Bananer i en diet: diet alternativ, banankalorier, fördelar och nackdelar

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-02 16:28

Trots kaloriinnehållet är bananer för diet och viktminskning mycket effektiva, och framför allt nyttiga för kroppen. För att de inte ska skada figuren, utan tvärtom, för att ge maximal nytta, krävs en sådan diet för att kombineras med fysisk aktivitet, som bör vara måttlig. Då kommer resultaten inte att vänta på sig.

För att svara på frågan om det är möjligt att äta bananer på en diet måste du bekanta dig med kaloriinnehållet och sammansättningen av denna produkt.

Banankalorier

Kaloriinnehållet i en banan är nittiofem kalorier per 100 gram produkt. Fruktköttet av denna frukt innehåller många användbara ämnen, inklusive betakaroten, pektin, vitaminer B₁, B_{6, PP, kalium, tillsammans med kalcium, magnesium, zink, järn, fluor, fosfor och natrium, fruktos och fibrer.}

Det är värt att notera att att äta bananer kan ha en gynnsam effekt på hjärtmuskelns funktion och sänka nivånkolesterol skadligt för kroppen, förbättrar aktiviteten i matsmältningssystemet. Bananer kan också lyfta ditt humör och hjälpa till att förebygga stress.

Vad tjänar det till?

Vad är det som är så anmärkningsvärt med bananer att dietister runt om i världen rekommenderar dem att äta? Bananer är mycket rika på vitaminer som kroppen behöver för att bibehålla kraft och god fysisk form. Trots det faktum att denna produkt är icke-sur innehåller den mycket C-vitamin, vilket hjälper till att bekämpa olika sjukdomar och stärker blodkärlens väggar, cellstruktur, ökar immuniteten. Dessa frukter innehåller mycket karoten, en föregångare till vitamin A, samt vitamin E, som ansvarar för sexuell aktivitet, styrka och gör huden slät och hår silkeslen. Två bananer om dagen kommer att ge en person tillgång till dessa vitaminer, vilket bevarar ungdom och skönhet under ganska lång tid.

Bananer är särskilt användbara för kvinnor under kritiska dagar, som förberedelse för graviditet, barnafödande och efter förlossning. De innehåller mycket B-vitaminer. Det är värt att notera att denna kategori av vitaminer är ansvarig för en smidig funktion av nervsystemet, aktivt uppvaknande, hälsosam sömn, starkt hår och naglar, hud utan torrhet och akne. Och mikronäringsämnen, särskilt kalium, tillsammans med kalcium och magnesium, stödjer benstyrka och hjärtmuskelaktivitet.

Denna frukt har bland annat en bra lugnande effekt och hjälper till att bekämpa depression. Detta möjliggörs av vitamin B_{6, somstimulerar bildningen av serotonin i hjärnan, det är hormonet för njutning och njutning. Han ger också en person aktivitet för hela dagen. I händelse av att en person äter bananer dagligen, har han troligen minskad irritabilitet, han är inte lika nervös och trist som de runt omkring honom.}

Tack vare kaliumet som finns i bananer försvinner muskelsvaghet och spänningar snabbt, tröttheten försvinner, volymen av överflödig vätska minskar, hy och aptit förbättras, torrhet och fjällning försvinner. Dessutom hjälper bananer hypertonipatienter att upprätthålla norm alt tryck.

På grund av fiberinnehållet är denna produkt användbar för personer med kroniska matsmältningsproblem. Bananer är tillåtna att ätas även i närvaro av exacerbationer, till skillnad från andra frukter. Det är viktigt att äta denna delikatess för små barn, eftersom den ger styrka under träning och aktivitet, vilket gör att du kan fylla på med vitamintillförseln, särskilt på vintern.

Vad är skadan?

Trots alla uppenbara fördelar kan den beskrivna produkten utgöra en viss fara för människor, särskilt för dem som är benägna att ha en inaktiv livsstil. Faktum är att bananer smälts väldigt långsamt. I händelse av att de konsumeras före måltider kan detta provocera uppblåsthet och alla typer av obehag. För att förhindra sådana manifestationer bör du inte dricka vatten eller juice efter att ha ätit bananer, och även äta produkten på fastande mage, det är bättre att äta det en timme efter middagen.

Dessa frukter bör dessutom inte finnas i kosten för patienter med stroke eller hjärtinfarkt, kvinnor somlider av tromboflebit eller åderbråck. Problemet är att denna produkt har förmågan att förtjocka blodet, vilket ökar dess viskositet, vilket ökar risken för trombos i venerna och artärerna. I sällsynta situationer kan allergier utvecklas.

Förresten, påståendet att denna frukt orsakar erektionsproblem hos män är inte alls en myt. Mot bakgrund av förtjockning av blodet sker en avmattning i dess ström genom kärlen, vilket kan störa blodflödet i den kavernösa och kavernösa peniskroppen. Detta kan indirekt påverka styrkan. Det är sant att för att få en uttalad effekt måste du äta ganska mycket av dem, och ingenting kommer att hända från bara en banan om dagen.

