta försämring,stärka immunförsvaret. Det ger också aktivt näring till kroppen med kalium, vilket är mycket viktigt, hjälper till att upprätthålla synen, förbättrar blodcirkulationen och främjar många processer i kroppen. Och detta trots hur många kalorier det finns i torkade aprikoser. Med så imponerande fördelaktiga egenskaper har den ett ganska lågt energivärde.

Nu vet du fördelarna med torkade aprikoser för kroppen och du kan använda den för att bli friskare!