Kan jag äta bananer med diabetes?

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Banan är en utsökt frukt. Förmodligen kommer du inte hitta en enda person som inte skulle älska denna delikatess. Men går det att äta bananer med diabetes? Om svaret är ja, hur gör man det på rätt sätt för att inte skada din hälsa?

Vad är indexet för en banan

Låt oss först ta reda på vilket glykemiskt index som kan orsaka en ökning av blodsockret, och vilket som inte gör det. Mat som inte skadar hälsan innehåller inte mer än fyrtionio enheter. Livsmedel med ett GI-innehåll på femtio till femtio nio kan inte ätas mer än två gånger i veckan. De livsmedel med ett index på mer än sjuttio är farliga för diabetiker.

Typen av livsmedelsbearbetning kan också öka det glykemiska indexet. Ibland kan frukter med ett lågt IG-poäng under bearbetning nå ett högt IG-poäng och öka blodsockret.

Så går det att äta bananer med diabetes? Tänk på GI och kaloriinnehållet i denna frukt:

• glykemiskt index - sextio enheter;
• kaloriinnehåll i hundra gram färsk frukt -89 kalorier;
• torkad banan innehåller trehundrafemtio kalorier;
• Hundra milliliter juice är fyrtioåtta kalorier.

Som du kan se skiljer sig indikatorerna åt, vilket betyder att denna delikatess bör behandlas med försiktighet. Det är omöjligt att entydigt säga om bananer kan konsumeras vid typ 2-diabetes. IG för denna frukt ligger i mellanintervallet, det följer att den inte kan konsumeras mer än två gånger i veckan.

Hur man använder

Som nämnts ovan är det glykemiska indexet för en banan i "mitten" zonen. Detta betyder inte att produkten inte ska konsumeras alls. Det är nödvändigt att äta det, men "med försiktighet."

Komplikationer kan uppstå om godbiten inte används på rätt sätt med andra livsmedel. En bra väg ut är att äta den separat. Drick det aldrig med vatten. Drick ett glas vatten trettio minuter innan du äter frukt.

Användbart blir en goding i form av potatismos med citron, kiwi, äpplen.

Med hjälp av en mixer kan du göra en cocktail.

En sak till - du kan använda en lite omogen banan eller en mogen, men inte i något fall övermogen.

Försök att inte bryta mot dessa riktlinjer. När allt kommer omkring beror ditt framtida liv på dem.

Hur man inkluderar bananer i din kost

Fruktens användbarhet beror ju också på detta.

• Lägg till den skivade godbiten i skålen som innehåller havregryn och nötter. Denna frukost är mycketnäringsrikt och korrekt.
• Glöm inte portionsstorleken. För att hålla mängden socker som konsumeras åt gången liten, ät små bananer.
• Du kan ha några fruktiga mellanmål. Således kommer den glykemiska belastningen att vara jämnt fördelad. Blodsockernivåerna kommer att förbli stabila.
• Långa ner processen för matsmältning och absorption av socker kommer att hjälpa kombinationen av frukt med yoghurt, nötter.
• Du kan göra en gourmeträtt - strö kanel på en banan. Den senare ingrediensen är rik på antioxidanter och kan reglera insulinsvaret.
• Om du har tappat humöret och ätit en godbit med en söt efterrätt, minska då mängden kolhydrater till middagen.

Äta bananer

Dietister och endokrinologer säger enhälligt att det inte bara är möjligt utan också nödvändigt att äta bananer vid diabetes. Gör det rätt.

Som alla tropiska frukter innehåller delikatessen en stor mängd vitaminer och mineraler:

• B - alla vitaminer i denna grupp;
• retinol och vitamin E;
• vitamin C (askorbinsyra);
• vitamin P;
• fosfor, järn och zink;
• magnesium och kalium, samt kalcium.

Bananer kan och bör finnas, särskilt i kosten för typ 2-diabetiker. Fibrerna i godsaken förhindrar plötsliga förändringar i blodsockernivåerna.

Aminosyror, proteiner, stärkelse, fruktos, tanniner bidrar till produktionen av det "lyckliga hormonet". Därför bör diabetiker konsumera dem.

