Cyklisk fasta enligt Voroshilov: en teknik

2024 Författare: Isabella Gilson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:40

Många, både för viktminskning och som ett sätt att lösa hälsoproblem, väljer ett så tvetydigt botemedel som fasta och föredrar det framför vanliga dieter. Det finns inte många sådana metoder idag. Vi kommer att prata med dig i den här artikeln om cyklisk fasta av Dr. Voroshilov.

Käran i tekniken

Rätt livsstil och balanserad kost, friskvårdsmetod och behandling. Dessa är alla egenskaper hos cyklisk fasta. Denna teknik utvecklades av Alexander Pavlovich Voroshilov, en rysk läkare. Enligt statistiken använder mer än 2 000 personer framgångsrikt hans metod varje år.

Skaparen av tekniken hävdar att hans idé är ett nödvändigt verktyg för ett antal syften:

• föryngring;
• rengöring av kroppen;
• allmänt välbefinnande;
• korrigering och normalisering av figuren.

Varför är fastan cyklisk? Dess väsen är en matpaus. Det är ingen hemlighet att vår kropp är ett enda komplex, vilketdet är svårt att ändra i någon riktning genom att utföra enstaka och olika förfaranden. Ja, ibland är det möjligt att uppnå ett rörligt resultat, men det finns alltid en risk att det som uppnåtts går förlorat, och allt återgår till det normala.

Matraster är cykliska. Detta säkerställer konsistens, vilket hjälper till att behålla resultatet under lång tid - så länge du följer metoden med cyklisk fasta.

Möjligheter som tekniken ger

Metodiken sammanställd av Dr. Voroshilov hjälper till att inse följande:

• Att genomföra både påtvingad och terapeutisk fasta utan större svårighet för dig.
• Hälsofrämjande.
• Skydd mot sjukdomar och för tidigt åldrande av kroppen.
• Att göra fasta till en process som är användbar inte bara för figuren utan också för kroppen.

Om matpaus

Det viktigaste konceptet i cyklisk fasta är matpausen. Detta bestämmer intervallet mellan två måltider, säg mellan frukost och lunch. Men dess varaktighet i förhållande till fasta kan förlängas upp till 24 timmar och upp till flera veckor. Endast ett systematiskt iakttagande av sådana långa pauser kommer att lyckas.

Enligt studier utförda på patienter i olika åldrar och olika fysiologiska parametrar började de första fördelaktiga förändringarna i kroppen ske efter minst 60 timmars matpaus. Det fanns en minskning av blodsockernivåerna, vilket innebar tecken på hypoglykemi. Men efter ett par timmar återgick andelen socker i blodsammansättningen till det normala, ochPersonen noterade redan utmärkt hälsotillstånd. Anledningen till detta är övergången till en ketogen diet, ett sätt att existera där bristen på glukos i blodet fylls på genom nedbrytning av fetter som ackumuleras av kroppen.

Om Voroshilovs cykliska fasta överges i detta skede av kroppens omstrukturering, kommer vikten mycket snabbt att återgå till den tidigare. För att permanent konsolidera resultatet måste du alltså helt och hållet vägra äta under en period på minst 60 timmar.

positiva resultat

En serie observationer av svältande människor som vill bli av med både övervikt och olika sjukdomar visade att de bästa resultaten observeras hos dem som förlängde matrasten till en vecka och höll sig till sådana perioder minst en gång per månad. De patienter som redan har uppnått de förväntade resultaten med hjälp av tekniken, som en konsolidering av resultatet, höll en månatlig matpaus i 3-4 dagar redan.

I huvudsak är cyklisk fasta enligt Voroshilov ett system med periodiska matpauser. Den består av två steg:

• Faktiskt svält. Vid denna tidpunkt dör gamla och skadade celler i kroppen, och i deras ställe syntetiseras unga och friska.
• Perioder mellan matpauser. Här, med hjälp av ordentligt organiserad näring och en uppsättning fysiska övningar, hjälper en person till att bilda en ung frisk cellmassa i sin kropp.

Komma igång: Endagssnabb

Naturligtvis är det inte bara väldigt svårt att gå direkt till veckofasta utan också farligt för din kropp. Dessutom rekommenderar vi inte att göra en så lång matpaus på egen hand! Denna händelse bör endast utföras på specialiserade kliniker under vaksam övervakning av läkare. Du kan prova metoden med cyklisk fasta enligt Voroshilov på dig själv hemma på nivån för dess endagsfas.

Daglig avhållsamhet från mat kommer inte att vara ett universalmedel som omedelbart hjälper dig att känna förändringar i din figur och hälsa. Kärnan i en sådan matpaus är annorlunda:

• Positiv effekt på det allmänna välbefinnandet.
• De första färdigheterna för att hantera hunger och din egen aptit.
• Förmågan att rengöra mage, lever, tarmar.
• Bli av med överflödig aktivitet.
• Förebyggande av gastrit, sår, erosion av magen.

