Kefir-diet för viktminskning: funktioner, rekommendationer och resultat

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Kefir-diet för viktminskning - en diet baserad på konsumtion av mejeriprodukter. Det finns många kost alternativ tillgängliga. Kefir låter dig gå ner i vikt och mätta kroppen med näringsämnen på kort tid.

Kefirdietens egenskaper

Den fermenterade mjölkprodukten innehåller:

1. Vitaminer från grupp B, A.
2. Mineraler (kalium, kalcium).
3. Jästliknande svampar.
4. Lättsmälta proteiner, fetter och kolhydrater.
5. Användbara ämnen som bildas under mikroorganismernas liv.

Kefir är en speciell dryck, den kombineras harmoniskt med en viss uppsättning andra produkter. För en diet tas den med en fetth alt på 1,5 %, max 2,5 %.

Surmjölksdryck påverkar kroppen på följande sätt:

• bryter snabbt ner fetter;
• fungerar som en katalysator för metaboliska processer;
• visar s alt;
• eliminerar negativa ämnen (slagg, toxiner);
• överbelastas inte kosten med onödigtkalorier.

Att gå ner i vikt med kefirdieten för viktminskning på en vecka är inte alls svårt, men det kännetecknas av dietens monotoni. Drycken bör endast konsumeras fettfri. Med stränga restriktioner märks effekten omedelbart. Viktminskning kommer att vara 5-10 kg, beroende på dietens varaktighet. Det är bättre att inte idrotta just nu, och även att skjuta upp all allvarlig fysisk aktivitet till senare.

Rekommendationer för en kefirdiet för viktminskning:

• Dietens varaktighet är 7 dagar.
• Fullständigt förbud mot livsmedelstillsatser: s alt, oljor, kryddor och socker.
• Uteslut bakverk, marinader, rökt kött, pickles, snabbmat, alkohol från kosten.
• När stark hunger uppstår är det tillåtet att äta icke-stärkelseh altiga grönsaker, sura frukter.

Kefirdiet kan befria kroppen från gifter och gifter, ta bort fettavlagringar, lindra svullnad, överflödig vätska.

De viktigaste egenskaperna hos kefir beror till stor del på lagringssättet och villkoren för dess lagring, vilket ger drycken egenskaper av en viss karaktär. Det kan fungera på följande sätt:

1. Färsk kefir som rekommenderas av nutritionister för viktminskning.
2. Tvådagarsdryck normaliserar matsmältningskanalens funktioner.

Kefir, som har en hållbarhet på mer än tre dagar, förlorar helt sina fördelaktiga egenskaper.

dietens princip

Kefir är en hälsosam dryck. Effektiviteten av kefirdieten förviktminskning förklaras av det enorma arbete den gör i kroppen:

• förbättrar tarmens mikroflora;
• renar den från gifter och skadliga ämnen;
• jästliknande svampar som finns i kefir påskyndar ämnesomsättningen;
• mjölkfett som finns i kefir är 100 procent smältbart;
• tack vare bakterierna i drycken smälts maten snabbt och avsätts inte som fett, så kefirdieten är mest effektiv för att gå ner i vikt i underlivet;
• en del av drycken är kalcium, som kan påskynda energiomsättningen i kroppen och använda lagrat fett så snabbt som möjligt.

Däremot bör man komma ihåg att kefir har hög surhet, så en kefirdiet för viktminskning i 7 dagar utan ytterligare komponenter i form av andra produkter kan allvarligt störa magen.

För dem som vill gå ner i vikt anses denna diet vara ett riktigt test, eftersom huvudkomponenten i den kommer att vara en fermenterad mjölkdryck. För att minska hungerkänslan läggs ytterligare en lågkaloriprodukt till den dagliga kosten. Tack vare detta kommer vikten att försvinna smidigt. Hela matvolymen ska delas upp i flera doser, och den sista ska utföras vid 18-tiden. Dessa förhållanden gör att du kan bli av med 7 kg vikt på en vecka.

