Bananer för diabetes: bra eller dåliga egenskaper

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-02 16:28

Om du har diabetes rekommenderar läkare starkt att du noggrant övervakar din kost, beräknar mängden konsumtion av en viss produkt. Detta beror på att denna sjukdom tenderar att eskalera snabbt med fel kost.

Diabetes och bananer: går det att kombinera

Så. Många sjuka människor oroar sig över frågan om bananer kan användas för diabetes? Det är värt att notera att i närvaro av denna sjukdom bör en person ägna särskild uppmärksamhet åt livsmedel som innehåller en stor mängd kolhydrater, som i sig är de mest oönskade ämnena för kroppen vid diabetes. Desserter, godis, vitt bröd, pastaprodukter, färsk frukt är särskilt rik på dem.

Bland andra frukter som läkare traditionellt rekommenderar sina patienter att undvika är bananer. Men det bör noteras att denna frukt kan vara fördelaktig för diabetiker, eftersom den innehåller många värdefulla spårämnen och ämnen. Därför är det inte nödvändigt att helt utesluta en banan från patientens kost.rekommenderad. Det är bara nödvändigt att övervaka regelbundenhet i dess konsumtion och kvantitet. Den senare bör vara liten, begränsad.

Banans näringsvärde: fördelar och nackdelar

Den första regeln för att äta bananer vid diabetes är måttlighet. Denna frukt innehåller en liten mängd mättat fett, såväl som natrium och kolesterol. De innehåller även diabetikervänliga näringsämnen, inklusive B-vitaminer_{6, kalium och magnesium. Å andra sidan beror läkarnas rekommendationer i samband med behovet av en strikt begränsning av bananer i patientens kost på det faktum att denna frukt innehåller en stor mängd socker. Det är därför, när de svarar på frågan om bananer kan användas för diabetes, rekommenderar läkare att överge denna frukt. Som en sista utväg rekommenderas det att noggrant övervaka mängden av dess konsumtion.}

En medelstor banan har en glykemisk belastning på 11. Detta är måttet på ett livsmedels effekt på blodsockernivåerna. Vid diabetes anses en glykemisk belastning på mindre än 10 vara låg och mer än 20 anses vara hög. Därför är bananer vid diabetes bara i intervallet för normal belastning. Därför är det värt att överväga att lägga till en sådan frukt i kosten.

Kan det eller inte?

Så, kan du äta bananer med diabetes? När det gäller effekter på blodsockernivåer är banan en av dessa fruktersom, när den konsumeras i stora mängder, kan orsaka betydande skada för patienten. Men med en måttlig och återhållsam inkludering i kosten kan mjölig frukt vara ganska hälsosam och det bästa alternativet för patienten på grund av andra näringsämnen och vitaminer som ingår i dess sammansättning.

Andra läckra frukter

Det är värt att notera att bland andra frukter med låg sockerh alt sticker äpplen, päron och svarta druvor ut. Men papaya och ananas bör absolut undvikas av diabetiker, eftersom andelen socker i de noterade frukterna är extremt hög.

Hur man äter bananer vid sjukdom: tips för personer med diabetes

Det finns många smarta sätt att inkludera bananer i kosten för diabetes så att denna frukt inte är skadlig, utan nyttig. För att göra detta, följ strikt följande effektiva principer:

1. Före varje måltid, beräkna kolhydratinnehållet i maten ungefär eller så noggrant som möjligt. Till exempel innehåller en medelstor banan cirka 30 gram kolhydrater. Denna indikator anses vara den mest optimala mängden för diabetes. Och denna mängd kommer att räcka till ett mellanmål per dag. Men om maten som är avsedd att ätas en viss dag redan innehåller andra kolhydratkällor, är det nödvändigt att antingen minska mängden eller ta bort bananen från kosten den dagen. Du kan även fördela rätt mängd kolhydrater jämnt mellan olikakällor. Du kan till exempel äta en halv eller en fjärdedel av en banan i kombination med en annan kolhydratkälla.
2. Bananer för diabetes bör kombineras med andra livsmedel som innehåller fetter och proteiner. Även om en sådan tropisk frukt innehåller mer kolhydrater än vad som rekommenderas för diabetes, så kan denna mängd "spädas ut" med mat med ett högt innehåll av andra mineraler. Med detta tillvägagångssätt kommer den oönskade påverkan att kompenseras. Du kan till exempel äta bananer för diabetes i kombination med livsmedel som mandelolja, eller en liten mängd nötter. Sådana kombinationer i mat optimerar inte bara förhållandet mellan kolhydrater och proteiner i blodet, utan ger också maten en extra smak och arom.
3. Ett annat alternativ för hur man konsumerar bananer för diabetes är att kombinera dem med proteinkällor som valnötter, yoghurt, kalkonbitar etc. I sådana kombinationer kommer maten inte bara att få en person att känna sig mätt, utan och hjälpa till att reglera blodsockernivåerna.
4. Enligt många studier har omogna, halvgröna bananer mindre inverkan på blodsockernivån än helt mogna, gula mjuka frukter. Dessutom är omogna bananer höga i resistent stärkelse, vilket tar längre tid att bryta ner i kroppen, vilket i sin tur leder till en långsam höjning av blodsockernivåerna.
5. Du bör vara uppmärksam på storleken på frukten som konsumeras. En mindre banan innehåller en litenmängden kolhydrater, jämfört med en stor frukt. Därför, om patienten undrar om en banan kan användas för diabetes eller inte, så är svaret definitivt ja. Men du måste använda mindre bananer.

Genom att följa dessa enkla riktlinjer kan du till stor del reglera dina blodsockernivåer genom bara maten du äter och rätt kombination av livsmedel.

Hur många bananer att äta om dagen

För att svara på denna fråga är det nödvändigt att ta hänsyn till faktorer som individens personlighet, graden av aktivitet, samt hur en banan påverkar blodsockernivån. Effekten av denna frukt på blodsockret är också en av de individuella faktorerna. Eftersom vissa människor är mer känsliga för effekterna av bananer i blodsockret än andra. Detta bör bestämmas av individuella känslor, såväl som resultatet av lämpliga analyser.

Fördelar med tropisk frukt för diabetiker

Bananer för diabetes rekommenderas för konsumtion med måtta. Ibland räcker det för en person att äta en eller till och med en halv frukt om dagen för att hålla blodsockernivån normal. Ibland kan patienten säkert konsumera frukterna i ganska stora mängder. Men ändå rekommenderar läkare att följa principen om måttlighet och förnuft. Detta är det enda sättet, om du inte besegrar sjukdomen, lämna den i remission längre.

Litenslutsats

Därav följer att konsumtion av bananer vid diabetes är ganska säker om du följer ovanstående tips. Du bör också korrekt kombinera det dagliga intaget av proteiner och fetter tillsammans med kolhydrater.