Frukost alternativ: intressanta idéer, bästa recept och recensioner

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Om du gillar att experimentera och vill börja varje dag på ett nytt sätt, är den här artikeln för dig. Första måltiden sätter ju tonen för dagen. Men frukost alternativen är mycket varierande. På många sätt beror de på personen och dennes matvanor. Någon äter en rejäl frukost eftersom han har en dag full av hårt fysiskt arbete framför sig. Andra snackar kaffe med en croissant. En timme efter en sådan frukost vill jag äta igen. Men det finns situationer när måltider hålls under extraordinära förhållanden. Att servera stekt potatis på sängen är på något sätt inte comme il faut. Vad ska man ha i en elevs ryggsäck? Vad ska man äta till frukost på vägen eller i naturen? Tänk om du går på diet - vad ska vara din morgonmåltid? Låt oss titta på en mängd olika frukost alternativ. I den här artikeln hittar du många intressanta idéer som hjälper dig att göra din morgonmåltid ljus, minnesvärd, välsmakande.

Frukost alternativ för barn

Hur matar man ett barn innan det skickas till skolan? Denna fråga ställs av många föräldrar. Nutritionists rekommenderar att man använder produkter som innehåller långsamma till morgonmåltiden för ett skolbarn (särskilt i grundklasser)kolhydrater. Frukosten kommer då att smältas längre, absorberas bättre och bibehålla en mättnadskänsla. Föräldrar som lyssnar på nutritionister lämnar positiv feedback om dessa typer av frukostar. Barnet distraheras inte av alla möjliga Snickers och chips. Dessutom bör en elevs frukost mätta hjärnan väl och öka effektiviteten. Det gör att vi inte klarar oss utan mjölkgrötar och kesogrytor.

Låt oss titta på de viktigaste frukost alternativen för ett barn:

• Om det finns kokt ris kvar på kvällen, blanda keso med ägg och socker med. Smörj en långpanna med olja och strö över ströbröd. Lägg massan i den här formen och grädda i 200 grader i ugnen i en halvtimme.

Frukost med hela familjen

Om alternativet med kesogryta inte passar dig, eller om processen för dess beredning verkar lång för dig, kommer vi att prova andra recept. Här är några bra frukost alternativ som både vuxna och barn kommer att älska:

• I en djup stekpanna, smord, skuren i små tärningar hundra gram ost. Lägg 2 tomater på den, skär i cirklar. Vispa sex ägg och ett glas mjölk var för sig. S alta denna blandning, krydda med hackade färska örter. Häll i pannan och baka en omelett. Servera denna rätt med kaffe och rostat bröd. Häll smör, sylt separat.
• Om du är van att börja din morgon med gröt, så blir havregryn mycket godare om du häller kokande mjölk över flingor istället för kokande vatten. Recensioner säger att barn kommer att äta det mer villigt om du lägger till russin, nötter, bär.
• Du kan laga en banangröt, om du mosar den här frukten och blandar den i en mixer med en portion färdig havregryn.

Romantisk frukost på sängen

Denna icke-triviala måltid behöver åtminstone en vacker bricka och har sina egna regler:

1. För det första: inget behov av gafflar. Så många rätter du kan plocka upp och äta.
2. Andra: snygg presentation - romantik ska ses genom allt.
3. Tredje, romantiska frukosträtter tillagas snabbt. När allt kommer omkring kommer din älskade inte att lägga sig ner på en och en halv timme och vänta tills du tar med en bricka med en måltid.

Så vad finns det för alternativ för frukost på sängen? Recensioner försäkrar att kaffe - uppfriskande och doftande - är ett måste. Till honom valfri gräddkanna med mjölk. Vitaminjuicer ger dig också kraft. Aptitretande varma rostat bröd, och till dem - ostmassa, mozzarella, ricotta. Du kan göra stekta ägg. Men skynda dig inte att bära stekpannan till sängen! Skopa ner äggröran i paprikahalvorna. Glöm inte dessert till din älskade. Här kan du inte vara smart och klara dig med en fabriksprodukt - croissanter, munkar, muffins.

