Gör kaffe dig tjock eller gå ner i vikt? Effekten av kaffe på människokroppen

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Många börjar sin morgon med en kopp aromatiskt kaffe. Drycken piggar upp och förbättrar humöret. Dessutom innehåller den nyttiga mineraler och antioxidanter som har en gynnsam effekt på kroppens tillstånd. Dessa ämnen hjälper till att undvika utvecklingen av myokardiska och vaskulära patologier, ta bort toxiner från kroppsceller. Men många människor är intresserade av frågan: är det möjligt att gå upp i vikt från kaffe? Gör den här drycken dig tjock eller smal?

Produktens effekt på kroppen

Frågan om fördelarna och skadorna med kaffe är fortfarande kontroversiell. Experter har inte en enda synpunkt i denna fråga. Vissa hävdar att drycken påskyndar ämnesomsättningen och främjar viktminskning. Andra tror att det provocerar en ökad aptit och förhindrar att bli av med kroppsfett. Många människor som tittar på sin figur, håller sig till rätt kost och regelbundet deltar i träningspass, är intresserade av frågan: "Blir kaffe fett eller går ner i vikt?". Svara pådet beror på många faktorer. Drycken har många användbara egenskaper och innehåller få kalorier. Därför bör du inte helt överge det för dem som är på diet. Dessutom är det känt att kaffe dämpar suget efter mat, tar bort överflödig vätska från kroppen. Det finns till och med ett speciellt näringssystem som involverar användningen av kalorifattig mat och denna dryck. En sådan diet bör dock observeras i högst sju dagar. Innan du bestämmer dig för en sådan diet måste du rådgöra med en specialist. När allt kommer omkring, med vissa patologier, till exempel myokardsjukdomar, kan en drink skada kroppen. Svaret på frågan om kaffe gör dig tjock eller gå ner i vikt beror på många funktioner i användningen av denna produkt.

Dessa diskuteras i följande avsnitt.

Hur hjälper drinken dig att hålla dig smal?

Koffein, som är en del av det, hjälper till att förbättra alla metaboliska processer. Till exempel påskyndar detta ämne lipidmetabolismen. På grund av denna egenskap förbränns kroppsfett snabbt. Dessutom ökar drycken aktivitet och ton. Det förbättrar mental aktivitet, minne, uppmärksamhet. Man bör komma ihåg att svaret på frågan om att bli fet eller gå ner i vikt från kaffe beror på typen och metoden för beredning av produkten. En snabbdrink är känd för att vara mindre hälsosam än en gjord av malda spannmål.

Dessutom lägger tillverkare ofta olika kaloririka kosttillskott i den.

Kaffedricka och sport

Dryck hjälper till att minska kroppsvikten endast när en person tränar intensivt, ger musklerna en bra belastning. En kopp av denna produkt, som dricks 60 minuter före träning, ökar uthålligheten och fyller kroppen med energi som hjälper till att bränna fett. Därför ger sport bra resultat. Personen känner sig pigg under hela passet. Kan man bli tjock av att dricka kaffe efter att ha tränat? Svaret på denna fråga är lyckligtvis nej. Tvärtom, denna produkt, i kombination med måltider som innehåller snabba kolhydrater, hjälper till att återställa den energi som förloras under träning. Men att gå ner i vikt i denna situation kommer inte heller att fungera. Kaffe kommer bara att kompensera för de kalorier som går förlorade under sessionen.

Det här alternativet är lämpligt för dig som tränar för att inte gå ner i vikt, utan för att behålla god form och muskeltonus. Man bör dock komma ihåg att denna produkt bidrar till ökad urinering. Därför är det viktigt att dricka tillräckligt med vätska när du använder den.

