Näring efter förlossning: kost, funktioner och rekommendationer

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Utseendet på en efterlängtad bebis är ett spännande och ansvarsfullt skede i varje kvinnas liv. En ung mamma under denna period börjar inse att hon från och med nu är ansvarig inte bara för sig själv utan också för en annan liten persons liv. En speciell roll i att ta hand om en nyfödd spelas av kvaliteten och kvantiteten av modersmjölken. För ett barn är det den första och viktigaste näringen utanför den vanliga intrauterina miljön, hjälper till att förbereda matsmältningssystemet för bearbetning av ny mat, stimulerar produktionen av ens egen immunitet, lägger grunden för god hälsa och hjälper barnet att växa och utvecklas ordentligt. Barnläkare rekommenderar att inte sluta amma minst ett år efter födseln. Tillvägagångssättet för att välja rätt näring för mamman efter förlossningen bör förbli så balanserat och försiktigt som möjligt, uppsättningen produkter bör inte bara vara användbar för kvinnan utan också säker för barnets hälsa. Om du under graviditeten ville äta allt på en gång, efter att ha fött barn, slutar en kvinna att vara gisslan för sitt eget kulinariska beroende.

Allmänna rekommendationer för ammande mödrar

FriskKosten efter förlossningen är varierad. Produkterna bör innehålla alla, utan undantag, vitaminer, spårämnen och andra användbara ämnen som bidrar till barnets korrekta tillväxt. Barnläkare rekommenderar att man följer proportionerna för en kvinnas dagliga meny under de första månaderna efter förlossningen: proteiner - 20 procent, fetter - 15 och kolhydrater - 60.

Med andra ord, på morgonen i kosten för en ammande mamma bör inte bara vara gröt. För att komplettera en hälsosam frukost hjälper en sked keso med ett äpple, några nötter eller till exempel en skiva hårdost.

Vägledande lista över produkter i dagsmenyn för näring efter förlossning

• Mejeri och icke-mejerispannmål.
• Grönsaker och frukter.
• Kompotter, gröna teer.
• Kesost, mejeriprodukter med låg fetth alt.
• Fågel eller fisk. Fetth alten bör minskas.

Förbjuden mat under de första månaderna efter förlossningen

Att mata en ammande mamma efter förlossningen är förknippat med många restriktioner. Alkohol, starkt kaffe, vitlök, lök, socker, kolsyrade drycker, rökt kött, choklad, exotiska frukter eller skaldjur, pickles och konserver, lugnande medel och mediciner.

För att kontrollera sin kost under de första månaderna efter förlossningen är det bättre för en mamma att föra en speciell dagbok där en kvinna skriver ner maten och när hon åt dem. Sedan, om en reaktion inträffar hos ett barn - ett utslag,gas i tarmen eller kolik blir det mycket lättare att identifiera den provocerande produkten.

Trapmyter om kvinnors näring under amning och efter förlossning

1. Amning kommer definitivt att leda till fetma, så direkt efter förlossningen måste du gå ner i vikt. Det är inte sant. Diet under amning är strikt kontraindicerad. När allt kommer omkring, ju mer blygsam kost mamman har, desto mindre användbara ämnen och spårämnen kommer barnet att få. Dessutom är vilken diet som helst en stress för kroppen. Och med tanke på att en kvinna redan har en konstant tidsbesvär (vilket bara är värt sömnlösa nätter, en kraftig förändring i hennes vanliga livsstil, eventuellt fysiologiskt obehag från värmevallningar och förändringar i hormonella nivåer), kan en strikt diet leda till en fullständig upphörande av amning.
2. Du måste dricka mer komjölk, det stimulerar laktationen. Det är viktigt att komma ihåg att koprotein är ett starkt allergen. För stora mängder mjölk kan orsaka rodnad i huden, svullnad av slemhinnor, utslag på barnets kropp.



Mammas feta mjölk kan också minska amningen, eftersom den är svårare att få i sig och därför svårare för ett barn att få i sig. Barnet blir snabbt trött, samtidigt som det är hungrig. Därför bör en kvinnas kost innehålla mjölk med en fetth alt på högst 2,5.

3. Kvinna som matar bör ge upp juicer. De lär kunna provocera fram en allergi hos ett barn. Det är en vanföreställning. Ett eller två glas juice om dagen kommer inte att skada varken mamma eller bebis. Huvudregeln är måttfullhet.



Grönsaksjuicer är de mest föredragna, eftersom de mättar kroppen med fibrer, vilket innebär att de stimulerar ämnesomsättningen och förbättrar matsmältningen. Den enda regeln är att tomat- eller tranbärsjuice ska smakas bokstavligen i en sked och följa barnets reaktion. Om han plötsligt har tecken på allergi, är det bättre att ersätta sådana juicer med avkok av örter eller kompotter. Den totala mängden vätska per dag bör inte överstiga två, två och en halv liter.

