Näring efter blodgrupp: bord, produkter, menyer och rekommendationer

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

I slutet av 1900-talet identifierade forskare fyra typer av blod. De studeras fortfarande. Lite senare utvecklade de en diet som beror på blodgruppen. Tabeller med rekommenderade produkter har intresserade dietälskare. Summan av kardemumman är att matens effekt på kroppen beror på blodgruppen, på kroppens genetiska anlag.

särskiljande egenskaper hos blodnäring

Den amerikanske naturläkaren Peter D'Adamo var den första att utveckla en diet baserad på blodgrupp. En tabell med produkter som rekommenderas för konsumtion gör att du kan normalisera ämnesomsättningen och hantera problemet med den moderna mänskligheten - fetma.

Teorin bygger på påståendet att blodgrupp avgör likheter och skillnader mellan människor. Från detta beror predispositionen för sjukdomar. Näringsämnen har olika effekter på människor med olika blodtyper. Lecitiner i blodet kanske inte accepterar mat, vilket kommer att påverka hela organismens arbete. Därför är det nödvändigt att noggrant välja mat enligtblodgrupp. Tabellen över livsmedel som är tillåtna för konsumtion bör studeras av anhängare av denna diet. Enligt teorin finns det livsmedel som är nyttiga, skadliga eller neutrala.

Grundläggande näringsprinciper efter blodtyp:

1. Dela in människor i 4 typer enligt antalet blodgrupper - 1(O), 2(A), 3(B), 4(AB).
2. Varje typ bör få vissa livsmedel som är lämpliga på genetisk nivå. Förbjudna livsmedel bör uteslutas, de orsakar olika sjukdomar. Neutral mat bör konsumeras i små mängder.
3. Bärare av olika blodtyper bör träna beroende på individuella egenskaper. Till exempel bör bärare av den första blodgruppen träna regelbunden styrketräning, den andra - lugn, måttlig träning.
4. Ytterligare vitaminer och mineraler beror också på blodtyp.

Basic Diet Group 1

Blodgrupp nummer 1 anses vara den äldsta. Dess ägare är ättlingar till den primitiva människan. Den första blodgruppen är den vanligaste och utgör cirka 30 % av alla blodtyper.

Bärare av 0 blod kallas "jägare", med följande kroppsegenskaper:

• kraftigt matsmältningssystem;
• stark aktiv immunitet;
• svår anpassning till nya förhållanden och näring;
• uppträdande av en allergisk reaktion;
• ökad risk för blödningsrubbningar;
• frekventa inflammatoriska processer;
• hög magsyra.

Näringstabellen för 1 blodgrupp innehåller livsmedel med hög proteinh alt. Forntida människa ledde en aktiv livsstil och kött krävdes för att behålla styrkan. Fysisk aktivitet krävs för en person som använder grunderna för näring för den första blodgruppen. Tabellen visar huvudtyperna av sporter.

Blodgrupp	Rekommenderade aktiviteter	Kontraindikationer
1	skridskor running friidrott cykel rollers styrketräning simning	yoga Pilates rytmisk gymnastik

Rekommendationer för ägare av blodgrupp 1

I enlighet med anhängare av näring efter blodgrupp, bör ägare av grupp 1 följa rekommendationerna vid val av mat:

1. Inkludera kött i din kost. Förbered kötträtter dagligen eller flera gånger i veckan, utan att missbruka stora portioner. Den genomsnittliga mängden är 100 gram. Denna produkt krävs för korrekt ämnesomsättning. Kokt eller saftig biff med blod kommer att ge den största fördelen. Om det är oacceptabelt att äta kött med blod, bör den typ av matlagning som verkar vara den mest optimala att föredra. Innan du lagar mat kan du marinera köttet i citronsaft och kryddor efter smak.
2. Äta havsfisk. Om en person har grupp 1, behövs animaliskt protein dagligen. Havsfiskolja harantiinflammatorisk effekt, som positivt påverkar de patogena processerna hos ägarna av den första blodgruppen och stöder sköldkörtelns funktion.
3. Ge upp mejeriprodukter. Enligt teorin om näring tämjdes djur senare. Mjölk orsakar dålig hälsa och matsmältningsproblem.
4. Uteslut mjölprodukter och spannmål. Vete är den mest oönskade produkten för personer med den första blodgruppen. Matsmältningsproblem orsakas av all mat som innehåller mjöl, kurpa, kli och havregryn.
5. Ge upp baljväxter. Bönor och ärtor är en utmärkt källa till vegetabiliskt protein, men inte för "jägare". De bör få sitt byggprotein uteslutande från animaliska produkter. Växter ger inga fördelar.
6. Nötter och torkad frukt bör föredras som mellanmål. tack vare dem fylls bristen på vitaminer och mineraler ut.
7. Istället för kaffe och svart te, drick grönt te, det minskar surheten i magsaften utan att minska mängden enzymer.

Dessutom kan du använda kosttillskott som ökar kostens näringsvärde. Ingefära är en antioxidant och har antiinflammatoriska effekter. Kryddnejlika bekämpar svampinfektioner.

Starka alkoholh altiga drycker och vitt vin är fortfarande förbjudna. Rött vin rekommenderas att inte dricka mer än 1 glas per vecka.

Meny för blodgrupp 1

Hur man ritar upp menyn beror på Rh-faktorn. Näringstabell efter blodgrupp 1positiv visas nedan.

Äta	Meny
Frukost	Bovete kokt i vatten med vegetabilisk olja, Adyghe-ost, grönt te.
Snack	En handfull torkade aprikoser.
Lunch	Nötkotlett, blomkål stuvad med grönsaker.
Snack	Mandel eller pistagenötter.
Middag	Stekt pollock, färsk kålsallad med morötter.

Menyn kan fyllas med andra produkter baserat på listan över tillåtna objekt. Men när man skapar en näringstabell för 1 positiv blodgrupp, bör man komma ihåg att man inte kan äta jordgubbar, citrusfrukter, majs, linser och jordnötter.

Det rekommenderas att dricka icke-kolsyrat vatten uppvärmt till kroppstemperatur, detta normaliserar syrabalansen i magen.

Näringstabellen för 1 negativ blodgrupp är inte mycket annorlunda. Huvudsaken är att inte inkludera förbjudna ingredienser.

Äta	Meny
Frukost	Risgröt, grönsallad, ägg, nyponbuljong.
Snack	Apple.
Lunch	Stekt oxlever, stuvade grönsaker, ruccolasallad.
Snack	En ostmacka eller en näve nötter.
Middag	Kokt kycklingbröst, tomat och kålsallad.

Grundläggande kost för blodgrupp 2

Grupp A kom mycket senare. I denperiod, en person bytte till en stillasittande livsstil, började odla växtprodukter. Ägarna till den 2:a gruppen kallas "bönder".

Näringstabellen med 2 blodtyper avgör de positiva och negativa aspekterna av blodägaren A:

• förmåga att anpassa sig till nya förhållanden;
• organisation;
• starkt immunförsvar;
• hälsosamt matsmältningssystem med rätt kost;
• Ökad känslighet i nervsystemet.

De som har en grupp bör ge företräde åt vegetabilisk mat. Måttlig fysisk aktivitet rekommenderas för en person som använder näringen från den andra blodgruppen. Tabellen visas nedan.

Blodgrupp	Rekommenderade aktiviteter	Kontraindikationer
2	yoga Pilates	konståkning fight friidrott mountainbike styrketräning simning

Rekommendationer för innehavare av grupp 2

För att bibehålla hälsan bör följande villkor iakttas för dem som har blod i grupp 2:

