Monodiets effektiv för viktminskning. De mest effektiva monodieterna (recensioner)

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

I vår artikel kommer vi att prata om mono-dieter. Effektiva och snabba viktminskningsprogram är av intresse för ett stort antal människor. Det är därför de är så populära och efterfrågade. Trots att läkare outtröttligt säger att sådana experiment på ens egen kropp kan vara osäkra för hälsan, minskar inte de som vill gå ner i vikt med några extrema metoder. Och allt för att önskan att bli vacker och smal så snart som möjligt är väldigt stor.

Så fungerar monodieter

Vad är hemligheten med näring som bara innehåller en produkt (kefir, bovete, ris, keso, etc.) eller en grupp produkter som tillhör en typ (proteiner, kolhydrater, grönsaker, frukt)? Effektiva mono-dieter är älskade på grund av deras enkelhet och snabbhet att uppnå resultat. På bara några dagar efter att ha följt något av programmen är det möjligt att nästan omedelbart gå ner några kg, och samtidigt rena kroppen från gifter. Som ett resultat börjar en person se bättre ut, hyn blir fräschare, kroppen stramas åt, styrka läggs till.

En bra mono-diet låter matsmältningssystemet vila och, utförd på rätt sätt,kan ge verkliga fördelar för både utseende och allmän hälsa och välbefinnande. En viktig regel för alla mono-dieter: de bör inte hålla under lång tid!

kefirdiet

Många tror att den mest effektiva monodieten är kefir. Hon har många supportrar. Och inte konstigt, eftersom kefir är en mycket välsmakande och näringsrik produkt, och användbar för allt annat. Vi räknade ett dussin olika varianter av kefirdieter. I de flesta av dem tillsätts något annat till den fermenterade mjölkprodukten, som äpplen eller keso. Men eftersom vår artikel enbart ägnas åt monodieter, kommer vi att presentera det svåraste alternativet här.

Under 3 dagar bör dagsmenyn bestå av endast en eller en och en halv liter kefir. Produkten ska delas upp i lika delar, för 5-6 doser av produkten per dag. Det är tillåtet att dricka grönt te, naturligt, utan socker, såväl som rent vatten i vilken mängd som helst. Om tre dagar ska lodet vara 3 kg. Mycket bra resultat! Det rekommenderas inte att fortsätta en sådan diet i mer än tre dagar. En kort kefirdiet kan ge en utmärkt drivkraft för den efterföljande övergången till en korrekt balanserad kost, vilket gör att du kan fortsätta att gå ner i vikt ytterligare, men gradvis.

Bovetediet

Näring, som bara inkluderar bovete, ingår också i de mest effektiva mono-dieterna. Feedback på ett sådant kostprogram ger oss rätten att säga att det fungerar utmärkt. Det är tillåtet att följa denna diet i 14 dagar, och under denna tid, om striktfölj alla regler, viktminskning kan nå upp till 12 kg och ännu mer.

Sant, inom 2 veckor måste du bara äta bovetegröt kokt i vatten. Men i vilken mängd som helst. Ät åtminstone hinkar! Och detta är utan några kryddor och s alt. Ingen kommer att dö av hunger på en sådan diet, men det kan hända att det efter ett par dagar med en sådan mononäring kommer att vara svårt att svälja ens en sked bovete. Men verkligt ihärdiga människor kan alltid övervinna sig själva och gå hela vägen till slutet.

Fördelarna med denna mono-diet är att bovete bara är ett lager av olika vitaminer, näringsämnen och spårämnen. Den innehåller kalium, järn, magnesium, kalcium, vegetabiliskt protein, B-vitaminer etc. Och allt detta med ett mycket lågt kaloriinnehåll: det finns bara 90 kalorier i 100 g gröt.

Risris

Vår uppgift är att berätta om mono-dieter som är effektiva och samtidigt säkra. Ett sådant dietprogram för viktminskning är risdieten. Perioden under vilken du kan "sitta" på den är två veckor.

Vi ger igen det svåraste, men också det mest effektiva alternativet: 1 glas ris kokas varje morgon (det är bättre att använda brunt ris), sedan delas allt i lika stora portioner som äts under dagen. Det är tillåtet att dricka allt detta med äppeljuice (färskpressad, utan socker). Det är också tillåtet att äta ett par äpplen (gröna) dagligen. Du kan gå ner i vikt med 3-5 kg förvarje vecka.

Om mono-proteindieter

Du måste ha hört talas om Kreml-dieten eller liknande Dukan-diet? Man tror att dessa är de mest effektiva mono-dieterna för viktminskning. De som någonsin har ätit på dessa program vet att vikt går ner snabbt. Ett "men": tillsammans med vikten kan hälsan också snabbt minska. Saken är att dessa dieter utesluter kolhydrater och fetter från kosten, och lämnar bara proteinmat (kött, fisk, fettfri keso, äggvita, mjölk, etc.). Och trots att det är tillåtet att lägga till hur mycket grönt och grönsaker som helst till kött, fisk och kotletter med korv, lägger en proteindiet en mycket tung börda på kroppen.