Dricksbaserad kost

Det finns flera alternativ för ett sådant kraftsystem. En av dem, den tuffaste, innebär användning av mörk choklad och svart kaffe utan tillsats av strösocker. Efter sju på kvällen är drycken förbjuden. Att dricka kaffe vid denna tidpunkt kan orsaka sömnstörningar. På morgonen är det tillåtet 1 gång på två timmar. Som vätska är också ett glas mineralvatten utan gas per dag tillåtet. Alla produkter,förutom mörk choklad, förbjudet. Detta är ett ganska tufft sätt att gå ner i vikt på kaffe. Recensioner av experter indikerar att det är bättre att välja ett mer skonsamt kraftsystem. Denna diet involverar användningen av inte bara en drink, utan också grönsaker, frukt och andra lågkalorimat.

Det viktigaste är att välja svart kaffe utan tillsatser eller köpa en speciell produkt för viktminskning. Ett sådant näringssystem skadar inte hälsan och hjälper till att uppnå goda resultat.

Exempel på diet

En exempelmeny ser ut så här. Morgonmåltiden består av en kopp kaffe med tillsats av lättmjölk. På dagen och kvällen kan du äta kycklingbröstkött tillagat utan s alt, ett grönt äpple eller annan osötad frukt. Lite senare dricker de igen en drink med en citronskiva. Den sista koppen kaffe får du tre timmar innan du går och lägger dig. Ett sådant näringssystem kan följas under lång tid - upp till 14 dagar. I det här fallet går en person ner upp till åtta kilo.

Nyanser att tänka på

Men innan du byter till någon version av denna diet bör du konsultera en specialist för att undvika hälsoproblem. Man måste komma ihåg att en löslig produkt för viktminskning inte kommer att fungera. Det är bättre att ge företräde åt en spannmålsdryck. Använder man bara det så borde förstås inte frågan om man blir tjock eller går ner i vikt av kaffe. Du bör dock följa måttet och begränsa dig till fem koppar av produkten per dag. Denna mängd är både säker och främjaråterställande av energi och arbetsförmåga. Detta är mycket viktigt under perioden med matrestriktioner. Dessutom hjälper inpackningar baserade på kaffesump att hantera ett annat obehagligt problem - celluliter.

Kan jag gå upp i vikt av att dricka?

Ibland orsakar den här produkten fettansamling. Kaffe gör dig tjock om du dricker det senare än tre timmar innan du går och lägger dig. Sömnstörningar provocerar ofta önskan att äta ett mellanmål på natten och orsakar störningar i ämnesomsättningen. Därav de extra kilona. Kaffes energivärde är bara två kalorier. Men att dricka en drink med kakor, pepparkakor, tårta, glass, strösocker eller grädde kan avsevärt öka dess näringsvärde. Endast individer med snabb ämnesomsättning förblir magra genom att ägna sig åt sådant mellanmål.

Om en person föredrar produkter med högkaloritillsatser (cappuccino, mochachino, latte) är svaret på frågan om kaffe gör dig tjock eller gå ner i vikt också självklart för honom. Och lösliga sorter leder inte bara till oönskade fettavlagringar, utan innehåller också ämnen som är ohälsosamma.

Grundläggande regler för användning

Så, för att inte gå upp i vikt bör du komma ihåg dessa rekommendationer:

1. Ta hänsyn till energivärdet av tillsatser (strösocker, honung, mjölk, grädde) som tillsätts i drycken. Du måste också vara uppmärksam på kaloriinnehållet i maten. Om du följer de etablerade normerna kommer aldrig frågan om kaffe blir bättre eller gå ner i vikt att dyka upp.
2. Undvik oftakonsumtion av cappuccino, latte, mochachino och andra liknande produkter.

1. Vejra godis, konfektyr, godis, som många är vana vid att beslagta den här drycken.
2. Drick kaffe helst trettio minuter efter att ha ätit.
3. Bättre att undvika att tillsätta grädde eller helmjölk.
4. Med tanke på kaffets effekt på kroppen bör du inte dricka det på fastande mage. Produkten irriterar vävnaderna i mag-tarmkanalen. Detta leder till utvecklingen av patologier.
5. Ge upp snabbkaffe, billiga och tveksamma drycker.