Kalorimattabell enligt Bormental. Kaloriinnehåll i färdigrätter enligt Bormental

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Ämnet viktminskning under de senaste decennierna har blivit mer än relevant. Epidemin av smala figurer började på det avlägsna 80-talet, när långbenta, tonade skönheter fyllde världens catwalks. Men tillsammans med modet för en idealisk figur uppstod problemet med övervikt. Så idag lider cirka 20% av invånarna på vår planet av fetma, vilket är vad skaparna av nymodiga dieter och viktminskningsdroger använder. Och i den här artikeln kommer du att lära dig allt om Dr Bormenthals diet och hur du beräknar din kalorikorridor för den mest effektiva viktminskningen.

Vad är Dr. Bormenthals förtjänst?

Många tror att Dr Bormenthal är en riktig person som skapat en unik diet. Faktum är att ett nätverk av kliniker, nutritionister, psykoterapeuter och endokrinologer som hjälper till att anpassa kost och livsstil för sina patienter, uppkallades efter karaktären Mikhail Bulgakov från romanen Heart of a Dog.

Näringsprincipen enligt Bormental har funnits i mer än 12 år. Under hela sin existens har kliniken hjälpt flera tusen patienter att gå ner i vikt, vilket framgår av många recensioner.

Men inte alla har råd med behandling på denna institution. Så för att utveckla ett individuellt kraftsystem måste kunden betala cirka 35 000 rubel. Men förutom kosten kommer läkaren att ordinera olika kosmetiska procedurer utan att misslyckas - massage, åtstramning av huden, peeling och mycket mer. Priserna för en procedur på kliniken varierar från 1500 till 4000 rubel. Men bli inte upprörd. När allt kommer omkring, genom att känna till kaloriinnehållet i färdiga produkter enligt Bormental och följa alla rekommendationer, kan du gå ner i vikt utan dyra kurser och procedurer.

bormental diet

En individuell diet på kliniken sammanställs efter att ha klarat alla tester och mätt kroppens metaboliska ålder. Det finns dock ett förenklat Bormental viktminskningsschema baserat på kaloriräkning och gastronomisk begränsning, som passar nästan alla. Det enda undantaget är en grupp människor som är kontraindicerade i en kraftig restriktion för mat.

Liksom vilken diet som helst inkluderar principen om korrekt näring enligt Bormental ett antal obligatoriska regler, efter vilka du kan uppnå mycket goda resultat:

• Patienten måste beräkna sin kalorikorridor för att bestämma mängden daglig diet. Minsta mängd mat som konsumeras bör inte vara mindre än 1100 kalorier per dag.
• För en snabb effekt måste du konsumera tillräckligt med proteiner, grönsaker och frukter dagligen.
• För korrekt kaloriräkning måste du köpa en elektronisk köksvåg.
• Bordkaloriinnehållet i produkter enligt Bormental ska alltid vara på en iögonfallande plats.
• Se till att dricka minst 2,5-3 liter rent vatten om dagen. Detta hjälper till att förhindra uttorkning.
• Måltider bör delas upp i 6-8 set.
• Ignorera inte behovet av regelbunden träning för att öka din ämnesomsättning.
• Gör det till en regel att ordna fastedagar 1-2 gånger i veckan.

Daglig meny

Bormentals kostregler kräver en daglig balanserad kost som innehåller proteiner, fetter och kolhydrater. Annars kommer kroppen inte att få de mest nödvändiga ämnena och konsekvenserna kan bli negativa.

Fördelen med kosten är att en person kan äta absolut allt. Det viktigaste är att korrekt beräkna kalorikorridoren enligt Bormental. Med tiden lär sig en person att bestämma vilken mat han lyckas få i sig tillräckligt av snabbare och vad som ska uteslutas permanent från hans kost.

Hur beräknar man din kalorikorridor?

Du kan beräkna Bormental-kalorikorridoren med följande enkla formel: OO=A + B - C, där:

• A=vikt x 9,99;
• B=höjd x 6, 25;
• B=ålder x 4, 92.

Från det resulterande talet måste kvinnor subtrahera 161 och män lägger till 5. Den resulterande siffran är Bormental-kalorikorridoren, som gör att du kan sparavikten. Om du subtraherar 200-300 kalorier från detta antal får du dagskursen för viktminskning. Bormental-kaloritabellen hjälper dig att beräkna din kost. Det rekommenderas dock inte att konsumera mindre än 1100 kalorier per dag, eftersom kroppen blir svag och utmärglad.

Kalorimattabell enligt Bormental

För en bekväm beräkning av konsumerade kalorier finns det en speciell tabell som visar parametrarna för de viktigaste produkterna som är typiska för kosten för ryska invånare. Kaloriinnehåll här anges per 100 gram. Med andra ord, om du behöver beräkna indikatorn på 300 gram av en produkt, måste antalet kalorier från tabellen multipliceras med 3. Så, genom att känna till kaloriinnehållet i produkter enligt Bormental, kan du bygga upp din kost ordentligt. för att inte bara gå upp i övervikt, utan också gå ner i vikt.