1. Vägra äta köttprodukter. Om du inte kan äta kött alls, minska mängden. Faktum är att matsmältningssystemet inte helt kan bearbeta animaliskt protein, och produkten absorberas dåligt, vilket leder till metabola störningar.
2. Ibland kan man äta köttsorter som övervägsneutral - kalkon, kyckling. Användningsfrekvensen bör inte överstiga 2-3 gånger i veckan.
3. Flod- och havsfisk kommer att bli en extra källa till protein och kalcium. Soja är utmärkt för att fylla på vegetabiliskt protein.
4. Mejeriprodukter bör konsumeras selektivt. Det är bättre att utesluta mjölk och keso, men du kan äta naturlig yoghurt och kefir. Detta kommer att ha en gynnsam effekt på tarmens mikroflora, lindra sönderfallsprocesser.
5. Välj baljväxter. Vegetabiliskt protein absorberas perfekt av ägarna av den andra blodgruppen.
6. När du sammanställer kost för ägarna av grupp A bör du vara uppmärksam på spannmål. De kan användas i begränsade mängder. Bröd och flingor kan ätas 3 gånger i veckan. Om du är överviktig bör rika produkter överges helt.
7. Mottagning av grönsaker är inte begränsad. Frukt är bättre att välja sin klimatzon. De måste finnas i den dagliga kosten.
8. Använd nötter och frön till mellanmål. Sådana produkter hjälper till att fylla bristen på mineraler och vitaminer, har en stärkande effekt på det kardiovaskulära systemet. De bör konsumeras efter aptit.
9. Ta dessutom vitamin A. Vitaminer från maten absorberas bättre, broccoli, morötter, zucchini är lämpliga för detta.
10. Från drycker är det bättre att föredra grönt te, som har antioxidantegenskaper.

Del av menyn för grupp A

Näringstabellen för blodgrupp 2 Rh positiv eller negativ presenteras nedan.

Option	Äta	Products
1	Frukost	Glas kefir, knäckebröd, havregryn.
	Snack	Äpplen.
	Lunch	Kokt pollock, stuvad broccoli, sallad med färska örter.
	Snack	Solrosfrön.
	Middag	Ärtpuré, bönor och morotssallad.
2	Frukost	Havrekakor, ångomelett, nyponbuljong.
	Snack	Bär.
	Lunch	Flundra bakade med grillade grönsaker, potatismos, färska bladgrönsaker.
	Snack	Mandel.
	Middag	Kelpsallad med ägg, potatismos.
3	Frukost	Korngröt, ost, rågbröd.
	Snack	Bär.
	Lunch	Kokt eller bakad kalkon, kokt ris, gurksallad.
	Snack	Solrosfrön.
	Middag	Tonfiskfilé, pumpagröt, färska bladgrönt.

Tabellen visar växtbaserade produkter som förbättrar tarmens rörlighet. Dessutom krävs biotillsatser med polysackarider. Det är nyttigt att äta tång.

Personer i grupp A kräver intag av fermenterade mjölkprodukter för att upprätthålla tarmens mikroflora. De stimulerar matsmältningen och ökar den lokala immuniteten.

Frånlivsmedelstabeller efter blodtyp ska uteslutas:

• kolsyrade drycker;
• tomater;
• aubergine;
• wheat;
• potatis;
• bananer;
• kål.

Om det inte finns någon övervikt, kan majs, banan och vete konsumeras 2 gånger i veckan.

Grundläggande mat "vandrare"

Nästa grupp dök upp under perioden för bosättning av nya länder och vidarebosättning av människor. Människors behov har förändrats, de började röra på sig, röra på sig. Bärarna i grupp B kallas "vandrare" eller "nomader". Deras antal är inte mer än 20 % av jordens totala befolkning.

I näringstabellen efter blodgrupp väljs ingredienserna med hänsyn till bärarnas egenskaper:

• stark immunitet;
• anpassning till nya villkor;
• uppfattning om olika näringsämnen;
• med ingen förändring i kosten, immunitet mot många sjukdomar;
• benägen för självdestruktion av immunsystemet vid näringsfel.

Den allmänna vidarebosättningen av "nomader" lämnade ett avtryck på deras mat. De har inga speciella preferenser, menyn är varierad. Det innehåller proteinprodukter, en mängd olika spannmål, frukt och grönsaker.

Kräver måttlig aktivitet för en person som använder blodtyp 3-näring. Tabellen visas nedan.