Funktion av en ammande mammas kost i månader. Tidiga dagar

Mammas näring under den första månaden efter födseln är en extremt viktig fråga. Eventuella gastronomiska svagheter hos en ammande mamma utgör barnets matberoende. Valet av meny under de första månaderna efter förlossningen bör behandlas med extrem försiktighet. Du bör inte äta enligt principen "bebisen behöver allt", ofta leder detta tillvägagångssätt till matallergier hos barnet, och mamman kommer att säkerställa viktökning.

Redan på förlossningssjukhuset erbjuds en ammande mamma en ganska strikt meny. Vanligtvis är det bovete eller havregryn på vattnet, med en sked olja. Bovete är en verkligt oersättlig spannmål.

Barnläkare rekommenderar till och med att steka tvättat bovete och äta det istället för frön. Goda laktogena egenskaper är också kända för svart bröd med spiskummin. Dessa frön, liksom bovete, stimulerar mjölkproduktionen. Ibland kan dagsbehovet av protein ersättas med 2-3 valnötter. Animaliskt protein bör inte ätas; barnets matsmältningssystem under de första timmarna efter födseln är inte redo att smälta nyttämnen. För en kvinna är den tredje dagen efter förlossningen ett riktigt test. Mjölkflödet är så starkt att man ibland måste ta till en bröstpump. I detta skede är det nödvändigt att applicera barnet på bröstet så ofta som möjligt för att upprätthålla amning och förhindra uppkomsten av mastit. Lite senare kommer kvinnans kropp att förstå hur mycket mjölk barnet behöver, och han kommer att börja reglera dess mängd. Under tiden vet han inte säkert, plötsligt födde en ung mamma trillingar, det är värt att ta telefonen och ta en spektakulär selfie! Under denna period är det bättre att begränsa vätskeintaget något, äta mer vegetabiliska proteiner. Bakade grönsaker eller en vegetarisk soppa är ett måste på menyn hos en ammande mamma i början.

Mata en ammande mamma från tredje veckan efter födseln

Det är tillåtet att inkludera kokt fisk eller fisksoppor från pollock, havsabborre, hälleflundra i den vanliga menyn. Huvudsaken är att fisken inte ska vara för fet. För mamman kommer sådana soppor att hjälpa till att återhämta sig efter förlossningen. Pyridoxin och pantotensyra, som är rika på fisk, ökar hemoglobinet och bidrar till normaliseringen av hematopoetiska processer i kroppen. Dessutom innehåller havsfisk jod och halvmättade syror, vilket hjälper till att utveckla barnets nervsystem på rätt sätt.

Som tillbehör kan du använda samma bovetegröt eller ris. Barnets matsmältningssystem har redan gradvis återuppbyggts, så animaliskt protein är tillåtet, i synnerhet kan du försöka införa protein från ett kycklingägg eller en bit ångkalvkött eller kyckling i kosten. Som tillbehör kan duanvänd bakad potatis. Fruktdrycker, kompotter, grönt te är tillåtna drycker i detta skede.

Funktion av dieten för en ammande mamma efter den tredje månaden

Från tre månader rekommenderas det att inkludera feta soppor och buljonger i menyn för en ammande mamma. De mest vågade kan försöka laga borsjtj. Det är sant att du måste vara försiktig med kål, det är bättre att lägga en hel del av det i det första skedet. Äntligen får mamma smaka på honung. Det är sant, väldigt lite, bokstavligen en sked.

Från och med fjärde månaden är socker och färska örter tillåtet, samt lök. Du ska dock inte ryckas för mycket med dem, i för höga doser kan "tillåtelse" ge familjen en orolig natt.

Från och med den femte månaden kan du njuta av bakverk. Det är önskvärt att den inte köptes. Kakor och te är ofta sömnlösa nätter för många ammande mödrar.

En ammande mammas kost efter sex månader

Från den sjätte månaden börjar en ammande mamma stadiet "allt är tillåtet, men med måtta." Bebisen provar redan grönsakspuréer med kraft och kraft, vilket innebär att mamma också har rätt att experimentera med en uppsättning produkter. Något du redan kan prova att steka och äta, till exempel feta fläskkotletter, något - prova för första gången under utfodringen (jordgubbar, eller ananas).

Slutsats

Att mata ett barn med modersmjölk är en ovärderlig gåva från naturen, inneboende i en kvinna i många årtusenden. Oavsett hur svåra och omöjliga kostreglerna efter förlossningen kan verka, kommer begränsningsstadiet att sluta förr eller senare. organismkvinnor kommer att återhämta sig, hon kommer att börja få tillräckligt med sömn och till och med missa sömnlösa nätter. Så småningom kommer livet in i ett nytt hjulspår. Hur det kommer att vara för ett barn, om han kommer att kunna komma in i ett nytt liv helt, känna smaken av livet, om han kommer att kunna njuta av alla de olika gastronomiska överflöd, beror på dessa allra första dagar och månader.