Kan en ammande mamma äta yoghurt? Kosten för en ammande mamma. Vilken är den nyttigaste yoghurten?

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Ammande mödrar måste noggrant välja rätter för sin kost. Därför överväger de i detta avseende vilka produkter som är förbjudna. Många kvinnor försöker hålla sig till en strikt diet. Mejeriprodukter är särskilt fördelaktiga för kroppen. Är det möjligt för en ammande mamma att äta yoghurt? Artikeln kommer att diskutera typerna av produkten, dess fördelar och skador på kroppen, egenskaperna för dess användning.

Varför du inte ska dricka mjölk under amning

När hon utvecklar sin meny bör en kvinna ta hänsyn till några av nyanserna. En ammande mammas kost bör innehålla 300-400 ml fermenterade mjölkprodukter per dag, inklusive högst 200 ml helmjölk.

Det här förhållandet har en helt förståelig motivering. Vid amning rekommenderar läkare att begränsa mängden mjölk i en kvinnas kost. Detta beror på det faktum att produktens protein har en liten molekylvikt. Detta bidrar till dess snabba penetration i bröstmjölken. Om mammakonsumerar produkten i stora mängder, då kan barnet uppleva överkänslighet, vilket kommer att leda till allergier. Om du dricker mjölk i små mängder kommer nivån av proteiner inte att kunna nå den kritiska tröskeln.

Mer sannolikt att orsaka allergi om barnet fick modermjölksersättning under de första dagarna av livet. I den här situationen, även om mamman dricker väldigt lite mjölk, garanteras uppkomsten av en allergisk reaktion.

Allt detta gäller även bakad mjölk, eftersom den har en hög fetth alt. På dagen kan du dricka det utan att skada barnets hälsa inte mer än 1/2 kopp.

Kan en ammande mamma äta yoghurt? Baserat på ovanstående argument rekommenderar experter att kvinnor väljer dessa fermenterade mjölkprodukter. De har trots allt många användbara egenskaper.

Typer av yoghurt

Innan du förstår om yoghurt är möjligt för en ammande mamma, är det nödvändigt att reda ut klassificeringen. Det finns tre typer:

1. Osmaksatt produkt. Den innehåller mjölk och surdeg. Det är en naturlig produkt och är särskilt användbar för både barnets och moderns kropp.
2. Smaksatt yoghurt. Den har vanilj och fruktiga smaker och kan ha både naturliga extrakt och puréer och konstgjorda smaker.
3. Med bitar av frukt och bär. Den har en rik smak, som ges till den av bitar av dessa produkter. Komponenter bör inte överstiga 30 volymprocent.

Förutom dem finns det yoghurt för barn, diabetiker och grekiska. Den senare är gjord av fårmjölk och är mer koncentrerad än andra typer, innehåller mer protein och mindre socker än den vanliga produkten.

Composition

Är det möjligt att yoghurt medan du ammar? Innan du svarar på den här frågan måste du förstå produktens sammansättning.

Den innehåller mättade fettsyror, monosackarider, disackarider, organiska syror, vitaminer B, C, retinol, mikro- och makroelement (fluor, kalcium, kalium, etc.).

Fördelar med yoghurt

Produkten har många positiva egenskaper. Det har en positiv effekt på kroppen:

• 100 ml av produkten innehåller 30 % av det dagliga värdet av kalcium. Med regelbunden användning stärks ben och tänder, vilket är särskilt viktigt för kvinnor under amning.
• Jod i produkten hjälper till att förbättra sköldkörtelfunktionen och påskyndar ämnesomsättningen.
• B-vitaminer förbättrar hudens tillstånd och hela organismens aktivitet.
• De levande organismerna som består av yoghurt har en positiv effekt på matsmältningsprocessen. Yoghurt normaliserar avföring, återställer tarmens mikroflora och förbättrar upptaget av näringsämnen från mat. Probiotika har också en positiv effekt på barnets kropp och lindrar honom från kolik.
• 1 portion innehåller 40 % av det dagliga värdet av fosfor.

Alla typer av yoghurt innehåller protein, vilket underlättar upptaget av fetter och kolhydrater. Det stärker bland annat immunförsvaret och ökar hemoglobinet.

Vilken yoghurt är mestanvändbar?

Yogurt är en relativt ny produkt som produceras i vårt land. Det finns ett stort utbud av alternativ på butikshyllorna.

Bakom en ljus etikett, ibland finns det inte bara oönskade, utan ibland farliga för hälsan hos babykomponenter som tillverkarna lägger till yoghurt. Ibland leder de till allergier, matsmältningsstörningar och andra hälsoproblem hos barnet.