Hur man väljer rätt kefir

När man startar ett viktminskningssystem är det nödvändigt att närma sig valet av huvudkomponenten med allt ansvar. De är kefir. För att en surmjölksdryck bara ska ge fördelar för kroppen under viktminskningsperioden, är det nödvändigtöverväg följande:

1. När du köper kefir måste du vara uppmärksam på dess sammansättning. Det ska innehålla mjölk (helst hel) och surdeg. Risken med att köpa en pulverprodukt är ganska stor.
2. Det är nödvändigt att noggrant kontrollera datumet för tillverkning av kefir på etiketten. Du bör inte ta en produkt som släpps idag, eftersom den kommer att vara övermättad med levande kulturer. Detta kommer att påverka arbetet i matsmältningskanalen negativt och leda till flatulens.
3. En produkt tillverkad för tre dagar sedan kommer inte heller att vara användbar, eftersom den kommer att förlora sina speciella egenskaper.
4. Produkten ska vara kalorifattig. För att minska vikten är den optimala fetth alten 1 procent.
5. Om kefir köpt i stormarknader inte är trovärdigt kan du göra det själv. Apotek säljer en speciell förrätt som avsevärt förenklar beredningsprocessen.

Med en kefirdiet för viktminskning, drick drycken varm. Annars kommer det att absorberas dåligt av kroppen på grund av en långsammare nedbrytning av näringsämnen.

Bovetekost med kefir

Strömsystemet är ett av de mest kända. Grunden för kefirdieten med bovete för viktminskning är interaktionen mellan två huvudkomponenter. Det ger ett effektivt resultat, och inom 1-2 veckor efter det kan du bli av med 7-10 kg vikt.

Bovete är en lågkaloriprodukt som innehåller mycket protein, aminosyror, kalium, järn, jod och B-vitaminer, PP. Cellulosa,som finns i den, tar bort gifter och skadliga ämnen från kroppen.

Gryn för kefir-bovete-diet för viktminskning bereds på ett speciellt sätt: häll kokande vatten över ett glas av produkten, täck grynen med en filt och låt stå i 12 timmar. Den ska inte kokas.

Att äta bovete är tillåtet i nödvändiga mängder. Samtidigt är det förbjudet att tillsätta s alt, kryddor eller sås till det. Den sista måltiden spenderas bäst senast kl 18.00. Om det är svårt att stå emot hunger dricker de kefir.

Drick ta 1% fett och drick en halvtimme före måltider och efter. Om det är särskilt svårt att äta torrt bovete, då är det tillåtet att dricka det med kefir.

Under dagen iakttas dryckesregimen. Vatten, grönt te och örtte är tillåtna. Du kan lägga till en citronskiva till drycker.

För att bovete-kefir-dieten för viktminskning, vars recensioner är positiva, ska vara effektiv, måste följande rekommendationer följas:

• du måste välja rätt yoghurt, med tanke på den period då den släpptes;
• lägg till en liten mängd torkad frukt, grönt i bovete;
• lägg en sked honung i te;
• frukt och grönsaker bör konsumeras separat från gröt.

När svaghet eller yrsel visar sig får bovete s altas lätt. Även om resultatet förvärras kommer hälsotillståndet att förbättras av detta.

En diet på bovete med kefir är förbjuden om det finns kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen.

snabbdiet

Det här viktminskningssystemet är det mesteffektiv efter långa semester. Detta gör att kroppen kan vila från överflöd av mat och lära sig att inte äta för mycket, vilket är den främsta orsaken till övervikt. Dietens varaktighet är 1 dag. Denna period kommer att räcka så att överskott av kalorier inte skadar figuren.

Kefirdietens meny för snabb viktminskning är följande:

1. Frukost. Ett glas yoghurt, en skiva gamm alt bröd.
2. Andra frukost. 200 ml dryck, äpplen (1-2 st.).
3. Lunch. Tomat- och gurksallad, kokt mager fisk (200 g).
4. Snack. Kefir eller äpple.
5. Middag. Grönsaksgryta, brödskiva.

