2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Moderne nutritionister rekommenderar att man följer grundregeln för näring och en hälsosam livsstil - drick 2 liter vatten om dagen. Det här är hur många glas du behöver dricka, du kommer att bli förvånad? Var kom en sådan norm ifrån och är det nödvändigt att följa den till fullo och förebrå dig själv för varje ofärdigt glas?
2 liter vatten är hur många glas?
Låt oss först svara på huvudfrågan: 2 liter vatten är 8 glas. Beräkningen är ett vanligt facetterat glas, fyllt till brädden. Inom dietet kallas denna hastighet av vattenkonsumtion "regeln om 8 glas", men ingen vet säkert grundorsaken till dess utseende.
Var kom "8 koppar-regeln" ifrån?
En gång frågan "2 liter vatten är hur många glas?" intresserade en framstående neurolog från USA vid namn Heinz V altin. Han var intresserad av denna norm, och han bestämde sig för att genomföra en serie studier som bekräftade "regeln om 8 glas".
Han drog slutsatsen att denna rekommendation var resultatet av ett vetenskapligt missförstånd. Tillbaka i åren av andra världskriget, avdelningen för den amerikanska regeringen som ansvarar förkostnormer, rekommenderas att använda vatten för assimilering av kilokalorier. Beräkningen gjordes enligt följande: den dagliga normen för kilokalorier är cirka 1900 kcal, för varje kilokalori bör det finnas minst 1 ml vatten, tot alt får vi nästan 2 liter varje dag.
Men många faktorer togs inte i beaktande, vilket i slutändan borde göra justeringar av vattenförbrukningen.
Till var och en sin egen norm
Det visar sig att normen kan vara strikt individuell och bero på följande punkter:
- Klimatiska förhållanden - när vädret är för varmt gör kroppen av med mer vätska i form av svett.
- Mat och dryck – Hälften av din dagliga vätskeintag kan komma från mat, medan te eller kaffe är ett diuretikum och uttorkar dig.
- Livsstil - vid sport eller tung fysisk ansträngning tappar kroppen mer fukt. Det är också känt att en ammande mammas kropp förlorar 1,5 gånger mer vatten och kalorier per dag än en vanlig människas kropp.
Glasregeln börjar smälta för varje dag i dag eftersom det är uppenbart att en svag kontorstjej behöver mindre vatten än en idrottsman eller en lastare. Kan en bebis dricka minst ett glas?
Hur förstår man att det inte finns tillräckligt med vatten?
År 2004 erkände samma avdelning sitt gamla misstag och publicerade nya uppgifter - en person rekommenderas att dricka mycket mer dagligen.mer än 2 liter vatten. Hur många glas behöver du dricka, frågar du? Spelar ingen roll alls!
Inte ett enda ofärdigt glas påverkar någonting alls, du måste dricka så mycket vatten du vill. Det finns studier som visar att en frisk person utan ansträngning konsumerar den mängd vätska de behöver tillsammans med mat och dryck. Därför är det absolut inte nödvändigt att veta hur mycket vatten som finns i ett glas. Det rekommenderas bara att inte glömma att fylla på fuktreserver i varmt väder och under kraftbelastningar för att förhindra uttorkning. Och det är bäst att bara dricka när du känner för det.
Rekommenderad:
Vatten med honung. Honung med vatten på fastande mage för viktminskning. Honung med vatten och citron
Frågan om att gå ner i vikt måste hanteras på ett ansvarsfullt sätt så att önskan om harmoni inte visar sig vara en väg till förlust av hälsa. Honung med vatten på fastande mage för viktminskning används effektivt över hela världen. Förutom att kroppen gör sig av med övervikt så läker den samtidigt
Hur man dricker espresso med vatten: kaffekvalitet, rostning, bryggrecept, val av vatten och finesser i kaffeetiketten
Vad är espresso? Detta är en liten portion koncentrerat kaffe, som faktiskt är den mest populära kaffedrycken. Och drycken dök upp för cirka 110 år sedan och blev ett verkligt genombrott, vilket ledde till en riktig kaffeindustri
Ta reda på hur många ml det är i ett glas, vilka glas är
Den utbredda användningen av facetterade glas har lett till att de har blivit den vanligaste enheten för att mäta mängden ingredienser för alla rätter. Efter att ha tagit reda på hur många ml av en viss produkt som finns i ett glas, var det möjligt att börja laga mat
Hur många kalorier finns i vatten och hur man dricker vatten på rätt sätt
Många människor har hälsoproblem och övervikt på grund av brist på vatten i kroppen. Bland annat kan huvudvärk uppstå, kronisk trötthet och apati kan övervinnas. Dessutom tas inte hänsyn till användningen av vätskor i form av te, kaffe eller juice, det är rent dricksvatten som spelar rollen. Hur många kalorier är det i vatten och hur man dricker det korrekt för att förbättra ditt utseende och hälsa?
Habibi-dieten är det perfekta sättet att gå ner i vikt snabbt utan att förvägra dig själv mat
Du vill gå ner i vikt, men du är rädd för att bli ett offer för anorexi. Då behöver du en heltäckande kost som gör att du verkligen kan känna dig mätt. Vi rekommenderar Habibi-dieten
