2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Tjejer älskar bantning. De berövar sin kropp på viktiga ämnen som proteiner, fetter och kolhydrater. Samtidigt uppnår de bara en snabb viktminskning, och efter samma snabba viktökning. Ja, och någon form av sår kan få i present. Det största misstaget med sådana "smarta" handlingar är att tjejer tror att att bli av med dessa ämnen garanterar dem en underbar figur. Men avsaknaden av någon av dem kan leda till sorgliga konsekvenser.
Vad ska man ta?
Om du vill få en slank och tonad kropp, så behöver du i alla fall inte bara följa en viss diet, utan också ägna dig åt sport (det måste vara minst en minsta belastning). Dessutom måste du konsumera protein (han får förresten en ganska bra recension).
Vilket protein är bäst för viktminskning?
Oavsett vilket protein du väljer (en recension kan vara jättebra, men den fungerar inte om den används felaktigt) blir effekten påtaglig endast om du konsumerar 120-150 gram kolhydrater per dag.dag. Det vill säga, du måste begränsa användningen av mjöl och andra sötsaker. Annars kommer kombinationen av protein och kolhydrater att slå tillbaka – du kommer att bygga upp kroppsfett och skrika åt vänster och höger att protein är nonsens, vilket inte hjälper alls.
När det gäller variation, det finns vassleprotein (recensionen av det finns oftast på Internet, det kan beskrivas som "snabbt") och komplext (det karakteristiska "långsamma" kommer att passa det).
Vsleprotein, recenserat överallt, är mest lämpligt för viktminskning, muskelavlastning och muskelökning. Det mest effektiva sättet att gå ner i vikt är att ta ett proteinisolat. Du måste konsumera 20-25 gram av ämnet. Den bästa tiden att ta det är före och efter ett träningspass, och morgontimmarna är också bra för detta, eftersom det är den tid din kropp behöver aminosyror som mest.
Och, naturligtvis, glöm inte kost. Din dagliga kost bör bestå av dietmat och protein - mager fisk, kycklingbröst och kokta ägg. Ät lite i taget men ofta under dagen.
Bästa proteinet (recensioner och tips)
För att vara ärlig är det svårt att välja det bästa proteinet. Alla är bra och hjälper kroppen till viss del. Det är förmodligen därför som tillverkarna har börjat tillverka proteinmixar idag, där det finns lite av varje typ av protein. Men hur som helst, du måste fortfarande använda demkunna, annars blir det ingen nytta. I "ren form" finns mjölk, vassle, kasein, soja, ris, äggproteiner. Recensioner låter oss dra slutsatsen att det är äggprotein som är den bästa assistenten för att bygga muskelmassa, men nyligen har det av någon anledning blivit mindre populärt, det är svårare att hitta och priset är särskilt "bitande". Men tydligen är den här typen av tillskott mycket effektiv. Det är inte för inte som ägg kallas det "perfekta proteinet" (allt för att ett ägg innehåller ett fyrtiotal olika proteiner). Så fortsätt, välj och skapa din drömfigur!
Rekommenderad:
Lantbärsvatten: matlagningsrecept, val av ingredienser, fördelar och nackdelar, recensioner
Hur man gör lingonvatten. Fördelarna med tranbär och kontraindikationer för användning. Växtens egenskaper och dess egenskaper. Den kemiska sammansättningen av frukter och deras inverkan på människors hälsa. Recept för vintern och användarrecensioner
Varmökning: temperatur, tid, val av mat, matlagningstips, rökteknik och expertråd
Rökning har länge ansetts vara det mest favoritsättet för många människor att laga fisk och kött. Och idag är det ett av de säkraste sätten. Hur ofta väljer vi rökta produkter i butikshyllorna? Och hur ofta läggs människor in på sjukhus med svår förgiftning? När man köper rökt kött eller fisk i en butik vet vi inte i vilket skick köttet var innan det kom in i rökeriet
Glutenfria kakor: recept, olika val, typer, tips och regler för att göra kakor
Kakor för te älskas av alla utan undantag. Men om en person har en allergi, hotar dess användning med obehagliga konsekvenser. Till exempel är vissa barn intoleranta mot mjölk, ägg och gluten. Recept på glutenfria kakor kommer till undsättning, som vilken hemmafru som helst klarar av
Källa till protein. Växtprotein och animaliskt protein
Protein är den viktigaste byggstenen i människokroppen. Proteinkälla - animaliskt kött, mjölk, ägg, spannmål, baljväxter. Växt- och animaliskt protein skiljer sig från varandra – alla växter är inte lika användbara, medan mjölk och ägg kan anses vara närmast idealisk mat
Naturligt malet kaffe: typer, val, smak, kalorier, fördelar och nackdelar. Recept och kaffebryggningstips
Kaffe är en av de mest populära dryckerna som börjar varje morgon för många människor. Den är beredd av vegetabiliska råvaror som samlats in i höglandsplantagerna i Guatemala, Costa Rica, Brasilien, Etiopien eller Kenya. I dagens publikation kommer vi att berätta hur naturligt malet kaffe är användbart, vad du ska leta efter när du köper det och hur det bryggs korrekt