Drick en kopp kefir vid 18-tiden. Du bör ständigt dricka vatten, örtte och osötat grönt te.

Kefir-diet i en vecka

Många kvinnor går ner i vikt med denna diet. Avlastar kefirdiet för viktminskning från 10 kg per vecka. Serveringsvolymen måste beräknas individuellt, det viktigaste är att inte känna sig hungrig.

Ytterligare komponenter utöver kefir bör delas upp i 4-5 doser.

Meny kefir-diet för viktminskning:

• 1:a dagen. 250 g kokt kött.
• 2:a dagen. keso med låg fetth alt (300 g).
• 3:e dagen. Gröna äpplen.
• 4:e dagen. Kokt fisk (250 g).
• 5:e dagen. 0,5 kg gurka och tomater.
• 6:e dagen. Torkad frukt (125 g).
• 7:e dagen. 2 l yoghurt.

Alla dietens dagar, förutom den sista, bör kefir (1,5 liter) finnas i kosten.

Varje dag får du dricka 1,5-2 liter vätska, inklusivegrönt te och örtteer. Fetth alten i en fermenterad mjölkprodukt får inte överstiga 2%.

Det finns flera diet alternativ under 7 dagar. Meny för en av dem:

• 1:a dagen - frukt. De används inte mer än 1 kg. Dela upp hela kosten i 6 måltider.
• 2:a dagen - potatisdagen. 4 stora knölar. Dela upp produkterna i 4 måltider.
• 3:e dagen - lossning. Drick 1,5-2 liter vatten per dag.
• 4:e dagen - kött. Kycklingkött (500 g).
• 5:e dagen - äpplens dag. 1 kg frukt är tillåtet.
• 6:e dagen - grönsaker. Du kan ta morötter, paprika, tomater eller gurka.
• 7th day - menyn för den tredje dagen upprepas.

Se till att dricka 1,5 liter fermenterad mjölkprodukt under alla dietens dagar. Det måste vara fettsnålt.

Om du följer viktminskningssystemet behöver du dricka 1,5-2 liter vätska per dag (vatten, grönt och örtte). På grund av dess tillräckliga mängd i kroppen kommer ämnesomsättningen att påskyndas.

Med det tredje diet alternativet dricker de 1,5 liter kefir per dag och äter äpplen (1,5 kg). Dela upp hela kosten i 5-6 måltider.

Resultatet av att gå ner i vikt på en kefirdiet under en vecka är 7 kg. Det beror på den initiala kroppsvikten för den person som går ner i vikt och egenskaperna hos hans kropp. Dieten får upprepas inte mer än 3-4 månader senare.

Diet för bantande mage

För att uppnå en minskning av kroppsvolymen behöver du rätt kost. Viktminskning beror på de processer som sker i kroppen. Återställande och rensning av matsmältningskanalen,acceleration av tarmperist altiken och normalisering av ämnesomsättningen är huvuddragen i viktminskningssystemet. Dessutom finns en effektiv förbränning av kalorier.

Kefirdietens meny för viktminskning i buken observeras i 3 dagar. Under denna period, gå ner 2-3 kg i vikt. Dieten kommer inte bara att minska magen, utan också förbättra kroppen som helhet.

Drick minst 1,5 liter kefir varje dag. Dieten är uppdelad i 6 portioner.

Det finns en diet som innehåller kefir och frukt. Drick 2 liter av drycken varje dag och komplettera kosten med frukt (förutom vindruvor och bananer).

För att öka kostens effektivitet utesluts kryddiga smaksättningar, bakverk och godis från kosten. Wraps kan användas för att minska volymen på höfterna och magen.

Att lämna dieten

Att komma ur viktminskningssystemet är nödvändigt gradvis. Detta görs för att inte skada kroppen, som fick den minsta mängden mat hela tiden.