Tyvärr kan bananer förlora alla sina användbara egenskaper om de skördas felaktigt eller om transportvillkoren överträds. Många oärliga återförsäljare behandlar produkten med speciella kemikalier så att den inte mognar och inte förlorar sin presentation, och detta skadar den övergripande kvaliteten på frukten.

Diet alternativ

Det finns en banandiet i flera versioner, till exempel under tre dagar, i en vecka och i en månad. De skiljer sig åt i graden av svårighetsgrad, listan över produkter som är acceptabla för konsumtion. Överväg sedan några kraftscheman mer i detalj.

3 dagars banandiet

Detta är den svåraste typen av banandiet. 3 dagar är den maximala perioden under vilken det kan tränas. Endast tre eller fyra bananer är tillåtna. Pauser mellan deras mottagningar bör vara minst två timmar, och den sistaEtt mellanmål rekommenderas att genomföras senast klockan sju på kvällen. Inga andra livsmedel bör ätas. Det är tillåtet att dricka endast vatten (mineral utan gas och vanligt). Som regel, efter denna diet, kan du bli av med 4-5 kilo på tre dagar.

Banandiet i en vecka

Det här är redan en mildare version av kostrestriktioner. Följ denna diet exakt en vecka. Recensioner om henne är mestadels positiva. På bara sju dagar kan du gå ner upp till tio kilo. Samtidigt är det tillåtet att äta 1,5 kilo bananer per dag. Känslan av hunger i fallet med en diet stör som regel inte. Och om en person känner det, men samtidigt inte kan tvinga sig själv att äta en annan banan, indikerar detta aptit. Vi talar alltså om ett falskt behov, vars kraft individen måste bli av med under en vecka av denna underbara diet.

28 dagars diet

Det här alternativet för banandiet inkluderar andra livsmedel, men de måste alla vara lågkalorier. Till exempel kan det vara följande grönsaker och frukter: alla typer av kål, körsbärsplommon, persikor, aubergine, morötter, zucchini. Glöm inte också spannmål: havregryn, bovete, korn, vete.

Så svaret på frågan om det är möjligt att äta bananer på en diet är jakande. Huvudregeln i det här fallet är att inte konsumera mer än 1 200 kalorier per dag, inte med två eller tre bananer, som kan fräschas upp mellan huvudmåltiderna. Med denna typ av diet sker som regel viktminskning inte särskilt snabbt, men det är ganska lätt att följa. I händelse av att en person inte har någonstans att rusa kan du på bara en månad av ett uppmätt och lugnt liv, vars nya element kommer att vara bananer, gå ner cirka tio kilo under en diet.

kefir och bananer

Enligt recensioner är banan- och kefirdieten mycket effektiv.

Drick 1,5 liter 1 % yoghurt om dagen och ät fyra till sex mogna frukter. Det finns inga strikta regler i vilken ordning man ska dricka en fermenterad mjölkprodukt och äta frukt. Du kan äta bananer på morgonen och dricka kefir på kvällen. Det är också tillåtet att göra smoothies och dricka dem under hela dagen i små portioner. Dessutom är det bra att få i sig mycket vätska, till exempel är grönt te med citron utan tillsatt socker, mate eller vanligt vatten också bra. Begränsa eller undvik kaffekonsumtion.

Huvudsaken, att lämna en sådan diet, är att inte stöta på den tidigare kaloririka menyn. Du måste försöka begränsa dig i stärkelseh altig mat, godis, ordna lättare middagar eller helt ersätta dem med färskpressad juice, grönsakssallader eller frukt. Detta är mycket viktigt, eftersom de kilogram som "lämnar" på en diet kan sägas lurar runt hörnet och väntar på att bli bjudna tillbaka. Detta gäller absolut alla dieter.

För- och nackdelar

Fördelarna med denna typ av banandiet inkluderar snabb viktminskning tillsammans med den låga kostnaden för produkter som ingår i en sådan diet. Det har också den extra fördelen att det går snabbt att förbereda.rätter i kombination med omedelbar mättnad och samtidig rengöring av kroppen. Många människor gillar den trevliga smaken av denna kombination av produkter. Men denna diet har sina nackdelar, den viktigaste är faktiskt en mager diet. För att inte skada kroppen rekommenderas det inte att hålla sig till den i mer än en vecka.

The Banana Milk Diet

Denna diet är väldigt enkel och okomplicerad. Dess kärna ligger i det faktum att en person inte konsumerar mer än tusen kalorier per dag, medan det dagliga ersättningen för varje vuxen är cirka två tusen, tack vare vilken människor går ner i vikt. Under dieten bör tre till fyra bananer och tre glas mjölk drickas dagligen.

Ordningen i det här fallet spelar ingen roll: du kan först äta frukten, sedan dricka mejeriprodukten, eller vice versa. Som i föregående fall kan du göra smoothies av dessa produkter. Det enda viktiga villkoret är att det under dieten rekommenderas att dricka mycket vatten. Örtte är också gott. Du kan ersätta mjölk med yoghurt med låg fetth alt utan tillsatser.