Blodgrupp	Rekommenderade aktiviteter	Kontraindikationer
3	skridskor rollers cykel simning yoga	styrketräning

Rekommendationer till grupp B

Bärare av blodgrupp B har inte en benägenhet för störningar i matsmältningssystemet. Parametrarna för magsaft är normala. De smälter protein- och kolhydratmat. Tarmarna har en alkalisk miljö över normen, vilket skyddar maten från att ruttna om matsmältningsprocessen misslyckas.

Men deras kroppar är inte perfekta heller. Missbruk av proteinmat, obegränsad konsumtion av produkter leder till ackumulering av toxiner i tarmarna. Därför måste "nomader" iaktta måttlighet i maten, och matsmältningsprocessen kommer att återgå till det normala.

Grundläggande principer, enligt mattabellen för 3 blodgrupper:

1. Ät köttprodukter högst fyra gånger i veckan. Ge företräde åt medelstora och små portioner av bakat kött. Protein hjälper dig att hålla dig pigg hela dagen.
2. Tillsätt ämnen med hög enzymatisk aktivitet. Persilja, citronmeliss, ingefära är utmärkt för matsmältningen. Tack vare dem ökar produktionen av magsaft och perist altiken i magen ökar.
3. Ät fermenterade mjölkprodukter dagligen.
4. Välj fet fisk. Förutom protein mättar fisk kroppen med fleromättade fettsyror, vilket minskar risken för att utveckla negativa processer och förbättrar ämnesomsättningen.

Övervikt hos sådana människor är sällsynt, av denna anledning är de inte benägna att äta. Attityder till kost förändras först efter någon sjukdom ellerde negativa effekterna av att äta stora måltider.

Meny krävs för grupp B

Näringstabellen för den tredje blodgruppen för den positiva faktorn är densamma som den negativa.

Option	Äta	Products
1	Frukost	Äggomelett med brödskivor, kesogryta.
	Snack	Apple.
	Lunch	Grönsakssoppa, nötkött stuvad med kål och morötter.
	Snack	Mandel.
	Middag	Stekt flundra, rödbetssallad med katrinplommon.
2	Frukost	Mjölkrissoppa med torkad frukt, bröd.
	Snack	Orange.
	Lunch	Bakat lamm, potatismos, ost och äggsallad, grönt te.
	Snack	hasselnötter.
	Middag	kefir, havregrynskakor, päron.
3	Frukost	Ångad keso-omelett.
	Snack	Banan.
	Lunch	Svampsoppa, kokt grönsakssallad med örter, vetebröd, ägg.
	Snack	Yogurt med frukt eller havregrynskakor.
	Middag	Bakad öring, vinägrett.

Det finns inga definitiva rekommendationer för att välja produkter för "nomader". Det är bara nödvändigt att vägra vissa ingredienser. Det här är:

• greek;
• kyckling;
• tomater;
• peanuts.

Alkohol ingår inte i mattabellen för blodgrupp 3 eftersom det är särskilt farligt. "Nomader" är benägna att drabbas av sjukdomar i inre organ, gastrit och stroke.

Menyn är ganska varierad och låter dig använda olika typer av produkter. Företräde ges till bakning, kokning och snabbstekning.

Grundläggande kost för AB-gruppen

4 blodgrupp är den yngsta, dök upp för inte mer än 15 århundraden sedan. Ägare av denna typ utgör 8% av den totala befolkningen på planeten. Näringstabellen för blodgrupp innehåller en mängd olika livsmedel, eftersom AB-gruppen inkluderar egenskaperna för 2 och 3 blodgrupper:

• mottaglighet hos kroppens immunsystem för sjukdomar;
• matsmältningssystemet svårt att anpassa till förändringar i kosten;
• benägen för infektionssjukdomar;
• låg magsyra;
• oförmåga att smälta maten fullständigt;
• Förändringar i kosten leder till en minskning av kroppens reaktion.

Bärare av den fjärde blodgruppen rekommenderas måttlig träning.

