2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Proteinmat – vad är det? Nyttigt eller skadligt, nödvändigt för vår kropp eller överflödigt? Låt oss försöka lista ut det.
Proteinmat är livsmedel som innehåller en hög mängd protein, som i sin tur är uppbyggt av sådana aminosyror och proteiner som är nödvändiga för kroppen.
Proteinmat är vad gott
Aminosyror är byggstenarna i muskelceller. Inte bara kroppens allmänna muskulatur lider i frånvaro av proteinmat, utan den viktigaste mänskliga muskeln, hjärtat, kan inte fungera fullt ut utan en regelbunden tillförsel av näring i form av aminosyror.
Tack vare proteiner regenereras huden ständigt, bindväv bildas efter skador, håret förnyas och naglarna ser friska ut. Samtidigt sätter sig inte aminosyror och proteiner som utgör proteiner i kroppen och skapar inte onödig barlast.
I fallet när kroppen inte får tillräckligt med protein kommer det ett ögonblick då man "slukar" sina egna proteinresurser, vilket resulterar imuskeldystrofi sätter in.
Proteinmat är ett sådant hot!
Det finns en motsatt uppfattning - om de imaginära fördelarna med proteiner. Vissa forskare tror att protein inte är nödvändigt att konsumera alls. Aminosyror kan syntetiseras av kroppen oberoende av inre reserver. Och för ett fullfjädrat arbete behöver en person bara kolhydrater. Du kan prata om tvisten mellan forskare länge, men huvudpoängen för en enkel lekman är att allt, som du vet, är bra med måtta. Om du missbrukar proteiner kan du helt enkelt överbelasta kroppen och få den att fungera utanför dess normala gränser. Därav trötthet, apati, depressiva tillstånd och en känsla av obehag. Bukspottkörteln och hela matsmältningskanalen kräver trots allt mest energi för att smälta och bryta ner proteinmat.
Proteinmat är så gott
Låt oss titta på en liten lista över de mest använda produkterna. Vilken mat är protein? Det här är:
- dietkött;
- fisk;
- skaldjur;
- mjölk och mejeriprodukter, exklusive oljor och fetter;
- fågel;
- ägg;
- svamp;
- baljväxter;
- spannmål (några av dem) - men spannmålsproteiner är svårast att bryta ner och spenderas ofta på att bygga fettlager snarare än att bygga muskler.
Vegetabilisk proteinmat är ett utmärkt alternativ till animaliskt foder på grund av dess höga innehåll ide senare olika fetter och kolesterol. Baljväxter och svampar ger kroppen den nödvändiga försörjningen av proteinbyggmaterial. Samtidigt har de inte en sådan bieffekt som fett och skinn från kött och fågel. Och fördelarna med spannmål är så allmänt kända att värdefulla råd om regelbunden användning av spannmål i din kost finns i all medicinsk, sport- och näringslitteratur.
Viktiga punkter - kvantitet och tid
Om du inte fördjupar dig i den kontroversiella frågan om den dominerande skadan eller fördelen med proteinmat, kan du helt enkelt peka ut en viktig regel för dig själv. Det är nödvändigt att konsumera en måttlig mängd mat per dag (för att inte överbelasta matsmältningskanalen) och hålla stora intervall mellan måltiderna. Proteiner smälts i minst 4 timmar. Och det betyder att det måste gå minst 4 timmar mellan intag av produkter som innehåller dem. Annars kommer du oundvikligen att uppleva en känsla av tyngd i hela kroppen, snabb trötthet, dyster stämning och obehag i magen.
Rekommenderad:
Hur många kalorier är det i smör, dess fördelar och skador
Smör är en stapelvara i vår kost. Det används för att tillaga många rätter, som används till frukost, lunch och middag. Det anses vara det mest värdefulla och goda ätbara fettet, eftersom det har ett högt näringsvärde och har också en behaglig lukt och smak. Ta reda på hur många kalorier som finns i smör och beräkna din dagliga intag
Fördelar och skador med vallmo. Vallmofrön: fördelar och skador. Torkning med vallmofrön: fördelar och skador
Valmo är en otroligt vacker blomma som har fått ett kontroversiellt rykte på grund av sina kontroversiella egenskaper. Även i antikens Grekland älskade och vördade människor denna växt för dess förmåga att lugna sinnet och läka sjukdomar. Fördelarna och skadorna av vallmo har studerats i århundraden, så idag har så mycket information samlats in om det. Våra avlägsna förfäder tog också till hjälp av dessa mystiska blommor. Tyvärr är det idag få människor som vet om de helande effekterna som denna växt har på människokroppen
Skador på griskött: sammansättning, näringsvärde, fördelar och skador
I vårt land är en av de mest populära typerna av kött fläsk. Den har utmärkt smak, bra energivärde och överkomligt pris jämfört med andra produkter, så det används ofta i matlagning för att tillaga ett stort antal rätter. Men trots detta uppmanar många läkare och dietister kontinuerligt människor att sluta äta denna typ av kött, eftersom det påstås ha en negativ effekt på människokroppen
Luftchoklad: kalorier, fördelar, fördelar och skador
Nu är det väldigt svårt att hitta en person som inte skulle gilla choklad. Tack vare den enorma variationen - mörk, mjölkaktig, vit, luftig - har denna produkt blivit en favorit delikatess för många människor, eftersom alla kan välja den som de gillar mest. Och vad kan vi säga om barn? De är redo att äta godis hela dagen lång. Idag kommer vi att överväga luftchoklad, dess egenskaper, hur det är användbart och skadligt
Skador och fördelar med getmjölk för ett barn. Getmjölk: fördelar och skador, kontraindikationer
Skadorna och fördelarna med getmjölk för ett barn har länge studerats av experter. I den här artikeln kommer vi att överväga egenskaperna hos getmjölk, samt om det är värt att ge ett barn denna mjölkprodukt