Diabetespatienter behöverför att hjärtmuskeln ska fungera bra. Kalcium och magnesium är ansvariga för denna process. Konsumtionen av en banan är hälften av den dagliga dosen av dessa ingredienser. För att undvika hjärtsvikt bör bananer konsumeras med diabetes.

Läcker och ofarlig godis

Diabetes är ett vanligt problem. Människor med denna sjukdom försöker försörja sig själva, inte äta farlig mat. Först nu vill de ha något gott och sött också. Det är därför de ställer frågan: är det möjligt att äta en banan med diabetes eller inte? Svaret är tvetydigt, men oftast ja. Endast när du använder dem måste du följa vissa regler. Vi kommer att prata om detta nedan, men för tillfället - lite mer om själva frukten, om dess fördelar.

• Skydd mot oro och nervös stress.
• Bildandet av ämnen som är nödvändiga för kroppens normala funktion.
• Födelse och ytterligare celldelning.
• Fyllning av kroppsvävnader med syre.
• Upprätthålla vatten- och s altbalansen.
• Aktivt arbete med levern och njurarna.
• Stabil funktion av matsmältningskanalen.
• Behåll norm alt blodtryck.

Dessa är fördelarna med frukten, men inte alla.

Bananer förhindrar bildandet och utvecklingen av cancerceller i kroppen – detta är ytterligare en faktor till förmån för det faktum att den exotiska gästen är användbar inte bara för diabetiker.

Regler för att använda bananer fördiabetiker

Svaret på frågan om bananer kan konsumeras vid diabetes har redan besvarats ovan. Det var positivt, men med en varning. Reglerna för att äta en banan är följande:

• Ät inte en hel bit frukt på en gång. Det blir mer användbart och säkrare om du delar upp det i flera delar och använder det i flera timmar.
• Ät inte produkten på fastande mage, och svälj den även i stora bitar. Drick aldrig vatten med dem.
• I inget fall bör en banan kombineras med många produkter, särskilt de som innehåller mjöl.
• Äta är endast tillåtet med sura, icke-stärkelseh altiga frukter - kiwi, äpplen, apelsiner. Denna kombination rekommenderas för patienter med åderbråck som är benägna att få blodproppar.

Om du följer dessa regler kommer du att ge dig själv nöje, inte problem, genom att äta denna delikatess.

Fortsätt

Kan jag äta bananer med diabetes? Ja, diabetiker bör inte ge upp denna frukt.

För att inte skada din hälsa måste du:

• Vet hur många kolhydrater som finns i en portion. En liten banan innehåller trettio gram kolhydrater. Det här är rätt mängd för ett mellanmål.
• Om du äter frukt med en annan kolhydrat måste mängden minskas.
• Att äta godsaker med omättade, hälsosamma fettkällor har en positiv effekt på blodsockernivån. Denna kombination förhöjer också smaken.
• Hantera blodsockret, glöm hungern länge genom att äta en banan med en proteinkälla. För dessa ändamål är yoghurt, en bit kalkon lämplig.

Kan jag äta bananer med diabetes? Du har förmodligen insett att svaret kommer att vara positivt endast om du följer alla ovanstående rekommendationer. Besök en läkare, lyssna på hans råd. Först då kommer den exotiska frukten att ge många fördelar.

Slutsats

Sammanfatta och svara på frågan om du kan äta bananer för diabetes.

Du måste komma ihåg en sak - om du följer en diet där mängden kolhydrater är minimal, så kommer du med största sannolikhet att behöva avstå från exotisk frukt. Om du inte är på diet, då kommer en banan att vara ett bra och hälsosamt tillskott.

Innan du ändrar din kost bör du rådfråga din läkare. Först efter samråd med honom ändra din kost.

Många hör ofta att godsaker är dåligt för diabetiker. Detta har sin egen sanning, men bara om denna frukt missbrukas. Och inkludera banan i din kost. Det är en användbar och nödvändig produkt för diabetespatienter.

Ät bara exotisk frukt ordentligt. Följ alla rekommendationer som diskuterats ovan. Försök att inte äta bananer i stora mängder. Tro mig, då kommer allt att ordna sig. Frukten kommer att gynna din hälsa.