2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40
Fram till vuxen ålder rekommenderas det starkt att inte hålla barn på vegetarisk kost, även om föräldrar är ideologiska motståndare till animaliska produkter. En växande kropp behöver protein, och det är bättre om detta protein är animaliskt. Det absorberar mycket mer effektivt. Hur mycket protein finns vanligtvis i mat? Innehållet återspeglas korrekt på etiketterna, även om inte all data kan litas på.
Too much kills
Bli inte en "proteinprocent galning", ge efter för massproteinhysterin. Det finns studier som visar att det är bättre för vuxna att konsumera lite protein, särskilt animaliskt. Ju mer en person äter proteiner som erhållits från våra mindre bröder, desto snabbare åldras de och desto mer benägna att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes. Så många människor som inte konsumerar mycket godis får typ 2-diabetes vid 50 års ålder just på grund av missbruk.animaliskt protein. Det är bäst att hålla den vid minimigränsen. Till exempel, för en person på 50 kg rekommenderar kostexperter 46 g protein per dag. Inte så vanligt protein i produkter. Dess innehåll överstiger sällan 20%, så en begränsad kost är inte en så dålig kost. Detta är en portion kött (150 g) per dag och en portion vegetabiliskt protein (t.ex. 250 g bönor). Lågproteinmat bör vara basen i kosten. Förresten, ägg som är bekanta för alla är inte en rik proteinkälla, så deras proteiner kan ätas i ganska stora mängder utan att vara laddade med äggula. Då kommer det att finnas lite insulinliknande tillväxthormon i ditt blod, och du kommer att leva längre samtidigt som du förblir frisk.
När du behöver mycket proteiner
Om du behöver återhämta dig från en sjukdom eller få muskelmassa måste du öka mängden protein i kosten. Listan över livsmedel med en proteinh alt över 20 % är begränsad främst till konstgjorda produkter som mejeriprodukter, soja eller vegetabiliskt protein för idrottare. Ett undantag kan betraktas som vissa smältostar och ostar (upp till 25%) och torkad fisk med skaldjur (50-70%). I fettfri keso är protein långt ifrån alltid ens 20%, och en sådan produkt är mycket skadlig för njurarna. När man sammanställer en diet med ett proteininnehåll på mer än 100 g per dag måste man förstå att det endast är tillåtet som en tillfällig åtgärd. Annars väntar för tidigt åldrande och tidig sjukdom på dig. Så det är viktigt att veta hur man räknar protein i mat. Innehållkan inte bara vara för liten, utan också för stor.
munkarnas hemligheter
De senaste årens forskning om proteinintag bevisar att kroppen fungerar bäst med en konstant växling av perioder med högt proteinintag och lågt proteinintag. Det vill säga, det är precis vad ortodoxa präster efterlyser - fasta varje vecka på onsdagar, fredagar och då och då stora perioder av restriktioner för djurfoder - långa fastor. Kanske är det därför äldre munkar ser bättre ut än världsliga människor. De tänker inte alls på protein i produkter. Proteininnehållet i kosten förändras ständigt regelbundet, dessutom äter de inte kött, vilket begränsar sig till fisk och mejeriprodukter utanför fastan.
Rekommenderad:
Kolhydrater för att få muskelmassa: en lista över produkter, den nödvändiga mängden konsumtion
För att gå upp i vikt behöver du rätt näring och regelbunden motion. Kolhydrater för att få muskelmassa, i kombination med proteiner och fetter, ger inte bara muskeltillväxt, utan återställer också kroppen efter träning. Vilka produkter innehåller dem?
Vad är en aminosyrapoäng? Det är viktigt att veta
Varje person måste följa vissa kostnormer. Inget behov av att ständigt äta snabbmat och ignorera grönsaker och frukter. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt proteinmat, eftersom bristen på aminosyror i kosten medför många problem för människokroppen
Innehållet av puriner i mat: en tabell med indikatorer, normer, effekter på kroppen, regleringsmetoder
Purin är ett brett spritt ämne i naturen, som är en del av cellstrukturen hos alla organismer på planeten. Det är detta strukturella element som fungerar som grunden för konstruktionen av nukleinsyror som är nödvändiga för livet, såväl som ett antal olika enzymer
Hur man lever på 100 rubel. per dag i Moskva: lista över produkter, menyer, recept
I en situation av global kris funderar många ryssar på frågan om hur man kan leva på 100 rubel. på en dag. Bara vid första anblicken verkar det som att detta är svårt att göra. Faktum är att det är nödvändigt att korrekt planera veckans budget. Tänk på de grundläggande reglerna för hur man lever på 100 rubel. per dag i Moskva. Vi kommer också att erbjuda flera billiga recept och en lista med produkter som du måste ha
Korns sammansättning: mängden proteiner, fetter, kolhydrater, användbara egenskaper
Korn är ett stort spannmål som vanligtvis används i bröd, drycker och olika kök av alla kulturer. Som en av de första odlade spannmålen i historien är den fortfarande en av de mest konsumerade i hela världen. Pärlkorn och andra pärlkornsprodukter har snabbt vunnit popularitet under de senaste åren på grund av de olika hälsofördelar de kan erbjuda. Vad är sammansättningen av pärlkorn och hur är det användbart?