Om en ammande mamma bestämmer sig för att köpa yoghurt i en butik, då bör hon välja denna produkt:

1. Utan några tillsatser. Kvinnan själv, om så önskas, kommer att lägga till bitar av färska bär eller frukter till yoghurten. På vintern kan det vara sylt eller sylt, eller blandat med babypuré.
2. Utan socker och dess substitut. Denna yoghurt kan användas som salladsdressing eller som ingrediens i en milkshake.
3. Att mata mamma är bäst att ge företräde åt en dricksprodukt i en flaska eller påse. Tjock yoghurt i en kopp innehåller fler förtjockningsmedel och emulgeringsmedel.

Kvinnor måste vara uppmärksamma på tillverkningsdatum och utgångsdatum för produkten. Ju fräschare yoghurt, desto mindre konserveringsmedel innehåller den.

Ammande mödrar bör vara uppmärksamma på kaloriinnehållet i produkten. Ju högre den är, desto mindre näringsämnen har den.

För att inte skada en nyfödd kropp väljer många ammande mödrar babyyoghurt för sig själva. Produkten är trots allt producerad med hänsyn till den kvalitet som krävs för produkter för spädbarn.

Aspartam är en av de mest skadliga tillsatserna i någon yoghurt. Detta tillför sötma till produkten. Det är dessa ämnen som är särskilt skadliga under GW-perioden.

Hemlagade recept

Tidigare i artikeln kom vi på om yoghurt är möjligt för en ammande mamma. För att få en riktigt hälsosam produkt kan du laga den själv.

Yoghurt tar inte särskilt lång tid att göra. Detta kan göras på många sätt.

Du kan ta vanlig kefir eller yoghurt filtrerad genom gasväv, lägg dem i en mixer och tillsätt som du vill:

• färska bär;
• bärpuré från färsk eller fryst frukt;
• hackade gröna;
• juice;
• sylt eller sylt.

Det rekommenderas inte att blanda för många ingredienser, max - 1-2.

Följande ingredienser behövs för att göra nästa drink:

• 0, 5 liter kefir;
• banan;
• 1 tsk honung (om barnet inte är allergiskt).

Alla komponenter vispas i en mixer. Resultatet är en välsmakande och hälsosam dryck.

Det tredje receptet är att göra en säker och näringsrik yoghurt. För att göra detta behöver du surdeg och mjölk. Det finns inga svårigheter att tillaga drycken.

På apoteket kan du köpa torrstartkulturer som innehåller olika typer av bakterier:

1. Lactobacillus. De bekämpar tarminfektioner, förhindrar förstoppning och är lämpliga för personer vars kropp inte gör dettål mejeriprodukter.
2. Bifidobakterier. De förhindrar utvecklingen av beriberi, förhindrar uppblåsthet och förbättrar upptaget av näringsämnen.
3. Propionsyrabakterier. Skydda kroppen från patogen mikroflora och förkylningar, samt minska de negativa effekterna av antibiotika.

Processen att göra hemmagjord yoghurt av mjölk består av följande steg:

• Mjölk värms upp till 90 grader och kyls sedan till 45.
• Starten introduceras enligt instruktionerna.
• Produkten förvaras i 8-12 timmar.
• Då rekommenderas det att kyla yoghurten.

Som ett resultat kan en ammande mamma konsumera en välsmakande och hälsosam dryck utan rädsla för negativa effekter på barnets kropp.

Hur använder man yoghurt på rätt sätt?

Efter ett barns födelse (1 månad) kan näringen hos en ammande mamma varieras med liknande drycker.

Det bästa sättet att konsumera yoghurt:

1. I sin renaste form. För dressing av grönsaks- eller fruktsallader.
2. Med tillsatser. De kan konsumeras mellan huvudmåltiderna.

Initi alt ingår spannmål i yoghurt. Med tillsats av bär till yoghurt är situationen allvarligare. Trots allt kan många av dem orsaka allergier hos spädbarn. Blåbär, björnbär, hallon, jordgubbar ska tillsättas i drycken när barnet är minst 6 månader gamm alt. De börjar med en liten portion bär, om barnet känner sig norm alt ökar antalet.

Harmyoghurt

Ammande mammor bör inte köpaen produkt som innehåller konserveringsmedel, smakförstärkare, smakämnen etc. Det kommer inte att ge någon fördel för varken en kvinnas eller ett barns kropp. Som ett resultat kan sådan yoghurt leda till matallergier.

Kvinnor som ammar är dessutom förbjudna att äta yoghurt som innehåller mycket socker. Detta kan orsaka kolik- och avföringsproblem hos barnet.

När du väljer yoghurt, var uppmärksam på dess utgångsdatum. Naturliga produkter lagras inte mer än en vecka och med skadliga konserveringsmedel - från 7 dagar eller mer.

Slutsats

Yogurt med HB är en hälsosam och näringsrik produkt. Men bara en naturlig dryck som tillagas hemma har sådana egenskaper. När man köper yoghurt i butiken bör ammande mödrar noggrant studera dess sammansättning och utgångsdatum.