Protein i produkter

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Protein i maten är ett av de viktigaste ämnena, vars närvaro beror på själva livet i kroppen. Proteiner ackumuleras inte som fetter eller spårämnen, de måste ständigt tillföras vår kropp. Som energikälla används de nästan aldrig, för detta finns kolhydrater. Så varför behövs protein och varför är dess närvaro i kroppen så viktig för att säkerställa alla vitala processer? Vad är den dagliga normen för dess konsumtion och i vilka produkter finns den? Hur säkerställer man den nödvändiga balansen och hur man organiserar din dagliga kost ordentligt?

I vår kropp pågår cellförnyelseprocesser ständigt. Gamla celler slutar fungera och nya tar deras plats, som också förlorar sina positioner med tiden.

Detta är en pågående process, vår hälsa och livet i sig beror på hur väl det fortskrider.

Protein i mat är byggstenen som används för att bilda nya celler. Vissa av dess arter bildar föreningar som kan motstå virussjukdomar. Den deltar också i absorptionen av andra ämnen.

Proteiner bryts ner till aminosyror, från vilka enzymer, hormoner, hemoglobin och många andra ämnen som är nödvändiga för kroppen sedan bildas.

Protein i livsmedel är en oumbärlig del av vår kost, det måste ständigt komma in i vår kropp i den mängd som krävs, tillräckligt för att säkerställa alla vitala processer. Det dagliga intaget varierar från 70 till 100 gram och beräknas beroende på personens vikt. Man tror att för ett kilo av din vikt behöver du 1-1,5 gram protein dagligen. Det är också nödvändigt att ta hänsyn till att en växande organism förbrukar en större mängd av detta byggmaterial. Dessa normer rekommenderas inte att överskridas, eftersom ett överskott av mat i kroppen leder till bildandet av toxiner. Mycket giftiga proteinföreningar kan förvärra metaboliska processer, vilket omedelbart kommer att påverka ditt välbefinnande.

För att organisera rätt näring är det nödvändigt att räkna antalet kalorier i maten. Protein har också energivärde och likställs med kolhydrater. Men kolhydrater smälts snabbare och är de första i energikedjan. Med andra ord kommer kolhydrater att smältas först, sedan kommer protein och fett att vara de sista som smälts. Du måste också ta hänsyn till det faktum att det finns olika typer av proteinföreningar, ju närmare de är de proteiner som används i mänsklig metabolism, desto snabbare absorberas de. Till exempel tar vegetabiliskt protein längre tid att smälta än det som äri stora mängder i livsmedel av animaliskt ursprung. Proteinet i animaliska produkter innehåller också de åtta essentiella aminosyrorna som inte kan syntetiseras i kroppen.

För att kunna beräkna din dagpenning korrekt måste du veta vilka livsmedel som innehåller protein och i vilka mängder. Var mer uppmärksam på lågkalorimat, det är fullt möjligt att fylla magen med dem för att inte känna dig hungrig.