Hur många kalorier är det i aprikoser, samt innehållet av näringsämnen i fruktköttet och fröna

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Aprikos, vars foto du ser till höger, är en rund, ljus, orangefärgad sommarfrukt, älskad av vuxna och barn. Kina är födelseplatsen för aprikosträd. Därifrån fördes de till andra länder. Idag är huvudleverantören av aprikoser Mellanösterns territorium: Turkiet och Iran, såväl som Uzbekistan, Azerbajdzjan och till och med ett land på andra sidan världen - Japan. Denna frukt är en rik källa till vitaminer och mineraler. För utmärkt smak är dessa frukter mycket förtjusta i barn. Inget barn skulle tacka nej till en kopp mogna aprikoser. Detta är särskilt viktigt för mammor som bryr sig om sina barns hälsosamma kost.

Hur många kalorier är det i aprikoser, innehållet av vitaminer och näringsämnen

Denna frukt är en enastående källa till vitamin A: 100 g av produkten ger dig 38 % av ditt dagliga intag. Detta är kanske ledaren i leveransen av karoten till den dagliga kosten bland sina växtmotsvarigheter. litemindre C-vitamin i frukt, men viktigast av allt är aprikos en av de ledande källorna till kalium (100 g kaliumfrukt står för så mycket som 259 mg). Men det är kalium som kommer att skydda ditt hjärta från för tidigt åldrande och hjälpa blodkärlen att behålla uthållighet och elasticitet. När man beräknar hur många kalorier det finns i aprikoser eller, som de gamla kallade dem, "guldäpplen", kommer resultatet att överraska dig positivt - endast 48 kcal per 100 g. Det betyder att en mycket, mycket stor kopp apelsinfrukter kommer att dra på sig 240 kcal. Mycket användbar information för dem som följer även den mest strikta dieten, eller hur?

Kalorikompotter och torkade aprikoser

Denna frukt kan ofta hittas i butiker, inte bara färsk, där den traditionellt säljs från midsommar, utan året runt - torkad. Vanligtvis kallas sådana torkade frukter torkade aprikoser. Om det är viktigt för dig att veta hur många kalorier det finns i soltorkade aprikoser, så här är svaret: redan 241 kcal per 100 g (en sak bär en energiladdning på 16 kcal). Korrekt torkade i solen eller i en skonsam fabriksmetod innehåller aprikoser lika många nyttiga vitaminer som färsk frukt. Därför, så att du under den kalla vintersäsongen inte blir överraskad av en förkylning och beriberi, inkludera en handfull torkade aprikoser i din kost. Om du föredrar kompotter kan du hitta information om hur många kalorier i aprikoser i sirap på varje burk. Kaloriinnehållet i kompott är mer beroende av mängden socker, men i genomsnitt har 100 g kompott ett energivärde på 48 kcal.

Aprikoser: fördelar och nackdelar

Vad kan frukter skada? Vi är trots allt vana vid att se många fördelar med välsmakande, saftiga frukter. Tyvärr inte. Man måste komma ihåg att all frukt, inklusive en aprikos, också kan vara skadlig för din hälsa. I vårt fall talar vi inte om fostrets massa, utan om dess ben. Om du delar upp den hårda delen kan du se det mjuka centret, från vilket mjöl gjordes i antiken och användes vid beredningen av ett antal rätter. Men det bör noteras att ofta innehåller ett färskt, obearbetat centrum en stor mängd livshotande blåvätesyra och ämnet amygdalin, och deras innehåll i en viss frukt kan inte bestämmas med ögat.

Dessa komponenter kan orsaka svaghet, instabil andning och till och med leda till koma. Forskare kan inte ge ett entydigt svar exakt hur många frön som kan leda till ett tråkigt resultat, därför rekommenderas det starkt att utsätta fröet för värmebehandling innan du använder dem. Detta är lätt att göra: bara koka dem i tillräckligt med vatten och låt torka i 20 minuter. Enligt vissa studier hjälper benen till i kampen mot cancer. På ett eller annat sätt, men med enkla regler kan du njuta av både fruktköttet från aprikoser och dess friska frön.