2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Du vill gå ner i vikt och komma i form. Då uppstår frågan framför dig: "Vilken diet ska du följa?" Det finns ett brett utbud av dess typer, baserat på varje persons preferenser. Men proteindieten anses vara den mest effektiva.
Habibi-dieten (dess andra namn är äggdieten) är utformad för 4 veckor. Dess grund är ägg. De är kalorisnåla (70-100 kcal i ett ägg), i sin sammansättning har de ämnen och spårämnen som behövs för att ge näring till hjärnan, förbättra minnet och blodpropp. När du äter ägg känner du dig snabbt mätt, och du kommer inte att hemsökas av en konstant hungerkänsla, som är fallet med vissa andra dieter.
Denna diet låter dig beräkna den vikt som passar dig bäst enligt antropometriska parametrar.
Äggdieten tillåter följande livsmedel att ätas: ägg (kyckling eller vaktel), fisk och kött med låg fetth alt, fågel (kyckling, kalkon), mejeriprodukter med låg fetth alt utan socker, grönsaker (exklusive potatis), frukt (med undantag för vindruvor, bananer, dadlar), fullkornsbröd med kli, ost med låg fetth alt. Strikt förbjudna livsmedel för kosten:alkohol, socker, margarin.
Habibi-dieten innehåller 3 måltider:
-
Diet beräkna vikt Frukost. Består endast av ägg och citrusfrukter. Vanligtvis är det 2 ägg och en apelsin.
- Lunch. Inkluderar kokt eller bakat kött, fisk, fågel (utan skal), grönsaker kan vara råa, stuvade eller bakade. Från frukt bör du bara välja en typ. Om du inte vill ha kött så ersätts det med ost eller keso.
- Middag. Ägg, keso, alla tillåtna grönsaker, en sorts frukt, kex eller rostat bröd, allt i små mängder.
Snacks är oönskat, men om du verkligen inte kan vänta till lunch eller middag kan du ta en bit av en rå grönsak eller frukt. Mängden mat som konsumeras bör vara sådan att mättnad av kroppen kommer. Från drycker, osötat te, kaffe (i små mängder), färskpressad juice, icke-kolsyrat mineralvatten är tillåtna. Sista mottagning av skriv måste vara senast kl. 18.00.
Det är bäst att äta mjukkokta ägg, eftersom kroppen kommer att absorbera dem fullt ut. Det är lämpligt att äta citrusfrukter först, eftersom de har en sammandragande effekt på magen. Om du är allergisk mot ägg och citrusfrukter, ditt kolesterolvärde i blodet är högt och det finns kroniska sjukdomar, då är Habibi-dieten kontraindicerad för dig.
Om du följer denna diet kan du gå ner 5-10 kg i vikt per månad, men detta är bara möjligt när alla regler följs. Vikten kommer inte tillbaka till dig om du äter direkt efter slutetdieter. Efter att dieten är över (efter 4 veckor), kasta inte direkt på godis, bullar och andra "skadliga" godsaker, anpassa din kropp gradvis. Du kan återgå till processen att gå ner i vikt om en eller två månader.
Habibi-dieten är baserad på de kemiska reaktioner som uppstår i människokroppen när man äter mat som tillåts av denna diet. Om du litar på recensionerna om att gå ner i vikt, så fungerar den här dieten verkligen och gör att du kan uppnå bra resultat.
Rekommenderad:
Recept "Ät och gå ner i vikt" med foto. "Ät och gå ner i vikt": Ducans recept
För dem som tittar på sin figur kan recept "Ät och gå ner i vikt" vara ett riktigt fynd. De mest populära för närvarande är alternativen som erbjuds i programmet med Lera Kudryavtseva och rätter enligt Dukan. Låt oss beskriva några enkla recept
2 liter vatten är hur många glas? Är det värt det att förebrå dig själv för att du inte dricker normen
Näringsläkares främsta rekommendation angående en hälsosam kost är att dricka minst 2 liter vatten varje dag. Hur sant är detta? Finns det någon rimlig grund för denna regel? Borde det inte tas bokstavligt? Måste reda ut det
Vatten med ingefära och citron hjälper dig att gå ner i vikt och förbättra din hälsa
Vill du gå ner i vikt och samtidigt stärka din immunitet? Då är vatten med citron och ingefära vad du behöver! Lär dig hemligheten bakom den mirakulösa drinken just nu
Protein-grönsakskost som det enklaste sättet att gå ner i vikt
Protein-grönsaksdieten anses vara ett av de enklaste och mest effektiva sätten att gå ner i vikt. Namnet talar för sig självt: utan ytterligare förklaring är det tydligt att det bygger på att varva och äta kalorifattiga grönsaker och proteinmat. Men allt är inte så enkelt som det kan verka vid första anblicken, eftersom även denna typ av mat har sina egna regler och begränsningar, som vi kommer att prata om
Vilket te hjälper dig att gå ner i vikt? Te för viktminskning: vilket ska man välja?
I ett försök att bli vackra och smala, tar kvinnor till olika dieter och sätt att gå ner i vikt - de går ner i vikt på vatten, kefir, örter. Grönt te är med rätta ledaren i detta avseende. Dess fördelaktiga egenskaper uppskattades för många århundraden sedan i Kina, och idag används grönt te för viktminskning över hela världen