För att följa sådana extrema, om än effektiva, mono-dieter för viktminskning under mer eller mindre lång tid, måste du ha en riktigt god hälsa. Absoluta kontraindikationer för en sådan diet är:

• kärl- och hjärtsjukdomar;
• sjukdomar i njurar och lever;
• sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Mono-diet - ett recept från Margarita Koroleva

Och här är den mest effektiva mono-dieten, som har fått mycket positiv feedback. Inte konstigt, eftersom dess författare är favoritnutritionisten för många stjärnor i inhemsk showverksamhet - Margarita Koroleva. Namnet på detta viktminskningsprogram är "9 dagar". All denna tid är uppdelad i tre delar, 3 dagar vardera. Åtgärdssekvensen är:

1. Ris dagar. I tre dagar kan du bara äta ris. Gryn (250 g) behöverblötlägg på kvällen, koka på morgonen och dela i 5 delar, som äts under dagen. Du kan inte äta efter 20.00. Det är tillåtet att äta 3 teskedar honung dagligen (separat från ris). Drick mycket rent vatten (2,5 liter).

2. Kycklingdagar. De kommande 3 dagarna kan du bara äta kokt kyckling. Huden måste försiktigt tas bort från köttet och fettet skärs bort. Alla 6 portioner kyckling måste ätas senast 20.00. Du kan inte längre äta honung. Vattenregimen är densamma som under de första 3 dagarna.

3. grönsaksdagar. Hela denna tid är endast grönsaker tillåtna. 500 g kokta eller ångade och 500 g färska grönsaker per dag. Inget s alt eller olja! Men 3 matskedar honung kan ätas dagligen av helt lagliga skäl. Och igen - efter 20.00 bör inte ens en smula komma in i munnen. Vatten per dag i en mängd av 2-2,5 liter.

Tack vare en så enkel diet kan du gå ner så mycket som 10 kg på 9 dagar.

Diet "vecka"

Och nu är din uppmärksamhet inbjuden till den mest effektiva mono-dieten under en vecka under det vältaliga namnet "Vecka". Här är det tillåtet att äta produkter från vilken grupp som helst:

1 dag. Fettfri keso (1,5 kg per dag).

2 dagar. Äpplen (1 kg).

3 dagar. Kefir (1 liter).

4 dagar. Äpplen igen.

5 dagar. Skummjölk (1 liter).

6 dag. Äpplen.

7 dag. Yoghurt med låg fetth alt (1 liter).

Denna diet är inte för alla. Men den som håller en helhetvecka, kan gå ner 5-7 kg.

Rätt väg ut ur mono-dieter

Alla, även den mest effektiva mono-dieten för viktminskning, är maktlösa inför girigheten efter mat, som täcker många människor efter det passerade stadiet av strikta restriktioner i valet av produkter. Efter avslutad diet kastar de sig girigt på mat, som om de belönar sig själva för svårigheterna som de bara fick utstå. Och alla prestationer går i sjön. Kroppen missar inte ett sådant gynnsamt ögonblick för att lämna tillbaka det förlorade. För att förhindra att detta händer måste du äta måttligt och enligt regimen som rekommenderas av dietister efter att ha lämnat någon diet. Det vill säga ät 5 eller 6 gånger om dagen och se samtidigt till att portionerna inte överstiger volymen 1-1,5 koppar.

Söt och stärkelseh altig - allt som var omöjligt att äta på en diet, efter att ha lämnat det, har du råd, men i rimliga mängder och bara på morgonen. Efter middagen, ge företräde åt proteinmat, ät kolhydrater till frukost. På kvällen, efter 18-19, ät inte alls.

Vilken är den mest effektiva dieten enligt recensioner?

Vilket tycker du är det mest effektiva programmet av de som beskrivs i artikeln? Mono-dieten, vars recensioner innehåller absolut ingen kritik, har förmodligen inte uppfunnits ännu. Men fortfarande, efter en detaljerad studie av olika åsikter om tematiska forum på Internet, kan vi dra slutsatsen att fördelen är på sidan av kosten från Margarita Koroleva. Det är det mest optimala både när det gäller antalet dagar och antalet kilogram, från vilket du tack vare det kangöra sig av med. Om du dessutom sitter på denna diet kommer du definitivt inte att lida av hunger.

Slutord

Det händer att monodieter som fungerar för vissa människor inte fungerar för andra. Vi är trots allt väldigt individuella. Därför uppmanar vi dig att inte fokusera på mänskliga recensioner, utan på dina egna smaker, preferenser och känslor, på läkares åsikter och, naturligtvis, på detaljerad information om vissa metoder för att gå ner i vikt. Var frisk och glad!