Varje frukt har vanligtvis i genomsnitt hundra kalorier, och ett glas mjölk har cirka åttio. Således förbrukar en person inte mer än tusen kalorier per dag. Bananer som kommer att krävas för kosten bör vara gula, medelstora med tunn skal.

I inget fall bör du köpa omogna frukter för en diet, eftersom de innehåller stärkelse som inte smälts av tarmarna. Kan inte ersätta färsktorkade bananer, eftersom de innehåller mycket mer kalorier jämfört med vanliga. Mjölk för en sådan diet är bättre att välja skummjölk.

Hur ska en banan-mjölksdiet se ut?

Strömplanen ser ut så här:

• Till frukost kan du äta en banan och dricka ett glas mjölk.
• Nästa, till andra frukosten, ät hälften av frukt och drick ett halvt glas mejeriprodukt.
• Vid lunch, en banan och ett glas mjölk, samt grönt te utan socker.
• Grönt te utan socker för afternoon tea.
• Ät hälften av frukt och drick ett halvt glas mjölk under middagen.

Du kan göra smoothies av dessa produkter. Så på en diet kan du äta bananer. Vad är bra med det?

Bananmjölksdietfördelar

Det är välkänt att bananer innehåller många olika spårämnen och vitaminer, till exempel kalium, vilket är oerhört viktigt för människokroppens normala funktion. Dessutom innehåller dessa frukter fibrer, vilket hjälper till att bli av med gifter. Dessutom är bananer en ganska tillfredsställande produkt som kan stilla hunger bra. Dessutom anses sådan mat vara utsökt.

Mjölk är en viktig komponent i en hälsosam kost, eftersom den innehåller en tillräckligt stor mängd fosfor, kalcium, vitamin A, D, B, etc. Kombinationen av mjölk och en produkt som bananer ger en tillräcklig mängd av spårämnen, fibrer ochekorre. Mängden näringsingredienser som kroppen får under dieten räcker för att hålla tre till fyra dagar och gå ner i vikt.

Med denna diet kan du rena kroppen från gifter och förbättra hudens tillstånd. Bananer med mjölk är prisvärda produkter som kan köpas i vilken butik som helst och som är lätta att konsumera, till exempel kan du ta dem med dig till jobbet. Dessutom behöver en person inte ens laga något, förutom en smoothie.

En äpple- och banandiet är också populär.

Under dagen kan du bara äta bananer eller bara äpplen. 600 g av varje frukt. I det här fallet kommer kaloriinnehållet i din dagliga kost inte att överstiga 1200 kalorier.

Kan bananer alltid vara på diet eller finns det kontraindikationer?

Kontraindikationer

Banandieter (i princip, som alla expressdieter) är kontraindicerade för personer som lider av kroniska patologier i matsmältningssystemet och andra allvarliga åkommor (särskilt njurar och lever). Sådan näring är också kontraindicerad för de människor som lider av höga blodsockernivåer.

I händelse av att en person tvivlar på om du kan äta bananer under en diet eller inte, bör du definitivt konsultera en läkare. Sådan mat är förbjuden för personer som har en allergi tillsammans med en individuell intolerans mot bananer.

Närnäst ska vi ta reda på vad vanliga människor som har provat dem själva för att gå ner i vikt berättar om sådana kost alternativ.

Recensioner

In diet recensionerfolk skriver på bananer att det är ett mycket effektivt sätt att gå ner i vikt. Enligt konsumenterna är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att äta en tredagarsdiet, vars essens är att äta cirka 1,5 kilo av dessa frukter per dag och dricka 1,5 liter vatten. Jag råder dig att dela bananer i fyra eller fem lika stora portioner och äta dem inom en dag, och du bör försöka dricka vatten med jämna mellanrum, ett glas vardera.

I granskningar av resultaten av banandieten noteras det att tarmarna är perfekt rengjorda och funktionen hos sådana organ som lever, njurar och mage är normaliserad. Människor gillar att mot denna bakgrund får hjärnan tillräckligt med glukos, så att psykisk ohälsa, såväl som depression, som ofta följer med många dieter, inte hotar. De som älskar variation rekommenderas i recensionerna att kombinera en sådan diet med andra användbara produkter för viktminskning: kefir, yoghurt och keso.

Denna frukt har alltså länge blivit ganska bekant för invånarna i nordliga länder. På våra breddgrader växer den inte utan är väldigt populär tillsammans med andra. Och kostnaden är ibland till och med billigare än vanliga äpplen. Bananer förs ofta till sjukhuset till patienter och dekorerar det festliga bordet med dem. Men förutom de vanliga användningsmetoderna är det värt att använda denna produkt för viktminskning och kroppsrengöring. Många nutritionister rekommenderar att du använder denna frukt för dessa ändamål.

Vi fick reda på om bananer kan vara på diet eller inte.