Produkt	Kalori per 100 g	Produkt	Kalori per 100 g
Lamb	315	Cream	120
Beef	180	Gräddfil	115
Bröst	470	Glass	220
Duck	400	Ryazhenka	85
Fläsk	265	Yogurt	51
Kokt korv	250	Ost	260
Rökt korv	380	Vetemjöl	348
Sausages	135	Rågmjöl	350
Turkiet	150	Ris	337
kalvkött	90	Beans	328
Kornad kaviar	250	Semolina	340
Pollack-kaviar	120	bovete	345
Pollock	70	pärlgryn	341
Räkor	85	Havregrynsgröt	380
Flundra	89	linser	310
Gädda	41	Ärtor	278
Gädd	45	Sojabönor	395
Lax	140	Millet	352
Cod	60	Kakao (pulver)	375
Abborre	94	Kycklingägg	65
Bream	48	tång	16
Crab	70	Språk	156
Sill	57	Konserverad fisk	319
Mjölk	60	Pasta	350
Kefir	38	Havregrynsgröt	304
keso	226	Corn flakes	369
Parmesanost	330	potatis	83
rysk ost	371	morötter	33
Curd Cheese	380	Lök	25

Kaloriinnehåll i färdigrätter enligt Bormental

För bekvämligheten med att beräkna kaloriinnehållet utvecklade specialisterna på Doctor Bormental-kliniken en tabell baserad på de vanligaste rätterna i Ryssland som tillagas i alla familjer. Således behöver du inte beräkna kaloriinnehållet i alla komponenter i en sallad eller soppa, hitta bara det nödvändiga namnet i tabellen.

Dish	Kalori per 100 g	Dish	Kalori per 100 g
Kokt potatis	250	grönsakssallad	97
Stekt potatis	310	Borsjtj	116
Kokt bovete	370	Okroshka	260
Kålgryta	160	Rassolnik	245
Fiskköttbullar	250	Vinaigret	130
Köttbullar	350	Korvmacka	150
Kokt kyckling	130	Grönsakskaviar	90
Kålrullar	500	Ärtsoppa	240
nötkött med grönsaker	290	Kharcho	235
kotletter	92	potatissoppa	233
Nötköttsgulasch	340	Nudlesoppa	250
Fisk med grönsaker	220	Jelly	40
Vetebröd	265	Risgröt	300
Rågbröd	215	Utbakad kyckling	370

Dr. Bormenthals kaloritabell gör att patienter kan ta bättre hand om sin hälsa och reglera sitt dagliga matintag.

Riktigt slutförande av dieten

Utgången från tvåveckorsdieten bör vara smidig. Så du bör lägga till 50-100 kalorier till den dagliga normen i 2-3 dagar. Efter dieten rekommenderas patienten att hålla sig till sin kalorikorridor. Om du ökar ditt kaloriintag kommer du så småningom att börja gå upp i vikt igen.

Avbryt inte dieten abrupt och öka antalet kalorier över det dagliga intaget. Ett sådant kraftigt hopp kan störa metaboliska processer i kroppen, vilket kommer att leda till en omedelbar uppsättning av fettmassa.

Kontraindikationer

Bormental-dieten bör inte användas av vissa grupper av människor. Detta inkluderar barn under 18 år, gravida och ammande kvinnor samt äldre. Tabellen över kaloriinnehåll i produkter enligt Bormental vid kontraindikationer är valfri, men alla måste utesluta snabbmat och andra skadliga livsmedel från sin kost.

I inget fall bör du gå på denna diet för dem som lider av kroniska eller infektionssjukdomar och hormonellakränkningar. I vilket fall som helst är det absolut nödvändigt att rådgöra med specialister - en psykoterapeut, en endokrinolog och, naturligtvis, en nutritionist.

Ytterligare åtgärder i kampen för en smal figur

Förutom rätt näring bidrar olika kosmetiska ingrepp som kan göras hemma effektivt till viktminskning. Vakuum- eller rullmassage med tillägg av eteriska oljor av citrus hjälper till att bekämpa celluliter. Wraps kommer att hjälpa dem som står inför problemet med slapp och torr hud efter en kraftig viktminskning. Som grund för kroppsinpackningar kan du använda kelp (tång), blå och vit lera, malet kaffe eller honung.

Men alla kosmetiska ingrepp har sina kontraindikationer. Så kroppsinpackningar bör inte utföras av personer som är allergiska mot komponenterna i en viss komposition som används, såväl som av gravida kvinnor och de som aktivt genomgår inflammatoriska processer i kroppen. Det plötsliga utsläppet av gifter under proceduren kan bara förvärra situationen.

Fysisk aktivitet ingår i det obligatoriska Bormental viktminskningsprogrammet. Du kan börja med klassiska övningar, gradvis öka belastningen och antalet repetitioner. Det är obligatoriskt att gå 1-2 timmar om dagen i frisk luft. Simning, yogaklasser för nybörjare och cykling hjälper till att bekämpa extra kilon mycket bra. Dessutom kommer fysisk aktivitet att förhindra slapp hud, som möter alla att gå ner i vikt. Och naturligtvis,du bör alltid beräkna kaloriinnehållet i färdigrätter enligt Bormental.

Dietrecensioner

Många recensioner av personer som använt tjänsterna på Doctor Bormental-kliniken kan delas in i två kategorier. De flesta kunder som lyckats uppnå maximala resultat och gå ner 10-30 kilo uttrycker en positiv åsikt om metodiken och personalens arbete. Men de patienter som inte kunde klara av övervikt lämnar bara negativa recensioner. Som regel arbetar de med ett för högt pris för kliniktjänster och ett lågt resultat.

Du måste förstå att en viss ansträngning bör göras för alla positiva effekter. Det kan vara mycket svårt för överviktiga personer att helt ändra sin kost och livsstil. Detta kräver trots allt en enorm viljestyrka och oändlig motivation, vilket är så bristfälligt hos de flesta patienter som är överviktiga. Det viktigaste är att övervinna milstolpen under de första 5-10 kilogram som tappades, vilket är vad doktor Bormental kommer att hjälpa dig med. Kaloriinnehållet i produkter spelar i detta fall den viktigaste rollen. En reflektion i spegeln kommer att vara en bra motivation!