Tipsen som vi kommer att ge nedan är endast lämpliga för en eller två dagars cyklisk fasta. Redan för en tredagars är de inte lämpliga. Och det är redan farligt att göra längre matpauser på egen hand.

Förbereder för fasta

Cyklisk fasta börjar inte utan mat. Det första steget är förberedelser för en dag utan mat. För i din gallblåsa väntar fortfarande galla på en ny måltid, tunntarmen innehåller gårdagens middag och tjocktarmen är full av avfall.

Förberedelserna tar 3-4 timmar. Det kostar casamma tid efter sista måltiden. Det bästa är efter middagen. Den består av två inte helt trevliga evenemang:

• Blind sondering (tubage) - rengöring av gallblåsan och levern.
• Laxermedel för tarmkanalen.

Utför tubage

Recensioner om cyklisk fasta noterar effektiviteten av tubage, utförd med en 5% lösning av magnesiumsulfat. För att göra detta, lös upp 2 teskedar pulver i ett glas varmt vatten. Smaken på suspensionen är inte den mest behagliga, varför du efter att ha tagit den kan skölja munnen eller dricka lösningen med vanligt vatten.

Ta lösningen i små portioner, liggandes, med en varm värmedyna på magen. Rörets varaktighet är 30-60 minuter. Det avslutas med ett mellanmål i form av ett kokt eller stekt ägg.

Resultatet av proceduren - mullrande ljud i magen, lusten att gå på toaletten. Efter det, inom en och en halv timme, kommer galla aktivt att kastas ut från gallblåsan. Du kan hjälpa den här processen genom att träna.

Tar laxermedel

40 g magnesia ska spädas i ett glas varmt vatten. Vänta en stund tills suspensionen svalnar till rumstemperatur, varefter den snabbt måste intas. Drick dricksvatten eller skölj munnen. Detta slutför alla preliminära procedurer. Den laxerande effekten kommer över dig på 2 timmar och varar i ungefär en timme.

För att tarmarna ska rensas från avföring så snabbt som möjligt, gör det inteVi rekommenderar att du lägger dig vid denna tidpunkt, dricker mycket vatten. Den positiva effekten av magnesium är förresten också att det dämpar hungerkänslan ett tag.

Fast Day

• Tillåtet: obegränsat med vatten, te, kaffe, men utan tillsats av mjölk eller socker, mineralvatten "Essentuki", "Luzhanskaya", "Polyana Kvasova", etc.
• Förbjudet: juice, andra drycker, all mat.
• Rekommenderas: aktivt läge - sport, bastu, bad.

Morgon bör börja med de vanliga hygienprocedurerna och se till att du gör en kontrastdusch och häller en kall stråle på händer och fötter. Sedan morgonkaffe eller te. Om du märker hungeranfall kan enkel träning lätt driva bort dem.

Den mest effektiva "grodan":

1. Lägg händerna på en stol eller ett lågt bord. Ta ett djupt andetag och dra in magen. Håll andan i några sekunder. Andas ut med hela ditt hjärta och slappna av i magmusklerna. Upprepa 10 gånger så kommer du att märka hur hungerkänslan lämnade dig.
2. Lite annorlunda version av övningen. Placera handflatorna på magen, andas in djupt och dra in den. Håll andan i några sekunder. Ta bort händerna, andas ut luften, slappna av i musklerna. Upprepa även 10 gånger.

Träningen görs när du sitter, ligger ner, medan du går. Den bästa effekten kan uppnås genom att dricka ett glas mineralvatten framför honom. Upprepa det varje gång du känner dig hungrig.

Om du började förbereda i går kväll kan du redan efter middagen återgå till den tidigare dieten. Men författarna till recensioner av cyklisk fasta enligt Dr Voroshilov rekommenderar att vänta till morgonen med en måltid. Det skulle inte vara överflödigt att utföra en tubazh med magnesia eller Essentuki innan du går och lägger dig. I slutet av den, om så önskas, kan du också äta ett ägg.

Återgå till den gamla rytmen

Även efter en så kort matpaus kommer din kroppsvikt att minska med 2 kg. Den viktigaste regeln för nästa dag är att inte äta för mycket! Det är också användbart att följa följande rekommendationer:

• Uteslut lättsmälta kolhydrater till frukost: potatis, mjöl, godis, flingor, juice, söt frukt.
• Den perfekta animaliska proteinfrukosten. Dessa är kött, skaldjur, mejeriprodukter. Nötter, bär, frön, råa grönsaker kommer också att vara användbara.
• Hoppa över de extra mellanmålen. Om så önskas kan du beröva dig själv en av de tre måltiderna. Assistenten kommer att vara "Frog".
• För att snabbt återställa normal avföring, ta fibrer på kvällen (2 matskedar). Detta medel från ett apotek kan också ersätta vanligt kli.

Om du följer allt ovan, kommer en matpaus på en eller två dagar att passera utan att skada din kropp. Denna snabba test kommer att hjälpa digförbered dig på en längre och mer produktiv sådan.