Rediga frukostar

Och om det väntar en hel dag med att springa runt eller hårt fysiskt arbete? Du måste mätta kroppen med protein och fibrer. Men rejäla hamburgare eller pommes frites är inte de mest idealiska frukost alternativen för män. Om du redan har kött, så serveras det bäst i en sallad. Tidigt på morgonen är vår mage ännu inte redo att smälta tung mat. Därför bör snabbmat (även tillagad med egna händer) överges. Men tillbaka till sallader. Här är receptet på en av dem:

Skär en tomat, en gurka, tio oliver, en näve ruccola och lite ost. Krydda ingredienserna med olivolja. Lever - nötkött är att föredra, men fläsk passar också bra - skär i bitar och stek i tre till fem minuter. Vi sprider slaktbiprodukter på salladen, häll den resulterande saften över skålen

Det finns många fler recept på köttsallader. Erfarna kockar rekommenderar i recensioner att om en man älskar ägg, så kan du servera en omelett med bacon.

Vardagsfrukost. Några intressanta idéer

Tyvärr är vår arbetsdag uppbyggd så att vi kan ägna max femton minuter åt morgonmaten. Och lika mycket tid att laga den. Men det betyder inte alls att vi från måndag till fredag är dömda till frukost med vanlig äggröra eller kokt korv. Om processen att förbereda en måltid närmar sig på rätt sätt, kommer vi att ha tid för allt och kommer inte att vara sena till jobbet. Var börjar vi? Det enklaste att förbereda frukost alternativen för varje dag är en mängd olika smörgåsar. Med tanke på att det ska finnas något mejeriprodukter i frukosten gör vi kanapéer med keso:

• Ostmassa kan göras på kvällen. Ta keso, blanda den med gräddfil och hackade örter, s alt efter smak. Och på morgonen kommer vi att lägga denna smörgåsmassa på varma rostat bröd, dekorera med skivor av gurka, rädisa eller oliver. Servera med svart kaffe eller grönt te.

Äta klokt

Det är viktigt att vår kropp får i sig inte bara tillräckligt med kalorier på morgonen för att "träna ut" fram till lunch, utan också alla nödvändiga vitaminer och mineraler. Frukost alternativ med rätt näring är inte så begränsade. Du kan inkludera både magert kött och fisk i din morgondiet. Huvudsaken är att de kombineras med grönsaker. Och återigen återvänder vi till ämnet sallader. Denna gång - från kallrökt makrill. Denna fisk innehåller omega-3-fettsyror, som bidrar till hjärnans aktivitet. Kunskapsarbetare behöver verkligen detta:

• För rätten "Sea expanses" måste du fylla på med hundra gram kokt ris på kvällen. Det tar för lång tid att tillaga den på morgonen. Även på kvällen kan du koka tre hårdkokta ägg. På morgonen återstår det att skala och hacka tre gurkor, skär hundra gram fisk. Skala äggen och mosa. Blanda med ris. Smaksätt med gräddfil och dekorera med persilja.

Ät elegant

Ofta inkluderar frukost alternativ med rätt näring pocherade ägg på menyn. De bryts i kokande s altat vatten. Vi steker svart "Borodinsky" bröd i en brödrost. Vi breder utsökt och färsk mozzarella på den. Under villkoren för importsubstitution kan även vanlig fettfri keso vara lämplig. Och vi sätter redan tjuvjakt på det. Ett annat alternativ är "rätt äggröra." Vi binder den absolut icke-oljiga pocherade med ett "band" från en färsk gurka. Och om du vill lägga till kalorier, lägg till ytterligare en skiva knaperstekt bacon. Och hur man görrätt omelett? Här är ett intressant mikrovågsrecept:

Smörj koppen med olja. Skaka ägg med mjölk. I botten av koppen lägger vi bitar av ost, hackade grönsaker. Fyll med äggblandningen. Lägg krutonger ovanpå. Grädda i mikron tills omeletten är klar

Frukostdiet alternativ

För de som följer figuren är det väldigt viktigt att inte överdriva med kalorier. Och för dem som är oroliga för olika sjukdomar, ordinerar läkare en strikt diet. Men det betyder inte alls att måltiderna blir magra eller smaklösa. Du behöver bara tänka på alternativen för rätt frukost. Meny för bantare:

• Alternativ 1. Omelett med tre proteiner och en gula med lättmjölk, samt havregryn ångad med kokande vatten;
• Alternativ 2: kokta gröna bönor, fullkornsbrödsmörgås med ost, fruktjuice;
• Alternativ 3. Som ett alternativ, prova en sallad med fågelbröst, rädisa och ägg med citronsaftdressing, plus ett glas kefir;
• Alternativ 4: kokt fisk och grönsaker, två rostat bröd, kakao.
• god kost frukost alternativ 5: två mjukkokta ägg, rostad brödmacka och kycklingsallad.

Ät rätt frukost - rejäl, god och hälsosam!