Skärpa variationer i näring och portionsstorlekar orsakar ibland allvarliga funktionsfel i matsmältningskanalen och utveckling av farliga tillstånd.

För att resultaten av kefirdieten för viktminskning, enligt recensioner och åsikter från dem som går ner i vikt, ska bevaras, måste följande egenskaper beaktas:

• fortsätt dricka drinken;
• tänk inte på söt eller stärkelseh altig mat på flera dagar;
• du kan varva vanliga dagar med rätt näring och kefir;
• använd inte en fettfri dryck eftersom den är rik på stärkelse, vilket minimerar dieteffekten;
• sista måltid senast 18:00;
• behöver ta vitaminpreparat;
• frukt, grönsaker och spannmål bör råda i kosten.

Rätt kost efter att ha lämnat dieten kommer att behålla resultatet. Det är mest effektivt att varva vanliga dagar med kefirdagar.

För- och nackdelar med kosten

Viktminskningssystemet har följande positiva egenskaper:

1. Den största fördelen är dess tillgänglighet och enkelhet. Det finns trots allt inga exotiska frukter i kosten.
2. Normalisering av matsmältningskanalen.
3. Effektiv rengöring av gifter och skadliga ämnen.
4. Snabbla upp metabola processer.
5. Snabbt avlägsnande av s alter och vätskor från kroppen.
6. Förbättra tarmmikrofloran.
7. Stärka hjärtat och blodkärlen.
8. Mättnad av kroppen med näringsämnen.
9. Snabb nedbrytning av interna fettavlagringar.

De negativa egenskaperna hos kefirdieten för viktminskning, enligt recensioner, inkluderar:

• yrsel, svaghet, illamående;
• förstoppning eller diarré;
• ökad gasbildning;
• begränsade produkter;
• minskning i muskelmassa.

Viktminskningssystemet kan användas som korttidsdiet eller fastedag, det är inte lämpligt för en permanent diet. Kontraindikationer för kefirdiet inkluderar:

• sjukdomar i mag-tarmkanalen (gastrit, magsår);
• graviditet ochamning;
• sjukdomar i hjärtat och njurarna;
• laktosintolerans;
• allergiska reaktioner på mejeriprodukter;
• ökad magsyra;
• kolecystit eller pankreatit.

Helt friska personer med genomsnittlig aktivitet kan följa en sådan diet. Människor som är involverade i professionell sport kommer inte att kunna gå på en kefirdiet för viktminskning under en längre tid.

Otillräcklig mängd näringsämnen i viktminskningssystemet kräver inkludering av ytterligare ett vitaminkomplex. Matsystemet är inte lämpligt för personer med nedsatt immunförsvar eller anemi.

Om en kraftig försämring av hälsan inträffar när man följer kefirdieten, är det bäst att omedelbart överge det.

Recensioner

Befintliga åsikter om kefirdieten är mestadels positiva, eftersom näringssystemet är effektivt och ganska balanserat. Du kan stabilisera resultatet om du tar dig ur det rätt och begränsar din kost. Den bör inte innehålla söt, stärkelseh altig, stekt och fet mat.

Kefir-diet för viktminskning på en vecka har positiva recensioner, eftersom kvinnor på kort tid lyckades bli av med 5-10 kg övervikt. Viktminskning beror till stor del på den ursprungliga kroppsvikten och kroppens egenskaper.

Den andra kategorin av att gå ner i vikt kunde inte hålla sig på en diet i 7 dagar. De plågades ständigt av en känsla av hunger och ökad gasbildning. Matsystemet har tuffa förhållanden, så alla kunde inte stå emot det.

Näringsläkare är försiktiga med mono-dieter. När allt kommer omkring, om du bara använder fermenterade mjölkprodukter, kan detta leda till problem i matsmältningskanalen. De är säkra på att kefirdieter bara är bra som fastedagar.

Kefir-diet är ett viktminskningssystem som är utformat för att snabbt bli av med övervikt. Tack vare dryckens användbarhet är processen snabb och effektiv.