Blodgrupp	Rekommenderade aktiviteter	Kontraindikationer
4	loppvandring simning tennis	styrketräning intensiv aerobics

Rekommendationer för innehavare av 4 blodtyper

Närbildandet av näringstabellen med 4 blodgrupper, är det nödvändigt att ta hänsyn till kroppens egenskaper:

1. Ge upp kyckling och rött kött. Konsumtionen av nötkött kan minskas snarare än helt elimineras från kosten. Det enzymatiska systemet hos ägarna av den fjärde gruppen tillåter inte smältningen av proteinprodukter helt. Assimileringen saktar ner, vilket stör ämnesomsättningen och orsakar utveckling av förruttnande bakterier.
2. Fisk är den huvudsakliga källan till animaliskt protein. Du kan äta havet eller floden. Havsfisk mättar kroppen med nyttiga fetter, är lättsmält och orsakar inte berusning av kroppen.
3. Använd sojaprodukter för växtbaserat protein.
4. Vägra mjölk och keso. Ersätt med yoghurt, kefir, hårdost. Du kan lägga till gräddfil eller smör. Mejeriprodukter kan inte konsumeras mer än 3 gånger i veckan. Det är inte värt att ge upp dem. De förbättrar ämnesomsättningen och ökar tarmperist altiken. Att matsmältningssystemet fungerar korrekt stärker immunförsvaret.
5. Inkludera mat som är rik på vitamin A i din kost. Broccoli och morötter hjälper till att förbättra matsmältningen och enzymproduktionen.

Efterlevnad av grunderna för näring för grupp 4 undviker matsmältningsproblem, förbättrar ämnesomsättningen, stärker kroppens försvar och normaliserar nervsystemet.

För blodgrupp 4 bör dessutom vitamin B, selen och zink tas. Övervikt kan uppstå när du använder förbjudna livsmedel:

• kyckling;
• fläsk;
• duck;
• squid;
• kräftdjur;
• mjölk;
• cream;
• glass;
• margarin;
• solrosfrö;
• hasselnöt;
• majs;
• bovetemjöl;
• svartpeppar;
• pickles;
• rädisa;
• rädisa;
• banan;
• apelsiner;
• lemonad;
• svart te;
• starka alkoholh altiga drycker.

Dietgrupp AB

Näringstabellen för den fjärde blodgruppen är positiv nedan.

Äta	Products
Frukost	Kokta ägg, bröd, hård ost.
Snack	Äpple eller yoghurt.
Lunch	Pumpasoppa med grönsaker, krutonger, färsk grönsakssallad.
Snack	Cashew.
Middag	Kummelfilé, kokt ris, gurka och färsk kålsallad.

Den låga surheten i magsaft tillåter inte bearbetning av en stor mängd animaliskt protein. Du kan öka jäsningen av matsmältningssystemet med hjälp av magbalsam och örtinfusioner. Det skadar inte att äta polysackariderna som finns i kelp.

Näringstabellen för den fjärde blodgruppen med negativ Rh skiljer sig inte från menyn med en positiv Rh-faktor. För ägare av grupp 4 kan du använda båda alternativen.

Frukost	Hård ostmacka, naturell yoghurt, knäckebröd.
Snack	Grapefrukt.
Lunch	Bakad kalkon, stuvad zucchini, tomat och gurksallad.
Snack	Valnötter.
Middag	Bovete, sallad på färska grönsaker och ost.

När du använder principerna för blodgruppsnäring kan du öka immuniteten, minska vikten och förbättra hudens kondition. Normalisering av näring, förbättring av matsmältnings- och utsöndringssystemet påskyndar ämnesomsättningen och främjar förbränningen av överflödigt fett. Att följa en diet kommer att förhindra att du går upp i vikt igen i framtiden.

Blodgruppsätning har hittat sina anhängare som hävdar att en diet förbättrar utseendet och det allmänna välbefinnandet. Endast tillåtna produkter är fördelaktiga. Huvudsaken är att avstå från förbjudna livsmedel och inte missbruka neutrala.