Hälsosam kost: kaloriinnehållet i risgrynsgröt med mjölk

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Mjölksoppor och gröt med ris är mycket hälsosamma rätter, smakrika och näringsrika. De är särskilt goda med frukt- och bärtillsatser, smaksatta med smör, socker eller honung, sylt, sirap och annat godis. Det är sant att när du regelbundet äter sådana läckra frukostar och middagar kan du snabbt märka att kjolarna blir tighta, jeansen inte konvergerar i midjan och baddräkter har tydligt minskat i storlek.

Penna, anteckningsbok, kalkylator

I en sådan situation, och utan mycket eftertanke, är det klart: vi blev svikna av kaloriinnehållet i risgrynsgröt med mjölk. Vad beror det på? Naturligtvis från kaloriinnehållet i dess ingredienser. Den procentuella fetth alten i mjölk, smör eller margarin, som rätten är kryddad med, socker tillsatt för smak - allt detta gör vår gröt särskilt näringsrik. Därför måste vi, beroende på om vi behöver bli bättre eller gå ner i vikt, balansera komponenterna och korrekt beräkna kaloriinnehållet i risgröt i mjölk som passar oss. Till exempel mjölk. Det finns cirka 4 koppar vätska per kopp ris. För matlagning kan du ta helmjölk,medium fett eller låg fetth alt. Allt som tillagas på det senare är förstås mindre gott. Men för personer som är överviktiga eller bara vill gå ner i vikt passar det nästan perfekt. Och för patienter med anemi, försvagade, utmärglade efter allvarliga sjukdomar, operationer, kommer det höga kaloriinnehållet i risgröt i mjölk att passa helt. Nästa är olja. Jag menar naturligt smör. Naturligtvis finns det mer än tillräckligt med kolesterol, fetter, kolhydrater i den. Men samma små barn eller sjuka människor behöver sådan olja för att behålla sin styrka.

Och du kan lägga på en tallrik inte en, utan 2 stycken. För dem som behöver lägre kaloriinnehåll i risgrynsgröt med mjölk finns det en sådan åtgärd: lägg inte smör alls; sätta, men en halv sked; använd margarin istället för smör. Således kan du mycket väl skydda dig från bildningen av fettavlagringar i buken och höfterna. Och till sist, sötma. Vad kan göras här? Först, undvika socker helt. För det andra, häll det mindre. För det tredje kommer kaloriinnehållet i risgröt i mjölk att minska om, istället för socker, en sked honung, sylt, sylt läggs till skålen. Det är ännu bättre att ersätta dem med råa söta bär, skivor av päron, banan, citrusfrukter, russin. Eller, när du lagar mat, lägg lite sackarin. Tja, glöm inte själva flingorna. Ris innehåller också en viss mängd kalorier. Så om du har risgrynsgröt med mjölk på din meny, beräkna dess kaloriinnehåll i förväg genom att jämföra ovanstående faktorer med kaloriinnehållet i ris som anges på förpackningen. Och baserat på det, köp den där påsen med grynvars näringsvärde är mer anpassat efter dina behov.

Användbar information

Så, 100 g gröt innehåller 2,5 g protein, 16 g fett och 3,1 g kolhydrater. Dessa är användbara ämnen. Det totala kaloriinnehållet för samma 100 g är 97 kC. Vad består den av? Proteiner har cirka 6, fetter har 84, kolhydrater har 7 av dessa kCl. Nu till flingorna. Oftast äter vi raffinerat vitt ris. I 100 g av det finns 116 kCl. Därför, om du lagar risgrynsgröt med mjölk från den, blir kaloriinnehållet i maten ännu högre. I det här fallet, gå till ett litet knep: byt ut hälften av mjölken med vatten. Sådan blandning kommer inte att påverka smaken särskilt, och extra pund kommer inte att hota. Och kaloriinnehållet kommer att minska med cirka 17 enheter. Inte illa alls, eller hur?